សុខភាពរាងកាយ

ប្រុសៗវ័យចំណាស់ដឹងតិចនិកនេះ ទើបជីវិតលើគ្រែល្អប្រសើរ

វ័យកាន់តែចាស់ រឿងលើគ្រែមិនអាចនៅខ្លាំងដូចកាលយើងនៅវ័យខ្ទង់២០ឆ្នាំនោះទេ ប៉ុន្តែយើងនៅតែអាចធ្វើឲ្យជីវិតលើគ្រែនេះមានក្ដីសុខបានដដែលបើយើងដឹងតិចនិកមួយចំនួននោះ។ រឿងលើគ្រែមិនមែនសម្រាប់តែក្មេងៗទេ អ្នកខ្លះអាចបន្តរួមភេទបានដល់អាយុ៨០ឆ្នាំ ឬលើសនេះក៏មានដែរ។ ១. តើវ័យកាន់តែចាស់ ប្រុសៗប្រែប្រួលបែបណារឿងលើគ្រែ? ប្រុសៗយើងវ័យកាន់តែច្រើន ការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងការប្រែប្រួលលើសមត្ថភាពផ្លូវភេទជារឿងធម្មតា។ ការប្រែប្រួលនេះរួមមាន៖ ត្រូវការពេលច្រើនជាងមុនដើម្បីឲ្យលិង្គឡើងរឹង និងដល់ចំណុចកំពូល រយៈពេលដល់ចំណុចកំពូលខ្លីជាងមុន កម្លាំងបាញ់ទឹកកាមខ្សោយជាងមុន និងមានទឹកកាមតិចជាងមុន ត្រូវការពេលយូរជាងមុន ដើម្បីឲ្យលិង្គឡើងរឹងជាថ្មី ក្រោយបញ្ចេញទឹកកាមម្ដងហើយ។ បើយើងស្ថិតក្នុងវ័យចំណាស់ យើងអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភចំពោះការប្រែប្រួលនេះ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាការប្រែប្រួលនេះមិនអាចបញ្ឈប់យើងពីការទទួលបានក្ដីសុខរឿងលើគ្រែនេះទេ។ យើងត្រូវសម្របខ្លួនទៅតាមការប្រែប្រួលនេះ និងរក្សាសុខភាពរាងកាយឲ្យនៅរឹងមាំល្អ។ យើងក៏អាចប្ដូរពេលវេលារួមភេទ ទៅតាមពេលណាដែលយើងគិតថាមានកម្លាំង និងលិង្គរបស់យើងក៏ឡើងរឹងដែរ ហើយក៏ត្រូវបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលឲ្យបានច្រើន ដើម្បីនាំឲ្យមានអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលដែរ។ ២. តិចនិកខ្លះៗជួយប្រុសៗវ័យចំណាស់រឿងលើគ្រែ ពិតណាស់ថាពេលយើងចាស់ទៅសកម្មភាពលើគ្រែ មិនថាយើង ឬដៃគូទេអាចប្រែប្រួលខុសកាលយើងនៅក្មេង។ ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកមួយចំនួនគ្នាយើងប្រុសៗកុំមើលរំលង។ ជជែកជាមួយដៃគូ៖ ពិតណាស់ថាវាជាការពិបាកមួយពេលលើកនិយាយពីរឿងសិច តែថាការនិយាយដោយចំហជាមួយដៃគូពីតម្រូវការ និងកង្វល់ផ្សេងៗទាក់ទងនឹងរឿងលើគ្រែ នឹងធ្វើឲ្យយើងនិងដៃគូអាចទទួលបានការពិត និងបន្តរីករាយជាមួយរឿងលើគ្រែនេះបាន។ និយមន័យសិច៖ការរួមភេទតែមួយមុខមិនមែនមានន័យថាអាចបំពេញជីវិតលើគ្រែយើងនោះទេ។ ការឱប ថើម បបោសអង្អែល សុទ្ធតែអាចជួយឲ្យយើង និងដៃគូមានអារម្មណ៍ល្អទាក់ទងនឹងរឿងលើគ្រែនេះដែរ។ ដោយសារតែយើង និងដៃគូមានវ័យកាន់តែចាស់ សមត្ថភាព និងតម្រូវការសិចក៏ខុសពីមុនដែរ។ ដូចនេះមានតែរកវិធីផ្សេងដែលយើងគិតថាសមនឹងខ្លួនឯងទេ ទើបធ្វើឲ្យយើងមានក្ដីសុខ និងមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលនឹងរឿងលើគ្រែនេះបាន។ ផ្លាស់ប្ដូរពេលរួមភេទ៖ ពេលវេលារួមភេទ យើងអាចផ្លាស់ប្ដូរបាន […]

សូមស្វាគមន៍ !

មានអ្វីថ្មី?

ចំណេះដឹងទូទៅ

គន្លឹះទាំង៤ បញ្ចៀសបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ នៅវ័យចំណាស់

តិចនិកងាយៗទាំង៤ បញ្ឈប់ការឡើងទម្ងន់នៅវ័យកាន់តែច្រើន

តិចនិកទាំងនេះ ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់បង្កើនថាមពលរាងកាយ

បង្កើតទម្លាប់ល្អៗ ក្រោយវ័យ៦៥ឆ្នាំ ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ

បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះ មនុស្សវ័យចំណាស់ច្រើនជួបប្រទះ

ហេតុផលខ្លះៗ ធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យចំណាស់ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន កាឡូរីទាប ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់

ប្រុសៗវ័យចំណាស់ដឹងតិចនិកនេះ ទើបជីវិតលើគ្រែល្អប្រសើរ

មនុស្សវ័យចំណាស់មានចង្វាក់បេះដូងខ្សោយ តើគួរឲ្យបារម្ភទេ?

តិចនិក ៤យ៉ាង ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ឲ្យមានរាងកាយមាំមួន

ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះ ដើម្បីស្បែកមុខនៅក្មេងជាងវ័យ

មុខចាស់ទៅៗ អាចដោយសារញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពេក

បញ្ហាភ្នែកមនុស្សចាស់មានច្រើនណាស់ ជួយយ៉ាងម៉េចបាន?

គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែក សុខភាពរាងកាយ របស់យើង

មើលបន្ថែមពីគ្រូពេទ្យឯកទេស

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ចង់ចាកចេញពី Hellokrupet?