ចិញ្ចឹមកូន

ការពារកូនតូចពីជំងឺផ្សេងៗ នៅរដូវភ្លៀង ប៉ាម៉ាក់អាចអនុវត្តន៍វិធានទាំងនេះ

រដូវភ្លៀង កុមារតូចៗងាយប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗណាស់ អ៊ឹចឹងហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះបែបណាខ្លះ ដើម្បីជួយកូនឲ្យជៀសផុតពីបញ្ហាមួយនេះ? ពិតណាស់ នៅរដូវភ្លៀង ជាមួយនឹងសំណើមខ្ពស់ អាចបណ្តាលឲ្យក្មេងៗដែលមិនទាន់មានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំនៅឡើយ ងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗតាមរដូវកាល ដូចនេះ យកល្អ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវត្រៀមវិធានការការពារទុកជាមុនដូចខាងក្រោម៖ ១. រក្សាអនាម័យ ការរក្សាអនាម័យឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន អាចបញ្ចៀសការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងបាន។ ហេតុនេះហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរបង្រៀនកូនឲ្យយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការលាងសម្អាតដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេស មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពីការបន្ទោរបង់រួច។ ការលាងសម្អាតដៃទៀតសោត គួរឲ្យកូនលាងជាមួយនឹងសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់២០វិនាទី។ ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងរបបអាហារ របបអាហារតុល្យភាព ត្រូវរួមបញ្ចូលនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ាម៉ាក់គប្បីឲ្យកូនញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដូចជាផ្លែក្រូច ស្រ្តប៊ឺរី និងម្ទេសប្លោក ក៏អាចជួយការពារកូនប៉ាម៉ាក់ពីជំងឺផ្សេងៗបានផងដែរ។ មួយវិញទៀត គួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងអាហារកែច្នៃ។ ៣. កុំភ្លេចបន្ថែមជាតិទឹក ម្យ៉ាងវិញទៀត ប៉ាម៉ាក់ចាំបាច់ណែនាំឲ្យកូនញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងអំឡុងរដូវភ្លៀង នៅពេលដែលកម្រិតសំណើមឡើងខ្ពស់ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាកង្វះជាតិទឹក។ យើងក៏អាចបន្ថែមជាប្រភេទផ្លែឈើដែលសម្បូរជាតិទឹក ដូចជាផ្លែឪឡឹក និងត្រសក់ជាដើម។ ៤. ស្លៀកពាក់ឲ្យកូនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាមួយគ្នានេះ ប៉ាម៉ាក់គួរឲ្យកូនស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ណាដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយងាយស្ងួត ដើម្បីការពារកូនពីការកើតជំងឹផ្តាសាយ ឬបញ្ហាស្បែក។ ក្នុងអំឡុងរដូវភ្លៀង ចាំបាច់ត្រូវឲ្យកូនមានអាវភ្លៀវ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

សញ្ញាទាំងនេះបញ្ជាក់ថាកូវីដ-១៩ ប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តកូន

ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺកូវីដ-១៩នេះ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តបានកើនឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ជាពិសេសទៅលើក្មេងៗ ។ រោគសញ្ញានៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលយើងតែងតែមើលរំលងមានដូចជាឆាប់ខឹង ខ្ជិល ឬរឹងរូស។ល។ បញ្ហាចម្បងដែលក្មេងៗជួបប្រទះនៅពេលបច្ចុប្បន្នមានដូចជា៖ ១.ការថប់បារម្ភ កូនៗកើតមានអាការៈថប់បារម្ភនេះឡើង ដោយសារតែការប្រឡង ការពន្យារពេលចូលរៀនម្ដងហើយម្ដងទៀត និងការសិក្សាតាមអនឡាញ។ ជាលទ្ធផល ក្មេងៗអាចនឹងមានអារម្មណ៍រសាប់រសល់ ភ័យស្លន់ស្លោ និងគិតអវិជ្ជមាន។ ២. ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ការនៅតែក្នុងផ្ទះរយៈពេលយូរ ជាមួយនឹងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬការលេងជាមួយនឹងមិត្តភ័ក្ដិតិចតួច អាចបណ្ដាលឲ្យក្មេងកើតមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តបាន។ ៣. ចំណាយពេលនៅមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទកាន់តែច្រើន បញ្ហានេះអាចជាកត្តាបង្កឲ្យមានការថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្ត។ ជាមួយគ្នានេះដែរ វាក៏បង្កើនអារម្មណ៍ឯកោ ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងនឹងក្មេងដទៃទៀត ក៏ដូចជាគិតពីព័ត៌មានអវិជ្ជមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ៤. ជំងឺបាក់ស្បាត មួយវិញទៀត កូនៗអាចនឹងរងការបាក់ស្បាត នៅពេលដែលមានបញ្ហាធំៗនៅផ្ទះដូចជាអំពើហិង្សា ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនក្នុងគ្រួសារ ឬការផ្ទុះកំហឹងញឹកញាប់ជាដើម។ ៥. បញ្ចេញប្រតិកម្មផ្នែកអារម្មណ៍ខ្លាំងជ្រុល ជាទូទៅ ក្មេងៗតែងតែបញ្ចេញប្រតិកម្មផ្នែកអារម្មណ៍ខ្លាំង នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍សោកសៅ អផ្សុក និងឯកា។ ៦. មានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេបោះបង់ចោល បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលមិត្តភ័ក្ដិមិនមានពេលសម្រាប់ខ្លួន ហើយប៉ាម៉ាក់ក៏រវល់ជាមួយនឹងការងារផ្សេងៗ។ ៧. ប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការលេងហ្គេមដែលមានលក្ខណៈហិង្សា ឬប្រើប្រាស់រូបអាសអាភាសជាដើម។ ប៉ាម៉ាក់អាចកំណត់ពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ក្មេងតាមរបៀបណា? ទាំងនេះគឺជាជំហានសំខាន់បំផុត ដើម្បីកំណត់ពីបញ្ហាសុខភាពរបស់ក្មេង ដែលរួមមាន៖ គេងមិនលក់ជាញឹកញាប់ ឆាប់ខឹង រញ៉ាំរញ៉ូវ ចូលចិត្តនៅតែឯង ខ្វះការផ្ដោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ ខាំក្រចកជាប់ជាប្រចាំ។ល។ ប៉ាម៉ាក់គប្បីធ្វើយ៉ាងណា? ក្នុងនាមជាប៉ាម៉ាក់ យើងត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់កូន។ ខាងក្រោមនេះ ជាគន្លឹះមួយចំនួន ក្នុងការការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កូន។ ប្រការចម្បង ប៉ាម៉ាក់គប្បីយកចិត្តទុកដាក់ និងផ្ដល់ពេលវេលាឲ្យកូន។ ធ្វើដូចនេះ កូនៗអាចនឹងបើកចំហពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឲ្យប៉ាម៉ាក់ដឹង។ ក្លាយជាអ្នកស្ដាប់ដែលមានភាពអត់ធ្មត់។ ធានាថាកូនអាចគេងលក់ស្រួល និងញ៉ាំរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ បង្រៀនកូនឲ្យចេះអាណិតស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងអនុញ្ញាតឲ្យពួកគេបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួន។ ឲ្យកូនបំពេញការងារងាយៗ និងផ្ដល់រង្វាន់ដល់ពួកគេ។ ប្រសិនបើបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់កូននៅតែបន្ត ប៉ាម៉ាក់គប្បីពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញ ទើបជាការប្រសើរ។