ខកខានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏អាចបង្កឲ្យឈឺពោះបានដែរ

ការទម្លាប់ខ្លួនរបូតអាហារពេលព្រឹក មិនមែនជាទម្លាប់ល្អឡើយ ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យប៉ះពាល់ដល់​សុខភាពយើងបាន។ ការ​ខក​ខាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​តាម​ទម្លាប់ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អល់​ពោះ ឬ​ឈឺ​ពោះ​បាន​ដែរ​ ពិសេស​អ្នក​ធ្លាប់​ញ៉ាំ​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​បែរ​ជា​មិន​ញ៉ាំ​វិញ​។

ការឈឺពោះដែលបណ្ដាលមកពីការមិនបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក កើត​ឡើង​ដោយសារ​កាយរបស់យើងធ្លាប់ទទួលបាន ចំណីអាហារពេលព្រឹកទៀងទាត់ ពេលនោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក្រពះ ក៏ត្រូវធ្វើការទៀតទាត់ដូចគ្នា ដោយបញ្ចេញអាស៊ីដរំលាយអាហារទាំងនោះ។ នៅ​ពេល​មួយ​ដែល​យើងមិនបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក នោះក្រពះរបស់យើងក៏នៅតែធ្វើការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីដដដែល ជាហេតុធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ មានការឈឺចុកចាប់រយៈពេលខ្លី។ បញ្ហានេះអាចបង្កឡើង​​ភាគច្រើនដោយ អ្នកដែលទើបចាប់ផ្ដើមទម្លាប់បង្អត់អាហារពេលព្រឹក ឬក៏ញ៉ាំយឺតពេលជាដើម។

អត្ថបទគួរអាន៖

• ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
• ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
• ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង
• ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង
• គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា
• ធ្វើការ​​​​ពី​ផ្ទះ​​ មុខកុំព្យូទ័រយូរម៉ោង អាច​ប្រឈម​ជំងឺ​បេះដូង​​​​​​​​​​​​​

ការបង្អត់អាហារពេលព្រឹកដែលឈានទៅដល់ការបង្កឲ្យមានការឈឺពោះ គឺជាជំហ៊ានដំបូងដែល សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយបរិមាណអាស៊ីដកើនឡើងក្នុងក្រពះដែលបានបញ្ចេញ ហើយគ្មានអាហារត្រូវរំលាយ។ គ្រោះថ្នាក់ដំបូងចាប់ពី ក្រពះ បន្ទាប់មកដល់ពោះវៀនតូច និង ចុងក្រោយពោះវៀនធំតែម្ដង។

ការសិក្សាបន្ថែមអំពីផលប៉ះពាល់នៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជះឥទ្ធពលដល់ផ្នែកផ្សេងៗទៀត ដូចបញ្ហាសរសៃ​​ឈាមខួរក្បាល បេះដូង និងការឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២បាន។ អ្នកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Dr. Leah Cahill អ្នកដឹកនាំការសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ នៅសាកលវិទ្យាល័យ Dalhousie University ប្រទេសកាណាដា បានមានប្រសាសន៍ថា ការបង្អត់អាហារពេលព្រឹកខ្លួនឯង ក៏ស្ថិតក្នុងចំណុចបង្កហារនិភ័យកើតជំងឺទឹក​នោមផ្អែមប្រភេទ២ និងការកើតជំងឺធាត់បានដែរ ព្រោះថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការគ្រប់គ្រង​អ័រម៉ូន​ក្នុងរាងកាយនឹងមានការកើនឡើងដូចគ្នាទៅនឹងហារនិភ័យនៃជំងឺ គាំងបេះដូង និងជំងឺលើសសម្ពាធ​ឈាម។

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!

សូមកុំយល់ច្រឡំថា ការបង្អត់អាហារពេលព្រឹកអាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងគីឡូ ឬអាចជួយសម្រកគីឡូឲ្យសោះ ជាក់ស្ដែងមិនមែនដូចការគិតនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងទាំងស្រុង ពីព្រោះថារាងកាយរបស់យើងដែលបានសម្រាក​រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​៨​ទៅ១០ម៉ោង នឹងត្រូវចាប់ផ្ដើមដំណើការជាថ្មីនៅថ្ងៃថ្មី ថាមពលថ្មី ដោយការញ៉ាំអាពេលព្រឹកនេះឯង។

ជារួមការបង្អត់អាហារពេលព្រឹកនោះ គឺបង្កផលប៉ះពាល់ទៅដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលជំហានដំបូងត្រូវបង្ហាញសញ្ញាជាការឈឺពោះ ព្រោះការច្រាលអាស៊ីដក្រពះកើនឡើងខ្លាំងដោយគ្មានអាហាររំលាយ។