១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
ចំពោះស្រីៗដែលបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ មានហានិភ័យកើតជំងឺមហារីកសុដន់ទាបជាងអ្នកដែលអង្គុយស្ងៀមមួយកន្លែងរហូតដល់២៥%។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចការពារជំងឺមហារីកសុដន់ ដោយការពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បញ្ចៀសការធាត់ និងជួយឲ្យអ័រម៉ូនEstrogen និងអាំងស៊ុយលីនមានកម្រិតទាប។
បន្ថែមពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយធ្វើឲ្យម៉ាស់ឆ្អឹងរឹងមាំ និងជៀសឆ្ងាយពីជំងឺពុកឆ្អឹង ព្រមទាំងការបាក់ឆ្អឹង។ ដូច្នេះហើយ យើងគប្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង៤ទៅ៥ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
២. រក្សាជាតិទឹក និងញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព
ការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ ផ្កាខាត់ណាបៃតង ស្ពៃក្ដោប ឪឡឹក និងធញ្ញជាតិ សុទ្ធសឹងតែជាអាហារដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ស្រីៗយើងគប្បីបង្កើនការញ៉ាំអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដែលមាននៅក្នុងសាច់ត្រី សណ្ដែកសៀង និងគ្រាប់ល្ពៅជាដើម។ ចូរជៀសវាងអាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ចម្រាញ់ច្រើន ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយក៏ជារឿងដ៏សំខាន់ដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ យើងគប្បីញ៉ាំទឹកឲ្យបានយ៉ាងតិច២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។