៣. វិធីបញ្ចៀសពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២
បើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចៀសខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវផ្លាស់ប្ដូររបៀបរបបរស់នៅ។
សម្រកទម្ងន់៖ បើសិនជាយើងជាមនុស្សលើសទម្ងន់ ការសម្រកគីឡូបានត្រឹម៧ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួន អាចពន្យារពេល ឬអាចការពារខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។ ការស្រកទម្ងន់ ក៏អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលដែរ។
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ ដូចជាដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹកត្រឹម៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិចប្រាំដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់ពីកម្រិតហាត់ប្រាណដែលសុវត្ថិភាពចំពោះខ្លួនយើង។
ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព៖ គ្នាយើងអាចញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់មាន់ និងសាច់ត្រី ដែលជាអាហារល្អចំពោះសុខភាព។ ចូរចៀសវាងញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន អាហារបំពង ឬអាហារមានជាតិស្ករច្រើន។ ដូចគ្នាដែរ គួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ជាជាងញ៉ាំភេសជ្ជៈគ្រឿងកំប៉ុង។
បើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចយើងហាត់ប្រាណ និងមានរបបអាហារល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។ យ៉ាងណា គ្រូពេទ្យនៅតែអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យគ្នាយើងប្រើថ្នាំខ្លះ បើសិនជាយើងប្រឈមខ្លាំងនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។ បញ្ហាសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាធាត់ខ្លាំង មានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អទាប ឬមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ស្វែងយល់បន្ថែមពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖