សុខភាពមនុស្សចាស់

អាហារ ៦ប្រភេទនេះមិនគួររំលងឡើយសម្រាប់អ្នកមានវ័យចំណាស់

បើឈានចូលដល់វ័យ៥០ហើយ មិនថាតែបុរសឬស្ដ្រីនោះទេ តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាព មិនអាចគេចផុត គ្រាន់តែតិចឬច្រើនតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាក់ស្ដែងតាមការសង្កេត ឃើញមានជំងឺច្រើនប្រភេទដែលតែងតែកើតមាន ដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជាដើម។ ថ្វីត្បិតតែជំងឺទាំងនេះ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានមែន ប៉ុន្ដែក៏មិនមែនមានន័យថា យើងគ្មានវិធីសាស្ដ្រការពារនោះដែរ ពោលយើងក៏អាច អនុវត្ដវិធីងាយៗ ដោយចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដោយបន្ថែមនូវអាហារប៉ុន្មានមុខចាំបាច់ខាងក្រោមនេះ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហារនិភ័យជំងឺទាំងនោះបាន។ ១.ផ្សិត ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គួរតែមានវត្ដមានមុខម្ហូបណាមួយដែលមានធាតុផ្សំជាមួយផ្សិត។ នេះបើយោងតាមការលើកឡើងរបស់អ្នកស្រី Leslie Bonci នាយកគ្រប់គ្រងផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាប្រចាំនៅសាកលវិទ្យាល័យ វេជ្ជសាស្រ្ត Pittsburgh សហរដ្ឋអាមេរិក។ អ្នកស្រីបន្ដទៀតថា ពពួកអាហារផ្សិត មានកាឡូរីត្រឹមតែ ២០កាឡូរីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយពែង ហើយមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមមានប្រយោជន៍ច្រើន ក្នុងការប៉ះប៉ូវពីការខូចខាត ដោយសារធាតុសូដ្យូមដែលជាផ្នែកមួយបង្កជាជំងឹលើសឈាម។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២.ផ្លែ Cherry ផែ្លឈើប្រភេទនេះមានមុខងារសំខាន់ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺរលាកផ្សេងៗបាន។ អ្នកស្រី Leslie Bonci ក៏បានណែរនាំក្រុមកីឡាករ ឲ្យញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទនេះ មិនថាជាផ្លែឈើ ឬជាទឹកចម្រាញ់ហើយក៏ដោយក្ដី សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញក្នុងឆ្នាំ២០១៣ បានបញ្ជាក់ថា […]

សុខភាពមនុស្សចាស់

វិធីល្អៗក្នុងការថែទាំចាស់ៗក្នុងផ្ទះ

ក្នុងនាមជាអ្នកថែទាំកំដរមនុស្សចាស់គឺជារឿងធម្មតាទេ ប៉ុន្តែការស្វែងយល់ដឹងរបៀបធ្វើកិច្ចការនេះឲ្យបានល្អអាចនឹងមានឧបសគ្គដែលត្រូវជំនះខ្លាំងបន្តិច។ អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ដល់អ្នកនូវគំនិតគន្លឹះមានប្រយោជន៍ខ្លះៗសម្រាប់ការថែទាំបានយ៉ាងជោគជ័យនៃមនុស្សចាស់។ សូមពិនិត្យមើលវា និងកត់ចំណាំទុក។ ១- #ព័ត៌មានត្រូវដឹងពីមនុស្សចាស់ រឿងសាមញ្ញបំផុតក្នុងនាមជាអ្នកថែទាំ ឬគ្រូពេទ្យ គួរដឹងពីអ្នកជំងឺ គឺព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកជំងឺ និងប្រវត្តិជំងឺ និងរបាយការណ៍ ឬប្រវត្តិថ្នាំដែលប្រើ។ រក្សាទុកជាប់ខ្លួននូវព័ត៌មាន(ចុងក្រោយបង្អស់ទាក់ទងនឹងផ្នែកថ្នាំ ឬជំងឺ) ចាំបាច់ខ្លះៗអំពីអ្នកជំងឺវ័យចាស់ រួមមាន៖ -ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត -បញ្ជីរាយនាមឱសថដែលកំពុងប្រើប្រាស់ -ព័ត៌មានពីការធានារ៉ាប់រងសុខភាព អាចជាកាត ឬលេខប័ណ្ណធានា -លេខទូរស័ព្ទវេជ្ជបណ្ឌិត គិលានុប្បដ្ឋាក មន្ទីរពេទ្យ ឬគ្លីនិកព្យាបាលដែលថែទាំ ឬការព្យាបាល អ្នកជំងឺ។ ២- #ផ្តល់ការថែទាំពីចម្ងាយ អាចតឹងចិត្តបន្តិច ពេលយើងមិននៅទីនោះជាប់នឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ (ចាស់ៗ) ដែលត្រូវថែ ដូចជាប៉ាម៉ាក់ ឬយាយកុងជាដើម។ ពេលវេលានៅជិត ហើយថែទាំដោយផ្ទាល់ជារឿងសំខាន់ ប៉ុន្តែការងារខ្លះ ឬជំនួញខ្លះពិតជារុញអ្នកឲ្យទៅឆ្ងាយបាន។ ការបារម្ភនៅតែមាន ចឹងទោះនៅឆ្ងាយតែគន្លឹះខ្លះៗដែលអាចប្រើ រួមចំណែកអាច៖ -កុំស្ងាត់៖ ខលទូរសព្ទ ឬប្រើបណ្ដាញសង្គមវីដេអូខលមកដោយផ្ទាល់ ផ្ញើសារ ឬទាក់ទងអ្នកនៅក្បែរថែទាំ ហើយសុំជួបជាដើម។ -ឆ្លៀតពេល៖ រវល់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយសំខាន់ ឆ្លៀត។ មកដោយផ្ទាល់នៅជារឿងអាទិភាព ដើម្បីបានឃើញស្នាមញញឹម ដែលចាស់ៗចង់ឃើញ។ ៣- #ដាក់ខ្លួន បើសិនការងារយើងពាក់ព័ន្ធនឹងការថែទាំមនុស្សចាស់ ឬជាតួនាទីក្នុងគ្រួសារ ពិតជាសំខាន់ និងចាំបាច់ណាស់ ក្នុងការដាក់ខ្លួន ប្រយ័ត្នការនិយាយស្ដី ឬអាចលេងសើចបានពេលខ្លះ និងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ បូករួមទាំងការប្រុងប្រយ័ត្ន […]

សុខភាពមនុស្សចាស់

ចំណេះដឹងទូទៅ

អាហារ ៦ប្រភេទនេះមិនគួររំលងឡើយសម្រាប់អ្នកមានវ័យចំណាស់

ចាស់ៗឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំងគួរបង្កើនការចងចាំតាមវិធីណា?

អ្នកជំនាញព្រមានថា អ្នកកើតជំងឺវង្វេងអាចកើនបីដងនៅឆ្នាំ២០៥០

របបអាហារសំខាន់ៗ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ បង្ការជំងឺផ្សេងៗ

មនុស្សវ័យចំណាស់មានបញ្ហាញាំ ឬលេបអាហារ គឺជារឿងធម្មតា?

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពមនុស្សចាស់

ស្វែងរក សុខភាពមនុស្សចាស់

ហាត់ប្រាណស្រួលៗ ៣បែប ជួយចាស់ៗ កុំឲ្យកើតជំងឺវង្វេង

វិធីល្អៗក្នុងការថែទាំចាស់ៗក្នុងផ្ទះ

លឺថាហាត់ប្រាណល្អខ្លាំងសម្រាប់ចាស់ៗ ចឹងគួរហាត់យ៉ាងម៉េច? បានប្រយោជន៍អីខ្លះ?

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង