សុខភាពបុរស

ដឹងអត់ថា នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ លិង្គប្រែប្រួលយ៉ាងម៉េចខ្លះ?

នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន លិង្គក៏ប្រឈមនឹងការប្រែប្រួល ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ មិនមែនប្រុសៗគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះការប្រែប្រួលទៅលើលិង្គដូចៗគ្នាឡើយ ហើយដើម្បីដឹងថា តើប្រដាប់ភេទមានការប្រែប្រួលអ្វីខ្លះ ប្រុសៗយើងអាចស្វែងយល់តាមរយៈអត្ថបទខាងក្រោមនេះ។ ១. លិង្គមិនសូវរឹងខ្លាំង ការប្រែប្រួលនេះ អាចកើតឡើងទៅតាមវ័យ និងបែបបទនៃការរស់នៅ។ ពិតណាស់ ថ្វីត្បិតតែយើងមិនអាចជម្នះភាពចាស់ក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងបែបបទរស់នៅ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យសមល្មម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាមឲ្យបានល្អ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង និងឈប់បារី ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ការឡើងរឹងនៃលិង្គ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. អារម្មណ៍នៃលិង្គថយចុះ អារម្មណ៍សុខស្រួលអាចចាប់ផ្តើមថយចុះ ហើយគ្នាយើងនឹងចំណាយពេលច្រើនជាងមុន ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលនៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើយើងមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ នោះនឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងលិង្គផងដែរ។ ៣. លិង្គមើលទៅតូចជាងមុន ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើគ្នាយើងមានការប្រមូលផ្ដុំជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្បាលពោះទៅតាមវ័យ រង្វង់ចង្កេះដែលរីកធំ អាចលាក់ ឬបិទបាំងលិង្គរបស់យើងបាន។ អ៊ីចឹងហើយ ទើបគ្នាយើងខ្លះមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលយើងប្រវែងលិង្គពេញ ត្រូវបានបិទបាំងដោយក្បាលពោះ។ [embed-health-tool-bmi] ៤. លិង្គកោង មួយវិញទៀត លិង្គរបស់យើងក៏អាចមានការប្រែប្រួលរូបរាង នៅពេលដែលជាលិកាសម្លាកកកើតឡើងនៅក្រោមស្បែកលិង្គ ដែលបណ្តាលឲ្យលិង្គកោងនៅពេលឡើងរឹង។ បញ្ហាមួយនេះក៏អាចបង្កឲ្យមានការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការរំលាយអាហារ និងជំងឺតម្រងនោម។ អត្ថបទគួរអាន៖ ចំណង់ផ្លូវភេទស្រីៗឡើងខ្ពស់ អាចមកពីមូលហេតុទាំងនេះ តើការរួមភេទអាចដុតកាឡូរីបានច្រើនដូចការហាត់ប្រាណដែរ […]

សុខភាពលិង្គ

ពិតអត់ ប្រុសៗមានលិង្គតូចមិនអាចបង្កកំណើតបាន?

គ្នាយើងប្រុសៗធ្លាប់ឮអត់ថាអ្នកមានលិង្គតូច ឬខ្លីមិនអាចបង្កកំណើតបាន? កាលពីឆ្នាំ២០១៨ មានការសិក្សាមួយបានអះអាងថាប្រុសៗដែលមានប្រវែងលិង្គខ្លីមិនអាចមានកូនបាននោះទេ។ ទោះយ៉ាងណា ការសិក្សានេះត្រូវអ្នកជំនាញជាច្រើនបានច្រានចោល ដោយថាការសិក្សានេះមិនមានលក្ខណៈពេញលេញនោះទេ។ កាលពីឆ្នាំ ២០១៨ សាកលវិទ្យាល័យ Utah នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានសិក្សាលើមនុស្សប្រុសចំនួន៨១៥នាក់ អាយុចន្លោះពី១៨ ទៅ៥៩ឆ្នាំ ពីឆ្នាំ២០១៤ ដល់ឆ្នាំ២០១៧។ ការសិក្សានេះថាបុរសដែលមានប្រវែងលិង្គប្រហែលជា១២,៣សង់ទីម៉ែត្រ គឺពិបាកនឹងមានកូន បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសមានប្រវែងលិង្គ១៣,៤សង់ទីម៉ែត្រ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សានេះមិនមានអ្នកត្រួតពិនិត្យបន្ថែម ហើយក៏មិនបានចេញផ្សាយនៅក្នុងព្រឹត្តិបត្រវេជ្ជសាស្រ្តណាមួយដែរ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ប្រុសៗប្រយ័ត្នផង! មិនចង់អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ កុំឲ្យកើតជំងឺនេះ ស្រីៗអាចមានផ្ទៃពោះទេ បើមិនបានរួមភេទផង? ពិតអត់ ប្រុសៗពងទកមិនអាចបង្កកំណើតបាន? បញ្ចេញទឹកកាមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ះពាល់គុណភាពមេជីវិតអត់ ឬអាចអត់កូនទេ? យ៉ាងណា អ្នកជំនាញផ្សេងៗទៀតបានទាត់ចោលកាសិក្សានេះ ដោយថាមានភាពលម្អៀង សិក្សាមិនពេញលេញ ព្រោះអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាគឺអ្នកខ្លះគ្រាន់មានបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង ឬកំពុងបារម្ភរឿងអត់កូន។ អ្នកជំនាញលើបញ្ហាសុខភាពបន្តពូជជាច្រើនទៀតអះអាងថាដើម្បីបង្កកំណើតបានគឺសំខាន់លើគុណភាពមេជីវិត មិនមានអាស្រ័យលើទំហំ ឬប្រវែងលិង្គនោះទេ។ «ជាទូទៅដើម្បីឲ្យមានការបង្កកំណើតគឺត្រូវមានទឹកកាមចូលទៅក្នុងទ្វារមាសស្រ្តី នៅពេលទឹកកាមចូលទៅខាងក្នុងនោះឱកាសមានផ្ទៃពោះក៏មានដែរ អ្វីដែលសំខាន់គឺគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល មិនមែនទំហំ ឬប្រវែងលិង្គនោះទេ»។ អ្នកជំនាញបញ្ជាក់។ អ្នកឯកទេសខាងសុខភាពបន្តពូជទាំងនោះបាននិយាយថាទោះបីជាមនុស្សប្រុសមានលិង្គតូច ឬខ្លី មិនមានហេតុផលណាថាបុរសនោះមិនអាចធ្វើឲ្យដៃគូមានផ្ទៃពោះនោះទេ ហើយមនុស្សប្រុសដែលមានប្រដាប់ភេទវែងក៏មិនប្រាកដថាមានសមត្ថភាពខ្ពស់ជាងក្នុងការបង្ករកំណើតដែរ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនអ្នកជំនាញថាមនុស្សប្រុសមានប្រដាប់ភេទខ្លីមិនអាចបង្កកំណើតបានលុះត្រាតែបុរសនោះមានបញ្ហាអ័រម៉ូនពេលកំពុងលូតលាស់ក្នុងផ្ទៃម្ដាយ ដែលមិនអាចមានអ័រម៉ូតតេស្តូតេរ៉ូន (testosterone) គ្រប់គ្រាន់។ ដូចគ្នាដែរ ក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនបញ្ហាអ័រម៉ូនមិនប្រក្រតីក៏អាចនាំឲ្យមនុស្សប្រុសជួបបញ្ហារឿងបង្កកំណើតដែរ។ ដូចនេះ អាចនិយាយបានថាប្រសិនជាមនុស្សប្រុសមានលិង្គខ្លី ហើយជួបបញ្ហាខាងលើនេះ ទើបបុរសនោះពិបាកក្នុងការបង្កកំណើត។ ជារួមក្រុមអ្នកជំនាញនៅតែអះអាងថា បញ្ហាមិនប្រក្រតីនៃហ្សែនជាច្រើនអាចបង្កឲ្យមនុស្សប្រុសជួបបញ្ហាលិង្គខ្លី ឬតូចនេះ ដែលនេះបង្កឡើងដោយកង្វះអ័រម៉ូតតេស្តូតេរ៉ូន (testosterone)ពេលនៅក្នុងផ្ទៃក្នុងត្រីមាសទី១។ ប៉ុន្តែជាទូទៅបុរសមានលិង្គខ្លី […]