ការគិតវិជ្ជមាន ឬគិតអីក្នុងផ្លូវល្អ ជាការទទួលស្គាល់ ទទួលយកការគិត និងបើកចិត្តទទួលលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានគ្រប់រឿង។ បើយើងមានគំនិតវិជ្ជមាន បញ្ហាអ្វីក៏អាចដោះស្រាយបានដែរ។
មាតិកា
មាតិកា
មើលគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់
រង្វាស់សុខភាព
ឧបករណ៍សុខភាព
មើលផ្នែករង្វាស់សុខភាពទាំងអស់
តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ
មានគំនិតវិជ្ជមាន រស់បានកាន់តែយូរ ចុះធ្វើម៉េចទើបមានគំនិតវិជ្ជមាន?
១- ឥទ្ធិពលគំនិតវិជ្ជមាន
អ្នកមានគំនិតវិជ្ជមាន អាចរស់បានយូរជាងមុន ជាមធ្យម ៧,៥ឆ្នាំ។ គេជាមនុស្សពូកែមានប្រាជ្ញាវាងវៃ ហើយអាចដោះស្រាយបញ្ហាជុំវិញខ្លួន ច្រើនជាងអ្នកដែលចាំតែលើកពីបញ្ហា ហើយដេកគិតថាដោះស្រាយមិនចេញ។
សកម្មភាពក្នុងតំបន់ខួរក្បាលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដូចជា ភ័យខ្លាច សោកសៅ នឹងធ្វើឲ្យចុះអន់ថយប្រព័ន្ធភាពសុំា។ ចំពោះអ្នកគិតវិជ្ជមាន នឹងមានប្រព័ន្ធភាពសុំារឹងមាំជាង។ ចំពោះអ្នកមានភាពរីករាយ សូម្បីតែផ្តាសាយ និងបញ្ហាខួរក្បាលក៏មិនមានដែរ។
និយាយឲ្យចំ អ្នកគិតវិជ្ជមានច្រើនមានសុខភាពល្អ ចេះថ្លឹងថ្លែង និងបែងចែកពេលវេលា និងរបស់ញ៉ាំដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ល្អ និងកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទៀត។
២- ធ្វើម៉េចឲ្យការគិតកាន់តែប្រសើរ?
ត្រូវមើលទម្លាប់រស់នៅ និងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ឬមនុស្សដែលជួបទាក់ទងរាល់ថ្ងៃ។ ព្យាយាមមើលចំណីញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ ថាមានអីខ្លះល្អ អ្វីខ្លះមិនល្អ? មានហាត់ប្រាណខ្លះទេ? គេងម៉ោងប៉ុន្មានទើបក្រោក? មានស្វែងយល់អី្វថ្មីអត់? មិនថាតាមដានព័ត៌មាន ឬអានសៀវភៅទេ។ អភិវឌ្ឍខ្លួនឯង ប្រមូលការគិត ថ្លឹងថ្លែងពីបញ្ហា និងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។
ក្រុមមនុស្សដែលប្រាស្រ័យទាក់ទងរាល់ថ្ងៃ សំខាន់ណាស់ ហើយគេតែងនិយាយថា សេពគប់បែបណា យើងនឹងទៅជាបែបនោះដែរ។ បើអ្នកជុំវិញខ្លួនសុទ្ធតែវិជ្ជមាន គួរស្វែងយល់បន្ថែមពីពួកគេ តែបើអ្នកជុំវិញខ្លួន ជាមនុស្សសុញ ស្មុគ គិតរឿងធំមិនកើត ឬដឹងតែរាប់បានត្រឹមបញ្ហា គួរកាត់បន្ថយការសេពគប់ ឬកុំប្រើពេលច្រើនជាមួយមនុស្សបែបនេះ។ មិនមែនមានន័យថា មិនឲ្យរាប់អានមិត្តដែលធ្លាប់រាប់អានកន្លងមកទេ។
“គំនិតវិជ្ជមាន ជាជំនាញមួយដែលគួររៀន និងអនុវត្តតាម ហើយវាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ និងជ្រើសរើសយកភាពវិជ្ជមានទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរតែងនៅក្បែរយើងជានិច្ច និងចាប់ផ្តើមពីខ្លួនយើង”។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ប្រភព
Abdurachman & Herawati, N. (2018). The role of psychological well-being in boosting immune response: an optimal effort in tackling infection. African Journal of infectious diseases
Applebaum AJ, et al. Optimism, social support, and mental health outcomes in patients with advanced cancer. Psycho-oncology. 2014;23:299
Ben-Shaanan, T.L. et. al. (2016) Activation of the reward system boosts innate and adaptive immunity. Nature Medicine vol 22, pages 940–944
Carnegie, D. (1948). How to stop worrying and start living. Simon and Schuster
Kraft, T.L & Pressman, S.D (2012). Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response. Psychological Science. 2012;23(11):1372-8
Levy BR, et al. Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 Aug; 83(2):261-70
Seaward BL. Reframing: Creating a positive mind-set. In: Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017
Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 8th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2015.
http://www.thelawofattraction.com/why-positive-thinking-boosts-physical-health/
Next article: