ថ្វីត្បិតតែគ្នាយើងភាគច្រើនដែលជាសះស្បើយពីកូវីដ-១៩ មិនជួបប្រទះផលប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅលើការចងចាំ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍ក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះទៀតដែលកើតកូវីដធ្ងន់ធ្ងរ អាចជួបបញ្ហាទៅលើការចងចាំ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍រយៈពេលយូរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាភ្លេចភ្លាំងស្រាប់ មុនពេលកើតកូវីដ-១៩។

តើកូវីដ-១៩ ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការគិតយ៉ាងម៉េចខ្លះ?

ការចងចាំ៖ បើការចងចាំរបស់យើងរងការប៉ះពាល់ គ្នាយើងអាចពិបាកក្នុងការរក្សាទុកព័ត៌មាន ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត ក៏ដូចជាពិបាករកនឹកឃើញរឿងរ៉ាវដែលបានកើតឡើង ឬភ្លេចលេបថ្នាំផងក៏មាន។

ការផ្ដោតអារម្មណ៍៖ ចំពោះអ្នកដែលប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្ដោតអារម្មណ៍វិញ អាចមានការពិបាកក្នុងការសន្ទនា ឬធ្វើរឿងរ៉ាវ២យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។

មុខងារប្រតិបត្តិ៖ មុខងារនេះជាដំណើរការផ្លូវចិត្ត ដែលអនុញ្ញាតឲ្យយើងដោះស្រាយបញ្ហា ធ្វើការសម្រេចចិត្ត រៀបចំផែនការជាមុន និងត្រួតពិនិត្យកិច្ចការបានហ្មត់ចត់។ ប៉ុន្តែ បើមុខងារប្រតិបត្តិមានបញ្ហា យើងអាចមិនសូវមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ និងធ្វើអ្វីដោយមិនបានគិតគូរវែងឆ្ងាយព្រមទាំងពិបាកក្នុងការបន្តកិច្ចការ ឬចាប់ផ្ដើមកិច្ចការដោយដោយខ្ជីខ្ជាជាដើម។

ហេតុអ្វីបានជាកូវីដ-១៩ ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ និងការគិត?

ជាក់ស្ដែង មានមូលហេតុជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យអ្នកដែលកើតកូវីដ-១៩ ពិបាកក្នុងការចងចាំ និងការគិត។ មូលហេតុទាំងនេះរួមមាន៖

១. អស់កម្លាំង

អាការៈអស់កម្លាំង កើតឡើងជាទូទៅក្រោយពេលដែលយើងឆ្លងមេរោគ ហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ យើងក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាមិនមានថាមពលផ្លូវចិត្តគ្រប់គ្រាន់ និងពិបាកក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍លើការងារ។ ដូចនេះ ដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំ និងធ្វើឲ្យការគិតដំណើរការបានល្អឡើងវិញ យើងចាំបាច់ត្រូវគេងឲ្យបានស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់។

២. ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជាសះស្បើយពីកូវីដ-១៩ អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏តានតឹងសម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើន។ គ្នាយើងខ្លះអាចនឹកឃើញការចងចាំមិនល្អ ឬយល់សប្ដិអាក្រក់ជាដើម។ ការថប់បារម្ភ ការបារម្ភ និងរូបភាពទាំងឡាយសុទ្ធតែអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្ដោតអារម្មណ៍របស់យើងបាន។

គណនា BMI

គណនា BMR

កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ

កម្មវិធីពិនិត្យបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអនឡាញ

កម្មវិធីពិនិត្យគ្រោះថ្នាក់ជំងឺកូវីដ-១៩ អនឡាញ

៣. រលាកខួរក្បាល

កូវីដ-១៩ក៏អាចបង្កឲ្យមានការរលាកខួរក្បាលលើមនុស្សចំនួនមួយតូចដូចគ្នា។ ក្នុងករណីនេះ គ្រូពេទ្យជំនាញនឹងធ្វើការពិនិត្យ ព្រមទាំងបង្ហាញភស្តុតាងនៃជំងឺរលាកខួរក្បាល ហើយផលប៉ះពាល់របស់ជំងឺនេះ គឺអាស្រ័យលើផ្នែកណាមួយនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ រួមទាំងបញ្ហាក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍ ពិបាកចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា សម្រេចចិត្ត ឬរៀបចំផែនការ។

ភ្លេចច្រើន

៤. ខូចប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម (ARDS)

ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកជំងឺកូវីដ-១៩ បានវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលបណ្ដាលមកពីការរលាកសួតធ្ងន់ធ្ងរ ហៅថាជំងឺខូចប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ អ្នកកើតជំងឺនេះ ច្រើនតែពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍ជំនួយការដកដង្ហើម (Mechanical ventilator)។ ពិតណាស់ ខួរក្បាលពឹងផ្អែកលើអុកស៊ីហ្សែន ហើយប្រសិនបើកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនទាបក្នុងរយៈពេលណាមួយ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងជះឥទ្ធិពលលើការចងចាំ ក៏ដូចជាការគិតរបស់យើងដែរ។

អានបន្ថែម៖

យើងអាចគ្រប់គ្រងបញ្ហាលើការចងចាំ ឬការគិតដោយវិធីណា?

ដើម្បីគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ទៅលើការចងចាំ និងការគិត យើងចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាមុនសិន។ ការស្ដាប់ឧបករណ៍តន្ត្រីប្រភេទស្ងប់ស្ងាត់ អាចជួយឲ្យការផ្ដោតអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរ។ បន្ថែមពីនេះ គ្នាយើងគួរសម្រាកជាទៀងទាត់ និងផ្ដល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងនៅពេលបញ្ចប់កិច្ចការដ៏យ៉ាប់យ៉ឺនណាមួយ។

មួយវិញទៀត យើងក៏អាចប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដៃក្នុងការកត់ត្រារឿងរ៉ាវដែលត្រូវធ្វើមួយចំនួនផងដែរ។ ការបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលស័ក្ដិសមចំពោះយើង អាចកាត់បន្ថយតម្រូវការលើខួរក្បាល ហើយការរៀបចំផែនការច្បាស់លាស់ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពជួយឲ្យយើងសម្រេចកិច្ចការកាន់តែប្រសើរជាងមុន។

ចំណុចសំខាន់

ក្រោយជាសះស្បើយពីកូវីដ យើងអាចនឹងភ្លេចភ្លាំងច្រើន ក៏ដូចជាប្រឈមនឹងការគិតចុះខ្សោយ។ មូលហេតុបង្កឲ្យអ្នកជំងឺមួយចំនួនជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ គឺដោយសារតែកត្តាមួយចំនួន ដែលកើតមានអំឡុងពេលឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ ដែលមានដូចជា៖
១. អស់កម្លាំង
២. ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ
៣.រលាកខួរក្បាល
៤. ខូចប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម

តើ​កូវីដ​-១៩ ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ចងចាំ និង​ការ​គិត​យ៉ាង​ម៉េច​ខ្លះ​?

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​កូវីដ​-១៩ ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ចងចាំ​ និង​ការ​គិត?

១. អស់​កម្លាំង

២. ភ័យ​ខ្លាច និង​ថប់​បារម្ភ​

៣. រលាក​ខួរ​ក្បាល​

៤. ខូច​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវ​ដង្ហើម​ (ARDS)

យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​លើ​ការ​ចងចាំ ឬ​ការ​គិត​​ដោយ​វិធី​ណា​?