ចិញ្ចឹមកូន

វ៉ាក់សាំងកញ្ជ្រឹល ស្រឡទែន និងស្អូចសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានគុណប្រយោជន៍សុខភាពអ្វីខ្លះ?

គ្នាយើងខ្លះជឿងថា ប្រសិនបើយើងឆ្លងមេរោគដោយខ្លួនឯង នោះយើងនឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងជាង បើធៀបទៅនឹងការចាក់វ៉ាក់សាំង។ ប៉ុន្តែការឆ្លងមេរោគកញ្ជ្រឹលអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជារលាកសួត រលាកខួរក្បាល និងអាចបាត់បង់ជីវិតផងក៏មាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ការចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តល់នូវសុវត្ថិភាព ជាមួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរយៈពេលវែង ដោយមិនមានហានិភ័យឡើយ។ ជាក់ស្តែង វ៉ាក់សាំងវ៉ាក់សាំងកញ្ជ្រឹល ស្រឡទែន និងស្អូច (MMR) ផ្ទុកមេរោគកម្រិតស្រាល ដែលអាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យផលិតអង់ទីក័រដោយមិនបង្កជាជំងឺផ្សេងៗ។ [embed-health-tool-vaccination-tool] ចំនួនដូសដែលត្រូវចាក់សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ? កុមារចាំបាច់ត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំង MMRចំនួន២ដូស ដោយដូសទី១ត្រូវចាក់នៅចន្លោះអាយុ១២ ដល់១៥ខែ និងដូសទី២ ចាប់ពីអាអូនអាយុបាន៤ ឆ្នាំ ដល់៦ឆ្នាំ។ ចំពោះក្មេងដែលមានអាយុលើសពី៦ឆ្នាំ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងនេះចំនួន១ដូស ឬ២ដូស ប្រសិនបើនៅមិនទាន់មានអង់ទីក័រប្រឆាំងនឹងមេរោគនៅឡើយ ហើយដូសនីមួយៗត្រូវចាក់នៅចន្លោះរយៈពេល ២៨ថ្ងៃ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! អត្ថប្រយោជន៍នៃវ៉ាក់សាំងកញ្ជ្រឹល ស្រឡទែន និងស្អូច វ៉ាក់សាំងMMR អាចការពារកុមារពីជំងឺកញ្ជ្រឹល ស្រឡទែន និងស្អូច ដែលជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងបង្កឡើងដោយមេរោគ។ នៅពេលដែលកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យបានចាក់វ៉ាក់សាំងគ្រប់ចំនួន នោះនឹងអាចចាក់បន្ថយការរីករាលដាលនៃមេរោគ ក៏ដូចជាការធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ដោយត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើស្ត្រីឆ្លងជំងឺស្អូចអំឡុងពេលពពោះ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ឬអាចបណ្តាលឱ្យទារកស្លាប់ក្នុងផ្ទៃថែមទៀតផង។ ក្រុមមនុស្សប្រភេទណាដែលមិនគួរចាក់វ៉ាក់សាំងនេះ? អ្នកដែលស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ មិនគួរចាក់វ៉ាក់សាំងMMR […]

អាហារូបត្ថម្ភ

ប៉ាម៉ាក់គួរដឹង! តិចនិកបង្រៀនកូនឲ្យមានទម្លាប់ល្អក្នុងការញ៉ាំ

ការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ដើម្បីទទួលបានជីវិតពោរពេញទៅដោយសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរបង្រៀនកូនឲ្យចេះបង្កើតទម្លាប់ល្អៗក្នុងការញ៉ាំអាហារ តាំងតែពួកគេនៅវ័យក្មេង។ ពិតណាស់ ប្រសិនបើប៉ាម៉ាក់ធ្វេសប្រហែសចំពោះចំណុចនេះ កូនអាចនឹងមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយ ព្រមទាំងអាចប្រឈមនឹងជំងឺផ្សេងៗដោយមិនដឹងខ្លួន។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីជួយបណ្ដុះទម្លាប់ទម្លាប់ល្អក្នុងការញ៉ាំដ៏មានតម្លៃនេះ ប៉ាម៉ាក់អាចសាកល្បងតិចនិកទាំង៥នេះបាន។ ១. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្បូរបែបដល់រាងកាយ ក៏ដូចជាជួយដល់ការសម្រក និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនបានយ៉ាងល្អ។ ដូចនេះ ប៉ាម៉ាក់គួរណែនាំកូនកុំឲ្យរំលងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងជ្រើសរើសអាហារល្អៗដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ការចាប់ផ្ដើមជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់ក្មេងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ២. ញ៉ាំទឹក ការផ្ដល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់។ ជាក់ស្ដែង រាងកាយរបស់មនុស្សយើងភាគច្រើនមានផ្ទុកទៅដោយជាតិទឹក ហើយប្រព័ន្ធទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ គឺត្រូវការទឹកដើម្បីដំណើរការ។ ការបង្រៀនកូនឲ្យដឹងពីតម្លៃនៃទឹក គឺពិតជាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីឲ្យក្មេងទទួលបានបែបបទជីវិតប្រកបសុខភាពល្អ។ ៣. ដឹងពីអ្វីដែលខ្លួនកំពុងញ៉ាំ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប៉ាម៉ាក់គួរបង្រៀនកូនឲ្យដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងញ៉ាំ។ ការជ្រើសរើសញ៉ាំតែអាហារដែលយើងអាចដឹងពីគ្រឿងផ្សំបាន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការតាមដានអាហារដ៏ត្រឹមត្រូវ។ កត្តានេះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយអាហារដែលមិនល្អចំពោះរាងកាយ ដូចជាអាហារកែច្នៃ ស្ករ ឬអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជ្រុល។ បន្ថែមពីនេះ អាហារដែលមានសារជាតិបំប៉នខ្ពស់ មានដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់សុខភាព គឺមានជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដែលយើងគួរណែនាំកូនឲ្យញ៉ាំជាប្រចាំ។ រីឯការបែងចែកអាហារ ក៏មានសារសំខាន់ដូចទៅនឹងការជ្រើសរើសអាហារផងដែរ ហើយការញ៉ាំច្រើនជ្រុល ទោះបីជាអាហារសុខភាពក៏ដោយ ក៏មិនល្អចំពោះរាងកាយនោះដែរ។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ […]