មានផ្ទៃពោះ

បើស្រ្តីពពោះមិនបញ្ឈប់ទង្វើទាំងនេះទេ អាចនឹងប៉ះពាល់ដល់កូនមិនខាន

ការពពោះ គឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់ និងមានអត្ថន័យបំផុតសម្រាប់ម៉ាក់ៗ។ អំឡុងពេលនេះដែរ យើងចាំបាច់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទម្លាប់ខុសឆ្គងមួយចំនួន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអាអូនក្នុងផ្ទៃ។ តើរឿងអ្វីខ្លះ ដែលម៉ាក់ៗមិនគួរធ្វើអំឡុងពេលពពោះ? ១. ខ្ជិលច្រអូស និងមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ម៉ាក់ៗគួរធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃស្រាលៗ រួមបញ្ចូលការហាត់យូហ្គា ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬចំណាយពេលខ្លះ ធ្វើរឿងដែលខ្លួនឯងចូលចិត្ត។ ទង្វើទាំងនេះ អាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយអាការៈចាញ់កូន ជួយឲ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងបញ្ចៀសបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បើយើងអង្គុយច្រើនពេក នោះនឹងអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាឡើងទម្ងន់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ។ល។ ២. ជក់បារី ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅពេលដែលយើងជក់បារី ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុទាំងនោះនឹងចូលទៅកាន់សុករបស់ម៉ាក់ៗ ហើយប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃដោយផ្ទាល់។ ហានិភ័យនៃកូនស្លាប់ក្នុងផ្ទៃ សម្រាលមិនគ្រប់ខែ ការរលូតកូន កូនកើតមិនគ្រប់គីឡូ និងបញ្ហាទារកស្លាប់ភ្លាមៗ អាចនឹងកើនឡើងខ្ពស់។ គ្រឿងស្រវឹង ក៏រួមចំណែកដល់បញ្ហាមិនប្រក្រតីខាងរាងកាយ និងបញ្ញាស្មារតី ហើយការជក់បារីទៀតសោត អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត និងបង្កជាបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន គណនាទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះ គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ៣. ញ៉ាំអាហារជាក់លាក់ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ សាច់ បន្លែ ត្រី ឬស៊ុតឆៅ ទឹកផ្លែឈើ ឈីស និងអាហារកែច្នៃមួយចំនួន អាចបណ្តាលឲ្យមានផលវិបាកក្នុងពេលសម្រាល។ អ៊ីចឹងហើយ […]

បញ្ហាផ្ទៃពោះ

ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារនេះ សក្តិសមបំផុតបើគ្នាយើងកំពុងពពោះ

ចូលចិត្តព័ត៌មាន “Hello គ្រូពេទ្យ” សូមចូលរួមស្ទង់មតិនៅទីនេះ។ មតិអ្នកទាំងអស់គ្នា ពិតជាតតម្លៃសម្រាប់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាចកែលម្អព័ត៌មានឲ្យកាន់តែប្រសើរ ចង់ទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាពអំឡុងពេលពពោះ ស្រីៗគ្នាយើងទាំងអស់ គួរតែចេះថ្លឹងថ្លែងអាហារគ្រប់ប្រភេទឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អត្ថបទខាងក្រោមនេះ នឹងជួយគ្នាយើងយល់ច្បាស់ពីអាហារណាញ៉ាំទៅមានសុខភាពល្អ ពិសេសអំឡុងពេលពពោះតែម្តង។ ១- ពពោះគួរញ៉ាំអី្វខ្លះ? ដើម្បីសុខភាពល្អ គ្នាយើងអាចញ៉ាំអាហារណាដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬអាហារ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករតិចតួចបានហើយ។ ស្រីៗពពោះអាចញ៉ាំអាហារផលិតពីសាច់សត្វ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជា អាហារស្ងោរ ឬសាច់ចម្អិនឆ្អិនល្អ សាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងសាច់ត្រីសម្បូរខ្លាញ់ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាផលិតផលផលិតពីទឹកដោះមួយចំនួនដែលបានសម្លាប់មេរោគត្រឹមត្រូវ។ អំឡុងពេលពពោះ គ្នាយើងនៅតែមានញ៉ាំបង្អែម និងអាហារមានខ្លាញ់ឆ្អែតបានដដែល គ្រាន់តែត្រូវកម្រិតបរិមាណឲ្យសមល្មម ឬតិចតូចទៅបានហើយ។ ក្រុមប្រឹក្សាសុខភាពចំណីអាហារ នៃក្រសួងសុខាភិបាលប្រទេសសឹង្ហបុរី Health Promotion Board បានណែនាំឲ្យស្រីៗពពោះ គួរញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោម ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ ទាំងម៉ាក់ៗ និងបេប៊ីក្នុងផ្ទៃ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារអីខ្លះល្អខ្លាំងសម្រាប់ស្រីៗកំពុងពពោះ? បកស្រាយអាថ៌កំបាំង ស្រីៗពពោះឃ្លានខ្លាំង មិនអាចទ្រាំបាន ជិតគ្រប់ខែ ស្ត្រីពពោះអាចតមអាហារបាន តែប្រយ័ត្នបន្តិច ២- អាហារប្រចាំថ្ងៃ ស្រីៗកំពុងពពោះ គួរផឹកទឹកតិចបំផុត ១,២ លីត្រ/ថ្ងៃ ឬ ១-២ កែវ គ្រប់ពេលញ៉ាំអាហារ និងអាចផឹកចន្លោះពេលញ៉ាំអាហារបន្ថែមទៀត។ ភេសជ្ជៈដែលត្រូវរាប់បញ្ចូលជាជាតិទឹក គឺមានតែបុរាណ និងតែផ្លែឈើគ្មានជាតិស្ករ ហើយបើផឹកទឹកផ្លែឈើចម្រោះ […]