របបអាហារ

ចង់ឱ្យក្រពះពោះវៀនមានសុខភាពល្អ កុំរំលងផ្លែឈើ ៤ មុខនេះ

គ្នាយើងដឹងអត់ថា ផ្លែឈើមួយចំនួន មានគុណប្រយោជន៍ច្រើនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពីព្រោះវាមានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃ អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ ដែលរួមចំណែកជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាសុខភាពក្រពះពោះវៀន។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទផ្លែឈើល្អៗ ដែលគ្នាយើងមិនគួររំលង។ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម ជាផ្លែឈើដែលសម្បូរដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយដល់ការបន្ទោរបង់ និងបញ្ចៀសការទល់លាមក។ តាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា សមាសភាពប្រឆាំងការរលាកនៃផ្លែប៉ោម អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលអាហារ រីឯសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនល្អៗក៏រួមចំណែកក្នុងការពង្រឹងសុខភាពក្រពះពោះវៀនដូចគ្នា។ ២. ផ្លែចេក ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែចេកក៏មានគុណប្រយោជន៍ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អក្នុងក្រពះ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត។ លើសពីនេះ ផ្លែចេកក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូងលោត ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ផ្លែម្នាស់ ចំណែកផ្លែម្នាស់វិញ ក៏ជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ពីព្រោះវាមានផ្ទុកអង់ស៊ីមសម្រាប់បំបែកជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងក្រពះ ដោយជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ៤. ផ្លែល្ហុង ដូចគ្នានេះដែរ ផ្លែល្ហុង គឺជាផ្លែឈើដ៏ស័ក្តិសមចំពោះការរំលាយអាហារ ដោយសារតែវាផ្ទុកអង់ស៊ីមម្យ៉ាងឈ្មោះថា Papain ដែលរួមចំណែកជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែល្ហុងក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីនC និងសារធាតុអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ហេតុនេះហើយ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពក្រពះពោះវៀនឱ្យបានល្អ ក៏ដូចជាជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលផ្លែឈើទាំង ៤ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហារជាទៀងទាត់។ ចំណុចសំខាន់ ប្រភេទផ្លែឈើល្អៗ ជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ […]

អាហារូបត្ថម្ភ

បើចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចថាយើងកំពុងខ្វះប្រូតេអ៊ីនហើយ

ប្រូតេអ៊ីនគឺមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរបស់រាងកាយ ហើយបើយើងមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន រាងកាយរបស់យើងនឹងមានបញ្ហា។ តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះបង្ហាញថាយើងមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន? ១. ឃ្លានអាហារ ប្រសិនជាយើងតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន នោះអាចមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំមានប្រូតេអ៊ីនតិចតែមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករច្រើន។ បញ្ហាគឺមកពីយើងញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីច្រើន ហើយមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនទាបបើប្រៀបធៀបនឹងបរិមាណកាឡូរី។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារទាំងប៉ុន្មានប្រភេទនេះ ជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ២. បាត់បង់ម៉ាស់សាច់ដុំ និងឈឺសន្លាក់ សាច់ដុំគឺជាកន្លែងស្តុកប្រូតេអ៊ីន។ បើសាច់ដុំចុះខ្សោយ មានការឈឺចាប់ និងបាត់បង់ម៉ាស់ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ការសិក្សាមួយបានលើកឡើងថាបញ្ហានេះតែងកើតមានលើមនុស្សវ័យចំណាស់។ ប្រូតេអ៊ីនគឺសំខាន់សម្រាប់ការរក្សា និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ៣. បញ្ហាស្បែក និងក្រចក កង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចបណ្ដាលឲ្យក្រចកខ្សោយ និងផុយស្រួយងាយបាក់ ហើយក្នុងករណីខ្លះទៀតអាចមានខ្សែឆ្នូតពណ៌ស និងស្នាមអុជៗពណ៌ត្នោតលើក្រចក។ ក្រៅពីក្រចក ស្បែកក៏ទទួលរងផលប៉ះពាល់ដែរ។ ដោយប្រូតេអ៊ីនជួយការផលិតឡើងវិញនៃកោសិកា ការផលិតកោសិកាថ្មី និងជំនួសកោសិកាដែលងាប់ នៅពេលខ្វះប្រូតេអ៊ីន យើងអាចនឹងឃើញថាស្បែករបស់យើងស្ងួត របក និងប្រេះជាដើម។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បង្កើនថាមពលសាច់ដុំ កាន់តែជួយឲ្យអាយុវែង ស្វែងយល់អំពីប្រូតេអ៊ីនក្នុងបន្លែ និងសាច់ បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព ៤. សក់ជ្រុះ សក់របស់យើងបង្កើតដោយប្រូតេអ៊ីន ៩០%ដែលមានឈ្មោះថា keratin។ ប្រសិនជាយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគ្រប់គ្រាន់ សក់របស់យើងនឹងស្តើង ហើយពណ៌សក់ក៏មានការប្រែប្រួល។ នេះមកពីរាងកាយឈប់ប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការលូតលាស់នៃសក់ និងងាកមករក្សាទុកវិញ។ ៥. ថ្លើមមានខ្លាញ់ច្រើន ថ្លើមមានខ្លាញ់ច្រើនគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃកង្វះប្រូតេអ៊ីន ហើយបើយើងទុកចោលមិនព្យាបាលអាចបណ្ដាលឲ្យជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ការរលាក ស្លាកស្នាមនៅថ្លើម និងថ្លើមចុះខ្សោយ។ ៦. ហានិភ័យការបាក់ឆ្អឹង ដូចសាច់ដុំដែរ ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនតិចអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង។ រាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្ដាលឲ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ […]