សុខភាពរាងកាយ Archives

ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះ ដើម្បីស្បែកមុខនៅក្មេងជាងវ័យ

យើងទាំងអស់គ្នា សុទ្ធតែប្រាថ្នាចង់បានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងតែប្រព្រឹត្តកំហុសឆ្គងដែលធ្វើឲ្យស្បែក និងរាងកាយរបស់យើងទ្រុឌទ្រោមដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងមិនចង់ឲ្យមុខរបស់យើងចាស់ជាងវ័យទេនោះ ចូរចាប់ផ្ដើមកែប្រែទម្លាប់អាក្រក់ខាងក្រោមនេះ។ ១. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ ស្បែករបស់យើងនឹងចាប់ផ្ដើមលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់មុនវ័យជាក់ជាមិនខាន ពីព្រោះរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនCortisol ដែលជាអ័រម៉ូនស្រ្តេសច្រើន ហើយវាបានចូលទៅបំផ្លាញជាតិកូឡាជែនដែលជាភ្នាក់ងារជួយធ្វើឲ្យស្បែកទន់ល្មើយ និងយឺតល្អ។ ចូរចាប់ផ្ដើមទម្លាប់គេងឲ្យបានទៀងទាត់ម៉ោងពេល ក៏ដូចជាជៀសវាងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងលើសកំណត់ ឬកាហ្វេអ៊ីន និងលេងគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកផ្សេងៗមុនពេលគេង។ ២. ជក់បារី ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបង្កើនឱកាសកើតជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចធ្វើឲ្យយើងកើតមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងយារធ្លាក់នៅវ័យក្មេងផងដែរ។ ជាក់ស្ដែង ការជក់បារីធ្វើឲ្យលំហូរឈាមដែលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាអុកស៊ីសែន នៅលើស្បែករបស់យើងថយចុះ ។ កត្តានេះអាចធ្វើឲ្យរាងកាយផលិតកូឡាជែនយឺតយ៉ាវ។ ៣. នៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃច្រើនពេក ថ្វីត្បិតតែពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក វាក៏អាចបំផ្លាញកូឡាជែននៃស្បែករបស់យើង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យរាងកាយផលិតជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែលហៅថា អេឡាទីន (Elastin) ច្រើនជ្រុលថែមទៀតផង។ យើងអាចសម្គាល់ឃើញថាស្បែកនឹងចាប់ផ្ដើមក្រាស់ និងមានអារម្មណ៍ឡើងគ្រើម ព្រមទាំងលេចឡើងនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ នៅក្នុងករណីដែលយើងចាំបាច់ត្រូវប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅនឹងកម្ដៅថ្ងៃ ចូរពាក់មួក ខោអាវដៃវែង និងវ៉ែនតាការពារពន្លឺថ្ងៃ ព្រមទាំងលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន SPF៣០ ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ៤. ញ៉ាំអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ការញ៉ាំអាហារត្រឹមមិនត្រូវ អាចធ្វើឲ្យយើងមានបញ្ហាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺដទៃទៀត ដែលជាកត្តាជំរុញឲ្យថាមពលនៃយុវវ័យរបស់យើងបាត់បង់។ ចូរញ៉ាំរបបអាហារដែលជំនួយដល់បេះដូង ដែលមានដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ […]

សុខភាពរាងកាយ

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះ មនុស្សវ័យចំណាស់ច្រើនជួបប្រទះ

ហេតុផលខ្លះៗ ធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យចំណាស់ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ

របបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន កាឡូរីទាប ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់

ប្រុសៗវ័យចំណាស់ដឹងតិចនិកនេះ ទើបជីវិតលើគ្រែល្អប្រសើរ

មនុស្សវ័យចំណាស់មានចង្វាក់បេះដូងខ្សោយ តើគួរឲ្យបារម្ភទេ?

តិចនិក ៤យ៉ាង ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ឲ្យមានរាងកាយមាំមួន

ជៀសវាងកំហុសទាំងនេះ ដើម្បីស្បែកមុខនៅក្មេងជាងវ័យ

បញ្ហាភ្នែកមនុស្សចាស់មានច្រើនណាស់ ជួយយ៉ាងម៉េចបាន?

អស់បារម្ភ! ឲ្យតែនៅស្រឡាញ់ស្បែក ចាស់បន្តិចក៏មានវិធីជួយបាន