– កុំញ៉ាំទឹកពេលបាយ ព្រោះធ្វើឲ្យឆាប់ឆ្អែត
– ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដូចជា នំស្រួយ ផ្លែឈើ ៥-៦ ដង ពេលណាក៏បាន
– ហាត់ប្រាណ ព្រោះជួយឲ្យរាងកាយរឹងមាំផង និងឆាប់ឃ្លានផង
– ញ៉ាំប្រភេទអាហារត្រជាក់ ដូចជា យ៉ៅអួរ ព្រោះវាឆ្ងាញ់ហើយល្អចំពោះសុខភាពទៀត
– បង្កើតភាពរីករាយពេលញ៉ាំបាយ ដូចជា ញ៉ាំជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ស្តាប់បទចំរៀង ឬមើលទូរស្សន៍។
៤- ញ៉ាំច្រើនជាងមុន
គួរញ៉ាំឲ្យបានច្រើនជាងមុនបន្តិច ប៉ុន្តែអាចជារឿងអត់ល្អ ព្រោះធ្វើឲ្យឡើងគីឡូ។ រក្សាគីឡូឲ្យបានថេរ ល្អចំពោះសុខភាព។
– ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ជាពិសេសពេលឃ្លាន
- ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការញ៉ាំមិនចូលអាចជាបញ្ហាធំ បើមិនដោះស្រាយ
– យកពពួកអាហារមានកាឡូរីទាបតាមខ្លួន ដូចជា ទំពាំងបាយជូក្រៀម ផ្លែប៉ោម ការ៉ុត តែរសជាតិផ្លែឈើ
– ជ្រើសយកអាហារមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ដូចជា ផ្លៃឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រោះវាសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ម៉្យាងវិញទៀត ញ៉ាំផ្លែឈើមុនពេលបាយ អាចជួយឲ្យឆ្អែតបាន។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ។