ប៉ាម៉ាក់ដឹងអត់ថា កុមារតូចៗរៀនសូត្រពីអ្វីៗជុំវិញខ្លួនឆាប់រហ័សណាស់ គឺមុនពេលដែលអាអូនចេះដើរ និងនិយាយទៅទៀត។ ជាក់ស្តែង កោសិកាខួរក្បាលអភិវឌ្ឍតាំងពីនៅក្នុងផ្ទៃម៉ាក់ៗទៅទៀត ហើយនៅអាយុពី១ឆ្នាំ ដល់៣ឆ្នាំ ខួរក្បាលរបស់កូនមានសមត្ថភាពយល់ដឹងលឿនក្នុងការធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ។ ក្នុងរយៈពេលនេះដែរ សារធាតុចិញ្ចឹមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ តែបើកូនមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់វិញនោះ កុមារអាចនឹងរងការប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ការចងចាំ និងសមត្ថភាពផ្សេងៗទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទារកមានអ្វីខ្លះ?

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការបំពេញមុខងាររបស់ខួរក្បាលកុមារ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលកុមារតូចៗមិនអាចខ្វះបាន មានដូចជា៖

កូលីន
ហ្វូឡេត
អ៊ីយ៉ូត
ជាតិដែក
អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣
ប្រូតេអ៊ីន
វីតាមីន A, D, B6 និង B12
ស័ង្កសី

របបអាហារសម្រាប់ទារក និងកុមារតូចៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល

១. ស៊ុត

ស៊ុតមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាអាហារដែលពេញនិយមសម្រាប់កុមារតូចៗ។ ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល ដូចជាកូលីន វីតាមីន B12 និងប្រូតេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យស៊ុតក្លាយជាអាហារជំនួយដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងបង្កើនការយល់ដឹង។

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ !

ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ !

២. គ្រឿងសមុទ្រ

ត្រីមានខ្លាញ់ និងគ្រឿងសមុទ្រដទៃទៀត មានគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល ប៉ុន្តែប៉ាម៉ាក់មិនគួរឱ្យកូនតូចៗញ៉ាំគ្រឿងសមុទ្រដែលមានជាតិបារតខ្ពស់ ដូចជាត្រីធូណានោះទេ ពីព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ក្មេង។ ជំនួសមកវិញ យើងអាចផ្តល់អាហារមានជាតិបារតទាប ដូចជាបង្គា ត្រីសាល់ម៉ុន ឬក្តាម។ល។ ត្រឹម២ទៅ៣ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

៣. បន្លែស្លឹកបៃតង

ពិតណាស់ បន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងហ្វូឡេត ដែលជួយបង្កើនការយល់ដឹង ក៏ដូចជាជួយឱ្យកុមារតូចៗមានការចងចាំល្អ និងរៀនឆាប់ចេះ។

៤. សាច់គ្មានខ្លាញ់

សាច់គ្មានខ្លាញ់ ជាប្រភេទអាហារបំប៉នខួរក្បាល ដែលសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី និងជាតិដែក ដែលអាចជួយឱ្យកុមារតូចៗជៀសផុតពីជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៥. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី និងអ៊ីយ៉ូត ដែលកុមារត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការយល់ដឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ កុមារដែលខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត អាចប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹង និងសមត្ថភាពក្នុងការត្រិះរិះពិចារណា ។

អាហារូបត្ថម្ភកុមារ

ចំណុចសំខាន់

របបអាហារសម្រាប់ទារក និងកុមារតូចៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល

ស៊ុត
គ្រឿងសមុទ្រ
បន្លែស្លឹកបៃតង
សាច់គ្មានខ្លាញ់
ទឹកដោះគោជូរ

អត្ថបទគួរអាន៖

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារទាំង៥ប្រភេទ អាចធ្វើឱ្យក្មេងអភិវឌ្ឍខួរក្បាលយឺតយ៉ាវ

សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការអភិវឌ្ឍ​​ខួរ​ក្បាល​ទារក​មាន​អ្វី​ខ្លះ?

របបអាហារ​សម្រាប់​ទារក​ និង​កុមារ​តូច​ៗ​សម្រាប់​ការអភិវឌ្ឍ​ខួរ​ក្បាល

១. ស៊ុត

២. គ្រឿង​សមុទ្រ

៣. បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង

៤. សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់

៥. ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ

ចំណុចសំខាន់

របបអាហារ​សម្រាប់​ទារក​ និង​កុមារ​តូច​ៗ​សម្រាប់​ការអភិវឌ្ឍ​ខួរ​ក្បាល

សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលទារកមានអ្វីខ្លះ?

របបអាហារសម្រាប់ទារក និងកុមារតូចៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល

២. គ្រឿងសមុទ្រ

៣. បន្លែស្លឹកបៃតង

៤. សាច់គ្មានខ្លាញ់

៥. ទឹកដោះគោជូរ

របបអាហារសម្រាប់ទារក និងកុមារតូចៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល