បញ្ហាតម្រងនោម ដែលកើតឡើងចំពោះស្ត្រីក្រោយអាយុ៣០ឆ្នាំ កំពុងតែកើនឡើងគួរឲ្យកត់សម្គាល់។ នៅពេលដែលអាយុកាន់តែច្រើន ហានិភ័យក៏កើនឡើងដូចគ្នា។ យ៉ាងណាមិញ គ្នាយើងអាចចាត់វិធានការមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅរកជំងឺតម្រងនោមបាន។
ជំងឺតម្រងនោមអ្វីខ្លះដែលឧស្សាហ៍កើតចំពោះស្ត្រីក្រោយវ័យ៣០ឆ្នាំ?
១. ក្រួសតម្រងនោម
ស្ត្រីអាចកើតក្រួសតម្រងនោម ដែលមានលក្ខណៈតូច ប៉ុន្តែរឹងនៅក្នុងតម្រងនោម។ កត្តាមួយចំនួន ដូចជាការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ និងកត្តាហ្សែន អាចនាំឲ្យមានការកើតឡើងនៃក្រួសតម្រងនោម។ រោគសញ្ញារួមមាន ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខ្នង ឬពោះ នោមឈាម និងនោមញឹកញាប់។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាក្រួសតម្រងនោម ស្រីៗយើងគួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ញ៉ាំរបបអាហារល្អៗ និងជៀសវាងអាហារប្រៃខ្លាំង ព្រមទាំងគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមឲ្យបានល្អ។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
២. ការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោម
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោមតែងកើតលើស្ត្រីច្រើនជាងបុរស ហើយនឹងអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមប្រសិនបើមិនធ្វើការព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោមកើតឡើងនៅពេលដែលបាក់តេរីជ្រាបចូលទៅក្នុងផ្លូវទឹកនោម និងបង្កមេរោគ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះរួមមាន នោមក្រហាយ នោមញឹក ទឹកនោមមានពណ៌ល្អក់ ឬមានឈាម និងឈឺចាប់នៅអាងត្រគាក។ ការព្យាបាលដែលស័ក្តិសមបំផុត គឺប្រើថ្នាំផ្សះដើម្បីបញ្ចៀសការរាលដាលនៃមេរោគទៅកាន់តម្រងនោម។
៣. ជំងឺគីសតម្រងនោមច្រើន
ជំងឺគីសតម្រងនោមច្រើន ជាជំងឺហ្សែនដែលកំណត់ដោយការរីកលូតលាស់នៃដុំគីសជាច្រើននៅក្នុងតម្រងនោម។ ស្របពេលដែលជំងឺនេះ អាចកើតឡើងទៅលើទាំងបុរស និងស្ត្រី ស្រីៗអាចប្រឈមនឹងផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលពពោះ។ រោគសញ្ញាទូទៅ រួមមាន ការឈឺពោះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ នោមឈាម និងជួបប្រទះការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោមញឹកញាប់។ អ្នកជំងឺនេះ គួរធ្វើការតាមដាន និងគ្រប់គ្រងជំងឺឲ្យបានល្អ ដើម្បីបញ្ចៀសការខូចតម្រងនោម និងផលវិបាកពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។
៤. ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
ចំណែកឯជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់តម្រងនោមដើម្បីដំណើរការប្រក្រតី។ កត្តាផ្សេងៗដែលរួមចំណែកក្នុងការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ រួមមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។ មួយវិញទៀត ស្ត្រីក្នុងវ័យ៣០ឆ្នាំ ក៏អាចប្រឈមនឹងបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន និងបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។ ដូចនេះ ការរកឃើញ និងគ្រប់គ្រងជំងឺបានទាន់ពេលវេលា អាចជួយបញ្ចៀសការខូចតម្រងនោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាជួយរក្សាមុខងារតម្រងនោមឲ្យនៅដំណើរការល្អ។
[embed-health-tool-heart-rate]
ក្រោយចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ ស្រីៗយើងគប្បីយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងសុខភាពតម្រងនោម ដោយញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារល្អៗ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ជៀសវាងជក់បារី និងផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល។ បន្ថែមពីនេះ យើងគួរតែពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ ដើម្បីកំណត់ពីបញ្ហាតម្រងនោមឲ្យបានទាន់ពេលវេលា។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ផឹករាល់ថ្ងៃប៉ះពាល់អីអត់? បើប៉ះកម្រិតណាដែរ ហើយមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ?
- ទង្វើប៉ុន្មាននេះអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ដោយមិនដឹងខ្លួន
- ចង់ដឹងសុខភាពយើងបែបណា អាចមើលតាមរយៈពណ៌ទឹកនោម
- ប្រយ័ត្ន! ក្រៅពីស្រា ភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ក៏បណ្ដាលឲ្យខូចតម្រងនោមដែរ
- ចូលចិត្តញ៉ាំ ៣ មុខនេះ អាចកើតក្រួសតម្រងនោម ចុកពិបាកឥតអំពើ
- អាហារ៧មុខ អ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោមមិនគួរទទួលទានច្រើន
- អាហារទាំងប៉ុន្មានមុខនេះ ល្អសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម
- អ្វីជាគីសលើតម្រងនោម មានប៉ុន្មានប្រភេទ ប៉ះពាល់ម៉េចខ្លះ?
