គន្លឹះពីអាហារសុខភាពផ្សេងទៀត

ប្រយ័ត្ន! អ្នកញ៉ាំទឹកតែច្រើនជ្រុល អាចប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ទាំង ៥ នេះ

តែជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលពេញនិយមខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោក ហើយថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយថែមទៀតផង។ អត្ថប្រយោជន៍ល្អៗនៃការញ៉ាំតែ មានដូចជា ជួយការពាររាងកាយពីការបំផ្លាញដោយពពួករ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយឲ្យយើងផ្ចង់អារម្មណ៍បានល្អ និងមានភាពស្វាហាប់។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំតែច្រើនជ្រុលលើសពី៣ ទៅ៤ពែង ឬចាប់ពី៧១០ ទៅ៩៦០មីល្លីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ នោះនឹងអាចបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខ្លួនយើងវិញជាមិនខាន។ ញ៉ាំតែច្រើនជ្រុលផ្តល់ផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ? ១. រំខានដំណេក តែផ្ទុកទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន អីចឹងហើយ ទើបភេសជ្ជៈមួយប្រភេទនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក និងធ្វើឲ្យយើងបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្រ្តេសទៅក្នុងរាងកាយ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំលើសកម្រិត។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចងពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ២. ចាល់អាស៊ីដ គ្នាយើងខ្លះប្រឈមនឹងអាការៈមួយចំនួន ដូចជាចង្អោរ ឬចាល់អាស៊ីដ នៅពេលដែលញ៉ាំតែច្រើនជ្រុល។ កត្តានេះ ដោយសារតែមានផ្ទុកសារធាតុ tannins ដែលរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. កង្វះជាតិទឹក ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំតែច្រើនជ្រុល នោះអាចបណ្តាលឲ្យយើងជួបបញ្ហាកង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅតែម្តង។ ៤. រំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក បន្ថែមពីនេះ សារធាតុtanninsនៅក្នុងទឹកតែ អាចរារាំងដល់ការស្រូបយកជាតិដែកទៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីដែលយើងញ៉ាំតែច្រើនជ្រុល នឹងអាចបណ្តាលឲ្យកើតជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ មានអត់ ជំងឺឈាមស ស៊ីឈាមក្រហម? ឥឡូវនេះ មានវិធីបម្លែងឈាមគ្រប់ប្រភេទ ទៅជាឈាម O បាន Blood Typing (តេស្តពិនិត្យក្រុមឈាម) Hemochromatosis (លើសជាតិដែកក្នុងឈាម) ៨ ចំណុច កាត់បន្ថយការកើតជំងឺមហារីកដ៏កាចសាហាវ នៅអាមេរិកឥឡូវអាចលក់ថ្នាំព្យាបាលមហារីកឈាមលើទីផ្សារបានហើយ ៥. […]

គន្លឹះពីអាហារសុខភាពផ្សេងទៀត

ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ជាផ្នែកមួយជួយឲ្យយើងស្រកគីឡូ

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ ពេលនិយាយដល់រឿងសម្រកគីឡូ គ្នាយើងច្បាស់ជាគិតដល់អាហារណាត្រូវញ៉ាំ គួរញ៉ាំប៉ុន្មាន និងអាហារណាខ្លះមិនគូរញ៉ាំមិនខាន ហើយគ្នាយើងភាគច្រើនប្រហែលជាមិនបានគិតដល់ទឹកនោះទេ។ គ្នាយើងធ្លាប់ដឹងទេថាការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លូនឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយដែរក្នុងផែនការសម្រកគីឡូរបស់យើងគ្រប់គ្នា។ ទឹកគឺគ្មានផ្ទុកកាឡូរីនោះទេ តែទឹកបែរជាជួយយើងដុតបំផ្លាញកាឡូរីទៅវិញ និងប្រហែលជាអាចជួយកុំឲ្យយើងឃ្លានខ្លាំង ឬញ៉ាំអាហារច្រើនផងដែរបើយើងផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ គុណប្រយោជន៍របស់ទឹកគឺមានច្រើនជាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដែលយើងកំពុងផឹកផង។ ដូចបាននិយាយអ៊ីចឹងការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវគឺជាផ្នែកមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយកាន់តែពិសេសថែមទៀតបើយើងអាចរក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ជាមធ្យមយើងគួរផឹកទឹកឲ្យបានចន្លោះពី២ទៅ២,៥លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកុំឲ្យបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកនឹងធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំង និងវិលមុខ នាំឲ្យថាមពលក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ។ ការផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឲ្យរាងកាយយើងមានថាមពល ផ្ដោតអារម្មណ៍បានល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អទៀតផង។ និយាយដល់រឿងសម្រកទម្ងន់វិញ ទឹកជាធាតុមួយសំខាន់មិនអាចខ្វះបានបើយើងចង់ឲ្យគីឡូស្រក ព្រោះថាទឹកជួយឲ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ។ ទឹកជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ព្រមទាំងអាចនាំជាតិពុលចេញពីរាងកាយយើងផងដែរ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយជំរុញដល់ការធ្វើមេតាប៉ូលិស និងសម្អាតកាកសំណល់ផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។ បន្ថែមពីនេះ ទឹកក៏ជួយកុំឲ្យយើងឃ្លានអាហារខ្លាំងពេក និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែតទៀតផង បើយើងញ៉ាំទឹកមួយកែវមុនញ៉ាំអាហារ ដែលនេះជាការល្អជួយយើងកុំឲ្យនាំយកកាឡូរីចូលខ្លួនច្រើនពេក។ ជំនួសឲ្យការផឹកទឹកក្រូច ឬភេសជ្ជៈផ្អែមផ្សេងទៀត យើងគួរផឹកទឹកវិញ។ មួយវិញទៀត យើងក៏អាចទទួលបានជាតិទឹកពីបន្លែ ផ្លែឈើ និងទឹកតែផងដែរ។ យ៉ាងណា គ្នាយើងត្រូវចាំថាការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់តែមួយមុខមិនអាចជួយឲ្យគ្នាយើងស្រកគីឡូដូចការរំពឹងទុកទេ គឺត្រូវតែអនុវត្តវិធីផ្សេងៗទៀតដូចគ្នា គ្រាន់តែថាទឹក គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងដំណើរការសម្រកគីឡួរបស់យើង។

ចំណេះដឹងទូទៅ

ប្រយ័ត្ន! អ្នកញ៉ាំទឹកតែច្រើនជ្រុល អាចប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ទាំង ៥ នេះ

មានបញ្ហារលាកក្រពះ គួរជៀសវាងប្រភេទអាហារទាំងនេះជាបន្ទាន់

អាហារទាំង៥ប្រភេទ ញ៉ាំហើយងាយធ្វើឲ្យស្បែកមុខឡើងខ្លាញ់

ឆ្ងល់អត់? ម៉េចឲ្យតែផឹកស្រា នោមញឹកម្ល៉េះ?

ចំណុចដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ចំពោះការញ៉ាំទឹកឃ្មុំ

ស្វែងរក គន្លឹះពីអាហារសុខភាពផ្សេងទៀត

អាហារ ៦ប្រភេទនេះ ល្អខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល

តិចនិកជំរុញការផលិតខូឡាជែន ការពារស្បែកពីស្នាមជ្រីវជ្រួញ

៥ យ៉ាងងាយៗ សុខភាពល្អមិនបាច់ចំណាយច្រើន

ការសិក្សារកឃើញប្រយោជន៍ថ្មីទៀតពីការផឹកកាហ្វេ ឬតែបៃតង

ដឹងអត់ថាពេលវេលាទាំងនេះ មិនស័ក្ដិសមញ៉ាំតែបៃតង?

អាហារទាំងនេះល្អចំពោះសុខភាព តែបើញ៉ាំច្រើនពេកធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទៅវិញ (វីដេអូ)

ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ជាផ្នែកមួយជួយឲ្យយើងស្រកគីឡូ

រវាងខ្លាញ់ជ្រូក និងប្រេងឆាមួយណាល្អក្នុងការចម្អិនអាហារ?

ការផឹកកាហ្វេ និងជំងឺបេះដូង មានអ្វីទាក់ទងគ្នាអត់?

មិនចង់កើតជំងឺមហារីក កុំញ៉ាំចំណីអាហារទាំងនេះច្រើនពេក

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង