home

ពពោះ

ពពោះ - ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​សាង​ជីវិត​​គ្រួសារ ជា​ពិសេស​ការ​មាន​កូន​ដំបូង ដែល​ប្រែក្លាយ​ជីវិត​ជា​ប៉ាម៉ាក់​គេ។ ផ្នែក​នេះ​នឹង​លម្អិត​ពី​ដំណើរ​ និង​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​យក​កូន​ក្រោយ​រៀបការ ការ​វិវត្តន៍​របស់​គភ៌​ក្នុង​ផ្ទៃ​ម្ដាយ រហូត​ដល់​ថ្ងៃ​សម្រាល ត្រៀម​សម្រាល និង​សុខភាព​ម្ដាយ​ក្រោយ​សម្រាល បូក​រួម​ទាំង​ចំណីចំណុក និង​ការ​ថែទាំ​ផ្សេងៗ​ដើម្បី​សុខភាព​ល្អ ទាំង​ម្ដាយ​ទាំង​កូន​តាំង​ពី​ពពោះ​រហូត​ដល់​ឆ្លង​ទន្លេហើយ

ស្វែងរកថ្ងៃឆ្លងទន្លេររបស់អ្នក

ស្ត្រីភាគច្រើន​ឆ្លងទន្លេអាច​មុន ឬ​ក្រោយ​មួយ​សប្ដាហ៍​នៃ​ថ្ងៃ​ដែល​រំពឹងទុក

ចំណេះដឹងទូទៅ

ពពោះ

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់មុនពេលពពោះអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះ សុខភាព​​ទារក​ក្នុងផ្ទៃ សុខភាព​ម៉ាក់ៗ​ពេលពពោះ និងក្រោយពេលសម្រាល។ តើការ​សម្រក​ទម្ងន់​មុនយកកូនផ្តល់ប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ម៉ាក់ៗ និងកូនក្នុងផ្ទៃ? នៅពេលយើងមានសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ ឬហៅកាត់ថា BMI ចាប់ពី ២៥​ ឡើងទៅចាត់ទុកថាយើងធាត់ហើយ។ ដូច​នេះ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មុន​ពេល​យក​កូន អាច​ជួយ​ម៉ាក់ៗ និងកូនក្នុងផ្ទៃ​ចៀស​ផុត​​ពី​​ផលវិបាកមួយ​ចំនួន​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ១. ឱកាសមានកូនតិច ការមាន BMI ខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មុខងារអូវែ ដែលបណ្តាលឱ្យស្រីៗមករដូវមិន​ទៀង និង​ជាហេតុអាច​រារាំង​ដល់​ការបញ្ចេញមេជីវិតញី។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិខ្លាញ់ដែលកកនៅក្នុងពោះ​របស់ស្រីៗអាចផលិត​អ័រម៉ូន​ដែល​រារាំងដំណើរទុំរបស់ផូលីគុល (ថង់តូចៗស្ថិតក្នុងអូវែ​ដែលជាកន្លែង​​មេជីវិត​ញី​លូតលាស់) ដែលបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញមេជីវិតញីមានការថយចុះ។ ស្រីៗដែលមាន BMI កាន់តែខ្ពស់ កាន់តែពិបាកមានកូន។ BMI ដែលល្អចំពោះ​សុខភាព និងការមានផ្ទៃពោះគឺនៅចន្លោះពី ១៨,៥ ទៅ ២៤,៩។ ២. ផលវិបាកពេលពពោះ ការមាន BMI ខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ​បង្កើនហានិភ័យ​ម៉ាក់ៗមាន​ផល​វិបាក​ពេល​ពពោះដូចជា៖ រលូតកូន ឬកូនស្លាប់ក្នុងផ្ទៃ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ (ជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង) ខូច​ថ្លើម និង​តម្រងនោម ខ្សោយបេះដូង គេងបាត់ដង្ហើម ត្រូវសម្រាលដោយវះកាត់ ដុំកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន ឈឺពោះសម្រាលយូរ ធ្លាក់ឈាមច្រើនបន្ទាប់ពីសម្រាល ៣. ទារកក្នុងផ្ទៃមានបញ្ហាសុខភាព ប្រសិនបើយើងមាន BMI ខ្ពស់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ឬក្នុងអំឡុងពេលមាន​ផ្ទៃពោះ […]

សំណួរ​ដែល​សួរ​ញឹកញាប់​បំផុត

សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល ដឹងថាយើង​មានផ្ទៃពោះ?

Icon Chevron

នៅពេលមានផ្ទៃពោះ យើងចាប់ផ្តើមមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែល អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ សញ្ញានិងរោគសញ្ញា មួយចំនួននៃការមានផ្ទៃពោះ នៅដំណាក់កាលដំបូងមាន៖ - ខកខានការ​មក​រដូវ - ចង្អោរនិងក្អួត - ឈឺសុដន់​ - មានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងជាងធម្មតា - បត់ជើងតូចញឹកញាប់ - ក្រហាយទ្រូងនិងពិបាករំលាយអាហារ - ឈឺខ្នងនិងរមួលក្រពើ - ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍ បើអ្នកដឹងថាអ្នកប្រហែលជាមានផ្ទៃពោះវិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ជាក់ថាអ្នកមានផ្ទៃពោះគឺត្រូវធ្វើតេស្ត។

កំណត់​ពេលយក​កូន​

Icon Chevron

ការកំណត់ពេលវេលាមានផ្ទៃពោះរបស់យើងអាចអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។

ធ្វើយ៉ាងណាទើបដឹង​ថាមាន​ផ្ទៃពោះមួយសប្ដាហ៍?

Icon Chevron

គ្នា​យើង​​​ត្រូវមានកាលបរិច្ឆេទចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវចុងក្រោយ។ មាន​ន័យ​ថានៅសប្តាហ៍ទី ១ គ្នា​យើងពិតមិនទាន់មានផ្ទៃពោះទេ។ ការមានផ្ទៃពោះនឹងមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេល ១ - ២ សប្តាហ៍។

សញ្ញាអ្វីខ្លះដើម្បីដឹងថាយើងមានផ្ទៃពោះ?

Icon Chevron

នៅពេលគ្នាយើងមានផ្ទៃពោះ អាច​និងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ សញ្ញានិងរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការមានផ្ទៃពោះមាន៖ - ខកខានការ​មក​រដូវ - ចង្អោរនិងក្អួត - ឈឺសុដន់ - មានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងជាងធម្មតា - បត់ជើងតូចញឹកញាប់ - ក្រហាយទ្រូងនិងពិបាករំលាយអាហារ - ឈឺខ្នងនិងរមួលក្រពើ - ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍ បើយើងដឹងថាមានផ្ទៃពោះ វិធីល្អបំផុតនោះគឺ ត្រូវធ្វើតេស្ត។

ឱកាស​មាន​ផ្ទៃពោះបាន គួរមើលលើកត្តាអីខ្លះ?

Icon Chevron

ការកំណត់ពេលវេលាមានផ្ទៃពោះ​អាចអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន​ដូចជា ​អាយុ​ សុខភាពបន្តពូជ ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតនិង​រួមមេត្រី​ទៀងទាត់។ ​​បើ​ការរួមភេទទៀងទាត់រៀងរាល់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ​អាចបង្កើនឱកាសមានផ្ទៃពោះកាន់តែខ្ពស់តាមហ្នឹងដែរ។

​ធ្វើម៉េចបាន​ដឹង​ថាមានទម្ងន់ទើប ១សប្ដាហ៍​?

Icon Chevron

ការបង្កកំណើតកូនក្នុងផ្ទៃគឺរាប់ចាប់តាំងពីថ្ងៃទី១ នៃការ​បាត់រដូវចុងក្រោយរបស់យើង។ បានសេចក្ដីថា បើទើបពពោះមួយសប្ដាហ៍ គឺយើងមិនទាន់ពពោះនៅឡើយទេ ការបង្កកំណើត ទោះ១ ឬ ២ សប្ដាហ៍ទៀតក៏អត់ទាន់កើតឡើងដែរ។

សុវត្ថិភាពអត់ បើរួមភេទអំឡុងមានផ្ទៃពោះ?

Icon Chevron

បានធម្មតា លើកលែងតែវេជ្ជបណ្ឌិតហាម ពីព្រោះការរួមភេទអត់បង្កបញ្ហា ឬការឈឺចាប់ដល់គភ៌ទេ។

ស្វែងរក មុនមានផ្ទៃពោះ

ការត្រៀមយកកូន

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់មុនពេលពពោះអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះ សុខភាព​​ទារក​ក្នុងផ្ទៃ សុខភាព​ម៉ាក់ៗ​ពេលពពោះ និងក្រោយពេលសម្រាល។ តើការ​សម្រក​ទម្ងន់​មុនយកកូនផ្តល់ប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ម៉ាក់ៗ និងកូនក្នុងផ្ទៃ? នៅពេលយើងមានសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ ឬហៅកាត់ថា BMI ចាប់ពី ២៥​ ឡើងទៅចាត់ទុកថាយើងធាត់ហើយ។ ដូច​នេះ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មុន​ពេល​យក​កូន អាច​ជួយ​ម៉ាក់ៗ និងកូនក្នុងផ្ទៃ​ចៀស​ផុត​​ពី​​ផលវិបាកមួយ​ចំនួន​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ១. ឱកាសមានកូនតិច ការមាន BMI ខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មុខងារអូវែ ដែលបណ្តាលឱ្យស្រីៗមករដូវមិន​ទៀង និង​ជាហេតុអាច​រារាំង​ដល់​ការបញ្ចេញមេជីវិតញី។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិខ្លាញ់ដែលកកនៅក្នុងពោះ​របស់ស្រីៗអាចផលិត​អ័រម៉ូន​ដែល​រារាំងដំណើរទុំរបស់ផូលីគុល (ថង់តូចៗស្ថិតក្នុងអូវែ​ដែលជាកន្លែង​​មេជីវិត​ញី​លូតលាស់) ដែលបណ្តាលឱ្យការបញ្ចេញមេជីវិតញីមានការថយចុះ។ ស្រីៗដែលមាន BMI កាន់តែខ្ពស់ កាន់តែពិបាកមានកូន។ BMI ដែលល្អចំពោះ​សុខភាព និងការមានផ្ទៃពោះគឺនៅចន្លោះពី ១៨,៥ ទៅ ២៤,៩។ ២. ផលវិបាកពេលពពោះ ការមាន BMI ខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ​បង្កើនហានិភ័យ​ម៉ាក់ៗមាន​ផល​វិបាក​ពេល​ពពោះដូចជា៖ រលូតកូន ឬកូនស្លាប់ក្នុងផ្ទៃ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ (ជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង) ខូច​ថ្លើម និង​តម្រងនោម ខ្សោយបេះដូង គេងបាត់ដង្ហើម ត្រូវសម្រាលដោយវះកាត់ ដុំកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន ឈឺពោះសម្រាលយូរ ធ្លាក់ឈាមច្រើនបន្ទាប់ពីសម្រាល ៣. ទារកក្នុងផ្ទៃមានបញ្ហាសុខភាព ប្រសិនបើយើងមាន BMI ខ្ពស់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ឬក្នុងអំឡុងពេលមាន​ផ្ទៃពោះ […]

ការត្រៀមយកកូន

ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​ណា​ទើប​រៀប​ការ​ថ្មីថ្មោង និង​កំពុង​ត្រៀម​យក​កូន អត្ថបទ​នេះ​ជា​ជំនួយ​ដ៏​សំខាន់ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ប្រាកដ​ថា គ្នា​យើង​មាន​គភ៌​ប្រកប​ដោយ​សុវត្ថិភាព សុខភាព​ល្អ​ទាំង​ម្ដាយ និង​កូន។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​ដំបូន្មាន​ល្អៗ អ្នក​ទើប​ក្លាយ​ជា​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ក្ដៅៗ អាច​អនុវត្ត​តាម។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ១. សុខភាព​ទូទៅ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​ទៀង​ទាត់​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​មួយ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ ដែល​ស្ត្រី​ត្រៀម​យក​កូន​គួរ​ធ្វើ​ជា​ប្រចាំ។ ការ​ចាប់​ផ្ដើម​ហាត់​ប្រាណ​មុន​ពេល​ពពោះ ជួយ​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​មាន​រូបរាង​សមរម្យ​ពេល​ពពោះ មាន​កម្លាំង​គ្រប់​គ្រាន់​ត្រៀម​សម្រាប់​ពេល​សម្រាល និង​ថែ​ទាំ​ទារក។ គ្នា​យើង​ក៏​គួរ​តែ​មាន​របប​អាហារ​ល្អ និង​មាន​តុល្យភាព​ដោយ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ផ្លែ​ឈើ​ឲ្យ​ច្រើន។ ពិសេស​ យើង​គួរ​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ម្សៅ​ច្រើន​ដូច​ជា នំបុ័ង Pasta អង្ករ និង​ដំឡូង ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន​ដូច​ជា សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់ សាច់​មាន់ ត្រី ស៊ុត និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ញ៉ាំ​អាហារ​ផលិត​ពី​ទឹកដោះគោ​ដូចជា ទឹកដោះគោ ឈីស និង​ទឹកដោះគោជូរ ដែល​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម។ មួយ​វិញ​ទៀត យើង​គួរចៀសវាង​អាហារ​កែច្នៃ និង​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់​អាក្រក់ ឬ​អាហារ​ផ្អែម​ខ្លាំង។ ២. ទម្ងន់​រាងកាយ ទម្ងន់​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​មាន​សុខភាព​ល្អ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ BMI ។ ទម្ងន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ BMI​គឺ​មាន​ចន្លោះ​ពី ២០ ទៅ ២៥ ។ ការ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ អាច​ចំណាយ​ពេល​យូរ ប្រសិន​បើ​ស្ត្រី​ស្គម​ពេក […]

ការត្រៀមយកកូន

ចំពោះ​ស្រីៗ​គ្នា​យើង អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ឱកាស​នៃ​ការ​មានផ្ទៃពោះ ហើយ​អាហារ​ដែល​ល្អបំផុត​សម្រាប់​ស្ត្រី​កំពុង​ព្យាយាម​យក​កូន គឺ​មិន​ខុស​គ្នា​នឹង​អាហារ​សម្រាប់​យើង​ញ៉ាំ​ទូទៅដែរ​។ ចុះ​អាហារ​ល្អ​សម្រាប់​គ្នា​យើង​ព្យាយាម​យក​កូន​មាន​អ្វី​ខ្លះ? គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​របស់​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ពី​សាកលវិទ្យាល័យ Harvard T.H. Chan School of Public Health និង Harvard Medical School កាល​ពី​ឆ្នាំ​២០២០ បាន​បង្ហាញ​ថា សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​ព្យាយាម​យក​កូន​ដោយ​ធម្មជាតិ (ដោយ​មិន​ប្រើ បច្ចេកវិទ្យា​ជំនួយ​បន្ត​ពូជ​វេជ្ជសាស្ត្រ) វីតាមីន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ខាងក្រោម​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ទៅ​លើ​ការ​មាន​កូន​ដូច​ជា៖ អាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន B12 អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឬDHA ។ ឬ​អាច​អនុវត្ត​ជ្រើស​អាហារ​តាម​ដំបូន្មាន​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ខាង​ក្រោម​រួម​មាន៖ ១. ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ (ដូចជា​នំបុ័ង គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ អង្ករ​សម្រូប និង Pasta) ២. ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ពិសេស​គឺ​ពពួក​សណ្ដែក ៣. ចៀសវាង​អាហារ​ខ្លាញ់​អាក្រក់​ដូច​ជា អាហារ​បំពង ឬ​នំ​ខេក​ជាដើម ៤. ញ៉ាំ​ខ្លាញ់ ល្អ បាន​កាន់​តែ​ច្រើន​ដូចជា​ផ្លែបឺរ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ឬ​ត្រី​ខ្លាញ់ ៥. ចៀសវាង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ ​បង្អែម នំខេក និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ហ្គាស។ ចុះ​ត្រូវ​បន្ថែម​ថ្នាំ​បំប៉ន​មុន​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ទេ? ប្រសិន​បើ យើង​កំពុង​ព្យាយាម​យក​កូន ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ពិសេស​គឺ​របប​អាហារ​ចម្រុះ​គ្រប់​មុខ​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​ទទួល​បាន​វីតាមីន […]

ស្វែងរក សម្រាលកូន

ផលវិបាក

ជ្រុះ​សក់​​ក្រោយ​សម្រាល​អាច​ជា​​ផល​វិបាក​មួយ​ដែរ​ក្រោយ​ស្រី​ៗ​យើង​សម្រាល​កូន​រួច តែ​ក៏​អាច​មាន​ស្រី​ៗ​យើង​ខ្លះ​មើល​រំលង​បញ្ហា​នេះ ឬក៏​បារម្ភ​ពី​បញ្ហា​នេះ​ដែរ​។​ បើ​អ៊ីចឹង​តើ​ស្រី​ៗ​យើង​ដែល​ទើប​សម្រាល​កូន​រួច​មាន​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​ គួរ​ដោះ​ស្រាយ​បែប​ណា? ១. ហេតុ​អ្វី​ស្រី​ៗ​មួយ​ចំនួន​ជួប​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​ក្រោយ​សម្រាល​? អំឡុង​ពេល​​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ៖ ស្រ្តី​ភាគ​ច្រើន​សម្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ឃើញ​ថា​មាន​សក់​ដុះ​ច្រើន ក្រាស និង​រលោង​ផង​ដែរ​។ ការណ៍​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយសារ​តែ​រាង​កាយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន​អឺស្រ្តូសែន​ ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​សក់​មាន​ការ​ដុះ​លូត​លាស់​ច្រើន​។ ​ក្រោយ​សម្រាល​៖ ក្រោយ​សម្រាល ស្រីៗ​យើង​ក៏​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​អ័រម៉ូន​អឺស្រ្តូសែន​ផង​ដែរ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​សក់​វិល​ទៅ​រក​សភាព​មុន​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​វិញ​​បន្តិច​ម្ដងៗ​ ហើយ​ប្រហែល​ជា​១០០​ថ្ងៃ​​ បន្ទាប់​សក់​ក៏​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​ជ្រុះ​ដែរ​។ បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​៖ ក្រោយ​សម្រាល​ស្រី​ៗ​មួយ​ចំនួន​អាច​មាន​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​អាច​ដោយសារ​ខ្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម កើត​ស្រ្តេស​ អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ និង​រលាក​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីតជា​ដើម​។ ២. សក់​ជ្រុះ​ក្រោយ​សម្រាល​អាច​កើត​មាន​នៅ​ពេល​ណា​? បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​អាច​កើត​មាន​ចន្លោះ​ពី​ពីរ​ខែ ទៅ​បួន​ខែ​ក្រោយ​សម្រាល​។ ចំនួន​សក់​ដែល​ជ្រុះ​អាច​​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ពី​ស្រ្តី​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​។ ស្រ្តី​ខ្លះ​មាន​ស្ថានភាព​សក់​លូត​លាស់​ល្អ​ពេល​ពពោះ តែ​បែរ​ជា​អាច​មាន​សក់​ជ្រុះ​ច្រើន​ជាង​ស្រ្តី​ផ្សេង​ទៀត​ក៏​មាន​ដែរ ក្រោយ​សម្រាល​កូន​រួច​។ យ៉ាងណា អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​សុខភាព​លើក​ឡើង​ថា បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​​ក្រោយ​សម្រាល​ជា​បញ្ហា​បណ្ដោះ​អាសន្ន និង​អាច​បាត់​ទៅ​វិញ​នៅ​ប៉ុន្មាន​ខែ​ក្រោយ​សម្រាល​ ឬ​អាច​ដល់​មួយ​ឆ្នាំ​ក៏​មាន​។ ៣. តិចនិក​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​​ក្រោយ​សម្រាល​ រក្សា​របប​អាហារ​សុខភាព៖ អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំ​បាច់​ដូច​ជា​រ៉ែ និង​វីតាមីន​ផ្សេងៗ​​ដែល​សុខភាព​សក់​ត្រូវ​ការ​។ កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស​៖ ស្រ្តេស​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ម៉ាក់​ៗ​ចាស់​ជាង​វ័យ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​ផង​ដែរ។ ដូច​នេះ ម៉ាក់​ៗ គួរ​ចេះ​រក​ពេល​លំហែ​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង ដូច​ជា​ហាត់​ប្រាណ ធ្វើ​សមាធិ ឬ​ធ្វើ​ទម្លាប់​ណា​មួយ​ដែល​យើង​ចូល​ចិត្ត​។

ផលវិបាក

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ឈឺ​ពោះ​សម្រាល​កូន ស្ត្រី​ដែលលេច​ចេញ​​សញ្ញា​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពេល​សម្រាល ​ត្រូវ​ការ​បញ្ជូន​ទៅ​សង្គ្រោះ​នៅ​មន្ទីរ​មន្ទីរពេទ្យ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ក្រោម ២ម៉ោង បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​ទាំង​ម៉ាក់ៗ ឬ​ទារក​អាច​​ប្រឈម​ការ​ស្លាប់​ខ្ពស់។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ច័ន្ទ រស្មី ឯកទេស​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រី។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន សញ្ញា​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពេល​សម្រាល​កូន ១. ការ​ធ្លាក់​ឈាម​ធ្ងន់ធ្ងរ ការ​ធ្លាក់​ឈាម​ខ្លាំង​ភ្លាមៗ ឬ​ការ​ហូរ​ឈាម​តិចៗ​ជាប់​ជា​បន្ត មាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់។ សមាជិក​គ្រួសារ ២នាក់​គួរ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ជាមួយ​ស្ត្រី ក្នុង​ករណី​ត្រូវ​ការ​បញ្ចូល​ឈាម។ មួយ​វិញ​ទៀត ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​ជាប់​ជានិច្ច​នៅ​ក្នុង​ពោះ ខុស​ពី​ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ពេល​ឈឺ​ពោះ អាច​មាន​ន័យ​ថា សុក​កំពុង​របេះ​ពី​ស្បូន​ដែល​អាច​សម្លាប់​ម្ដាយ ឬ​ទារក។ ២. ឈឺ​ក្បាល​ធ្ងន់ និង​ប្រកាច់ សញ្ញា​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពេល​សម្រាល​នេះ អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ក្រឡា​ភ្លើង។ ស្ត្រី​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ជា​បន្ទាន់ បើ​ឈឺ​ពោះ​សម្រាល​រយៈ​ពេល​យូរ។ ការ​ឈឺ​ពោះ​សម្រាល​ខ្លាំង យូរ​ជាង​១ថ្ងៃ ឬ​១​យប់ (១២​ម៉ោង) ឬ​ការ​ប្រឹង​សម្រាល​​យូរ​ជាង ២ម៉ោង ហើយ​នៅ​តែ​គ្មាន​សញ្ញា​ថា​ទារក​នឹង​កើត គឺ​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឈឺ​ពោះ​សម្រាល​អូស​បន្លាយ ដែល​អាច​សម្លាប់​ទាំង​ម្ដាយ និង​ទារក។ ៣. ទារក​ចេញ​ខុស​ទីតាំង សញ្ញា​គ្រោះ​ថ្នាក់​ពេល​សម្រាល​មួយ​ទៀត គឺ​ដៃ ឬ​ជើង​ទារក​ចេញ​មក​មុន ពោល​គឺ​ទារក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ទី​តាំង​ខុស​ប្រក្រតី​។ ជា​ធម្មតា ពេល​សម្រាល​កូន ទារក​គឺ​កើត​ចេញ​ក្បាល​មុន​ដៃ​ជើង។ ៤. បែក​ទឹក​ភ្លោះ តែ​មិន​ឈឺ​ពោះ វេជ្ជបណ្ឌិត​ខាង​លើ​បន្ត​ថា ដើម្បី​បង្ការ​ការ​បង្ក​រោគ ការ​សម្រាល​គួរ​កើត​ឡើង​ក្នុង​អំឡុង ២៤ម៉ោង បន្ទាប់​ពី​បែក​ទឹក​ភ្លោះ។ សមាជិក​គ្រួសារ ត្រូវ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ប្រសិន​បើ​ស្ត្រី​បែក​ទឹក​ភ្លោះ​យូរ​ជាង ១២​ម៉ោង ហើយ​មិន​ឈឺ​ពោះ។ […]

ត្រៀមសម្រាល

ទឹក​ភ្លោះ ជា​ថង់​ស្រោម​ភ្នាស​មួយ​ពោរពេញ​ដោយ​ទឹក​ដែល​ជួយ​ការពារ​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ម្ដាយ ហើយ​មាន​នាទី​ច្រើន​តាំង​ពី​ការពារ​ប៉ះទង្គិច​ដល់​ទារក រក្សា​សីតុណ្ហភាព​របស់​ទារក ​ជួយ​ដល់​ទារក​ដក​ដង្ហើម និង​ទទួល​ចំណី​អាហារ​ជា​ដើម។ ពណ៌​ទឹកភ្លោះ ជា​ធម្មតា​អាច​ជា​ពណ៌​ថ្លា ឬ​លឿង​ស្រាល។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចត្រង់នេះ ចុះ​ពណ៌​ទឹក​ភ្លោះ​អាច​បញ្ជាក់​ពី​សុខភាព​ម៉ាក់ ឬ​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ ឬ​អត់? ជា​ទូទៅ ទឹក​ភ្លោះ​មាន​ពណ៌​ថ្លា ឬ​លឿង​ស្រាល ឬ​ពេល​ខ្លះ​អាច​មាន​លាយ​ឈាម​តិច​តួច​ក៏​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែរ។ បើ​និយាយ​ឲ្យ​ស្រួល​ស្ដាប់ ​គឺ​ពណ៌​ទឹក​ភ្លោះ​មាន​សភាព​ស្រាល​ជាង​ទឹក​នោម និង​មិន​ស្រអាប់ ឬ​ស​ខ្លាំង​ពេក​ដូច​ការ​ធ្លាក់​ស​តាម​ទ្វារ​មាសទេ​។ ក្នុង​ករណី​ដែល​ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​បែក​ទឹក​ភ្លោះ គួរ​តែ​ឆាប់​ទៅ​មន្ទីរ​ពេទ្យ។ បន្ថែម​ពី​លើ​នេះ ម៉ាក់ៗ​ក៏​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ពណ៌​ទឹក​ភ្លោះ ហើយ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា ប្រាប់​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ភ្លាមៗ បើ​សម្គាល់​ឃើញ​ពណ៌​ទឹក​ភ្លោះ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ ​ទឹក​ភ្លោះពណ៌​ត្នោត ឬ​បៃតង៖ អាច​បញ្ជាក់​ថា ទារក​អាច​លេច​លាមក​ដំបូង​នៅ​ក្នុង​ស្បូន ដែលជាធម្មតា​ទារក​អាច​ជុះ​ដំបូងនៅពេល​កើត។ ការ​លេច​លាមក​នេះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ដល់​សួត ប្រសិន​បើ​ទារក​ស្រូប ឬ​លេប​ទឹក​ភ្លោះ​ចូល​ក្នុង​ខ្លួន។ ​ទឹក​ភ្លោះ​ពណ៌ក្រហម៖ អាច​បញ្ជាក់​ពី​បញ្ហា​ទាក់​ទង​នឹង​សុក។ ស្ត្រី​ពពោះ​ត្រូវ​ចំណាំ​ថា ទឹក​ភ្លោះ​គ្មាន​ក្លិន ឬ​អាច​មាន​ក្លិន​តិច​តួច​(បែប​ប្រហើរ)។ ក្រោយ​បែក​ទឹក​ភ្លោះ ម៉ាក់ៗ​ត្រូវ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ និង​ប្រាប់​ដល់​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ភ្លាម ប្រសិន​បើ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ទឹក​ភ្លោះ​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ ព្រោះ​នេះ​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៅ​ក្នុង​ស្បូន។ ម៉ាក់ៗពពោះក៏ត្រូវដឹងដែរថា ទឹក​ភ្លោះ ​ជា​វដ្ត​ជីវិត​របស់​កូន កើត​ឡើង​ពី​ទឹក​រងៃ និង​ឈាម​របស់​ម្តាយ​ដែល​ជ្រាប​ចូល​តាម​រយៈ​សុក តាំង​ពី​សប្តាហ៍​ដំបូង​នៃ​ការ​មាន​គភ៌។ ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ត្រូវ​បាន​ការពារ​ដោយ​ថង់​ទឹក​ភ្លោះ ហើយ​គេ​វាស់​បរិមាណ​ទឹក​ភ្លោះ​គិត​ជា​សង់ទីម៉ែត្រ ដែល​ថង់ទឹក​ភ្លោះនឹង​ពង្រីក​មាឌ​បន្តិច​ម្តងៗ​រហូត​ដល់​កៀក​ថ្ងៃ​សម្រាល។

ស្វែងរក មានផ្ទៃពោះ

ត្រីមាសទី ២

ស្ត្រី​ពពោះ​ប្រហែល ៥០% ត្រូវ​បាន​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​ជឿ​ថា ទទួល​ផល​ប៉ះពាល់​ពី​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​រ៉ាំរ៉ៃ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​រាងកាយ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​អ័រម៉ូន ការ​រំភើប​លាយ​ឡំ​ជាមួយ​ក្ដី​បារម្ភ​ពី​ការ​ក្លាយ​ជា​ម្ដាយ​ថ្មី​ថ្មោង​ជាដើម។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ម៉ាក់​ៗ​អាច​ចៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់​បាន ដោយ​បង្កើត​ទម្លាប់​គេង​ពេល​ពពោះ​ល្អៗ ដែល​ជួយ​សម្រួល​ការ​គេង​ពី​មួយ​យប់​ទៅ​មួយ​យប់។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ការ​គេង​សំខាន់​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពពោះ? ការ​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ ពិត​ជា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​​ម្ដាយ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ។ ចំពោះ​ម្ដាយ ការ​គេង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​រឹងមាំ កាត់​បន្ថយ​ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡាភ្លើង ជំងឺ​បេះ​ដូង ទប់ស្កាត់​កូន​កើត​មុន​ខែ កើត​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពេល​ពពោះ និង​ការ​ពារ​បញ្ហា​គេងកិកកុក​កើត​ឡើង​លើ​កូន​ក្រោយ​សម្រាល។ ទម្លាប់​គេង​ពេល​ពពោះ​ល្អៗ ជួយ​ដល់​ម៉ាក់ៗ ការ​មាន​ទម្លាប់​គេង​ពេល​ពពោះ​ល្អ ពិត​ជា​សំខាន់​ជាង​ពេល​ណា​ៗ​ទាំង​អស់​សម្រាប់​ស្ត្រី។ ក្រៅ​ពី​ទម្លាប់​គេង​ល្អៗ ស្ត្រី​គួរ​អនុវត្ត​តាម​ខាង​ក្រោម​នេះ យក​ល្អ​ម៉ាក់​ៗ​អាច​បន្ថែម​ជា​ខ្នើយ​កើយ​ពេល​ពពោះ ឬ​របាំង​បិទ​ភ្នែក​ពេល​គេង ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​គេង​មិន​លក់ និង​កែ​លម្អ​គុណភាព​នៃ​ការ​គេង​ទាំង​មួល​តែ​ម្ដង​ដូច​ជា៖ រក្សា​បន្ទប់​គេង​ឲ្យ​ត្រជាក់ ងងឹត និង​ស្ងប់​ស្ងាត់ ហើយ​កំណត់​គ្រែ​សម្រាប់​តែ​គេង និង​ការ​រួមភេទ ផ្ដល់​អាទិភាព​ដល់​ដំណេក និង​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​ពេល​វេលា​ចូល​គេង​ជាប់​លាប់ បើ​គេង​ថ្ងៃ កុំ​គេង​កៀក​ម៉ោង​ពេល​ល្ងាច ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​រំខាន​ដល់​ការ​គេង​ពេល​យប់ អាន​សៀវភៅ ងូតទឹក ឬ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ស្រាលៗ​ណា​មួយ​ផ្សេង​ទៀត ដើម្បី​ត្រៀម​ចូល​គេ ប្រើ​ភ្លើង​មាន​ពន្លឺតិចៗ ពេល​ត្រូវ​ក្រោក​ទៅ​បន្ទប់​ទឹក​ពេល​យប់ ដើម្បី​ឲ្យ​ងាយ​ស្រួល​គេង​វិញ ចៀស​វាង​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន និង​អាហារ​ហឹរ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​ចាល់​ទឹក​ក្រពះ GERD ចៀស​វាង​ប្រើ​គ្រឿង​អេឡិចត្រូនិក​ពេល​ជិត​ចូល​គេង យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ម៉ោង​មុនគេង​ ហាត់​ប្រាណ​ទៀង​ទាត់​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ តែ​កាត់​បន្ថយ​ញ៉ាំ​ទឹក​ពេល​យប់​មុន​ចូល​គេង […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

អំឡុង​ពេល​ពពោះ ស្បែក​របស់​ម៉ាក់​ៗ​​​ប្រឈម​នឹង​​ការ​ប្រែប្រួល​ជា​ច្រើន​ ហើយ​ការ​ប្រែប្រួល​ទាំង​នេះ​ទាក់ទង​នឹង​ការ​កើន​ឡើង​​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​​។ អ័រម៉ូននេះ​កើនឡើង​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​​សារធាតុ​ពណ៌​នៃ​ស្បែក​ សរសៃ​ឈាម​ ក្រពេញ និង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​របស់​ម៉ាក់​ៗ​ និងមាន​លេច​ចេញ​ជា​​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា​​​​នៃ​ចុង​សុដន់​ ស្បែក​ប្រដាប់​ភេទ​ ផ្នែក​កណ្ដាល​នៃ​ក្បាល​ពោះ​ មុន សង្វារ​ ​ឬ​កន្ទួល​រមាស់។ ដូច​នេះ​ តើ​ម៉ាក់​ៗ​គួរ​ថែទាំ​ស្បែក​យ៉ាង​ម៉េច​ខ្លះ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ និង​ក្រោយ​សម្រាល​​? តិចនិក​ថែទាំ​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​​ ប្រើ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ដើម្បី​​បញ្ចៀស​​​ស្នាម​ខ្មៅ​នៃ​ស្បែក​ និង​ជៀសវាង​នៅ​ក្រោម​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ខ្លាំង​ ប្រើប្រាស់​សាប៊ូ​​ប្រភេទ​ផ្ដល់​សំណើម និង​ជៀសវាង​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ស្បែក​​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ ម៉ាក់​គប្បី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​រក្សា​សាច់ដុំ​ក្បាល​ពោះ​ឲ្យ​រឹង​មាំ ក៏​ដូចជា​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​លេច​នោម​ជាប់​រហូត ​សម្អាត​រាងកាយ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ ដោយ​សារ​តែ​​ស្ត្រី​ពពោះ​មាន​អារម្មណ៍​ស្អុះស្អាប់​ និង​ក្ដៅ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​ត្រូវ​ងូត​ទឹក​​ច្រើន​ជាង​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ឡើយ​។ មួយ​វិញ​ទៀត ចូរ​ប្រើប្រាស់​​សាប៊ូ​​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​។ ញ៉ាំ​វីតាមីន​ និង​កាល់ស្យូម​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។ ​ព្យាបាល​បញ្ហា​មុន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដោយ​ប្រើ​ក្រែមលាប​អង់ទីប៊ីយ៉ូទីក  ​និង​ជៀសវាង​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​Tretinoin អំឡុង​ពេល​ពពោះ ពីព្រោះ​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ទារក​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​។ កាត់បន្ថយ​​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​​​ដែល​ដាក់​មេ​ដំបែ​ច្រើន​ ដូចជា​នំ​ឃេក​ជា​ដើម​។ គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ និង​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ថែ​ទាំ​ស្បែក​​​​​​ក្នុង​កម្រិត​តិចតួច​ដូចជា​​ក្រែម​​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់​។ ជៀសវាង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​ ពីព្រោះ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​ពិបាក​កម្ចាត់​ចោល​នៅ​ពេល​ក្រោយ​។ តិចនិក​ថែទាំ​ស្បែក​ក្រោយ​សម្រាល​ ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ខ្មៅ​​នៅ​ត្រង់​​ពោះ និង​ស្នាម​សង្វារ។​ ព្យាយាម​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ បន្ត​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ជា​ពិសេស​ក្រោយ​ងូត​ទឹក​រួច​ ម៉ាក់​ៗ​ក៏​អាច​ប្រើ​ក្រែម​​អង់ទីប៊ីយ៉ូទីកលាបពីលើ និង​ក្រែម​វីតាមីន​A​នៅ​ពេល​ល្ងាច​ បើ​ម៉ាក់​ ឬ​កូន​មាន​បញ្ហា​កន្ទួល​លើ​ស្បែក​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​។​ ផលិតផល​ថែ​​សម្រស់​ និង​គ្រឿង​សម្អាង​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ បើ​ម៉ាក់​ៗ​ចង់​ការពារ​ទារក​ដែល​កំពុង​លូតលាស់​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​​ទៅ​នឹង​សារធាតុ​គីមី […]

ត្រីមាសទី ១

ជា​ទូទៅ ការ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រែ​ប្រួល​រាងកាយ និង​អ័រម៉ូន​សំខាន់ៗ​របស់​ស្ត្រី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ងារ​ក្រពេញ​ទីរ៉ូតអ៊ីត​ផ្លាស់ប្ដូរ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា ក្នុង​ពេល​ពពោះ អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​អាច​ចុះ​ខ្សោយ ឬ​លើស ហើយ​ចំពោះ​ករណី​លើស​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ពេល​ពពោះ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ទាំង​ម៉ាក់ៗ និង​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ជា​ច្រើន។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន នៅទីនេះ ទាក់​ទង​នឹង​បញ្ហា​នេះ មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត បាន​បក​ស្រាយ​ឲ្យ​ដឹង​ថា អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ចោល​ពី​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​ដែល​មាន​រាង​ដូច​មេអំបៅ ស្ថិត​នៅ​ផ្នែក​ខាង​មុខ​នៃ​ដើម​ក ដើម្បី​ទ្រទ្រង់​ជីវិត​មនុស្ស។ ការ​កើន​ឡើង​លើស​ពី​ប្រក្រតី​នៃ​អ័រម៉ូន​នេះ បង្ក​ឲ្យ​មាន​វិបត្តិ​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។ បញ្ហា​លើស​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ពេល​ពពោះ មាន​អត្រា​រហូត​ដល់ ០,២% នៃ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ និង​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ម្ដាយ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ បើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ត្រឹម​ត្រូវ ឬ​ទាន់​ពេល​វេលា។ ផល​ពិបាក​លើ​ម្ដាយ រលូត​កូន កូន​កើត​មិន​គ្រប់​ខែ ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម​ពេល​ពពោះ កើត​ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡា​ភ្លើង ខ្សោយ​បេះ​ដូង។ ផល​ពិបាក​លើ​គភ៌ រូប​រាង​មិន​ប្រក្រតី ការ​លូតលាស់​យឺត​យ៉ាវ កូន​ស្លាប់​ក្នុង​ផ្ទៃ លើស​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​លើ​កូន។ មន្ទីរ​ពេទ្យ កាល់​ម៉ែត បាន​បន្ថែម​ថា មូលហេតុ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​លើស​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ពេល​ពពោះ អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ជំងឺ Basedow ដុំ​ពក​ក​ច្រើន និង​ការ​រលាក​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​ផ្សេងៗ​ទៀត។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​លើស​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត​ពេល​ពពោះ​មាន​ដូច​ជា៖ ​ស្រក​ទម្ងន់ ឬ​មិន​ឡើង​ទម្ងន់​អំឡុង​ពេល​ពពោះ ក្អួត​ខ្លាំង (ចាញ់​កូន​ខ្លាំង) ហត់ អស់​កម្លាំង បេះ​ដូង​ដើរ​ញាប់ ឆាប់​ខឹង […]

ស្វែងរក សុខភាពម្ដាយ

ការថែទាំខ្លួនក្រោយសម្រាល

ជាទូទៅម៉ាក់ៗតែងតែមានអាការៈឈឺស្បូនក្រោយសម្រាលរយៈពេល ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ ដោយសារ​ស្បូនកន្រ្តាក់ដើម្បីបង្រួមទៅទំហំមុនពេលពពោះវិញ។ ម៉ាក់ៗ​​គួរធ្វើម៉េចដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ការឈឺស្បូនក្រោយសម្រាល? ក្នុងអំឡុងពេលពពោះ ស្បូនរបស់ម៉ាក់ៗនឹងរីកធំជាងទំហំដើមច្រើន​ដង។ ស្រទាប់​ស្បូន​ប្រែទៅជាក្រាស់ ហើយសរសៃឈាមនៅក្នុងស្រទាប់​ស្បូន​ក៏រីកធំដែរ​ដើម្បី​ទ្រទ្រង់សុក និងគភ៌។ បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​រួចម៉ាក់ៗអាចឈឺស្បូនខ្លាំងនៅថ្ងៃទី ១ ឬទី ២ បន្ទាប់ពីនេះអាការៈនឹង​ធូរស្រាល​​បន្តិចម្តងៗនៅថ្ងៃទី ៣​ ទោះបីជាស្បូនត្រូវការពេល ៤ ទៅ ៦ សប្តាហ៍​ដើម្បី​រួម​ត្រឡប់ទៅទំហំមុនពេលពពោះក៏ដោយ។ ចំណែកម៉ាក់ៗដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះអាចមានការឈឺស្បូនខ្លាំងជាងម៉ាក់ៗដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះគោម្សៅ ដោយសារ​ពេលទារក​បៅ រាងកាយម៉ាក់ៗ​នឹង​បញ្ចេញអ័រម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកន្រ្តាក់នេះជួយឱ្យស្បូនរាបលឿន និងកាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ស្លេកស្លាំងក្រោយសម្រាលដោយសារការបាត់បង់​ឈាម​ច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តដែលម៉ាក់ៗអាចសាកល្បងដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈឈឺស្បូន៖ កុំទប់នោម៖ ទោះ​​ជា​ម៉ាក់ៗឈឺនោម ឬ​មិន​ឈឺនោម​ក៏​ដោយ ម៉ាក់ៗត្រូវព្យាយាមបត់ជើងតូចឱ្យបាន​ញឹកបន្តិច​ ព្រោះប្លោកនោម​នឹងសង្កត់​ស្បូន ប្រសិនបើប្លោកនោមមានទឹកនោមច្រើន ដូច្នេះ​ស្បូន​មិន​អាច​កន្ត្រាក់​ទាំងស្រុងទេ។ ចង់ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យ និងរូបរាងពណ៌លាមកទារក ចុចទីនេះ! ទ្រាប់ខ្នើយ៖ ពេលឈឺស្បូន ម៉ាក់ៗអាចគេងផ្កាប់ដោយ​ដាក់​ខ្នើយ​ទ្រាប់ពី​ក្រោម​ពោះ​ផ្នែកខាងក្រោម​។ ស្អំទឹកក្តៅ៖ ម៉ាក់ៗក៏អាចគេងផ្កាប់ និងស្អំទឹកក្តៅពី​ក្រោម​ពោះផ្នែកខាងក្រោម​ដែរ។ ម៉ាស្សាពោះ៖ ពេលឈឺស្បូនម្តងៗ ម៉ាក់ៗអាចម៉ាស្សាពោះផ្នែកខាងក្រោមថ្នមៗ​ដើម្បីសម្រួល​អាការៈ​ឈឺចាប់។ លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ គ្រូពេទ្យអាចឱ្យថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឱ្យម៉ាក់ៗលេប។ ម៉ាក់ៗមិនត្រូវ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យឡើយ។ ម៉ាក់ៗដែលសម្រាលលើកទី ១ អាចមិនសូវមានការ​ឈឺ​ស្បូនទេ ហើយរយៈពេល​នៃ​ឈឺស្បូនម្តងៗក៏មិនសូវយូរដែរ ​ព្រោះសាច់ដុំស្បូនរបស់​ម៉ាក់ៗទើបមានកូន​ដំបូង​នៅ​ល្អ​ដែល​អាច​កន្ត្រាក់ និង​រួមចូលវិញបន្តិចម្តងៗ។ កម្រិត និងរយៈពេលនៃការឈឺស្បូន​ក្រោយសម្រាលអាចកើនឡើងតាមចំនួន​ដងនៃការសម្រាលរបស់ម៉ាក់ៗ ព្រោះសាច់ដុំ​ស្បូន​​ម៉ាក់ៗនឹងយារបន្ទាប់​ពីសម្រាលរួចម្តងៗ។

សុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកម្ដាយ

ការស្វាគមន៍សមាជិកថ្មីចូលក្នុងគ្រួសារ គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយបំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ ប៉ុន្តែក៏អាចជាភាពតានតឹងបំផុតមួយផងដែរ។ មានម៉ាក់ៗជាច្រើនជួបបញ្ហាស្ត្រេស​ក្រោយសម្រាលកូនរួច ពិសេសគឺស្ត្រីដែលក្លាយជាម៉ាក់ៗថ្មីថ្មោង ហើយម្ដាយម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំបីនាក់ជួបបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន តិចនិកដោះស្រាយស្ត្រេសក្រោយសម្រាល ១. មើលថែខ្លួនឯង ទោះជារវល់មើលថែកូនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក៏ម៉ាក់ៗមិនត្រូវភ្លេចថែទាំខ្លួនឯងឲ្យបានល្អដែរ។ ដើម្បីជាជំនួយដល់ម៉ាក់ៗគ្រប់រូប ពេលមើលថែខ្លួន អាចគិតដល់ និងអនុវត្តតាមគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន។ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ត្រូវប្រាកដថា ម៉ាក់ៗសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះពេលដែលយើងអស់កម្លាំង យើងនឹងគិតមិនបានល្អ ជាហេតុអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មិនល្អ។ ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព៖ ការញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់ម៉ាក់ៗនឹងជួយឲ្យជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់ផ្សេងៗបន្ទាប់ពីសម្រាលបានលឿន ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមបានពីអាហារកាន់តែសំខាន់ចំពោះកូន បើសិនជាម៉ាក់ៗបំបៅដោះកូនផងនោះ។ អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ឬ DHA៖ ខ្លាញ់ត្រីត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះម៉ាក់ៗថ្មីថ្មោងបាន។ ហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់ម៉ាក់ៗបានប្រសើរឡើង និងជួយឲ្យរាងកាយឆាប់រឹងមាំឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ សម្រាកកាយខ្លះ៖ ម៉ាក់ៗគួរចំណាយពេលខ្លះនៅឆ្ងាយពីកូន ដោយទុកឲ្យដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេង មើលថែទាំកូនមួយរយៈពេលខ្លីសិន ដើម្បីឲ្យម៉ាក់ៗមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង និងសម្រួលដល់អារម្មណ៍ដែលតានតឹងក្រោយចំណាយពេលមួយថ្ងៃមើលថែកូន។ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អ៖ ម៉ាក់ៗគួរចំណាយពេលខ្លះប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតក្រៅតែពីកូនដូចជា និយាយលេងជាមួយស្វាមី ឬមិត្តភ័ក្ដិ ដែលការណ៍នេះនឹងជួយម៉ាក់រក្សាទំនាក់ទំនង និងមានអារម្មណ៍មិនឯកោ។ ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ម៉ាក់ៗត្រូវព្យាយាមញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗ ដើម្បីកុំឲ្យរាងកាយខ្វះជាតិទឹក។ លេងជាមួយកូន៖ ការលេងជាមួយកូន បូករួមនឹងសំណើច ព្រមទាំងសម្រាកខ្លះ ពេលកូនគេង ក៏ជាវីធីល្អជួយដល់អារម្មណ៍ម៉ាក់ៗដែរ។ ជីវិតថ្មីជាមួយទារកទាមទារឲ្យមានការលេងសើចសប្បាយច្រើន។ ២.ថែរក្សាអនាម័យ ម៉ាក់ៗទើបសម្រាល និងមានកូនថ្មីថ្មោងផង […]

ក្រោយសម្រាល

សម្រាប់​ស្រ្តី​ទើប​សម្រាក​កូន ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​មួយ​ចំនួន​កើត​ឡើង​ក្រោយ​សម្រាល​ ហើយ​ភាគ​ច្រើន​​នឹង​ជា​បាត់​ទៅ​វិញ​ទៅ​តាម​ពេល​វេលា។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ក៏​មាន​ម៉ាក់ៗ​មួយ​ចំនួន​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាលមាន​សភាព​ខ្លាំង និង​រយៈ​ពេល​យូរ​ ក្រ​ជា​សះ​ស្បើយ។ តើ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាល​អ្វី​ខ្លះ​ម៉ាក់ៗ​គួរ​ដឹង សម្រាប់​ត្រៀម​ខ្លួន​ទុក​មុន? គណនាការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះនៅទីនេះ ១. ឈឺ​ចាប់​ពេញ​រាងកាយ ការ​ឈឺ​ចាប់​ពេញ​រាងកាយ​ក្រោយ​សម្រាល ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​ច្រើន​នាក់​ជួប​ប្រទះ។ នេះ​ដោយ​សារ​តែ​រាងកាយ​ឆ្លង​កាត់​ភាព​តាន​តឹង​ខ្លាំង​ពី​ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ពេល​សម្រាល។ ម៉ាក់ៗ​ខ្លះ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ការ​ឈឺ​ខ្នង ឈឺ​ចង្កេះ ឈឺ​ក្បាល ឈឺ​ស្មា ឬ​ត្រគាក​។ ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាល​ទាំង​នេះ​មិនមាន​អ្វីគួរ​ឲ្យ​​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​បរិមាណ​នៃ​ភាព​តានតឹង និង​ការ​ឈឺ​ចាប់​រាងកាយ​ត្រូវ​ឆ្លង​កាត់​ពេល​សម្រាល​កូន។ ២. សុដន់​ឡើង​ធំ និង​រឹង ការ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ទូទៅ និង​សំខាន់​មួយ​ដែល​ម៉ាក់​ៗ​ចាប់​ផ្ដើម​សម្គាល់​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​កូន​ គឺ​ថា​យើង​សុដន់​មាន​ឡើង​ធំ​ប៉ុណ្ណា។ ម៉ាក់ៗ​ជួប​បញ្ហា​សុដន់​ឡើង​ធំ និង​រឹង នេះ​អាច​នឹងចេញទឹកដោះក្នងកំឡុងពេលពី២៤ទៅ៧២ក្រោយសំរាលកូន។ គេអាចប្រើពាក្យផ្សេងទៀតបានថា ការឡើងដោះ ឬលាសដោះនៅពេលដែលទឹកដោះស្តុកទុកនៅក្នុងសុដន់ ឡើងកំដៅ រឹង និង​ឈឺ ។ ម៉ាក់ៗ​មួយ​ចំនួន​តែងតែលើក​ឡើង​ថាមាន​អាការៈ ក្តៅ និងក្តៅខ្លួន។ ៣. កន្ត្រាក់​ស្បូន ក្រោយ​សម្រាល ការកន្ត្រាក់​ស្បូន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​កើត​ឡើង​​ក្រោយ​សម្រាល ពី​ព្រោះ​ស្បូន​កំពុង​ត្រលប់​ទៅ​ស្ថានភាព​ដើម​មុន​ពេល​ពពោះ​វិញ។ ហេតុ​ផល​មួយ​ទៀត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ខ្លាំង ឬ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្រោយ​សម្រាល​ គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​ម៉ាក់ៗ​បំបៅ​ដោះ​កូន។ ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​ជួយ​បញ្ហា​កន្ត្រាក់​ស្បូន​ក្រោយ​សម្រាល ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​នេះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្នុង​រយៈ​ពេល ២-៣​ថ្ងៃ​ក្រោយ​សម្រាល។ ៤. រមាស់​ថ្នេរ​វះ​កាត់​ ប្រសិន​បើ​ម៉ាក់ៗ​វះ​កាត់​សម្រាល​កូន ហើយ​ស្លាក​ស្នាម​ថ្នេរ​វះ​ចាប់​ផ្ដើម​រមាស់ ត្រូវ​ដឹង​ថា​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​ការ​រមាស់​នឹង​ថយ​ចុះ​នៅ​ពេល​ដែល​ស្នាម​នោះ​នៅ​តែ​បន្ត​ជា​សះ​ស្បើយ។ ហេតុ​ផល​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ថ្នេរ​រមាស់​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ស្បែក​ស្ងួត ឬ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ។ ៥. ឈាម​នៅ​ទ្វារមាស ការ​ហូរ​ឈាម​តាម​ទ្វារមាស​ក្រោយ​សម្រាល​ គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា ហើយ​ជា​ទូទៅ​អាការៈនេះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្នុង​រយៈ​ពេល ១០​ថ្ងៃ​ក្រោយ​សម្រាល។ នៅ​សប្ដាហ៍​ទី​៦ បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​កូន​រួច ការ​ហូរ​ឈាម​នឹង​ឈប់​ទាំង​ស្រុង។ […]