ត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែម មានន័យថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងឡើងខ្ពស់ជាងកម្រិតធម្មតា។ ដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម ជាពេលមួយដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយើងឡើងខ្ពស់ពេក តែមិនទាន់ដល់ដំណាក់កាលមួយហៅថាទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។
អ្នកដែលវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ តែងតែឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលត្រៀមឬបម្រុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមុនសិន។ បើសិនជាគ្នាយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម គឺយើងកំពុងតែប្រឈមខ្ពស់ក្នុងការកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ ក្រៅពីនេះនៅប្រឈមនឹងកើតជំងឺបេះដូងនិងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
អ្វីដែលជាដំណឹងល្អគឺយើងអាចពន្យារពេល ឬការពារខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២នេះ បានទោះជាយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។ ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ របបអាហារអាក្រក់មួយចំនួនដែលជាចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លាំងបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឲ្យបានល្អ ជាពិសេសកុំឲ្យឡើងគីឡូ និងទម្លាប់បញ្ចេញញើសហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ពិតជាអាចជួយបាន។
កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ
១. មូលហេតុ
ដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម កើតឡើងបានដោយសារតែអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ឬកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយយើងធ្វើការមិនបានល្អតាមប្រក្រតី។ អាំងស៊ុយលីន ជួយកោសិកាប្រើប្រាស់ជាតិស្ករពីក្នុងឈាម។ នៅពេលមួយដែលអាំងស៊ុយលីនធ្វើការមិនត្រឹមត្រូវ កម្រិតជាតិស្ករអាចកើតឡើងច្រើននៅក្នុងឈាម។ នៅពេលកម្រិតជាតិស្ករឡើងច្រើនក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា អាចបង្ហាញថាមនុស្សយើងនៅក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម។
បើសិនជាកម្រិនជាតិស្ករនេះ ឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់ជាក់លាក់មួយ យើងនឹងត្រូវចាត់ទុកថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ការណ៍នេះនឹងធ្វើឲ្យយើងប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។
បើយើងកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខាងក្រោមនេះ អាចប្រឈមចូលក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម៖
- លើសទម្ងន់ ឬធាត់
- មានឪពុក ម្ដាយ ឬបងប្អូនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ធ្លាប់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ ឬមានកូនពេលកើតមានទម្ងន់លើសពី៤គីឡូក្រាម
- អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ស្រ្តីមានជំងឺដុំគីសទឹកលើក្រពេញអូវែ(PCOS)
២. រោគវិនិច្ឆ័យ
គ្រូពេទ្យអាចធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីដឹងថាយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែមឬយ៉ាងណា។ ការធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករភ្លាមៗអាចធ្វើមុនពេលយើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
- សុខភាពធម្មតា៖ ជាតិស្ករចន្លោះពី ៧០ទៅ៩៩មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
- ត្រៀមទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករចន្លោះពី១០០ ទៅ១២៥មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
- កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករខ្ពស់ជាង១២៦មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
មនុស្សយើងទូទៅគួរធ្វើតេស្តរកមើលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបើសិនជាមានអាយុចាប់ពី៤៥ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយអ្នកមានអាយុតិចជាង៤៥ឆ្នាំ ក៏គួរធ្វើតេស្តដែរបើសិនជាស្ថិតក្នុងក្រុមប្រឈមដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។
៣. វិធីបញ្ចៀសពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២
បើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចៀសខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវផ្លាស់ប្ដូររបៀបរបបរស់នៅ។
សម្រកទម្ងន់៖ បើសិនជាយើងជាមនុស្សលើសទម្ងន់ ការសម្រកគីឡូបានត្រឹម៧ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួន អាចពន្យារពេល ឬអាចការពារខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។ ការស្រកទម្ងន់ ក៏អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលដែរ។
ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ ដូចជាដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹកត្រឹម៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិចប្រាំដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់ពីកម្រិតហាត់ប្រាណដែលសុវត្ថិភាពចំពោះខ្លួនយើង។
ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព៖ គ្នាយើងអាចញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់មាន់ និងសាច់ត្រី ដែលជាអាហារល្អចំពោះសុខភាព។ ចូរចៀសវាងញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន អាហារបំពង ឬអាហារមានជាតិស្ករច្រើន។ ដូចគ្នាដែរ គួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ជាជាងញ៉ាំភេសជ្ជៈគ្រឿងកំប៉ុង។
បើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចយើងហាត់ប្រាណ និងមានរបបអាហារល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។ យ៉ាងណា គ្រូពេទ្យនៅតែអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យគ្នាយើងប្រើថ្នាំខ្លះ បើសិនជាយើងប្រឈមខ្លាំងនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។ បញ្ហាសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាធាត់ខ្លាំង មានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អទាប ឬមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ស្វែងយល់បន្ថែមពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖
- Diabetes Type 1 (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១)
- Diabetes Type 2 (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២)
- Gestational diabetes (ទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ)
- កើតទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចពពោះដោយសុវត្ថិភាព ហើយនេះជាវិធីសាស្ត្រ!
- ទំនាក់ទំនងរវាងហ្សែន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២
- ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ១ និង ២ ខុសគ្នាម៉េចខ្លះ?
- បើមានសញ្ញាទាំងនេះ អាចកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ទាំងនេះ ជាវិធីរៀបចំរបបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- តេស្តពិនិត្យតាមដានជំងឺទឹកនោមផ្អែម តេស្តធ្វើដោយខ្លួនឯង (Diabetes Check up Test: Home Testing)
[embed-health-tool-bmi]
