បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត

ដឹងអត់? រាកធម្មតា និងរាកមួលខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? បង្ការបែបណា?

រាកធម្មតា និងរាកមួលជាបញ្ហាសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចគ្នា។ ចំពោះរោគសញ្ញាវិញ រាកធម្មតា និងរាកមួលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន ដូចជាចុកពោះ ចង្អោរ និងហើមពោះ។ ស្របពេលដែលការរាកធម្មតា ជាស្ថានភាពដែលលាមករាវខ្លាំង បញ្ហារាកមួលជាការឆ្លងមេរោគ ឬរលាកពោះវៀន ដែលអាចនាំឲ្យមានឈាមក្នុងលាមករាវ។ រោគសញ្ញានៃរាកធម្មតា និងរាកមួល រាកធម្មតា លាមករាវ បន្ទោបង់ញឹកញាប់ និងភ្លាមៗ ចង្អោរ ចុកពោះ រាកមួល ឈឺបន្ទោបង់ភ្លាមៗ លាមករាវ ចុកពោះ ក្អួត ចុកសាច់ដុំ គ្រុនក្តៅ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! មូលហេតុបង្ក មូលហេតុបង្កនៃរាកធម្មតា ជាទូទៅ រាកធម្មតា អាចបង្កឡើងដោយកត្តាជាច្រើន រួមមាន៖ ប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការឆ្លងប៉ារ៉ាស៊ីត ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ អាហារមួយចំនួន ការព្យាបាលដោយកាំរស្មី មូលហេតុនៃបញ្ហារាគមួល ផ្ទុយនឹងការរាករូសធម្មតា រាកមួល បណ្តាលមកពីមេរោគ ឬបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងចំណីអាហារ។ ពពួកបាក់តេរីដែលបណ្តាលឲ្យរាកមួលរួមមាន Shigella, Salmonella, Escherichia coli និងCampylobacter។ វិធីបង្ការរាកធម្មតា និងរាកមួល ញ៉ាំទឹកស្អាត ញ៉ាំអាហារដែលឆ្អិនល្អ លាងសម្អាតដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយបន្ទោបង់រួច។ គន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហារាកធម្មតា និងរាកមួល […]

បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត

អនុវត្តវិធីទាំង៦នេះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារបានលឿន

ការរំលាយអាហារគឺការបំបែកអាហារជាភាគល្អិតតូចៗងាយស្រួលដល់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗពីអាហារ។ អាហារផ្សេងគ្នាត្រូវការបំបែកផ្សេងគ្នា ដោយអាហារមួយចំនួនគឺប្រើពេលលឿនក្នុងការរំលាយជាងអាហារផ្សេង។ ប៉ុន្តែការរំលាយអាហារគឺពឹងផ្អែកលើដំណើរការរបស់រាងកាយ ហើយក៏មានវិធីខ្លះៗដែលអាចពន្លឿនការរំលាយអាហារដែរ។ ១. ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់គឺជួយដល់ចលនារបស់អាហារក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះអាចពន្លឿនដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ម៉្យាងទៀត ការហាត់ប្រាណជួយបង្ការការទល់លាមក និងពន្លឿនការរំលាយអាហារដោយបន្ថយរយៈពេលដែលអាហារស្តុកក្នុងពោះវៀនធំដោយកំណត់បរិមាណជាតិទឹកស្រូបពីលាមកត្រលប់មកក្នុងខ្លួនវិញ។ ការធ្វើចលនាគឺជួយសម្រួលដល់ការកន្រ្ទាក់របស់សាច់ដុំនៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលពន្លឿនការបំបែកអាហារ។ ២. ការសម្រាក ការគេងអាចឲ្យសរីរាង្គរំលាយអាហារមានពេលសម្រាក និងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារលឿន។ ដូចនេះការផ្លាស់ប្តូរការគេងអាចមានប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារ។ យកល្អកុំគេងភ្លាមៗក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច គួរចាំពីពីរទៅបីម៉ោងដើម្បីទុកពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ។ យើងក៏គួរគេងបែរមកខាងឆ្វេង ព្រោះការសិក្សាបង្ហាញថាការគេងបែរទៅឆ្វេងជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បើមិនចង់ទល់លាមក កុំញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពេក ទល់លាមក បើបណ្តោយទុកយូរ បង្កទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរច្រើនមុខ គ្នាយើងណាឧស្សាហ៍ទល់លាមក មកដឹងមូលហេតុ និងរកអាហារជំនួយ ៣. ការផឹកទឹក ការផឹកទឹក ឬទឹកតែអំឡុងពេល ឬក្រោយអាហារជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទឹកជួយរាងកាយបំបែកអាហារ និងជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយដែរ។ ការបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយគឺសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតនៃការផលិតទឹកមាត់ និងសារធាតុរាវក្នុងក្រពះ។ ទឹកក៏អាចជួយបន្ទន់លាមក និងជួយរាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិកាកសរសៃដែលសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ៤. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ អាហារសំបូរដោយជាតិសរសៃជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះអាចពន្លឿនការរំលាយអាហារដោយកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងរក្សាសុខភាពពោះវៀន។ ជាតិកាកសរសៃស្រូបយកជាតិទឹកដោយបន្ថែមទម្ងន់ទៅលាមក។ ដូចនេះហើយការផឹកទឹកឲ្យគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់ណាស់បើមិនដូច្នោះទេការទល់លាមកនឹងកើតឡើង។ ជាតិសរសៃនេះជួយបន្ថយខ្យល់ក្នុងពោះវៀន ការហើមពោះ និងការរាករូស។ អាហារមានជាតិកាកសរសៃ មានដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងនេះ អាហារសំខាន់ៗ ដែលបេះដូងត្រូវការ តិចថាអត់ដឹង អត់ញ៉ាំអាហារព្រឹក អាចស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង ៥. ញ៉ាំយ៉ាអួ យ៉ាអួគឺជាប្រភពនៃ probiotic ហើយក៏សំខាន់ដល់ការរំលាយអាហារដែរ។ ផលប្រយោជន៍នៃយ៉ាអួទៅលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន បន្ថយរយៈពេលក្នុងការជាពីការឆ្លងមេរោគក៏ដូចជាការបន្ថយការឆ្លើយតបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទៅបណ្តុំរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀន […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

ដឹងអត់? រាកធម្មតា និងរាកមួលខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? បង្ការបែបណា?

ធ្វើរឿងរ៉ាវងាយៗទាំងនេះរាល់ព្រឹក ជួយឲ្យសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង

អនុវត្តទម្លាប់ ៥យ៉ាងនេះជួយឲ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អប្រសើរ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកមួយចំនួន អាចធ្វើឲ្យមានបញ្ហាក្រពះ

កុំប្រហែស! អាការៈចុកពោះ អាចជារោគសញ្ញាជំងឺច្រើនមុខក្នុងរាងកាយ

ស្វែងរក បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត

ម៉េចបានជុះមកមានឈាម? នេះជាមូលហេតុគួរស្វែងយល់

ទាំងនេះជាតិចនិកខ្លះៗដើម្បីជួយឲ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ

លេបថ្នាំ Gluta ឲ្យស្បែកស អាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀនអត់?

អនុវត្តវិធីទាំង៦នេះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារបានលឿន

ផោម មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ តិចអត់ដឹង

សញ្ញាបង្ហាញថាជាតិពុលក្នុងខ្លួន ឡើងដល់កម្រិតគួរឲ្យបារម្ភ

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង