សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

រដូវកាលប្រែប្រួល ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់យើងផងដែរ។ បញ្ហាដំណេក និងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬSeasonal Affective Disorder និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើវិបត្តិផ្លូវចិត្តទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល? ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ជាប្រភេទនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ ជាទូទៅ គឺនៅអំឡុងពេលរដូវរងារ នៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃមានតិចតួច។ ថ្វីត្បិតតែក្រុមអ្នកជំនាញនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ប៉ុន្តែគេជឿថា បញ្ហានេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលរួមមាន៖ ខ្សោយថាមពល គេងច្រើន ឡើងទម្ងន់ ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ចង់ញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗ អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម និងគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ បញ្ហាមួយនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងបាន រួមទាំងអារម្មណ៍ គំនិត និងសុខុមាលភាពរាងកាយ។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមផ្សំនៃកត្តាហ្សែន បរិស្ថាន និងផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖ ពិបាកចិត្តជាប់ជានិច្ច អស់កម្លាំង ប្រែប្រួលដំណេក និងចំណង់អាហារ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ភាពខុសគ្នារវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកើតឡើងតាមរដូវកាលប៉ុណ្ណោះ ដែលជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវរងារ។ ចំណែកឯជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយដោយមិនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់។ […]

បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត

មានសញ្ញាមួយចំនួននេះ បង្ហាញថាយើងជាមនុស្សមានកម្លាំងចិត្ត និងស្មារតីរឹងមាំ

វិន័យក្នុងការរស់នៅ ដែលផ្សំដោយការព្យាយាម អត់ធន់ នឹងនាំឱ្យមនុស្សយើងខិតទៅរកក្តីស្រមៃ និងភាពជោគជ័យដែលខ្លួនប្រាថ្នា។ អ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានលើកឡើងរួមគ្នានូវចំណុចរួមមួយចំនួនដែលសម្គាល់ទៅប្រភេទមនុស្ស មានស្មារតី និងទឹកចិត្តខ្លាំង មិនចុះចាញ់ឧបសគ្គ ដើម្បីដើរទៅរកគោលដៅជោគជ័យរបស់ពួកគេ។ អុីចឹងគ្នាយើងមានចូលចំណុចមួយណាដែរ? ១. សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងហេតុផល អ្នកជំនាញចិត្តសាស្រ្តបានលើកឡើងថា អ្នកដែលមានវិន័យខ្លាំងលើខ្លួនឯងពុំមែនគ្មានអារម្មណ៍ គ្មានទឹកចិត្ត ទៅលើសកម្មភាពរស់នៅរបស់ខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងនោះមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អ ពោលគឺបែងចែកថា នៅពេលណាត្រូវប្រើអារម្មណ៍ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងគំនិតហេតុផលត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេច្រើនជោគជ័យ។ ចំណុចនេះមានន័យថា អ្នកទាំងនោះចេះបែងចែក ប្រើអារម្មណ៍ និងហេតុផលបញ្ចូលគ្នាលើសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ប្រយ័ត្នប្រយែង! នៅម្នាក់ឯងយូរពេក អាចជួបបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ១៥ ចំណុច អាចធ្វើឲ្យជីវិតយើងធ្លាក់ក្នុងភាពខ្មៅងងឹត តិចនិកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ធ្វើម៉េចឲ្យមានសុខភាពល្អ ២. ដឹងច្បាស់ និងទទួលស្គាល់ភាពខ្សោយរបស់ខ្លួន ផ្អែកតាមការសិក្សា អ្នកមានកម្លាំងផ្លូវចិត្តខ្លាំងទទួលស្គាល់ និងដឹងច្បាស់ពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួន ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅតែជាភាពខ្លាំងនោះ គឺការមិនបោះបង់នូវការព្យាយាម និងសាកល្បងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហា។ ដូចនេះ គេអាចសម្គាល់ក្នុងជីវភាពរស់នៅឃើញថា មនុស្សប្រភេទនេះ ច្រើនហ្វឹកហាត់ខ្លួនប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្សេងៗ។ ៣. ប្រឈម នឹងភាពបរាជ័យបាន អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចសម្គាល់ឃើញថា អ្នកដែលមានកម្លាំងផ្លូវចិត្តខ្លាំង ការជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យមួយចំនួនមិនបានបង្អាក់ជំហានដើរឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេនោះទេ។ អ្នកទាំងនោះច្រើនប្រឈម និងកែច្នៃបញ្ហា កែប្រែភាពបរាជ័យទាំងនោះទៅជាផ្លូវមួយឈានទៅរកដំណោះស្រាយបានប្រសើរ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ទាំងនេះ គឺជាសញ្ញានៃការអភិវឌ្ឍខ្លួន ដែលកើតមានចំពោះអ្នកមានផ្លូវចិត្ត និងស្មារតីខ្លាំង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ខ្លាចបាក់ទឹកចិត្ត គួរស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត ពីសមាធិ និងយ៉ូហ្គា វិធីសាស្ត្រពិសេសជួយឲ្យមានទំនុកចិត្តខ្ពស់ […]