ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ

សុខភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ អាចមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង៥នេះ

ពិតណាស់ ខួរក្បាលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវថែទាំសុខភាពខួរក្បាលឲ្យបានល្អ ដើម្បីឲ្យមុខងារយល់ដឹង ការចងចាំ និងសុខភាពទាំងមូលដំណើរការប្រក្រតី។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ខួរក្បាល ដែលយើងគប្បីជៀសវាងផងដែរ។ ទម្លាប់អ្វីខ្លះដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពខួរក្បាល? ១. អង្គុយស្ងៀមយូរម៉ោង ការអង្គុយស្ងៀមយូរម៉ោងដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ អាចបង្កជាបញ្ហាដល់ការយល់ដឹង និងការចងចាំ។ ដូចនេះ ដើម្បីដោះស្រាយទម្លាប់អាក្រក់មួយនេះ គ្នាយើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ៣០នាទី ដើរហាត់ប្រាណជុំវិញផ្ទះ ឬការិយាល័យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ២. មិនសូវចូលរួមក្នុងសង្គម ភាពឯកា និងការផ្តាច់ខ្លួនពីក្នុងសង្គម អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការបាក់ទឹកចិត្ត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer’s disease (ភ្លេចភ្លាំង) ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យការយល់ដឹងធ្លាក់ចុះ។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរតែភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម ដោយការចូលរួមនៅក្នុងក្លឹប អង្គការ ឬក្រុមមនុស្សដែលយើងអាចចែករំលែកសកម្មភាព និងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃបាន។ ៣. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការជួយឲ្យមុខងារខួរក្បាលមានដំណើរការល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែ គ្នាយើងភាគច្រើនមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំឡើយ ដែលកត្តានេះ អាចធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ និងបង្អាក់សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម។ យកល្អ យើងគួរជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ ឬតែ ក្រោយម៉ោង៦ល្ងាច និងកាត់បន្ថយម៉ោងមើលទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ៤. ស្រ្តេសរ៉ាំរ៉ៃ ស្រ្តេសរ៉ាំរ៉ៃ ក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលដូចគ្នា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស […]

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាម

ស្រ្តូក កើតលើមនុស្សវ័យក្មេង អាចមកពីមូលហេតុទាំងនេះ

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬស្រ្តូក ជាទូទៅមិនកើតលើមនុស្សវ័យក្មេងនោះទេ ប៉ុន្តែបើវាកើតមាន នោះបានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងហើយ។ តើបញ្ហានេះកើតលើមនុស្សវ័យក្មេងបានយ៉ាងដូចម្ដេច និងត្រូវដោះស្រាយបែបណា? ហេតុអ្វីមនុស្សវ័យក្មេងមានគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល? ជាទូទៅគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ច្រើនតែកើតលើមនុស្សវ័យចំណាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។ នេះមានន័យថាមនុស្សមានវ័យកាន់តែចាស់ ហានិភ័យកើតគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏កើនឡើងដែរ។ អ្វីដែលគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល គឺមនុស្សវ័យក្មេងនៅពេលនេះក៏ចាប់ផ្ដើមមានបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរ។ តាមការប៉ាន់ប្រមាណ ក្នុងចំណោមអ្នកជួបបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានចន្លោះពី៣,៧ទៅ១០ភាគរយ ជាមនុស្សមានវ័យ៤៥ឆ្នាំ ឬតិចជាងនេះ ហើយថាចំនួននេះបានកើនឡើងរាល់ឆ្នាំ។ តើអ្វីជាមូលហេតុបង្ក? កត្តាប្រឈមដែលអាចនាំឲ្យមានហានិភ័យកើតបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតលើមនុស្សវ័យចំណាស់ ក៏អាចជាកត្តាប្រឈមសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែរ។ កត្តាប្រឈមទាំងនោះមានដូចជាការជក់បារី ធាត់ លើសសម្ពាធឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឡើងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកជាដើម។ យ៉ាងណា អ្វីទាំងនេះមិនមែនជាមូលហេតុ ឬកត្តាប្រឈមផ្ដាច់មុខនោះទេ នៅមានកត្តាមួយចំនួនទៀតធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យក្មេងជួបបញ្ហាគ្រថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បញ្ហាបេះដូង មនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហាបេះដូងពីកំណើត ដែលអាចនាំឲ្យមានដុំកំណកឈាមកើតឡើងនៅក្នុងបេះដូង និងអាចមានលទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល។ បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត គឺបញ្ហាថតបេះដូងមិនបិទភ្លាមៗក្រោយពេលកើត តែថាអ្នកមានបញ្ហានេះភាគច្រើនមិនបង្កជាបញ្ហាសុខភាពទេ។ ថ្វីបើយ៉ាងនេះក្ដី គ្រូពេទ្យនៅតែរកឃើញថាអ្នកមានជួបគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលមួយចំនួនតូច រងគ្រោះព្រោះបញ្ហានេះដែរ។ ជំងឺឈាម គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងដោយសារតែមានដុំកំណកឈាម ដែលអាចទៅបិទលំហូរឈាមចូលទៅខួរក្បាល។ នៅពេលមនុស្សវ័យក្មេងកើតមានគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល មូលហេតុដែលអាចបង្កឡើងបានគឺជំងឺឈាមនេះដែរ។ ជំងឺឈាមជាក់លាក់មួយចំនួន អាចបង្កជាហានិភ័យខ្ពស់នាំឲ្យកើតមានបញ្ហាដុំកំណកឈាម ដែលនេះមានន័យថាដុំកំណកឈាមក៏អាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល និងបង្កជាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ ជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រហម ជំងឺប៉ោងសរសៃឈមក្រហម ជាបញ្ហាសុខភាពមួយដែលសរសៃឈាមអាក់ទែចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយ និងឡើងប៉ោង។ យូរៗទៅ សរសៃឈាមក្រហមដែលប៉ោង នឹងបែកធ្លាយ ហើយបង្កជាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ មនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានបញ្ហានៅសរសៃឈាមអាក់ទែ ដែលបង្កឲ្យអ្នកទាំងនោះខ្សោយ និងងាយកើតជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រហម។ ជាក់ស្ដែង បើសិនជាសមាជិកគ្រួសារយើងមានជំងឺបែបនេះ យើងក៏មានហានិភ័យដូចគ្នា។ រហែកសរសៃឈាមអាក់ទែ ការរហែកសរសៃឈាមអាក់ទែ ដែលអាចកើតមាននៅត្រង់ករបស់មនុស្សយើង ក៏អាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដូចគ្នា។ ឈឺក្បាលប្រកាំងញឹកញាប់ ឈឺក្បាលប្រកាំង លើសពីការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ ឈឺក្បាលប្រកាំង […]