តម្រងនោមជាសរីរាង្គដែលបំពេញមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ជាក់ស្ដែង ចំពោះអ្នកដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំជាប្រចាំ ដូចជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសសម្ពាធឈាម សុទ្ធតែមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺតម្រងនោម។ ជាទូទៅ ជំងឺតម្រងនោមកម្របង្ហាញរោគសញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូងណាស់ ហេតុនេះហើយយើងអាចដឹងពីជំងឺ តម្រងនោមនេះបាន នៅពេលដែលវាបង្កការបំផ្លាញដែលមិនអាចជួសជុលបានទៅហើយ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺមានតែជម្រើស២ប៉ុណ្ណោះ គឺលាងឈាម និងប្ដូរតម្រងនោម។
លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម
- លើសសម្ពាធឈាម
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ជក់បារី
- ធាត់ជ្រុល
- ជំងឺបេះដូង
- ប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺតម្រងនោម
- ប្រើប្រាស់ថ្នាំជាក់លាក់រយៈពេលយូរ ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង
- ក្រួសតម្រងនោម
- ការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោម
- អ្នកមានវ័យចំណាស់
[embed-health-tool-heart-rate]
ការថែទាំ និងពិនិត្យសុខភាពតម្រងនោមជាប្រចាំ គឺជារឿងដ៏សំខាន់មួយ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺតម្រងនោម។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោម អាចមានភាពខុសៗគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយកត្តាមួយចំនួន ដែលបង្កើនហានិភ័យនោះគឺ អាយុ ហ្សែន ឬប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺតម្រងនោម។ យ៉ាងណាមិញ យើងនៅតែអាចគ្រប់គ្រងកត្តាទាំងនេះបាន តាមរយៈការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងបែបបទរស់នៅល្អ។
កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺស្ទះដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃអនឡាញ
តិចនិកទាំង៩ ជួយពង្រឹងសុខភាពតម្រងនោមឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
១. រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដោយញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យបានសមស្រប
៣. ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើ ដោយជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយញ៉ាំអាហារកែច្នៃ ឬអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេស គួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រៃ។
៤. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺតម្រងនោម ក៏ដូចជាហានិភ័យនៃបញ្ហាធាត់ជ្រុល លើសសម្ពាធឈាម និងទឹកនោមផ្អែម។
៥. ត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមជាទៀងទាត់
៦. គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានល្អ ប្រសិនបើយើងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពីព្រោះបញ្ហាខូចតម្រងនោម ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបង្ការបាន នៅពេលដែលយើងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។
៧. បញ្ឈប់ការជក់បារី ពីព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺបេះដូង និងជំងឺតម្រងនោម
៨. ជៀសវាងប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាប្រចាំ
៩. ត្រួតពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមជាទៀងទាត់ ប្រសិនបើយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសសម្ពាធឈាម ធាត់ជ្រុល និងមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺតម្រងនោម។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ផឹករាល់ថ្ងៃប៉ះពាល់អីអត់? បើប៉ះកម្រិតណាដែរ ហើយមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ?
- ទង្វើប៉ុន្មាននេះអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ដោយមិនដឹងខ្លួន
- ចង់ដឹងសុខភាពយើងបែបណា អាចមើលតាមរយៈពណ៌ទឹកនោម
- ប្រយ័ត្ន! ក្រៅពីស្រា ភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ក៏បណ្ដាលឲ្យខូចតម្រងនោមដែរ
- ចូលចិត្តញ៉ាំ ៣ មុខនេះ អាចកើតក្រួសតម្រងនោម ចុកពិបាកឥតអំពើ
- អាហារ៧មុខ អ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោមមិនគួរទទួលទានច្រើន
- អាហារទាំងប៉ុន្មានមុខនេះ ល្អសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម
- អ្វីជាគីសលើតម្រងនោម មានប៉ុន្មានប្រភេទ ប៉ះពាល់ម៉េចខ្លះ?
