ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បើជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហាររួច អាចសាកគន្លឹះទាំង៥នេះ

ប្រសិនបើគ្នាយើងប្រឈមនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ក្រោយញ៉ាំអាហាររួច យើងគួរតែបញ្ចូលទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ពិតណាស់ បញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហារ កើតឡើងជាទូទៅ និងសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងករណីនេះអាចបង្ហាញថាយើងកំពុងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលទាមទារឲ្យគ្នាយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យដិតដល់។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយញ៉ាំអាហារ ស្រេកទឹកខ្លាំង ឬស្ងួតមាត់ ហត់នឿយ នោមញឹកញាប់ ព្រឹលភ្នែក។ល។ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! គន្លឹះគ្រប់គ្រងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ១. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃខ្ពស់ ជាតិសរសៃគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមិនបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ ពីព្រោះវាផលិតជាតិស្ករតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមពីនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាចជួយឲ្យយើងឆាប់ឆ្អែត និងមិនញ៉ាំច្រើនជ្រុល។ ២. កុំគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ឬអង្គុយចុះ អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទម្លាប់មួយនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសាច់ដុំមិនអាចផ្ទេរជាតិស្ករលើសទៅចរន្តឈាមបាននោះទេ ថែមទាំងជំរុញឲ្យកើតមានបញ្ហារំលាយអាហារទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរដើរយឺតៗប៉ុន្មាននាទីក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ទើបជាការប្រសើរ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. គ្រប់គ្រងរបបអាហារ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម យើងចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដោយការញ៉ាំអាហារតិចតួចឲ្យបានច្រើនដង។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យជាតិស្ករមានតុល្យភាព និងមិនមានការឡើងចុះភ្លាមៗឡើយ។ ៤. មិនរំលងអាហារពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹក មានសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងបីពេល ហើយប្រសិនបើយើងមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេនោះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារបន្ទាប់។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលរបបអាហារល្អៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ៦. ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានទៀងទាត់ ជាមួយគ្នានេះ ការពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករជាទៀងទាត់ មានសារៈសំខាន់ណាស់ ពិសេសសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំណែកឯអ្នកងាយប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រមទាំងបញ្ចៀសការឡើងចុះជាតិស្ករភ្លាមៗ។ អត្ថទពាក់ព័ន្ធ៖ […]

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដឹងតិចនិកនេះ អាចជួយសុខភាពច្រើន

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តជាងមនុស្សធម្មតា។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តពិតជាមានទំនាក់ទំនងគ្នាខ្លាំង ដែលអាចមានផលប៉ះពាល់លើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការគ្រប់គ្រងនៃបញ្ហាទឹកនោមផ្អែមដើមឡើយ គឺសង្កត់ធ្ងន់លើរបបអាហារ ថ្នាំ និងលំហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះ ហើយផ្នែកនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេមើលរំលង។ ដោយសារតែការ ទទួលនូវគំនិតអវិជ្ជមាន ធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការពិភាក្សា ឬការព្យាបាល។ ១-អារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទំនងជាមានការឆ្លើយតបនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង ទៅនឹងបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ការសិក្សានេះក៏បានបង្ហាញទៀតដែរថា ខួរក្បាលខាងស្តាំនៃ អ្នកដែលបម្រុងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រភេទទី២ ធ្វើសកម្មភាពខ្លាំង ដែលទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកដែលបម្រុងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏បានបង្ហាញថាមានកម្រិតជាតិ គ័រទីស៊ុលទាប ដែលមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងស្រ្តេសទាប។ វាក៏បានបង្ហាញផងដែលថា ការកើតមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចមានខ្ពស់រហូតដល់ ៤០ភាគរយ ជាទូទៅ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃអារម្មណ៍មួយចំនួន។ ២-ការគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្លូវចិត្តសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងតែមានគំនិតអវិជ្ជមាន ការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀត គឺរឹតតែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ មានផលប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលង្ហាញចេញតាមរយៈរបបអាហារដែលមិនល្អ និងការញ៉ាំថ្នាំមិនបានទៀងទាត់ក៏ដូចជាការធ្វើសកម្មភាពតិច និងមានការចំណាយច្រើនលើថ្លៃថ្នាំព្យាបាល។ សម្រាប់អ្នកផ្តល់សេវាសុខភាព ការផ្តល់នូវការគាំពារខាងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការអ្នកជំងឺ អាចធ្វើឲ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងក្នុងការថែទាំគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា នៅពេលដែលមានការគាំទ្រ និងថែទាំបានល្អពីអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាព វាអាចធ្វើឲ្យប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល និងកាត់បន្ថយបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទាំងនេះអាចធ្វើតាមវិធីខាងក្រោម៖ ផ្តល់ការយល់ដឹង និងការអភិវឌ្ឍនៃជំនាញដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវចេះយកចិត្តទុកដាក់ និងបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនង ធ្វើឲ្យការគ្រប់គ្រងនិងការថែទាំអ្នកជំងឺតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេដូចជាបញ្ហារបស់យើង វាយតម្លៃពីផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងវិធីដើម្បីធ្វើឲ្យល្អប្រសើរ ការព្រួយបារម្ភ អំពីការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចហាមពួកគេមិនឲ្យធ្វើនូវរឿងជាច្រើន។ ពួកគេអាចនៅតែឯង ដែលអាចធ្វើឲ្យពួកគេមានគំនិតអវិជ្ជមាន។ អ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពអាចជួយពួកគេឲ្យមានអារម្មណ៍សេរីភាពតាមរយៈជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយការប្រើប្រាស់នូវវិធីណាមួយដើម្បីបង្កើនការពិភាក្សាបើកចំហណាមួយពីផលវិបាកក្នុងការថែទាំនូវជំងឺទឹកនោមផ្អែមពួកគេ។ ២-ការគ្រប់គ្រងបញ្ហាផ្លូវចិត្តពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម តាមឃ្លាមួយរបស់លោកស្រី Deborah Rozman និយាយថា “ប្រសិនបើយើងមិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងឲ្យបានល្អទេ នោះអារម្មណ៍របស់យើងនឹងគ្រប់គ្រងយើងវិញ” ដូចនេះ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនជារឿងមួយដែលយើងត្រូវធ្វើមុនគេក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកគួរធ្វើតាមវិធីខាងក្រោមដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ការទទួលស្គាល់ការពិត ការទទួលស្គាល់ការពិតនៃជំងឺរបស់អ្នក នឹងអាចជួយអ្នកឲ្យផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរតែរៀនទទួលស្គាល់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានឡើង។ អ្នកអាចធ្វើវាឲ្យប្រសើរឡើងដោយកែប្រែមកព្យាយាមគិតបែបវីជ្ជមានវិញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមម្នាក់អាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា “វាតាមពិតទៅជារឿងដែលល្អមួយដែល ខ្ញុំបានដឹងរោគវិនិច្ឆ័យលឿន ព្រោះវាមិនយឺតពេលសំរាប់ខ្ញុំក្នុងការចាប់ផ្តើមរស់ក្នុងក្នុងជីវិតមួយដែលមានសុខភាពល្អ និងព្យាយាមកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្កររបស់ខ្ញុំរហូតដល់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយថេរ។” ការលើកលែងឲ្យខ្លួនឯង និងរៀនពីបទពិសោធន៍នេះ វាមានភាពងាយស្រួលណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ទៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានកំហុស សោកស្តាយ និងបន្ទោសខ្លួនឯង អំពីលទ្ធផលនៃការរស់នៅរបស់ពួកគេ។ […]