ស្បែក Archives - Page 17 of 19

គន្លឹះថែទាំស្បែកនារដូវរងា ស្រីៗយើងមិនគួររំលង!

រដូវរងាអាចនាំមកនូវបញ្ហាស្បែកជាច្រើន ដូចជាស្បែកស្ងួត រមាស់ និងប្រេះបែកស្រកាជាដើមដោយសារតែស្បែកយើងមិនអាចរក្សាសំណើមបាន ដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្រទាប់ផ្នែកខាងលើបំផុតនៃស្បែក។ រីឯជំងឺស្បែកមួយចំនួន រួមមានជំងឺរលាកស្បែករុំារ៉ៃ ឬត្រអកជាឧស្សាហ៍លេចឡើងនៅក្នុងរដូវរងានេះដែរ។ ដូច្នេះហើយ តើយើងគួរធ្វើបែបណាដើម្បីថែទាំស្បែកជៀសឆ្ងាយពីបញ្ហាផ្សេងៗ? ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ១. ផ្តល់សំណើម គ្នាយើងគួរលាបឡេផ្តល់សំណើមជាប្រចាំ មិនថានៅពេលថ្ងៃ ឬមុនពេលចូលគេងនោះទេ។ មួយវិញទៀត ការជ្រើសម៉ាស៊ីនផ្តល់សំំណើមក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អ ដើម្បីជួយឱ្យខ្យល់មានសំណើមផងដែរ។ ២. ញ៉ាំទឹក ចូលដល់រដូវរងា អ្នកខ្លះញ៉ាំទឹកតិចជាងរាល់ដង ដែលជាហេតុនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងស្រអាប់។ អ៊ីចឹងហើយ! គ្នាយើងគួរញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន មិនមែនជ្រើសរើសយកកាហ្វេ ឬគ្រឿងស្រវឹងមកជំនួសនោះទេ! [embed-health-tool-ovulation] ៣. របបអាហារ ដឹងអត់ថារបបអាហារដែលយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ ជះឥទ្ធិពលដល់សម្រស់ខាងក្រៅយើងដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ស្រីៗយើងគួរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិទឹក ដូចជាត្រសក់ ស្ពៃពួយឡេង និងក្រូចថ្លុង ដែលមានជាតិទឹកច្រើន និងល្អចំពោះស្បែក។ ៤. ជម្រុះកោសិកា ការជម្រុះកោសិកាប្រចាំសប្តាហ៍ អាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង ព្រមទាំងជួយឱ្យយើងលាបឡេផ្តល់សំណើមឆាប់ចូលស្បែក។ ៥. ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ចាំបាច់ត្រូវប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាក្នុងអាកាសធាតុបែបណាក៏ដោយ ព្រោះថាកាំរស្មីUVនៅតែអាចបំផ្លាញស្បែក ដោយអាចធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់យារធ្លាក់ ក៏ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ចំណុចសំខាន់ រដូវរងាអាចនាំមកនូវបញ្ហាស្បែកជាច្រើន ដូចជាស្បែកស្ងួត រមាស់ និងប្រេះបែកស្រកាជាដើមដោយសារតែស្បែកយើងមិនអាចរក្សាសំណើមបាន ដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្រទាប់ផ្នែកខាងលើបំផុតនៃស្បែក។ រីឯជំងឺស្បែកមួយចំនួន រួមមានជំងឺរលាកស្បែករុំារ៉ៃ ឬត្រអកជាឧស្សាហ៍លេចឡើងនៅក្នុងរដូវរងានេះដែរ។ ដូច្នេះហើយ តើយើងគួរធ្វើបែបណាដើម្បីថែទាំស្បែកជៀងឆ្ងាយពីបញ្ហាផ្សេងៗ? ១. ផ្តល់សំណើម ២. ញ៉ាំទឹក ៣. របបអាហារ ៤. […]

ស្បែក

ចង់បានស្បែកភ្លឺស្រស់ស្អាត អនុវត្តតិចនិកទាំង ៥ នេះ

របៀបរបបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺមានឥទ្ធិពលធំធេងទៅលើស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរីករាយសប្បាយចិត្តជាមួយស្បែកអ្នកនៅឡើយទេ អាចសាកល្បងគន្លឹះខ្លះៗនៃគំនិតទាំងនេះ ដើម្បីស្បែកកាន់តែមានភាពក្មេងដូចយុវភាព។ ១- បរិភោគឲ្យបានល្អ អ្នកជំនាញជឿថារបបអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C ការបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតអាចនឹងជួយរក្សាស្បែកអ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អបាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសកើតមានយ៉ាងកក្រើកនូវកន្ទួលរោលស្បែក អ្នកគួរបរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតសមាសសាំញ៉ាំ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រូប និងប៉ាស្តាធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រូប និងប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ។ សូមចាំទុកក្នុងចិត្តថាផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងការធ្វើឲ្យកើតមុន។ ហេតុនេះ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សងាយនឹងកើតមុនទេ អ្នកអាចនឹងតាមដានការបរិភោគរបស់អ្នកទាក់ទងនឹផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះទាំងនោះ។ ២- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ស្បែកអ្នកទទួលបានផលចំណេញយ៉ាងច្រើនលើសលប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានភ្ញោចរបត់ឈាម រុញច្រានអុកស៊ីសែន និងជីវជាតិចិញ្ចឹមទៅកាន់ស្បែករបស់អ្នក។ វាក៏ផ្តល់ផងដែរនូវការពង្រឹងដល់ការផលិតជាតិខូឡាជែនរបស់អ្នក ដែលនាំមកនូវស្បែកភ្លឺចែងចាំង និងគ្មានភាពជ្រីវជ្រួញ។ មនុស្សជាច្រើនបានស្មានថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យអ្នកបែកញើស នឹងធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធរោមរបស់អ្នក តែនេះមិនពិតទាល់តែសោះឡើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះគឺលាងមុខរបស់អ្នកឲ្យបានគ្រប់ជ្រុងជ្រោយក្រោយលំហាត់ប្រាណ។ រឿងមួយទៀតដែលអ្នកគួរដឹងកឺ កុំប្រើប្រាស់បន្ទះឈ្នួតក្បាលតឹង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបានធ្វើឲ្យញើសជាប់គាំង និងធ្វើឲ្យរោលរាលស្បែក។ ៣- គេងឲ្យបានគ្រាប់គ្រាន់ ក្រោយពីប៉ុន្មានយប់ដែលមិនបានគេងសោះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញយ៉ាងងាយនូវ រង្វង់ក្រម៉ៅ ស្បែកគ្មានជីវិតជីវ៉ា និងភ្នែកឡើងប៉ោងមានថ្នក់ប៉ោង។ ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យមានសភាពល្អវាសំខាន់ដែលត្រូវទទួលបានដំណេកប្រាំបីម៉ោងរៀងរាល់យប់។ ស្ថានភាពដំណេករបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ដាក់មុខរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយ អ្នកនឹងទទួលបានភាពជ្រីវជ្រួញនៅតំបន់ដែលប៉ះផ្អិបនៅទីបំផុត។ អ្នកចូលចិត្តដេកពោប វានឹងធ្វើឲ្យភ្នែកអ្នកលេចចេញនូវថ្នក់ដែលអាចឃើញច្បាស់តែម្ដង។ ដើម្បីស្បែករបស់អ្នកសូមព្យយាមដេកផ្ងារជានិច្ច។ អត្ថបពាក់ព័ន្ធ៖ តិចនិកម៉ាស្សាត្របកភ្នែក ជួយបំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ៤- លាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ មនុស្សសឹងគ្រប់គ្នាមានការខូចខាតស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការរងការប៉ះពាល់កាន់តែយូរជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យមានទំនាក់ទំនងផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យកើនឡើងកាន់តែខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកស្បែក។ ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែលាបក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពការពារពន្លឺថ្ងៃបានធំគ្រប់ពេលទាំងអស់។ ការជ្រើសរើសក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃមួយដែលមានស័ង្កសីអុកស៊ីត ទីតាន្យូមឌីអុកស៊ីត ឬ អាវ៉ូបង់ហ្សូននិងមានកត្តាការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ(SPF) អប្បបរមាចំនួន ៣០។ ដូចគ្នាផងដែរ […]