សុខភាពផ្លូវភេទ

ស្ត្រីស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ មិនគួរប្រើថ្នាំ៧២ម៉ោងទេ

ស្រ្តីគ្នាយើងបើស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌប៉ុន្មានចំណុចនេះ ខាងក្រោមនេះ មិនគួរប្រើថ្នាំ៧២ម៉ោងឡើយ។ យើងដឹងហើយថា ថ្នាំ៧២ម៉ោង ឬថ្នាំពន្យារកំណើតបន្ទាន់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារកុំឱ្យស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើភ្លាត់ស្លៀតមានអីៗនឹងដៃគូ ដោយមិនបានប្រើស្រោមអនាម័យ។ តែថ្នាំប្រភេទនេះ គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យប្រើរាល់ថ្ងៃដូចថ្នាំពន្យារកំណើតធម្មតាទេ គឺអាចប្រើត្រឹម២ដងក្នុង១ខែប៉ុណ្ណោះ ហើយបើស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ស្រ្តីកុំប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតបន្ទាន់អីល្អជាង។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! លក្ខខណ្ឌដែលស្ត្រីមិនគួរប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត៧២ម៉ោងមាន៖ ទី១ ស្រ្តីដែលធ្លាប់ជួបគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល មានដុំសាច់ មានជំងឺថ្លើម ឬមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនបានព្យាបាល ទី២ ស្រ្តីបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ទី៣ ប្រសិនបើដល់ថ្ងៃមករដូវ ឬលើសរយៈពេល៧២ម៉ោងក្រោយរួមភេទ និងទី៤ គឺស្រ្តីដែលមានជំងឺជំងឺរលាកអាងត្រគាក។ [embed-health-tool-heart-rate] ចំពោះផលរំខានទូទៅ ក្រោយពីញ៉ាំថ្នាំ៧២ម៉ោងរួច មានដូចជា ក្អួតចង្អោរ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ឈឺសុដន់ជាដើម។ ប៉ុន្តែបើស្រ្តីមានអាការដូចជា ធ្លាក់ឈាមខ្លាំង និងឈឺចាប់ មករដូវមិនទៀង ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ មានទាំងក្អួត ក៏ដូចជាឈឺក្បាល ឬវិលមុខធ្ងន់ធ្ងរ គួរតែជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាមៗ។ ចំណុចសំខាន់ បើស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ស្រ្តីកុំប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតបន្ទាន់អីល្អជាង! ទី១ ស្រ្តីដែលធ្លាប់ជួបគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល មានដុំសាច់ មានជំងឺថ្លើម ឬមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនបានព្យាបាល ទី២ ស្រ្តីបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ទី៣ ប្រសិនបើដល់ថ្ងៃមករដូវ ឬលើសរយៈពេល៧២ម៉ោងក្រោយរួមភេទ និងទី៤ គឺស្រ្តីដែលមានជំងឺជំងឺរលាកអាងត្រគាក។ អត្ថបទគួរអាន៖ […]

គន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទ

ដឹងអត់! ពេលឈប់រួមភេទរាងកាយយើងនឹងជួយបញ្ហា ៥ យ៉ាងនេះ

មនុស្សយើងជាច្រើនបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ ការបែកបាក់គ្នា បញ្ហាសុខភាព ឬភាពតានតឹងក្នុងជីវិត និងការងារជាដើម សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យយើងលែងមានអារម្មណ៍ចង់រួមភេទ។ នៅពេលយើងមានការនឿយហត់ពីការងារ ឬនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល នោះចំណង់ផ្លូវភេទនឹងអាចធ្លាក់ចុះបាន។ ការដែលមិនរួមភេទគឺអាចធ្វើឲ្យជីវិតយើងបាត់បង់នូវផលប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាការជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តលើអ្នកដែលមិនមានការរួមភេទ។ ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងនោះគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលើកទឹកចិត្តយើងឲ្យមានចំណង់ក្នុងការរួមភេទសារជាថ្មី។ ១- អ័រម៉ូនអង់ដូភីនធ្លាក់ចុះ អារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងការឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទ គឺកើតឡើងដោយសារមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអង់ដូភីន (endorphins) ដែលជាអ័រម៉ូនមួយមានតួនាទីធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ។ អង់ដូភីន ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ ក៏ដូចជាបង្កើនអារម្មណ៍ល្អ។ ពេលយើងឈប់រួមភេទ គឺប្រៀបបាននឹងឈប់ហាត់បា្រណអញ្ចឹង។ ពេលយើងឈប់រួមភេទ នោះអ័រម៉ូនមួយនេះនឹងមិនចេញមកច្រើនដូចមុនទៀតនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងចង់បានអ័រម៉ូននេះមកវិញ នោះយើងគួរតែចាប់ផ្ដើមរឿងលើគ្រែឡើងវិញ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ៥ យ៉ាងនេះ ចៀសបានចៀសទៅ បើចង់ឲ្យប្រតិបត្តិការក្ដៅសាច់ឡើងដល់កំពូល បើសង្ស័យថាខ្លួនកំពុងញៀនរួមភេទមិនដឹងខ្លួន ចម្លើយមានក្នុងអត្ថបទនេះ នេះជាមូលហេតុ និងវិធីព្យាបាលបញ្ហាញៀនរួមភេទ ៧ ចំណុចជួយឲ្យសិចរោលរាលដល់កំពូល ២- ស្ត្រេសច្រើន មានការសិក្សាលើកម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃនៅលើនិស្សិតស្រីៗ ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែ មុនពេលគេប្រលង។ ការសិក្សាពិតជាបានបង្ហាញថា ការរួមភេទគឺពិតជាកត្តាមួយជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសបានមែន។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក្ដី ក៏ទំនាក់ទំនងរវាងការថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ និងបញ្ហាស្ត្រេសកើនឡើងនៅតែជាក្ដីបារម្ភរបស់យើងគ្រប់គ្នា។ បញ្ហាស្ត្រេស ជាមួយបញ្ហាសិចបង្កើតបានជាវដ្ដមួយដែលនៅពេលយើងស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំង នោះយើងនឹងលែងខ្វាយខ្វល់ជាមួយរឿងផ្លូវភេទទៀតហើយ ហើយវានឹងធ្វើឲ្យយើងស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំង។ ៣- ធ្វើឲ្យចំណងស្នេហាមិនចុះសម្រុង ការរួមភេទគឺរឿងមិនអាចខ្វះបានក្នុងជីវិតរស់នៅជាមួយដៃគូ។ រឿងលើគ្រែនេះដើរតួដូចជាកាវស្អិត ដើម្បីភ្ជាប់ដៃគូទាំងពីរឲ្យផ្អែមល្ហែមជាមួយគ្នា។ នៅពេលដៃគូរពីរនាក់មិនសូវរួមភេទជាមួយគ្នា នោះអារម្មណ៍នៃចំណងស្នេហារបស់អ្នកទាំងពីរក៏នឹងចាប់ផ្ដើមធ្លាក់ចុះ។ ចំណុចសំខាន់ក្នុងរឿងមួយនេះគឺមានក្នុងអ័រម៉ូនមួយមានឈ្មោះថា អុកស៊ីតូស៊ីន (oxytocin) ដែលជាទូទៅគេហៅវាជាអ័រម៉ូននៃក្ដីស្រលាញ់។ អុកស៊ីតូស៊ីនបញ្ចេញនៅពេលយើងដល់ចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទ។ […]