បារតគឺជាជាតិពុលដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ ដែលជាទូទៅមាននៅក្នុងខ្យល់កខ្វក់ ផ្សែងពីរថយន្ត ដី ធ្មេញប៉ះប្រាក់ (ការប្រើលោហៈធាតុលាយជាមួយបារតក្នុងការប៉ះធ្មេញ) និងអាហារមួយចំនួន។ តើបារតមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះដល់រាងកាយយើង? ហើយយើងអាចកម្ចាត់ជាតិបារតចេញពីរាងកាយបានដោយវិធីណា?
ការមានជាតិបារតក្នុងខ្លួនច្រើនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សួត តម្រងនោម ស្បែក និងភ្នែករបស់យើង។
បើក្នុងខ្លួនមានជាតិបារតច្រើន យើងអាចមានអាការៈ និងរោគសញ្ញាដូចជា៖
- ឈឺក្បាល
- អស់កម្លាំង ឬឈឺសាច់ដុំ
- គេងមិនលក់
- ឈឺក
- ក្អក ឬណែនទ្រូង
- ស្ពឹកដៃ ស្ពឹកជើង ឬញ័រដៃ ញ័រជើង
- ឡើងកន្ទួលក្រហមលើស្បែក ឬរបកស្បែកដៃ ឬជើង
- ក្រហមភ្នែក
- ឈាមអញ្ចាញធ្មេញ
- មានបញ្ហាក្នុងការស្តាប់ ឬគ្រប់គ្រងតុល្យភាពរាងកាយ
- ឈឺក្រពះ ចង្អោរ ឬរាក
- ខូចតម្រងនោម
- ខួរក្បាលចុះខ្សោយ ឬវង្វេងរង្វាន់
យើងអាចប៉ះពាល់នឹងសារធាតុបារតក្នុងបរិមាណតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយូរៗទៅសារធាតុបារតនឹងផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កឱ្យយើងមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងលើ។ ដូច្នេះយើងគួរបន្សាបជាតិបារតជាប្រចាំតាមរយៈការញុំាអាហារមួយចំនួន។
១. ខ្ទឹមស
ការញុំាខ្ទឹមសស្រស់ពីរបីកំពិសក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកម្ចាត់ជាតិបារតចេញពីរាងកាយយើងបាន។ ជាងនេះទៅទៀត ខ្ទឹមសក៏អាចជួយប្រឆាំងការរលាកក្នុងរាងកាយយើងដែរ។ យើងអាចបន្ថែមខ្ទឹមសក្នុងអាហារ ទឹកជ្រលក់ ឬញុំាទទេក៏បាន។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
២. ជីរខិនឆាយ
តាមការសិក្សាបានឱ្យដឹងថា ការញុំាជីរខិនឆាយ ៤ ក្រាមរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍អាចកម្ចាត់ជាតិបារតចេញពីរាងកាយយើងបាន។ លើសពីនេះទៅទៀត ការញុំាជីរខិនឆាយអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដល់សុខភាពយើងដោយសារជីរខិនឆាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗជាច្រើន។
[embed-health-tool-bmr]
៣. វីតាមីន E
វីតាមីន E មិនត្រឹមតែអាចជួយការពាររាងកាយយើងពីការពុលសារធាតុបារតទេ ថែមទាំងអាចជួយកម្ចាត់ជាតិបារតពីរាងកាយយើងទៀតផង។ វីតាមីន E សម្បូរនៅក្នុងអាហារដូចជា គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់អាល់ម៉ុន ខាត់ណាខៀវ ផ្លែគីវី ស្វាយ និងប៉េងប៉ោះជាដើម។
ជាតិបារតសម្បូរនៅក្នុងត្រីក្រហម ត្រីឆ្លាម ត្រីថាលហ្វីស ត្រីស្បៃកា ឬត្រីដាវជាដើម ដូច្នេះយើងគួរចៀសវាងញុំាត្រីទាំងនេះ ឬញ៉ាំក្នុងកម្រិតតិចតួច។
អត្ថបទគួរអាន៖
- តែផ្កាកូលាបជួយស្បែក និងសុខភាពផ្សេងទៀត
- អាហារដែលមានកម្រិតអ៊ីស្តាមីន អ្នកឧស្សាហ៍ប្រតិកម្មគួរដឹង
- ខ្វះជាតិស័ង្កសី អាចចេញរោគសញ្ញាទាំង ៨នេះ
- ញ៉ាំអាហារទាំងនេះ ជួយបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ
- អាហារថាមពលប្រភេទណា ល្អចំពោះសុខភាពយើង?
- អាហារថាមពលប្រភេទណា ល្អចំពោះសុខភាពយើង?
ចំណុចសំខាន់
- ខ្ទឹមស
- ជីរខិនឆាយ
- វីតាមីន E
