ចំណេះដឹងទូទៅ Archives - Page 8 of 11

វិធានការពារខ្លួនពីគ្រោះរញ្ជួយដី កុំឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត

ត្បិតថា ប្រទេសយើង មិនធ្លាប់មានការរញ្ជួយដីធ្ងន់ធ្ងរក៏ពិតមែន តែគ្រោះធម្មជាតិគ្មានអ្នកណាអាចស្មានដឹងមុនទេ អ៊ឹចឹងហើយ គ្នាយើងគួរចេះពីរបៀបការពារខ្លួនឱ្យហើយ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុក្នុងករណីមានការរញ្ជួយដីកើតឡើង។ ១. ក្រាបចុះ ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងអាចការពារខ្លួនបាន ប្រសិនបើយើងអនុវត្តន៍បែបនេះភ្លាមៗ ក្រាបចុះភ្លាមៗ ដើម្បីជៀសវាងការដួល យកដៃក្តោបក្បាល និងក ពួននៅក្រោមតុរឹងមាំ ២. ប្រសិនបើនៅក្នុងផ្ទះ កុំរត់ទៅខាងក្រៅ ឬបន្ទប់ផ្សេងទៀតអំឡុងពេលរញ្ជួយដី។ ការនៅនឹងមួយកន្លែង អាចបញ្ចៀសការរងរបួសបានមួយភាគដែរ ហើយដើម្បីកាត់បន្ថយការរងរបួស គ្នាយើងគួរអនុវត្តន៍វិធានខាងក្រោម៖ បើអាច ត្រូវជៀសឱ្យឆ្ងាយពីកញ្ចក់ ធ្នើដាក់សៀវភៅ ឬគ្រឿងសង្ហារឹមធំៗ ដែលអាចដួលសង្កត់លើយើងបាន ព្យាយាមចាប់យកវត្ថុដែលអាចការពារក្បាល និងផ្ទៃមុខរបស់យើងបានពីកម្ទេចកម្ទី ឬអំបែងកញ្ចក់ ប្រសិនបើនៅក្នុងផ្ទះបាយ ចូលបិទចង្ក្រានហ្គាស ប្រសិនបើនៅលើគ្រែ គួរនៅមួយកន្លែង ហើយយកខ្នើយការពារក្បាល។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ប្រសិនបើយើងនៅលើអាគារខ្ពស់ គួរនៅក្នុងអាគារនោះសិន គេចឱ្យឆ្ងាយពីបង្អួច ក្រាបចុះ និងយកដៃការពារក្បាល និងក កុំប្រើជណ្តើរយន្ត ពីព្រោះចរន្តភ្លើងអាចនឹងត្រូវកាត់ផ្តាច់ [embed-health-tool-heart-rate] ៤. ប្រសិនបើយើងនៅខាងក្រៅ ត្រូវនៅកន្លែងនោះសិន គេចចេញពីអាគារ ខ្សែភ្លើង តំបន់ដែលមានប្រេង និងហ្គាស រកកន្លែងចំហ និងឆ្ងាយពីដើមឈើ បង្គោលទូរសព្ទ និងអាគារ […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

តន្រ្តីមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព លើសពីអ្វីយើងធ្លាប់ដឹង

គ្នាយើងពិតជាដឹងហើយថា ការស្ដាប់តន្ត្រីជា វិធីកម្សាន្តអារម្មណ៍មួយបែប ហើយការសិក្សាមួយចំនួនបានលើកជាយោបល់ថាតន្រ្តីថែមទាំងជួយឲ្យសុខភាពយើងកាន់តែប្រសើរថែមទៀត។ ដូចយើងដឹងហើយថាតន្ត្រីជាប្រភពកម្សាន្ត និងឆ្លុះបញ្ចាំងជារឿងរ៉ាវផ្សេងៗ ក្រៅពីនេះតន្រ្តីក៏អាចជួយឲ្យចិត្តយើងស្ងប់ ផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងជួយយើងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាគុណប្រយោជន៍ដែលយើងអាចទទួលបានពីការស្ដាប់តន្រ្តី៖ ១.ជួយដល់ការចងចាំ ការសិក្សាបានរកឃើញថាការបើកតន្ត្រីកំដរពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ គឺជួយឲ្យយើងមានការផ្ដោតអារម្មណ៍ខ្ពស់លើការងារ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតបាន។ ម្យ៉ាងទៀត ការបើកតន្ដ្រីស្ដាប់បែបនេះក៏អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំលើកិច្ចការអ្វីមួយបានផងដែរសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់។ ការសិក្សាបានណែនាំថាបើយើងចង់បង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ គួរបើកតន្ត្រីតិចៗគ្រាន់កំដរពេលយើងកំពុងធ្វើកិច្ចការនោះ។ យ៉ាងណា ការសិក្សាបញ្ជាក់ថាយើងមិនគួរស្ដាប់តន្ត្រីដែលមានចង្វាក់ភ្លេងលាយឡំគ្នាច្របល់ពេកទេ ដែលថាអាចរំខានអារម្មណ៍យើងទៅវិញ។ ២. ជួយឲ្យញ៉ាំអាហារតិច ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា តន្ត្រីក៏មានទំនាក់ទំនងនឹងការជួយឲ្យយើងស្រកគីឡូដែរ។ ស្រកគីឡូ គឺដោយសារតន្ត្រីជួយឲ្យយើងញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតតិច ជាងពេលយើងមិនស្ដាប់តន្ត្រី។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ពន្យល់ថាតន្ត្រីមានលក្ខណៈស្រទន់ជួយធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ហើយពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាស្ងប់ និងមានផាសុកភាព នោះយើងក៏ញ៉ាំអាហារយឺត និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ដឹងថាឆ្អែតផងដែរ។ ការសិក្សាបញ្ជាក់ថា អ្នកចូលញ៉ាំអាហារក្នុងហាងមានចាក់តន្រ្តីបែបស្រទន់ ញ៉ាំអាហារ១៨ភាគរយទាបជាងអ្នកចូលញ៉ាំអាហារក្នុងហាងដែលមិនចាក់តន្រ្តីបែបនេះ។ ៣. តន្រ្តីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា តន្រ្តីពិតជាមានប្រយោជន៍ដល់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងលើអ្នកជំងឺមានបញ្ហាឈឺដុំស្បូន ហើយបានរកឃើញថាអ្នកបានស្តាប់តន្រ្តីមួយម៉ោងរាល់ថ្ងៃ ឃើញថាមានផលល្អក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ បានល្អជាអ្នកដែលមិនស្ដាប់តន្រ្តី។ ការសិក្សានេះបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលបួនសប្ដាហ៍ ហើយអ្នកដែលបានស្ដាប់តន្រ្តីរាល់ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ដូចនេះហើយ ការសិក្សាបានអះអាងថាការស្ដាប់តន្រ្តីជាវិធីព្យាបាលសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកជួបបញ្ហាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ៤.ជួយគេងលក់ស្រួល ការគេងមិនលក់ ជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយ ដែលអាចកើតមានលើមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ការព្យាបាលបញ្ហានេះអាចមានវិធីច្រើនយ៉ាង ហើយមួយក្នុងចំណោមនោះ ក៏មានការស្តាប់តន្រ្តីដែរ។ ការសិក្សាបញ្ចាក់ថាការស្ដាប់តន្ត្រីស្រទន់បែបក្លាសិក(classic) មានផលល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកបានស្ដាប់តន្រ្តី គឺបានគេងលក់ស្រួល ជាងអ្នកមិនស្ដាប់តន្រ្តី ឬអ្នកដេកស្ដាប់សៀវភៅជាសំឡេង។ ៥.តន្រ្តីជួយជំរុញទឹកចិត្ត កន្លងមក គ្នាយើងទំនងជាធ្លាប់ដឹងហើយថា ការស្ដាប់តន្រ្តីមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកហាត់ប្រាណដូចគ្នា។ ការសិក្សារកឃើញថា […]