ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ

សុខភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ អាចមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំង៥នេះ

ពិតណាស់ ខួរក្បាលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ យើងចាំបាច់ត្រូវថែទាំសុខភាពខួរក្បាលឲ្យបានល្អ ដើម្បីឲ្យមុខងារយល់ដឹង ការចងចាំ និងសុខភាពទាំងមូលដំណើរការប្រក្រតី។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួនអាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់ខួរក្បាល ដែលយើងគប្បីជៀសវាងផងដែរ។ ទម្លាប់អ្វីខ្លះដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពខួរក្បាល? ១. អង្គុយស្ងៀមយូរម៉ោង ការអង្គុយស្ងៀមយូរម៉ោងដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ អាចបង្កជាបញ្ហាដល់ការយល់ដឹង និងការចងចាំ។ ដូចនេះ ដើម្បីដោះស្រាយទម្លាប់អាក្រក់មួយនេះ គ្នាយើងគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ៣០នាទី ដើរហាត់ប្រាណជុំវិញផ្ទះ ឬការិយាល័យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ២. មិនសូវចូលរួមក្នុងសង្គម ភាពឯកា និងការផ្តាច់ខ្លួនពីក្នុងសង្គម អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការបាក់ទឹកចិត្ត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer’s disease (ភ្លេចភ្លាំង) ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យការយល់ដឹងធ្លាក់ចុះ។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរតែភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម ដោយការចូលរួមនៅក្នុងក្លឹប អង្គការ ឬក្រុមមនុស្សដែលយើងអាចចែករំលែកសកម្មភាព និងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃបាន។ ៣. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការគេងគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការជួយឲ្យមុខងារខួរក្បាលមានដំណើរការល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែ គ្នាយើងភាគច្រើនមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំឡើយ ដែលកត្តានេះ អាចធ្វើឲ្យការចងចាំធ្លាក់ចុះ និងបង្អាក់សមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម។ យកល្អ យើងគួរជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ ឬតែ ក្រោយម៉ោង៦ល្ងាច និងកាត់បន្ថយម៉ោងមើលទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ៤. ស្រ្តេសរ៉ាំរ៉ៃ ស្រ្តេសរ៉ាំរ៉ៃ ក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលដូចគ្នា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស […]

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាម

Femoral Artery Aneurysm (ជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រលៀន)

និយមន័យតើជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រលៀនជាអ្វី? សរសៃឈាមភ្លៅគឺស្ថិតនៅម្ដុំក្រលៀនអាចបង្កជាការប៉ោងបាន ដែលបង្កឡើងដោយសារភាពខ្សោយនៃស្រទាប់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមនេះ។ ការប៉ោងនេះអាចធ្លាយហើយយាយីដល់ជីវិតអ្នកជំងឺប្រសិនបើមានការហូរឈាមខ្លាំង។ការប៉ោងនេះអាចបង្កើតជាកំណកឈាមដែលអាចទៅជាកាត់ជើងចោលក៏មាន។ តើជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រលៀនឧស្សាហ៍ជួបប្រទះដែរឬទេ? ជំងឺប៉ោងសសៃឈាមក្រលៀនជាប្រភេទជំងឺកើតញឹកញាប់មួយរបស់ជំងឺប៉ោងសរសៃឈាម។ ជំងឺប៉ោងសសៃឈាមក្រលៀនភាគច្រើនកើតលើស្ត្រីនិងបុរសវ័យចំណាស់ (បុរសភាគច្រើន)។ រោគសញ្ញារោគសញ្ញា អ្នកជំងឺប៉ោងសសៃឈាមក្រលៀនកម្រមានរោគសញ្ញាមកពីប្រភេទជំងឺបែបនេះណាស់ ភាគច្រើនគេរកឃើញពេលពិនិត្យកាយសម្បទាទូទៅពេលឆែកសុខភាពប៉ុណ្ណោះ។ ដូចនេះយើងនឹងមិនអាចដឹងថាមានជំងឺប៉ោងសសៃឈាមក្រលៀនមុនបាននោះទេទោះវាមានទំហំធំក៏ដោយ។ ជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រលៀននេះកើតនៅលើជិតស្រទាប់ស្បែកគឺអាចឲ្យទៅជាហើមនិងការឈឺចាប់ហើយការប៉ោងធំនឹងលេចឡើង។ សញ្ញានេះមានដូជជា៖ ហូរឈាម កើនចង្វាក់បេះដូង ការឈឺចាប់ វិលមុខនិងស្រាលក្បាល ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរពីជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រលៀននេះអាចបណ្ដាលឲ្យស្លាប់ប្រសិនបើជួយសង្រ្គោះមិនទាន់ពេលទេនោះ។ តើត្រូវជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា? ប្រសិនបើគ្នាយើងមានសញ្ញាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើសូមរួសរាន់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះរាងកាយមនុស្សម្នាក់ៗអាចនឹងឆ្លើយតបជាមួយមេរោគផ្សេងៗពីគ្នាដូចនេះបើមានអ្វីមិនច្បាស់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ តែជាង ១០នាទី Appថ្មីពីGoogle អាចវិភាគដឹង អ្នកមានជំងឺក្រលៀន មូលហេតុតើជំងឺប៉ោងសរសៃឈាមក្រលៀនកើតបានដូចម្ដេច? មិនទាន់មានអំណះអំណាងប្រាកដណាមួយនៅឡើយ។ កត្តាហានិភ័យតើកត្តាប្រឈមអ្វីខ្លះដែលបង្កឲ្យមានជំងឺនេះ? កត្តាដែលចូលរួមនោះមានដូចជា៖ ជំងឺកកស្ទះសរសៃឈាម លើសសម្ពាធឈាម ការបង្ករោគដោយបាក់តេរី ការជក់បារី មានការវះកាត់កែលម្អសរសៃឈាម រោគសញ្ញានិងការព្យាបាល រោគវិនិច្ឆ័យ ការថតស្កេននិងថតអេកូគឺជាវិធីដែលគេប្រើដើម្បីកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យនិងរកមើលភាពមិនធម្មតារបស់សរសៃឈាម។ ស៊ីធីស្កេនប្រើកាំរស្មីដើម្បីថតមើលសរីរាង្គផ្នែកខាងក្នុងដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យមើលឃើញពីទម្រង់ រូបរាងរបស់សរសៃឈាមតួយ៉ាងរកមើលការកកស្ទះ ប៉ោងនិងភាពខ្សោយដែលអាចកើតឡើងលើសរសៃឈាម។ ការព្យាបាល បន្ទាប់ពីកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យបានហើយការសម្រេចថាត្រូវកែលម្អត្រូវធ្វើឡើងក្នុងពេលភ្លាមៗ។ ករណីមួយៗគឺមានភាពខុសៗគ្នាហើយការសម្រេចថាត្រូវធ្វើរបៀបណាគឺពឹងផ្អែកលើគ្រូពេទ្យជំនាញថាត្រូវវះកាត់ភ្លាមៗឬរង់ចាំមើលការវិវឌ្ឍសិនដែលតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ មានកត្តាជាច្រើនដែលចូលរួមក្នុងការសម្រេចចិត្តដូចជា៖ ទំហំ ទីតាំងនៃសរសៃឈាមវានៅលើឬក្រោមថង់ដក់នោះ វត្តមាននៃកំណកឈាម និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺផ្ទាល់។ ការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានដូចជាថ្នាំបញ្ចុះឈាមនិងបន្ថយជាតិខ្លាញ់ជាដើម។ ថ្នាំប្រភេទ Belta-Blocker អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយសំពាធដែលជួយកុំឲ្យមានការធ្លាយ។ ចំណេះដឹងបន្ថែមតើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីជៀសវាងប៉ោងនៅសរសៃឈាមក្រលៀននេះ? ខាងក្រោមនេះជាវិធីងាយៗដែលអាចយកទៅអនុវត្តបានដូចជា៖ បរិភោគអាហារមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ដូចជាផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែបៃតងដែលអាចជួយការពារការកកើតជាជំងឺដក់ថង់នេះ។ សាច់ក្រហមនិងសាច់បក្សីដែលមានខ្លាញ់ឆ្អែតកម្រិតទាបគឺជាជម្រើសល្អសម្រាប់ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់ទាបក៏បង្ហាញថាល្អសម្រាប់សុខភាពយើងដែរ។ ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀតទាត់ ទៅលើបេះដូង អាចធ្វើឲ្យមានចលនាឈាមរត់បានស្រួលទៅបេះដូង តាមសរសៃឈាមផ្សេងៗទៀត។ បញ្ឈប់ការជក់បារីដោយសារតែគេបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យបានច្រើន ត្រូវត្រួតពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានរៀងរាល់ឆ្នាំ។