សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

ស្បែក

សាកតិចនិកនេះ បើមានបញ្ហារបកស្បែកដោយសារកម្ដៅព្រះអាទិត្យ

ការ​រលាក​ស្បែក​ដោយ​សារ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ (Sunburn) គឺ​ជា​ពាក្យ​សម្ដៅទៅ​លើ​ការ​ប៉ះពាល់​ពន្លឺ​កាំ​រស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ(Ultraviolet) ឬ UV ដែល​មាន​ប្រភព​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ និង​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្បែក​ឡើង​ហើម ក្រហម និង​ឈឺ។ កម្មរស្មីនេះ​អាច​បំផ្លាញ​ដល់​កោសិកា​ផ្នែកខាង​​លើ​នៃ​ស្បែក (epidermal cells) និង​កោសិកា​បាត​ស្បែក​មេឡាណូស៊ីត (melanocytes) ។ ​ពន្លឺ​កាំ​រស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូឡេក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កោសិកា​លែនជែលហាន (Langerhans cells) ដែល​ជា​កោសិកា​ប្រូតេអ៊ីន និងនុយក្លីផូទីន​បាត់​បង់​ជា​បណ្តោះ​អាសន្ន​ផង​ដែរ។ ​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង និង​បង្ការ​ជំងឺ (CDC) នៃ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក បាន​លើក​ឡើង​ថា​ជាង​មួយ​ភាគ​បី​នៃ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ និង​កុមារ​ជិត ៧០ ភាគ​រយ បាន​ផ្ដល់ព័ត៌មាន​ថា​​​សុទ្ធ​តែ​ធ្លាប់​កើត​មានការរលាកស្បែក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ ក្នុងរយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ​ក​ន្លង​មក។ បរិមាណ​នៃ​កាំរស្មី​យូវី​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​បាន​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​កម្រិត និង​ពេល​ដែល​ព្រះអាទិត្យ​មាន​ពន្លឺ​ខ្លាំង​​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់​ដល់​ស្បែក​របស់យើង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖  បើ​ចេះតែរមាស់ស្បែក​មិន​ដឹងមូល​ហេតុ អាចបណ្ដាលមកពីជំងឺមួយ​​ប្រភេទនេះ វិធី ៨យ៉ាង ជួយការពារស្បែកមិនឲ្យចាស់លឿនពេក ព្រះអាទិត្យ​បញ្ចេញ​កាំ​រស្មីយូវី​បី​ប្រភេទគឺ UVC  UVB និង UVA ។ កាំ​រស្មី UVC មិន​អាច​ចូល​មក​ដល់​ផែន​ដី​បាន​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​មាន​ស្រទាប់​អូហ្សូន​ការពារ។ ប្រភេទ​ពីរ​ផ្សេង​ទៀត​គឺ​កាំ​រស្មី UVA និង UVB អាច​ឆ្លង​កាត់​តាម​បរិយាកាសចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែកផ្នែក​ខាង​លើ (epidermis) និង​ស្រទាប់​ស្បែក​ផ្នែកខាង​ក្នុង (dermis) របស់យើង​បាន។ ថាមពលនញ្ចេញដោយកាំ​រស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូ​ឡេទាំង​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើងឆាប់​ចាស់ ជ្រីវ​ជ្រួញ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ភ្នែក […]


ស្បែក

ញ៉ាំអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ អាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងបាន

គ្នា​យើង​ខ្លះ​ខិត​ខំ​ថែរក្សា​ស្បែក​ដោយ​ផលិតផល​ផ្សេងៗ​ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ថ្លា ភ្លឺរលោងនិង​មាន​ភាព​ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែ​ក្ដៅពី​ផលិតផលទាំងនោះ ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​គឺ​ល្អ​ជា​ពិសេស​សម្រាប់​ជំនួយ​សុខភាព​ស្បែក​យើងណាស់ដែរ។ អាហារ​ទាំងនោះមានដូចជា៖ ម្ទេស​ប្លោក​ក្រហម ម្ទេស​ប្លោក​ក្រហម​គឺ​ជា​ប្រភព​វីតាមីន C។ អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​ចំណី​អាហារ Joan Salge Blake បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​រាងកាយ​ត្រូវ​ការ​វីតាមីន C ដើម្បី​ផលិត​ខូឡាជេន​ដែល​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​មាន​ក្នុង​រាងកាយ​និង​ជួយ​ផ្តល់​រចនាសម្ព័ន្ធ​ដល់​ស្បែក។ វីតាមីន C នេះ​ក៏​ដើរ​តួ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ប្រឆាំង​នឹង​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់សេរី​ដែលអាច​បំផ្លាញខូឡាជេន និង​elastin (ផ្តល់​ភាព​យឺត​ដល់​ស្បែក)។ ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច ដូច​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​វីតាមីន Cមាន​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ណា​សម្រាប់​ស្បែក ហើយ​ពពួក​ផ្លែ​ក្រូច​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​វីតាមីន C ។ វីតាមីន​នេះ​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រួញ​ដែរ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ លាង​សម្អាតប្រព័ន្ធរាងកាយ​ខាងក្នុង ជួយឲ្យសាច់ចាំ មិនងាយចាស់! ផឹកតែបៃតងរាល់ថ្ងៃ ជួយច្រើនទាំងសុខភាព និងសម្រស់ ពិសេសគេចផុតពីមហារីក ផ្លែ​ប្លូប៊ឺរី ផ្លែ​នេះ​មាន​កាឡូរី​ទាប​ ប៉ុន្តែ​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ខ្ពស់ និងសំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​ដែល​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការខូចខាត​កោសិកា និង​រ៉ាឌីកាល់សេរី​ដែល​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក។ យើង​អាចញ៉ាំ​ជា​ផ្លែប្លូប៊ឺរីស្រស់ ក្លាសេកក ឬធ្វើជា​ទឹក​ក្រឡុកបាន។ ដំឡូងជ្វា ដំឡូង​ជ្វា​មាន​កម្រិត​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីត​កម្ម​ beta-carotene ខ្ពស់ និង​ម៉ាញ៉េស្យូម​ដែល​ដើរតួ​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក។ សំបក​ដំឡូងជ្វា​ក៏​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែរ​ដូចជា​ជាតិសរសៃ​ដែល​ជួយ​ដល់​ពោះវៀន និង​អាច​ជួយ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​មាន​ស្នាមជាំ។ ការ៉ុត ការ៉ុត​សំបូរ​ដោយ​សារធាតុ beta-carotene ដែល​រាងកាយ​នឹង​បំលែង​ទៅ​វីតាមីន A។ វីតាមីន A មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ផលិត​កោសិកា​ខូឡាជេន​ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ខូច។ ផ្លែស្វាយ ផ្លែស្វាយ​ជា​ប្រភព​វីតាមីន A  C និង B6​ ដែល​គេ​និយាយ​ថាអាច​កាត់បន្ថយ​ជាតិខ្លាញ់​លើ​ស្បែក។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ […]


ជំងឺមុន

ប៉ាម៉ាក់មានកូនវ័យជំទង់កំពុងកើតមុន គួរណែនាំកូនវិធីទាំងនេះ

ក្មេង​ជំទង់​ស្ទើរ​តែ​ទាំង​អស់​សុទ្ធ​តែ​គេចមិនផុតពី​ការ​កើត​មុន​នោះទេ។ នេះជារឿងធម្មតា​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​នៃ​អ័រម៉ូន ហើយ​កើត​ជាពិសេស​លើ​ក្មេង​ប្រុសៗ។ បញ្ហាកើតមុននេះអាច​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​នៅ​ពេល​ដែលក្មេងៗទាំងនោះ​ជិត​ឆ្លង​ផុត​វ័យ​ជំទង់។ សម្រាប់​ក្មេង​ជំទង់​ជាច្រើនការកើតមុន​​គឺ​ជា​ដំណាក់​កាល​ដ៏​លំបាក​មួយ​ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​មជ្ឈដ្ឋាន​សង្គម​ព្រោះ​ថា​មុន​អាច​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​អារម្មណ៍សមីខ្លួន​ និង​អាច​បន្សល់​ទុក​នូវ​ស្លាក​ស្នាម​បាន។ ការ​ព្យាបាល​មុន​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញឯកទេស​ខាងជំងឺ​សើ​ស្បែក។ ជា​ធម្មតា​ការ​ព្យាបាល​ផ្តោត​លើ​ការ​ជា​នៃ​ដំបៅ និង​ការពារ​ការ​កើត​មុន​បន្ថែម​ទៀត។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ងាយ​ៗ​ជាច្រើន​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ថែរក្សា​ស្បែក​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​ការ​រីក​រាល​ដាល​នៃ​មុន​លើ​ក្មេង​ជំទង់។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖  កើត​មុន តិច​រពឹសដៃកេះ​ញេច ប្រយ័ត្ន​មុខ​កែ​លែង​ឡើង ពិត​ទេ ញ៉ាំ​គ្រឿង​ផ្អាប់ ឬ​ពង​ទា​កូន ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ឡើង​មុន? ១- របៀបថែទាំប្រចាំថ្ងៃ លាង​សម្អាត​មុខ​យើង​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ជាមួយ​នឹង​ផលិត​ផល​សម្អាត​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ស្បែក​របស់​យើង។ សំរាប់​ប្អូនៗណាមាន​ស្បែក​ខ្លាញ់​គួរ​ជៀស​វាង​ប្រើ​ផលិត​ផល​សម្អាត​ណាដែលមើលទៅងាយនឹងប្រតិកម្មជាមួយស្បែក។ ត្រូវ​ចាំ​ថា​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​មុខយើង​ថ្នម​ៗ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​លាង​ឲ្យ​បាន​ហ្មត់​ចត់​ព្រោះ​ថាមាន​សារៈសំខាន់​ក្នុង​ការ​ការពារ​កុំឲ្យ​កើត​មុន​សបន្ថែមទៀត។ ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​យើង​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​បាន​លាង​សម្អាត​ព្រោះ​ថាអាច​ចិញ្ចឹម និង​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់​ដល់​ស្បែកយើង​បាន។ ស្បែក​ដែល​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​អាច​ការពារ​ពី​ការ​វាយ​ប្រហារ​របស់​បាក់តេរី និង​ជួយ​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត collagen បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​ពង្រឹង​ភាព​យារ​របស់​ស្បែក។ ព្យាបាល​ស្នាម​មុន​ក្រោយ​ពេល​ផ្តល់​សំណើម​អាច​ជួយ​ពន្លឿន​ដល់​ការ​វិវត្ត​នៃ​បាក់តេរី​នៅ​តំបន់​ដែល​ឆ្លង​មេរោគ ហើយ​ក៏​អាច​ការពារ​ការ​រាល​ដាល​មុន​ទៅ​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​ស្បែក​ផង​ដែរ។ ២-វិធីព្យាបាលមុនមានប្រសិទ្ធភាព  ប្រើ​ក្រណាត់​ក្តៅឧណ្ឌ​ៗដើម្បី​បន្ថយ​មុន​កប់ដែលអាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក។ លាប​ផលិតផល​ដែល​មាន​អាស៊ីត salicylic 2% នៅ​លើ​មុន។ អ្វី​ដែល​សំខាន់ ត្រូវ​ជៀស​វាង​ការ​យក​ដៃ​ផ្ទាល់​ទៅ​ប៉ះ​មុន​ព្រោះ​ថា​អាច​មាន​បាក់តេរី​ផ្សេង​ៗ​ជាប់​ដៃ ប្អូនៗ​គួរ​ប្រើ​សំឡី​កប្បាស​វិញ។ មិន​ត្រូវ​ច្របាច់ ឬ​អេះមុន​ឡើយ។  ប្រើ​ផលិតផល​ផាត់​មុខ​ដែល​មាន​អាស៊ីត salicylic ដើម្បី​បិទ​បាំង​មុន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ថែស្បែកមុខយ៉ាង​ម៉េច កុំ​ឲ្យ​ឡើង​មុន? ​ធ្វើ​ម៉េច​អាចកម្ចាត់​ស្នាម​​មុនឲ្យ​បាត់ ១០០%​ បាន? ៣- ប្រើ Benzoyl Peroxide Benzoyl peroxide គឺ​ជា​ផលិតផល​ចម្បង​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​សំរាប់​សម្លាប់​បាក់តេរី​ដែល​មាន​នៅ​ខាង​ក្នុង​រន្ធ​ញើស និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន។ តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ការ​មាន​មុន​កប់ មុន​ក្បាល​ខ្មៅ មុន​ខ្សាច់ និង​ការ​រលាក​នឹង​អាច​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​បាន។ ៤- កាត់បន្ថយការកោររោម (សម្រាប់ក្មេងប្រុស) ចំពោះ​ក្មេង​ប្រុស​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ការ​កោរ​រោម​នៅ​ពេល​ដែល​មាន​ការ​កើត​មុន ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​ចាំចាប់​ប្អូនៗ​ត្រូវ​កោរ​ថ្នម​ៗ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​កាត់​ដាច់ និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​បន្ថែម​ទៀត។ បាក់តេរី​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​មុខតាម​ការ​ដាច់​ដែល​មាន​នៅ​លើ​ស្បែកយើង ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុន​លើ​មុខ​អ្នក​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​បាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ កើត​មុន តិច​រពឹសដៃកេះ​ញេច ប្រយ័ត្ន​មុខ​កែ​លែង​ឡើង ​វិល​មុខ​រឿង​​កើត​មុន […]


ស្បែក

គន្លឹះងាយៗ ៥ យ៉ាងអាចជួយឲ្យស្បែករលោង

របៀប​របប​រស់​នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​យើង​មាន​ឥទ្ធិ​ពល​យ៉ាង​ច្រើន​លើ​សុខភាព​ស្បែក​។ ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​មិនទាន់​ពេញចិត្ត​នឹង​ស្បែកដែលខ្លួនមាន​នៅពេលនេះទេ សូម​សាក​ល្បង​គន្លឹះទាំងប្រាំ​ខាង​ក្រោមនេះ ដែលទំនងជាអាចជួយ​ឲ្យ​ស្បែង​យើង​មើលទៅ​ក្មេងជាងវ័យ​បាន។ ១- ញ៉ាំ​អាហារត្រឹមត្រូវ អ្នក​ជំនាញ​ជាច្រើន​បាន​ជឿ​ជាក់​ថា​របប​អាហារ​ដែល​សំបូរ​វីតាមីន C និង​មាន​កំរិត​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​បាន។ ដើម្បី​បាន​រនាំងការ​ពារ​ស្បែក​ យើង​ត្រូវ​បង្កើន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីត​កម្ម (antioxidants)។ ដើម្បី​ការ​ការពារ​ល្អ ​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ណា​ដែល​មាន​សារ​ធាតុ​កាបូអ៊ីដ្រាត​(complex carbohydrates) ដូច​ជា​គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ និង​ប៉ាស្តា និង​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។ ​យើងត្រូវ​ចងចាំ​ថា​អាហារ​ដែល​យើង​បាន​ញ៉ាំ​អាច​មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​ការ​ឡើង​មុន​លើ​មុខ​របស់​យើង​បាន។ ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​យើង​មាន​កើត​មុន​នោះ​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​សង្កេត​មើល​ពី​អាហារ​ដែល​​បាន​បរិភោគ​ប្រចាំថ្ងៃ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ Xanthoma (បញ្ហាកំណកខ្លាញ់​ក្រោម​ស្បែក) ស្វែងយល់ពីជំងឺសើ​ស្បែក ម្យ៉ាង​ឧស្សាហ៍​កើត​លើ​អាអូន ២- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ស្បែក​របស់​យើងអាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ប្រចាំថ្ងៃ។ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ចលនា​ឈាម​រត់ ជួយ​ជំរុញ​ដល់​អុកស៊ីសែន និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទៅ​ស្បែក​។ការហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​ជំរុញ​នូវ​ការ​ផលិត​សារ​ធាតុ collagen សំរាប់​ឲ្យ​ស្បែកមាន​ភាព​ភ្លឺ​រលោង និង​គ្មាន​ស្នាម​ជ្រួញ។ មនុស្ស​ជាច្រើន​គិត​ថា​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យយើង​បែក​ញើស​និង​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​បាន។ ការ​ពិត​ទៅ​គឺ​​មិន​ពិត​ទេ។ អ្វី​ដែល​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ត្រូវ​លាង​មុខ​ឲ្យ​ស្អាត​បន្ទាប់​ពី​​បាន​ហាត់​ប្រាណ​រួច។ ​ អត្ថបទគួរអាន៖ វិធីសាស្ត្រកោររោមកុំឲ្យ​រោល​ស្បែក​មុខ ប្រុសៗគួរដឹង ៣- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេល​យើង​គេង​មិន​លក់​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​យប់​ជាប់គ្នា ​យើង​នឹង​សង្កេត​ឃើញ​ពី​រង្វង់​ខ្មៅ ស្បែក​ស្រអាប់ និង​ខូង​នៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក​របស់​យើង​យ៉ាង​ច្បាស់។ ដើម្បី​ឲ្យ​ស្បែក​​យើង​ស្រស់​ស្អាត​យើង​ត្រូវ​គេង​ឲ្យ​បាន ៨ ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​យប់។ទម្លាប់​ក្នុង​ការ​គេង​របស់​យើង​ក៏​សំខាន់​ដែរ។ ប្រសិន​បើ​យើងមាន​ទម្លាប់​គេង​ចំហៀង នោះ​​យើង​នឹង​ឃើញ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ​យ៉ាង​ច្បាស់​ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង។ បើ​យើង​គេង​ផ្កាប់​វិញ នោះ​នឹង​មាន​ស្នាម​ដ៏​ច្រើន​នៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក​យើង។ ​ស្រីៗយើង​ត្រូវ​ព្យាយាម​ដេក​ផ្ងារ​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដ៏​ល្អ​សំរាប់​ស្បែក​របស់​​យើង។ ៤- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មាន​ការ​ខូច​ខាត​ស្បែក​បណ្តាល​មក​ពី​កម្តៅ​របស់​ព្រះអាទិត្យ។ ការ​ប៉ះ​ពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​យូរ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​កាកើន​ឡើង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​បាន។ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​យើងត្រូវ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​គ្រប់​ពេល​វេលា។ ជ្រើស​រើស​ឡេ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស័ង្ក​សី​អុក​ស៊ីត ទីតាញ៉ូម​ឌី​អុកស៊ីត ឬ avobenzone និង​មាន​កម្រិត SPF […]


ក្រចក

សញ្ញាលើក្រចកទាំងនេះ បញ្ជាក់ពីបញ្ហាសុខភាព​

​ការ​ពិតណាស់ បញ្ហា​កើត​លើ​​ក្រចក អាច​ប្រាប់​ពី​សុខភាព​​​យើង​បាន​ពិត​មែន។ បញ្ហា​លើ​ក្រចក​នេះ ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​មាន​ការ​បង្ក​រោគ ឬ​អាច​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​បញ្ហា​រលាក​ស្បែក។ រោគ​សញ្ញា​ចម្បង​មួយ​ចំនួននៃការខូចក្រចក​ មាន​ដូច​ជាបម្រែ​បម្រួល​ផ្នែក​ខាងក្រៅ មាន​ដូច​ជា​ប្ដូរ​ពណ៌ ខូច​រូប​រាង ក្រាស់​ជាង​មុន មាន​ស្នាម​ឆ្នូត​បណ្ដាយ​ក្រចក ឬ​ក្រចក​ស្រួយ​ងាយ​បាក់។ មាន​ករណី​ខ្លះ​ទៀត​ក្រចក​អាច​មាន​​ស្នាម​ឡើង​លឿង ស ខ្មៅ ឬ​ពណ៌​ត្នោត ចំណែក​អ្នក​ខ្លះ​ផ្សេង​ទៀត ក្រចក​មាន​ស្នាម​ឆ្នូត​ខ្មៅ​លេច​ឡើងក៏មាន។ ១-សញ្ញាទាំងនោះប្រាប់យើងឲ្យដឹង​អ្វីខ្លះ? ភាគ​ច្រើន​នៃ​បញ្ហា​បម្រែ​បម្រួល​ក្រចក គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ​ពពួក​ផ្សិត គេ​ហៅ​វា​ថា onychomycosis។ រោគផ្សិត​នេះ​​អាច​បង្ក​ដោយ​ពពួក dermatophytes (ពពួក​ផ្សិត​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​កេរ៉ាទីន​ដើម្បី​លូត​លាស់) ឬ​ពពួក Candida albicans។ បញ្ហា​ក្រចក​ឃើញ​ច្រើន​ជាង​គេ​មាន​ដូចជា ក្រចក​​ដុះ​កប់​ ក្រចក​បង្ក​រោគ​ដោយ​ពពួក Pseudomonas, psoriasis តាអក (eczema) lichen planus និង alopecia areata។ បម្រែ​បម្រួល​ផ្សេង​ទៀត​លើ​ក្រចក អាច​បញ្ជាក់​អំពី​បញ្ហា​កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម បញ្ហា​ថ្លើមនិង​បញ្ហា​តម្រង​នោម​ជាដើម។ Acral melanoma គឺ​ជា​ប្រភេទ​ជំងឺ​មហារីក​លើ​ស្បែក​មួយ​ប្រភេទ ដែល​វា​លេច​សញ្ញា​ជា​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​ ឬ​បន្ទាត់​ខ្មៅ​លើ​ម្រាម​ដៃ និង​ក្រចក ជា​ពិសេស​បើ​​កើត​លើ​គល់​ក្រចក។ កត្តា​ប្រឈម​​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​មេរោគ​ផ្សិត​លើ​ក្រចក​មាន​ដូចជា ប្រព័ន្ធ​ការ​ពារ​ក្នុង​ខ្លួន​ខ្សោយ មាន​ជំងឺ​ស្បែក​ ដូច​ជា atopic eczema […]


ស្បែក

ជួប​បញ្ហាមុខជាំ? សាកវិធីធម្មជាតិទាំងនេះទំនងអាចជួយបាន​ច្រើន

ជាំ​មុខ​ ឬ​ហៅ​បែប​វេជ្ជសាស្ត្រ​ថា​ការ​កើន​ឡើង​ជាតិ​ពណ៌​ខ្លាំង​គឺ​ជា​បញ្ហា​ដែល​ឧស្សាហ៍​ជួប​ប្រទះ។ ជាំ​មុខ​គឺ​ស្នាម​បន្ទះ​ពណ៌​ត្នោត​លើ​ស្បែក​ខ្លួន​ឬ​ស្បែក​មុខ​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​បញ្ហា​ផលិត​ជាតិ​ពណ៌​ខុស​ប្រក្រតី។ ជាំ​មុខ​គឺ​បញ្ហា​ដែល​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​។ ​ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី​ខ្លះ​ៗ​ដែលយើង​​អាច​យក​ទៅ​អនុវត្ត​បាន៖ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​គឺ​មាន​ជាតិ​កាត់​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ថ្លា​មិន​សូវ​ឃើញ​ជាំ​ដោយ​សារ​តែ​ជាតិ​ផ្សំ​ដ៏​ពិសេស​របស់​វា។ ​សារធាតុ​ពិសេស​របស់​ក្រូចឆ្មារ​​គឺ​មានជាតិ​អាស៊ីដ​ធម្មជាតិ​​ដែល​អាច​ជួយ​ជម្រុះ​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាង​ក្រៅ​ហើយ​នាំ​យក​ជាតិ​ពណ៌​ត្នោត​ទៅ​ជាមួយ​ដែរ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ច្របាច់​យក​ជាតិ​ទឹក​វា​ហើយ​លាប​លើ​កន្លែង​ដែល​មាន​ជាំ​។ទុក​ចោល​២០​នាទី​រួច​លាង​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ។ វិធី​នេះ​គឺ​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រើ​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​​ថ្ងៃ​។ ក្នុង​ពេល​បី​អាទិត្យ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​លទ្ធផល។ អត្ថបទបាក់ព័ន្ធ៖ ក្តៅ​​ចង់ឆេះ​អ៊ីចឹង ថែស្បែកម៉េចកុំឲ្យខ្មៅ ខ្លោច? ទឹក​ខ្មេះ​ប៉ោម ដោយ​ជាតិ​អាស៊ីដ​អាសេទិច​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ខ្មេះ​មាន​សារ​ជាតិ​កាត់​ដូច​​នៅ​ក្នុង​សាប៊ូ​កាត់​(BleachProducts)វា​អាច​ជួយ​លុប​ស្នាម​ជាំ​ពណ៌​ត្នោត​បាន​ហើយ​ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​និង​ជួយ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ អ្នក​ត្រូវ​លាយ​ទឹក​ខ្មេះ​ជាមួយ​ទឹក​រួច​យក​សូលុយស្យុង​លាយ​នោះ​លាប​លើ​ស្បែក​ដែល​ជាំ​រួច​ទុក​ឲ្យ​ស្ងួត​បន្ទាប់​មក​លាង​មុខ​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ចេញ​រួច​ជូត​មុខ​ថ្នម​ៗ​។ យើង​អាច​ធ្វើ​មួយ​ថ្ងៃ​ម្ដង​គឺ​គ្រប់​គ្រាន់។ រមៀត រមៀត​គឺ​ជា​សារធាតុ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ម្យ៉ាង​ទៀត​ដើម្បី​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ជាំ​ដោយ​សារ​តែ​មុខងារ​សកម្ម​របស់​វា​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ថ្លា​និង​បន្ថយ​អុកស៊ីតកម្ម​នៃ​កោសិកា​។ គ្រាន់​តែ​លាយ​ម្សៅ​រមៀត​ប្រាំស្លាប​ព្រា​បាយ​និង​ទឹក​ដោះ​គោ​១០​ស្លាប​ព្រា​បាយ​។ លាយ​វា​កូរ​ឲ្យ​ទៅ​ជា​ល្បាយ​ប៉ិ​ៗ ​(យើង​អាច​លាយ​ម្សៅ​ក្រៅ​បាន​១​ក្រាម) រួច​លាប​លើ​ស្បែក​ដែល​ជាំ។ទុក​ចោល​២០​នាទី​រួច​លាង​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​បន្ទាប់​ជូត​មុខ​ថ្នម​ៗ​។ អ្នក​អាច​អនុវត្ត​បាន​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ទឹក​ខ្ទឹម​បារាំង សារធាតុ​ស៊ុលហ្វ័រ​នៅ​ក្នុង​ខ្ទឹម​បារាំង​អាច​ទៅ​ជា​ថ្នាំ​ព្យាបាល​មុខ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ សារធាតុ​នេះ​ហើយ​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ជួយ​កាត់​ជាតិ​ជាំ​លើ​ស្បែក​នេះ​បាន​។ យើងគ្រាន់​តែ​កាត់​ខ្ទឹម​បារាំង​៣​មើម​ជា​ចំណិត​ៗ,រួច​ដាក់​វា​ក្នុង​ស្បៃ​ដើម្បី​ច្របាច់​យក​ទឹក​វា​ បន្ទាប់​មក​ដាក់​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ខ្មេះ​ប៉ោម​ក្នុង​កម្រិត​ស្មើ​គ្នា។ ប្រើ​សំឡី​ជ្រលក់​ក្នុង​សូលុយស្យុង​ដើម្បី​ផ្ដិត​លើ​មុខ​ដែល​មាន​ជាំ ហើយ​២០​នាទី​ក្រោយ​លាង​មុខ​ចេញ​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ។ ​យើង​​អាច​អនុវត្ត​តាម​វិធី​នេះ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ក្នុង​រយៈពេលពី​ពីរ​ទៅ​បី​អាទិត្យ​។ ស្រូវ​សាឡី (Oatmeal) ស្រូវសាឡីមាន​​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​សម្អាត​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​មាន​ការ​ផលិត​ជាតិ​ពណ៌​លើស​លុប។ សារធាតុ​នៃ​ស្រូវ​សាឡី​ប្រភេទ​នេះ​អាច​ជួយ​កាត់​ជាតិ​ពណ៌​លើ​ស្បែក​ធ្វើ​ស្បែក​ភ្លឺ​ចែង​ចាំង​។ យើង​​គ្រាន់​តែ​លាយ​ម្សៅ​ស្រូវ​សាឡី​ពីរ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​ ទឹក​ដោះ​គោ​ពីរ​ស្លាប​ព្រា​បាយ ​និង​ទឹក​ឃ្មុំ​មួយ​ស្លាប​ព្រា​បាយ​។ ការ​អនុវត្ត​គឺ​ដូច​គ្នា​គឺ​លាប​លើ​ស្នាម​ជាំ​និង​ទុក​ចោល​២០​នាទី​រួច​លាង​ជាមួយ​ទឹក​ចេញ។ វិធី​នេះ​អាច​អនុវត្ត​បាន​ពីរទៅ​បី​​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖  ថែស្បែកមុខយ៉ាង​ម៉េច កុំ​ឲ្យ​ឡើង​មុន? តិចនិកថែរក្សាស្បែកមុខ​ងាយៗសម្រាប់ប្រុសៗ Makeup ញឹកញាប់ជាមូលហេតុនាំឲ្យឡើងមុន ស្រីៗគួរចេះតិចនិកទាំងនេះ ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ​​ ឬ​មន្ទិល​សង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​ សូម​ពិគ្រោះ​និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជ​បញ្ជា​ មិន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕


ស្បែក

រលាកស្បែក​ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ចេះវិធីនេះអាចជួយកែខៃបាន

យោង​តាម​ការ​សិក្សារ​ដែល​បាន​បោះ​ពុម្ភ​ផ្សាយ​ដោយ Journal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention បាន​បង្ហាញ​ថា ស្ត្រី​ដែល​មាន​ចំណុច​ពង​បែក​លើស្បែក​រលាក​ដោយ​សារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ចាប់​ពី​៥​ចំណុច​ឡើង​ទៅ អាយុ​ចន្លោះ​ពី១៥​ទៅ​២០​ឆ្នាំ គឺ​ងាយ​នឹង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក Melanoma ដែល​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ដ៏​កាច​សាហាវមួយ​ រហូត ​៨០%។ ទោះ​បី​បញ្ហា​នេះ​កើត​មាន​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ការ​រលាក​ស្បែក​ដោយ​កំដៅ​ថ្ងៃ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​ស្បែក​រយៈពេល​វែង​បាន​ដោយ​បង្ក​ឲ្យ​កើន​ឡើង​ការ​ប្រឈម​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ ស្បែក​ជ្រីវ​ជ្រួញ និង​ចំណុច​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​​ថ្ងៃ​កាន់​តែ​ខ្ពស់។ រលាក​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​បញ្ហា​ខូច​ស្បែក​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​កាំរស្មី អុលត្រាវីយ៉ូលេ (Ultraviolet ray – កាំរស្មី​ពណ៌​ស្វាយ​របស់​ព្រះ​អាទិត្យ) នៅ​ពេល​ដែល​ចេញ​ក្រៅ​ក្រោម​កម្ដៅថ្ងៃ​យូរ។ ស្បែកដែលរលាក​នឹង​ប្រែ​ទៅ​ជា​ពណ៌​ក្រហម ក្ដៅ​ឧណ្ឌៗ ឈឺ​និង​ក្រហាយ។ បន្ទាប់​ពី​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ក្រោយ​មក ស្បែក​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រេះ និង​រលាត់ ហើយ​ជា​ធម្មតា​វា​នឹង​ជា​ទៅ​វិញ ក្នុង​ចន្លោះ​ពេល ៧​ថ្ងៃ។ ការ​រលាកដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ជា​ទូទៅ​គឺ​មាន​រយៈ​ពេល​ខ្លី និង​មិន​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ទេ ប៉ុន្តែ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ដែល​ត្រូវ​ព្យាបាល​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ខូច​ខាត​ស្បែក​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ទៀត។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចង់បាន​ស្បែកភ្លឺស្រស់ស្អាត អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង ៥ នេះ ១- ត្រូវ​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ នៅ​ពេល​ដែល​យើងមាន​អារម្មណ៍​ថា​រលាក​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ហើយ សូម​ស្វែង​រក​កន្លែង​ដែល​ម្លប់​និង​គ្រប់​រាង​កាយ​ភ្លាម។ បើ​សិនយើង​​នៅ​ឯ​ឆ្នេរ​សមុទ្រ ឬ​នៅ​អាង​ហែល​ទឹក សារធាតុដូចជាទឹក​អំបិល និង​ជាតិ​ក្លរីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ទឹក​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យស្បែកកាន់​តែ​ឈឺ​ចាប់​នឹង​អាច​បង្ក​ជា​ការ​បង្ក​រោគ​បាន​ទៀត​ផង។ ២- ត្រូវ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រជាក់ ការ​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​អាច​បន្ធូរ​បញ្ហា​រលាក​ស្បែក​បាន។ បើ​សិន​យើង​នៅ​ជិត​អាង​ ស្រះ ឬ​សមុទ្រ​ដែល​មាន​ទឹក​ត្រជាក់ យើង​​គួរ​តែ​ត្រាំ​ខ្លួន​នៅ​ក្នុង​នោះ​ឲ្យ​បាន​មួយ​ភ្លែត​សិន មុន​នឹង​ស្វែង​រក​កន្លែង​ជ្រក​ម្លប់។ […]


ជំងឺឆ្លងរោគលើស្បែក

កើតរើមគួរទៅពេទ្យល្អជាងរកគ្រូស្ដោះផ្លុំ

ជំងឺរើម​ជា​ជំងឺ​សើស្បែក​មួយ​ដែល​មនុស្សមួយចំនួន​​​ធ្លាប់​កើត ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៅ​រក​ពេទ្យ​​ឲ្យ​ព្យាបាល និង​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​នៅ​ធ្វើ​តាម​បែប​បុរាណ​ទៅ​រក​គ្រូ​ស្ដោះ ផ្លុំ ឬ​វ៉ៃ​ឲ្យ​ឆាប់​ចេញ​អស់។ ទង្វើ​បែប​នេះ​ត្រូវ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ទូទៅ​ថា អាច​ឈឺ​លើស​​ដើម​ទៅ​វិញ។ លោកបានបញ្ជាក់​ទៀត​ថា ជំងឺ​រើមបង្កឡើង​ដោយវីរុស Varicella-zoster ​ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​​ជំងឺ​អុតស្វាយដែរ តែ​បើ​និយាយ​ឲ្យ​ស្រួល​ស្ដាប់​ទៅវានៅក្នុងអម្បូរតែមួយ។ អ្នកកើត​ជំងឺ​នេះ​​សុទ្ធ​សឹង​តែ​ជា​អ្នក​ដែល​​ធ្លាប់​កើត​មាន​ជំងឺ​អុត​ស្វាយ​ ព្រោះ​វា​បង្ក​​ឡើង​​​​​​​​​​ដោយ​វី​​រុស​ដូច​គ្នា​។ មេរោគក្រោយ​ពេល​ចូល​ទៅ​សំងំ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ហើយ វា​រង់ចាំ​ឱកាស​លេចឡើង​នៅ​ពេល​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​រាងកាយ​ចុះ​ខ្សោយ ដូចជា​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ទៀងទាត់ ស្រ្តេស រាងកាយ​មិន​បាន​ងូត​ទឹក​សម្អាត ជាពិសេស​អ្នក​កើត​ជំងឺ​អេដស៍​ឧស្សាហ៍​ចេញ​ខ្លាំង​ណាស់។   ផល​វិបាក​នៃ​ជំងឺ​រើម គឺ​ឈឺ ក្តៅ មានលេចចេញពងទឹកតូចៗ ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ខូច​ដោយ​បន្សល់​ស្លាកស្នាម។ លោក​បន្ត​ទៀត​ថា នៅ​ពេល​ដែល​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​យើង​ខ្លាំង​វា​នឹង​បាត់​ដោយ​ខ្លួនឯង តែ​សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​អាច​នឹង​ប្រើ​ពេល​ព្យាបាល​យូរ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​គ្មាន​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ខ្លាំង​ត្រូវ​ការ​ព្យាបាល​រយៈ​ពេល​យូរ តែ​ក្រោយ​លេប ឬ​លាប​ថ្នាំ ៣-៤ ថ្ងៃ​មិន​ទាន់​ធូរ ក៏​ងាក​ទៅ​រក​គ្រូ​ខ្មែរ។ អ្នក​ដែល​និយម​ឲ្យ​គ្រូ​ខ្មែរ​វ៉ៃ ទះ​ឲ្យ​ចេញ​អស់ រឹតតែ​មាន​បញ្ហា​ស្បែក​ថែម​ទៀត ព្រោះ​បើ​ទះ​តប់​​ខ្លាំង​ពេក ស្បែក​កាន់តែ​កកិត ឬ​ដាច់​រលាត់ ធ្វើឲ្យ​មេរោគ​ដទៃ​ទៀត​ជ្រាប​ចូល។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ៤ កន្លែងលើរាងកាយ ជាបណ្តុំមេរោគ តែយើងភាគច្រើនបែរជាមិនសម្អាត ដួលគ្រេច ឬមានគ្រោះថ្នាក់ បើមានសញ្ញាទាំងនេះបញ្ជាក់ថាបាក់ឆ្អឹងហើយ បើស្បែកស្ងួត​គ្មាន​ជាតិ […]


ជំងឺឆ្លងរោគលើស្បែក

ដឹងអត់ ម្សៅ ឬឡេលាយផ្សំពីអីខ្លះ បានលាបទៅមានប្រសិទ្ធភាពលឿនម្ល៉េះ?

ស្រីៗ​ភាគ​ច្រើន​​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​ស្បែក​ស​ខ្ចី ម្ល៉ោះ​ហើយ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រអាប់ បាន​ជ្រើស​រើស​ការ​លាប​ម្សៅ ឬ​ឡេ​លាយ។ តើ​ម្សៅ ឬ​ឡេ​លាយ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​អី​ខ្លះ បាន​ជា​លាប​ទៅ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​លឿន? បើ​តាម​ការ​លើក​ឡើង​របស់​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហេង យូសេង បម្រើ​ការងារ​នៅ​ផ្នែក​ជំងឺ​ស្បែក នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​ព្រះកុសុមៈ ម្សៅ និង​ឡេ​លាយ​ភាគ​ច្រើន លាយ​តាម​តៗ​គ្នា មិន​មាន​​ក្បួន​ខ្នាត ឬ​រូបមន្ត​អី​​ច្បាស់​លាស់​នោះ​ទេ ឯ​របៀប​នៃ​ការ​លាយ​នោះ គឺ​ទិញ​ម្សៅ និង​ឡេ​ពី​ផ្សារ​មក​ជាមួយ​ថ្នាំពេទ្យ មាន​ដូចជា ម៉ៃដា ព្រួញបី ត្រចៀកកាំ និង​ពពួក​ស្តេរ៉យ (ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​រលាក)។ ត្បិត​ការ​លាប​ឡេ​លាយ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើ​ស្បែក​មុខ ដៃជើង ដងខ្លួន ប្រែ​ទៅ​ជា​ស ក្នុង​រយៈ​ខ្លី តែ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ថា ការ​​លាប​ឡេ​​លាយ​គ្មាន​រូបមន្ត​អី​ច្បាស់​នោះ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក និង​សុខភាព​យើង​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅ​ថ្ងៃ​ក្រោយ។ “ប្រើ​ឡេ​លាយ​ផល​ប៉ះពាល់​មិន​មែន​លេច​ចេញ​ភ្លាមៗ​ទេ ប្រើ​ពេល​យ៉ាង​តិច​ពី ១-២ ខែ អាហ្នឹង​យើង​អាច​ចាត់​ជា​រយៈពេល​ខ្លី​ហើយ។ អ្នក​ខ្លះ​គាត់​ប្រើ​ដំបូង​អ៊ីចឹង​ទៅ មុខ​ស​ស្អាត ប៉ុន្តែ​មាន​សម្គាល់​អត់​បន្ទាប់​ពី​ប្រើ​មួយ​រយៈ មុខ​យើង​ប្រែ​ជា​ស្តើង ចេញ​សរសៃ​ក្រហមៗ ប៉ុន្តែ​ពេល​យើង​ខាន ឬ​ឈប់​ប្រើ​វា ស្រាប់​តែ​ផ្ទៃ​មុខ​យើង​ឡើង​រមាស់ ខ្មៅ​ស្រអាប់ ឡើង​មុន ប៉ុន្តែ​មុន​នោះ​មិនមាន​គ្រាប់​ទេ គ្រាន់​តែ​ក្រហម​កន្ទួលៗ”។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​រៀបរាប់។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ប្រើ​ម្សៅ​លាយ​រយៈពេល​យូរ​វិញ ស្បែក​មុខ​កាន់​តែ​ស្តើង​ទៅៗ ងាយ​នឹង​ជាំ​មុខ មាន​ជំងឺ​មុន​មុខ​ក្រហម មាន​រលាក​ស្បែក​នៅ​ជុំវិញ​មាត់​ជា​ដើម។ […]


ស្បែក

ស្បែកស្រអាប់ព្រោះសម្បូរកម្មវិធីជួបជុំពេក ដឹង​ប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចកែខៃឡើងវិញបាន

ឆ្លង​ឆ្នាំ​ចប់ តែ​កម្មវិធី​ជួប​ជុំ​​គ្រួសារ​​​​​​​នៅ​មាន​ច្រើន ទាំង​បុណ្យ​ ជប់លៀង ​ឬ​ការ​​ជា​ដើម ដែល​​ក្នុង​កម្មវិធី​ទាំង​នោះ​​អាច​មាន​​ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ គ្រឿងស្រវឹង​​ខ្លះ ឬ​​​ពេល​ខ្លះ​អាច​កំដរ​កម្មវិធី​ដល់​យប់​ៗ​ជ្រៅ​ ទៀត​ផង។ ទាំងនេះ​ជា​ហេតុ​នាំ​ឱ្យ​​ស្បែក​​ស្រអាប់​ មិន​ស្រស់​​ថ្លា​ ពិសេស​ស្បែក​មុខ​ដែល​ជា​ផ្នែក​​សំខាន់​នៃ​សម្រស់​។ តែ​ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា គ្នាយើង​អាចអស់បារម្ភ កឺថាមាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ស្តារ​ស្ថាន​ការ​នោះ​ឡើង​វិញ​បាន ដែល​បានការ​ណែ​​នាំ​ដោយ​ក្រុម​គ្រូ​ពេទ្យ​​​ពី​សហរដ្ឋអាមេ៉រិក។ ១. ញ៉ាំ​ទឹក​​ឱ្យ​គ្រប់​គ្រាន់​ ជាតិ​អាល់​កុល​ធ្វើ​ឱ្យ​ រាង​កាយ​យើងបាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក ហើយ​នេះ​ជា​ហេតុ​សំខាន់​​បង្ក​ឱ្យ​ស្បែក​ជួប​បញ្ហា​​​​ មិន​ស្រស់​ថ្លា បែរជា​ស្រអាប់​​។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Noah Rosen ជា​នាយក​​វិទ្យាស្ថាន​សុខភាព​ Northwell បាន​ណែ​នាំ​វិធី​សាមញ្ញ​ គឺ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក មុន​ពេល ឬ​អំឡុង​ពេល​ ឬ​ក្រោយ​ពេល​​​​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ដើម្បី​បង្ការ​កុំ​ស្បែក​ឆាប់​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ ឬ​ស្រអាប់​ជាំ ដោយ​ការ​​ញ៉ាំ​ជាតិ​អាល់​កុល (សុរា)។ ២. ញ៉ាំ​​បន្លែ​ ផ្លែ​ឈើ​​សំបូរ​ជាតិ​វីតាមីន C និង​E ដោយ​សារ​តែ​​អាល់​កុល មាន​សមាសធាតុ​​មួយ​ចំ​នួន​​បង្ក​ឱ្យ​រាង​កាយ​រលាក ឬ​ហើម ដូច​នេះ​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ ផ្លែ​ឈើ​ ដែល​មាន​​វីតាមីន​ C ឬ​វីតាមីន E សុទ្ធ​សឹង​ជា​សមាស​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីដកម្ម ហើយ​​កត្តា​ទាំង​នេះ ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​អាការៈ​​ហើម​​​​​​​ទាំង​នោះ​បាន។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ Adam Sutton បាន​ណែ​នាំ​ដូច​នេះ ហើយ​លោក​បាន​បន្ថែម​ថា […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ