ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ

សុខភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ អាចមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង៥នេះ

ពិតណាស់ ខួរក្បាលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវថែទាំសុខភាពខួរក្បាលឲ្យបានល្អ ដើម្បីឲ្យមុខងារយល់ដឹង ការចងចាំ និងសុខភាពទាំងមូលដំណើរការប្រក្រតី។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ខួរក្បាល ដែលយើងគប្បីជៀសវាងផងដែរ។ ទម្លាប់អ្វីខ្លះដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពខួរក្បាល? ១. អង្គុយស្ងៀមយូរម៉ោង ការអង្គុយស្ងៀមយូរម៉ោងដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ អាចបង្កជាបញ្ហាដល់ការយល់ដឹង និងការចងចាំ។ ដូចនេះ ដើម្បីដោះស្រាយទម្លាប់អាក្រក់មួយនេះ គ្នាយើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ៣០នាទី ដើរហាត់ប្រាណជុំវិញផ្ទះ ឬការិយាល័យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ២. មិនសូវចូលរួមក្នុងសង្គម ភាពឯកា និងការផ្តាច់ខ្លួនពីក្នុងសង្គម អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការបាក់ទឹកចិត្ត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer’s disease (ភ្លេចភ្លាំង) ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យការយល់ដឹងធ្លាក់ចុះ។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរតែភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម ដោយការចូលរួមនៅក្នុងក្លឹប អង្គការ ឬក្រុមមនុស្សដែលយើងអាចចែករំលែកសកម្មភាព និងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃបាន។ ៣. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការជួយឲ្យមុខងារខួរក្បាលមានដំណើរការល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែ គ្នាយើងភាគច្រើនមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំឡើយ ដែលកត្តានេះ អាចធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ និងបង្អាក់សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម។ យកល្អ យើងគួរជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ ឬតែ ក្រោយម៉ោង៦ល្ងាច និងកាត់បន្ថយម៉ោងមើលទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ៤. ស្រ្តេសរ៉ាំរ៉ៃ ស្រ្តេសរ៉ាំរ៉ៃ ក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលដូចគ្នា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស […]

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាម

ផលវិបាកទាំងនេះ អាចកើតក្រោយគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល

បើនិយាយដល់គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬStroke ទំនងជាមានគ្នាយើងច្រើនបានដឹង និងឮពី បញ្ហានេះរួចហើយ។ មនុស្សជាច្រើនបានគិតថាស្រ្តីឆ្លងទន្លេ គឺជារឿងគ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយ ដោយថាម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់អាចជួបបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ មានហានិភ័យជួបបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលនេះខ្ពស់ជាងស្រ្តីវ័យស្រករគ្នាដល់ទៅបីដង។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានណែនាំថា វាជាការចាំបាច់ដែលមនុស្សយើង មិនថានៅវ័យក្មេង ឬកំពុងតែមានសុខភាពល្អនោះទេ ត្រូវតែដឹងពីរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដើម្បីអាចស្វែងរកជំនួយ និងការព្យាបាលពេលចាំបាច់។ អ្នកជំនាញថាយើងនឹងបាត់បង់ណឺរ៉ូន (neurons) ខូរក្បាល១,៩លានរៀងរាល់មួយនាទីពេលយើងជួបគ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ១. ខួរក្បាលបាត់បង់អុកស៊ីសែន គ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងពេលដែលចរន្តឈាមទៅកាន់ផ្នែកណាមួយត្រូវបានរាំងស្ទាំង ឬពេលសរសៃឈាមខួរក្បាលផ្ទុះបែក។ ឈាមដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅកាន់កោសិកា ដូចនេះពេលដែលកោសិកាបាត់បង់អុកស៊ីសែន កោសិកានឹងងាប់។ បញ្ហាលើការចងចាំ ផ្ដោតអារម្មណ៍ និងការគិត គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលជាផលវិបាកកើតចេញពីគ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ផលវិបាកផ្សេងទៀតបង្កឡើងដោយបញ្ហាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចមានផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើទីតាំងដែលគ្រោះថ្នាក់កើតមាន និងចនួនកោសិកាខួរក្បាលប៉ុន្មានបានងាប់។ អត្ថបទគួរអាន៖ សញ្ញាព្រមានទាំង៦ អាចជាគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ស្រ្តូក កើតលើមនុស្សវ័យក្មេង អាចមកពីមូលហេតុទាំងនេះ មនុស្សស្លាប់ភ្លាមៗ អាចបណ្ដាលមកពីហេតុផលប៉ុន្មាននេះ កត្តាគ្រោះថ្នាក់អស់នេះហើយ ធ្វើឲ្យស្ទះសរសៃឈាម ឬគាំងបេះដូង គ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះអាចកើតមាន បើចូលគេងភ្លាមៗក្រោយបាយ ២. មុខ ដៃ ឬជើង អាចទៅជាពិការ ការបំផ្លាញកើតចេញពីគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺលើកោសិកាខួរក្បាល និងការធ្វើឲ្យផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទៅជាពិការ។ ជាទូទៅផ្នែកដែលពិការនេះ ច្រើនកើតមាននៅម្ខាងម្នាក់ទៅនឹងកន្លែងដែលខូចខាតដោយគ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះមានន័យថា បើគ្រោះថ្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតឡើងនៅខួរក្បាលផ្នែកខាងស្តាំ ជើង ដៃ […]