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แž˜แžถแžแžทแž€แžถ
แžšแž„แŸ’แžœแžถแžŸแŸ‹โ€‹แžŸแžปแžแž—แžถแž–

แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€

แž แŸแžแžปแžขแŸ’แžœแžธแžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€แž€แŸ’แž“แžปแž„แž•แŸ’แž‘แŸ‡แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แž˜แžถแž“แž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉ แžแŸ‚แž™แžพแž„แž˜แžทแž“แž†แŸ’แž›แž„?

แž‡แŸ†แž„แžบแž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉ แž”แž„แŸ’แž€โ€‹แžกแžพแž„โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžœแžธแžšแžปแžŸโ€‹แž แŸ…โ€‹แžแžถ แž€แžผแžšแŸ‰แžผแžŽแžถ แžขแžถแž…โ€‹แž…แž˜แŸ’แž›แž„โ€‹แž–แžธโ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แžฟแž“ แž–แžทแžŸแŸแžŸโ€‹แž“แŸ„แŸ‡โ€‹แž‚แžบโ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž”แŸ‚แžšโ€‹แŸ—แžแŸ’แž›แžฝแž“แŸ” แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แžŽแžถโ€‹แž˜แžทแž‰ แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž…แŸ’แž”แžถแžŸแŸ‹โ€‹แž‡แžถโ€‹แž’แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹โ€‹แžฎโ€‹แž–แžธโ€‹แž“แžšแžŽแžถโ€‹แž˜แŸ’แž“แžถแž€แŸ‹โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แžŸแŸ’แž‚แžถแž›แŸ‹โ€‹แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉ แž”แŸ‰แžปแž“แŸ’แžแŸ‚โ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž‡แžทแž แžฌโ€‹แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšโ€‹แž”แŸ‚แžšโ€‹แž‡แžถโ€‹แžขแžœแžทแž‡แŸ’แž‡แž˜แžถแž“แŸ” แžแžพโ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžšแžฝแž…โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž™แŸ‰แžถแž„โ€‹แž˜แŸ‰แŸแž…โ€‹แžœแžทแž‰?

แž แŸแžแžปแžขแŸ’แžœแžธแžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€แž€แŸ’แž“แžปแž„แž•แŸ’แž‘แŸ‡แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แž˜แžถแž“แž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉ แžแŸ‚แž™แžพแž„แž˜แžทแž“แž†แŸ’แž›แž„?

แž‚แžŽแž“แžถ BMI

แž‚แžŽแž“แžถ BMR

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™โ€‹แž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แž‡แŸ†แž„แžบแž€แžผแžœแžธแžŠ-แŸกแŸฉ แžขแž“แžกแžถแž‰โ€‹

แž†แŸ’แž›แžพแž™โ€‹แžแž”โ€‹แž“แžนแž„โ€‹แž…แž˜แŸ’แž„แž›แŸ‹โ€‹แž“แŸแŸ‡ แž›แŸ„แž€โ€‹แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แž”แžŽแŸ’แžŒแžทแž แž…แŸแž“แŸ’แž‘ แžšแžŸแŸ’แž˜แžธ แž”แžถแž“โ€‹แž”แž€โ€‹แžŸแŸ’แžšแžถแž™โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŠแžนแž„โ€‹แž–แžธโ€‹แž˜แžผแž›โ€‹แž แŸแžแžปโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸ‡โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž˜แžฝแž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€โ€‹แžแŸ’แž›แŸ‡โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž†แŸ’แž›แž„ แžšแžธโ€‹แžฏโ€‹แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€โ€‹แžŠแž‘แŸƒโ€‹แž‘แŸ€แžโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉโ€‹แž‡แžถ แŸข แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แž’แŸ†โ€‹แžšแžฝแž˜โ€‹แž˜แžถแž“แŸ–

แŸก. แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แž”แžปแž‚แŸ’แž‚แž›

แŸข. แž”แžšแžทแžŸแŸ’แžแžถแž“โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…

  • แž•แŸ’แž‘แŸ‡โ€‹แž’แŸ†โ€‹แž‘แžผแž›แžถแž™โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž”แžšแžทแž™แžถแž€แžถแžŸโ€‹แžแŸ’แž™แž›แŸ‹โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แž…แžผแž›โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹
  • แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€โ€‹แžแžทแž…
  • แžแŸ†แž”แž“แŸ‹โ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แžŠแž„แŸ‹โ€‹แžŸแŸŠแžธโ€‹แžแŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž‡แžถแž‡แž“โ€‹แžแžทแž…
  • แžขแž“แžถแž˜แŸแž™โ€‹แž“แŸƒโ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžšแžŸแŸ‹โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž›แŸ’แžข
  • แžšแž€แŸ’แžŸแžถโ€‹แžœแžทแž’แžถแž“แž€แžถแžšโ€‹แžŸแžปแžแžถแž—แžทแž”แžถแž›โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แžแŸ’แž‡แžถแž”แŸ‹โ€‹แžแŸ’แž‡แžฝแž“แŸ”แž›แŸ”

แž‡แŸ†แž„แžบแž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉ

แž˜แžทแž“โ€‹แžแžถโ€‹แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แž†แŸ’แž›แž„ แžฌโ€‹แžŸแŸ’แžแžทแžโ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแž›แŸˆแž‘แŸแžŸแŸˆโ€‹แžŽแžถโ€‹แž€แŸโ€‹แžŠแŸ„แž™ แž€แžถแžšโ€‹แž€แžถแžšแž–แžถแžšโ€‹แž“แŸ…โ€‹แžแŸ‚โ€‹แž‡แžถโ€‹แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž”แž„แŸ’แž€แžถแžšโ€‹แž˜แžทแž“โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž˜แžถแž“โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž€แŸ’แžšแžปแž˜โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžš แž‡แžถโ€‹แž–แžทแžŸแŸแžŸโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž›แžพโ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž…แžถแžŸแŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แž€แžผแž“โ€‹แž€แŸ’แž˜แŸแž„โ€‹แž“แŸ…โ€‹แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž•แŸ’แž‘แŸ‡โ€‹แž“แŸแŸ‡โ€‹แžฏแž„แŸ” แž€แŸ’แž“แžปแž„โ€‹แž€แžšแžŽแžธโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž†แŸ’แž›แž„โ€‹แž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉ แž™แžพแž„โ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แžแŸ‚โ€‹แžŠแžถแž€แŸ‹โ€‹แžแŸ’แž›แžฝแž“โ€‹แžŠแŸ„แž™โ€‹แžกแŸ‚แž€โ€‹แž–แžธโ€‹แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€โ€‹แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšโ€‹แžแžถแž˜โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแžถแž…โ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž”แžถแž“แŸ”

แž›แžพแžŸโ€‹แž–แžธโ€‹แž“แŸแŸ‡ แžขแŸ†แžกแžปแž„โ€‹แž–แŸแž›โ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžœแžธแžšแžปแžŸโ€‹แžขแžผแž˜แžธแž€แŸ’แžšแžปแž„โ€‹แž€แŸ†แž–แžปแž„โ€‹แžšแžถแž›แžŠแžถแž› แž™แžพแž„โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹โ€‹แž‚แŸ’แž“แžถโ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แžแŸ‚โ€‹แž”แž“แŸ’แžโ€‹แžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แžœแžทแž’แžถแž“โ€‹แž€แžถแžš แŸฃโ€‹แž€แžถแžšแž–แžถแžš แž“แžทแž„ แŸฃโ€‹แž€แžปแŸ† แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†โ€‹แžšแž”แžŸแŸ‹โ€‹แž€แŸ’แžšแžŸแžฝแž„โ€‹แžŸแžปแžแžถแž—แžทแž”แžถแž› แž€แŸโ€‹แžŠแžผแž…โ€‹แž‡แžถโ€‹แž…แžถแž€แŸ‹โ€‹แžœแŸ‰แžถแž€แŸ‹แžŸแžถแŸ†แž„โ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹โ€‹แžŠแžผแžŸ (แž‘แžถแŸ†แž„โ€‹แž‚แŸ„แž› แž“แžทแž„โ€‹แž‡แŸ†แžšแžปแž‰)แŸ” แž˜แŸ‰แŸ’แž™แžถแž„โ€‹แžœแžทแž‰โ€‹แž‘แŸ€แž แž”แžพโ€‹แž™แžพแž„โ€‹แž…แŸแž‰โ€‹แžšแŸ„แž‚โ€‹แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถโ€‹แž‚แžฝแžšโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แžŸแž„แŸ’แžŸแŸแž™ แž‚แžฝแžšโ€‹แž’แŸ’แžœแžพโ€‹แžแŸแžŸแŸ’แžŠโ€‹แžšแž แŸแžŸโ€‹แžฒแŸ’แž™โ€‹แž”แžถแž“โ€‹แž›แžฟแž“ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธโ€‹แž…แŸ€แžŸโ€‹แžœแžถแž„โ€‹แž€แžถแžšโ€‹แž…แž˜แŸ’แž›แž„โ€‹แž‘แŸ…โ€‹แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸโ€‹แž‡แžถโ€‹แž‘แžธโ€‹แžŸแŸ’แžšแž›แžถแž‰แŸ‹แŸ”

แž…แŸ†แžŽแžปแž…แžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹

แž˜แžผแž›แž แŸแžแžปแžŠแŸ‚แž›แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž•แŸ’แž‘แŸ‡โ€‹แžแŸ‚แž˜แžฝแž™แž˜แžถแž“แžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€แžแŸ’แž›แŸ‡แž”แžถแž“แž†แŸ’แž›แž„ แžšแžธแžฏแžŸแž˜แžถแž‡แžทโ€‹แž€แžŠแž‘แŸƒแž‘แŸ€แžแž˜แžทแž“แž†แŸ’แž›แž„แž€แžผแžœแžธแžŠ แŸกแŸฉแž‡แžถ แŸข แž€แžแŸ’แžแžถแž’แŸ†แžšแžฝแž˜แž˜แžถแž“แŸ–
แŸก. แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แžœแŸแž™
แŸข. แž€แžแŸ’แžแžถโ€‹แž”แžšแžทแžŸแŸ’แžแžถแž“แžšแžŸแŸ‹แž“แŸ…
แž˜แžทแž“แžแžถแžŸแž˜แžถแž‡แžทแž€แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžšแž˜แžทแž“แž†แŸ’แž›แž„ แžฌแžŸแŸ’แžแžทแžแž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแž›แŸˆแž‘แŸแžŸแŸˆแžŽแžถแž€แŸแžŠแŸ„แž™ แž€แžถแžšแž€แžถแžšแž–แžถแžšแž“แŸ…แžแŸ‚แž‡แžถแž€แžแŸ’แžแžถแžŸแŸ†แžแžถแž“แŸ‹แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแž”แž„แŸ’แž€แžถแžšแž˜แžทแž“แžฒแŸ’แž™แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž†แŸ’แž›แž„แž‘แŸ…แžŠแž›แŸ‹แž€แŸ’แžšแžปแž˜แž‚แŸ’แžšแžฝแžŸแžถแžš แž‡แžถแž–แžทแžŸแŸแžŸแž‘แŸ…แž›แžพแž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸแž…แžถแžŸแŸ‹ แž“แžทแž„แž€แžผแž“แž€แŸ’แž˜แŸแž„แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž•แŸ’แž‘แŸ‡แž“แŸแŸ‡แžฏแž„แŸ” แž˜แŸ‰แŸ’แž™แžถแž„แžœแžทแž‰แž‘แŸ€แž แž”แžพแž™แžพแž„แž…แŸแž‰แžšแŸ„แž‚แžŸแž‰แŸ’แž‰แžถแž‚แžฝแžšแžฒแŸ’แž™แžŸแž„แŸ’แžŸแŸแž™ แž‚แžฝแžšแž’แŸ’แžœแžพแžแŸแžŸแŸ’แžŠแžšแž แŸแžŸแžฒแŸ’แž™แž”แžถแž“แž›แžฟแž“ แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž…แŸ€แžŸแžœแžถแž„แž€แžถแžšแž…แž˜แŸ’แž›แž„แž‘แŸ…แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸแž‡แžถแž‘แžธแžŸแŸ’แžšแž›แžถแž‰แŸ‹แŸ”

แžขแžถแž“แž”แž“แŸ’แžโ€‹แŸ–

แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแž
แžแŸ’แžšแžฝแžแž–แžทแž“แžทแžแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™ แž‚แŸ’แžšแžผแž–แŸแž‘แŸ’แž™แžฏแž€แž‘แŸแžŸ.แžœแŸแž‡แŸ’แž‡. แž…แžถแž“แŸ‹ แžŸแŸŠแžธแžŽแŸแžแžฏแž€แž‘แŸแžŸแžŸแž˜แŸ’แž—แž– แž“แžทแž„แžšแŸ„แž‚แžŸแŸ’แžแŸ’แžšแžธ ยท แž˜โ€‹แž“แŸ’แž‘แžธแžšแž–แŸแž‘แŸ’แž™แž”แž„แŸ’แžขแŸ‚แž€แž˜แžทแžแŸ’แžแž—แžถแž–แž€แž˜แŸ’แž–แžปแž‡แžถ-แž…แžทแž“ แžŸแŸ‚แž“แžŸแžปแž
แžขแžแŸ’แžแž”แž‘โ€‹แžŠแŸ„แž™ แž“แžถแž„ แžŸแžปแžแžปแž˜แžŠแžถแž›แžธแž‰แŸ‰แžถ ยท แž€แŸ‚ 09/03/2022