សុខភាពមនុស្សចាស់

អាហារ ៦ប្រភេទនេះមិនគួររំលងឡើយសម្រាប់អ្នកមានវ័យចំណាស់

បើឈានចូលដល់វ័យ៥០ហើយ មិនថាតែបុរសឬស្ដ្រីនោះទេ តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាព មិនអាចគេចផុត គ្រាន់តែតិចឬច្រើនតែប៉ុណ្ណោះ។ ជាក់ស្ដែងតាមការសង្កេត ឃើញមានជំងឺច្រើនប្រភេទដែលតែងតែកើតមាន ដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសួត និងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ជាដើម។ ថ្វីត្បិតតែជំងឺទាំងនេះ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានមែន ប៉ុន្ដែក៏មិនមែនមានន័យថា យើងគ្មានវិធីសាស្ដ្រការពារនោះដែរ ពោលយើងក៏អាច អនុវត្ដវិធីងាយៗ ដោយចាប់ផ្ដើមផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដោយបន្ថែមនូវអាហារប៉ុន្មានមុខចាំបាច់ខាងក្រោមនេះ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហារនិភ័យជំងឺទាំងនោះបាន។ ១.ផ្សិត ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គួរតែមានវត្ដមានមុខម្ហូបណាមួយដែលមានធាតុផ្សំជាមួយផ្សិត។ នេះបើយោងតាមការលើកឡើងរបស់អ្នកស្រី Leslie Bonci នាយកគ្រប់គ្រងផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាប្រចាំនៅសាកលវិទ្យាល័យ វេជ្ជសាស្រ្ត Pittsburgh សហរដ្ឋអាមេរិក។ អ្នកស្រីបន្ដទៀតថា ពពួកអាហារផ្សិត មានកាឡូរីត្រឹមតែ ២០កាឡូរីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយពែង ហើយមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមមានប្រយោជន៍ច្រើន ក្នុងការប៉ះប៉ូវពីការខូចខាត ដោយសារធាតុសូដ្យូមដែលជាផ្នែកមួយបង្កជាជំងឹលើសឈាម។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២.ផ្លែ Cherry ផែ្លឈើប្រភេទនេះមានមុខងារសំខាន់ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺរលាកផ្សេងៗបាន។ អ្នកស្រី Leslie Bonci ក៏បានណែរនាំក្រុមកីឡាករ ឲ្យញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទនេះ មិនថាជាផ្លែឈើ ឬជាទឹកចម្រាញ់ហើយក៏ដោយក្ដី សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញក្នុងឆ្នាំ២០១៣ បានបញ្ជាក់ថា […]

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់

យាយតាចំណាយពេលមើលថែចៅៗ ត្បិតហត់បន្តិច តែល្អចំពោះសុខភាពខ្លាំង

លោកយាយ លោកតា ដែលចំណាយពេលនៅជាមួយចៅៗ មើលថែពួកគេ នឹងទទួលគុណប្រយោជន៍មួយចំនួនដល់សុខភាព ដោយបានបង្កើននូវទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម និងបាត់ភាពឯកា។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានអះអាងដូចខាងលើនេះ បន្ទាប់ពីបានសិក្សាទៅលើមនុស្សចាស់ ប្រមាណ ៤ពាន់នាក់ តាមរយៈការស្ទង់មតិលើក្រដាសសំណួរ។ នៅក្នុងចម្លើយស្ទង់មតិ ភាគច្រើនបានបង្ហាញថា ចាស់ៗដែលសកម្ម នឹងចំណាយពេលមើលចៅៗរបស់ខ្លួន មានកម្រិតភាពឯកាតិចជាង បើប្រៀបធៀបនឹងលោកតាលោកយាយដែលចំណាយពេលជាមួយក្មេងៗបានតិចតួច។ លោកសាស្រ្តាចារ្យជនជាតិអាល្លឺម៉ង់ Eleanor Quirke ដែលដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា៖ “ការមើលថែក្មេងៗមិនត្រឹមតែបានជួយសម្រាលកិច្ចការក្នុងគ្រួសារនោះទេ តែវាបានជួយឱ្យមនុស្សចាស់បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ជាមួយនឹងកិច្ចការនោះ ជាហេតុនាំឱ្យពួកគាត់ចាកឆ្ងាយពីអារម្មណ៍ឯកា និងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។ បន្ថែមពីនេះលោកទាំងពីរ (យាយ និងតា) មើលថែចៅៗ អាចនឹងបង្កើនទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសង្គមបន្ថែម តាមការរយៈការចែករំលែកបទពិសោធមើលថែក្មេងៗ”។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ជឿអត់ថា ទំនាក់ទំនងសង្គម ជួយមនុស្សចាស់ពីជំងឺភ្លេចភ្លាំង? មានចាស់ៗនៅផ្ទះ នេះជាវិធីការពារកុំឲ្យដួល នាំគ្រោះថ្នាក់ធំ តាមរយៈលទ្ធផលនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអះអាងថា ការមើលថែក្មេងៗ បានផ្តល់ឥទ្ធិពលល្អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្សចាស់។ ការស្រាវជ្រាវខាងលើបានធ្វើឡើងដោយ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៃសាកលវិទ្យាល័យ Hamburg-Eppendorf ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ និងបានចុះផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រវេជ្ជសាស្រ្ត British Medical Journal នៅប្រទេសអង់គ្លេសផងដែរ៕ ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group […]