home

មានផ្ទៃពោះ

មាន​ផ្ទៃ​ពោះ - ផុត​ពីការ​ត្រៀម ចូល​ដល់​វគ្គ​មាន​ទម្ងន់ ពពោះ​ក្លាយ​ជា​ម្ដាយ ក្លាយ​ជា​ឪពុក​គេ​ហើយ។ ផ្នែក​នេះ​នឹង​ចងក្រង​កត្តា​គួរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​បន្ថែម ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សុខភាព​ម្ដាយ ទម្លាប់​ម្ដាយ ការ​តាមដាន​គភ៌ ឆែក​សុខភាព​ម្ដាយ ដើម្បី​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាល​ក្លាយ​ជា​ម្ដាយ​ពេញលេញ

ចំណេះដឹងទូទៅ

មានផ្ទៃពោះ

អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​អាច​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​កើត​ឡើង​នៅ​អំឡុង​ពេល​ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​ដំបូង​ៗ ប៉ុន្តែ​ជួន​កាល​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡា​ភ្លើង ឬ​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ។ ធម្មតា ពេល​យើង​ឈឺ​ក្បាល​ខ្លាំង មាន​តែ​លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ទេ ទើប​ជួយ​សម្រួល​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន​ទាន់​ចិត្ត តែ​ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​មិន​អាច​ចេះ​តែ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដោយ​មិន​បាន​ពិគ្រោះ​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ឡើយ។ ហេតុ​នេះ​ហើយ បើ​ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​ឈឺ​ក្បាល​លើក​ក្រោយៗ អាច​សាកល្បង​តិចនិក​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​ធម្មជាតិ​ខាង​ក្រោម​នេះ​សិន។ ​តិចនិក​ធម្មជាតិ​បំបាត់​បញ្ហា​ឈឺ​ក្បាល​អំឡុង​ពពោះ ១. ចៀសវាង​អ្វី​បង្ក​ឲ្យ​ឈឺ​ក្បាល៖ ប្រសិន​បើ​ក្លិន ឬ​អាហារ​ណា​មួយ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​ធុំ​ក្លិន​នោះ​ហើយ​ឈឺ​ក្បាល គួរ​តែ​នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ៗ​ពី​ក្លិន​នោះ។ ២. ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ៖ សាក​ល្បង​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ដូច​ជា​ហាត់​ប្រាណ ដោយ​ការ​ដើរ ឬ​ហាត់​យូហ្គា​ជាដើម។ ៣. គ្រប់គ្រង​ស្ត្រេស៖ ព្យាយាម​គ្រប់​គ្រង​ភាព​តាន​តឹង​របស់​យើង ព្រោះ​ការ​គិត​ច្រើន​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​ក្បាល​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ៤. ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់៖ ម៉ាក់​ៗ​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ទៅ​តាម​ពេល​វេលា​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​មាន​របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព សម្បូរ​ជីវជាតិ ព្រោះ​ការ​ដែល​មាន​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ អាច​បង្ការ​កុំ​ឲ្យ​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​កើត​ឡើង​បាន។ ម៉ាក់​ៗក៏​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ក្នុងមួយថ្ងៃ​ដែរ។ ៥. គេង​ឲ្យ​ទៀងទាត់៖ ការ​​ចូល​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​មិន​ទៀងទាត់ អាច​ជា​មូល​ហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​ឈឺ​ក្បាល​ពេល​ពពោះ​។ ៦. អនុវត្ត​តិចនិក​សម្រួល​អារម្មណ៍៖ សាក​ល្បង​តិចនិក​ដក​ដង្ហើម ឬ​ការ​តាំង​សមាធិ ឬ​ម៉ាស្សា ដើម្បី​សម្រួល​អារម្មណ៍​ឲ្យ​បាន​ធូរស្រាល​។ ជា​ចុង​ក្រោយ បើ​ឈឺ​ក្បាល​ខ្លាំង​ម៉ាក់ៗ​ក៏​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​គ្មាន​វេជ្ជបញ្ជា​បាន​ដែរ ព្រោះ​ភាគ​ច្រើន​នៃ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​មិន​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ដល់​គភ៌ ឬ​ម៉ាក់​ៗ​ទេ ប៉ុន្តែ​មុន​នឹង​ប្រើ​ត្រូវ​សួរ​បញ្ជាក់​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​សិន។ បន្ថែម​ពី​នេះ បើ​ម៉ាក់​ៗ​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ក្បាល​រ៉ាំរ៉ៃ បូក​រួម​ជា​មួយ​រួយ​ក ស្រវាំង​ភ្នែក និង​ហឹង​ត្រចៀក ម៉ាក់​ៗ​គួរ​ទៅ​ពិនិត្យ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​បាន​ឆាប់ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាជំងឺបម្រុងក្រឡាភ្លើង និងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមពេលពពោះ ដើម្បី​រក​មធ្យោបាយ​ព្យាបាល ចៀសវាង​ហេតុការណ៍​មិន​ល្អ​កើត​ឡើង​លើ​ម៉ាក់ៗ ឬ​អា​អូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។​

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត មានផ្ទៃពោះ អត្ថបទ

បញ្ហាផ្ទៃពោះ

​បម្រុង​ក្រឡាភ្លើង និង​ក្រឡា​ភ្លើង ជា​ជំងឺ​មួយ​កើត​មាន​ពេល​ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​បាន​២០​សប្ដាហ៍​ឡើង​ទៅ​ ដែល​មាន​សញ្ញា​រួម​ផ្សំ​ដូច​ជា ឈឺក្បាល វិលមុខ និង​ចុក​ចុង​ដង្ហើម​ជាដើម។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ច័ន្ទ រស្មី ឯកទេស​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រី។ ស្ត្រី​ភាគ​ច្រើន​មិន​សូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​អាការៈ​ទាំង​នេះ​ប៉ុន្មាន​ទេ​ទើប​បណ្ដោយ​ឲ្យ​មាន​សភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែល​ស្ទើរ​តែ​ហួស​ពេល​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​ជីវិត។ ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡាភ្លើង​ឈរ​នៅ​លំដាប់​ទី​២ បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្លាក់​ឈាម​ក្រោយ​សម្រាល​ចំពោះ​ស្ត្រី​ពពោះ​នៅ​កម្ពុជា​យើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បន្ត​ថា ក្នុង​ករណី​ដែល​មិន​ដឹង និង​ស្រាវជ្រាវ​រក​រោគ​សញ្ញា​ឲ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា​ស្ត្រី នឹង​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​សភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទាំង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ និង​ម្ដាយ​ដូច​ជា៖ ចំពោះម្ដាយ ​គ្រោះថ្នាក់សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល ងងឹត​ភ្នែក ហើម​សួត​ស្រួចស្រាវ HELLP Syndrome (ខាន់លឿង...) ឬ​បែក​ថ្លើម ខ្សោយ​តម្រង​នោម​ធ្ងន់ធ្ងរ របេះ​សុក​មុន​ពេល​កំណត់។ ចំពោះទារកក្នុងផ្ទៃ ទារក​លូតលាស់​មិន​ប្រក្រតី ទម្ងន់​តូច​ជាង​អាយុ​នៃ​គភ៌ ខ្សោយ​ប្រាជ្ញា​ស្មារតី ស្លាប់​ក្នុង​ពោះ សម្រាល​មិន​គ្រប់​ខែ។ល។ លោក​បន្ថែម​ឲ្យ​ដឹង​ថា ទោះ​ជា​ជំងឺ​នេះ​ផ្ដល់​ផល​ពិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ច្រើន​​ទាំង​ម៉ាក់​ៗ និង​គភ៌​ក៏​ដោយ តែ​ម៉ាក់​ៗ​អាច​ការពារ​មិន​ឲ្យ​កើត​បម្រុង​ក្រឡា​ភ្លើង​បាន​ ដោយញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ​ ចៀស​វាង​អាហារ​ផ្អាប់ និង​ប្រៃ​ខ្លាំង គេង​ផ្អៀង​ខាង​ឆ្វេង សម្រាក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ។ ពិសេស ប្រញាប់​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ភ្លាម ក្នុង​ករណី​ដែល​មិន​ប្រក្រតី​ក្នុង​ខ្លួន។​

ត្រីមាសទី ១

​ពេល​ពពោះ ម៉ាក់​ៗ​មួយ​ចំនួន​ធំ​ខិត​ខំ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប៉ូវ​ច្រើន​មុខ ដើម្បី​ឲ្យ​កូន​កើត​មក​មាន​សុខភាព​ល្អ ពេញ​លក្ខណៈ ជាពិសេស​ចង់​ឲ្យ​កូន​កើត​មក​ស្អាត​តែ​ម្ដង។ ក្នុង​ចំណោម​ស្ត្រី​ពពោះ មាន​ការ​លើក​ឡើង​មួយ​ថា ចង់​បាន​កូន​កើត​មក​ស្បែក​ស​ស្អាត ម៉ាក់​ៗ​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោះ​គោ​ឲ្យ​ច្រើន។ ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​ការ​លើក​ឡើង​បែប​នេះ ប្រធាន​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រី​នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​មិត្តភាព​កម្ពុជា-ចិន​សែន​សុខ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត បាន​ពន្យល់​ឲ្យ​ដឹង​ថា ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោះ​គោ ឬ​ទឹក​សណ្ដែក​ មិន​អាច​កំណត់​ពណ៌​សម្បុរ​កូន​បាន​ទេ។ លោក​ថា តាម​ពិត​ទៅ ការ​ដែល​កូន​កើត​មក​មាន​សម្បុរ​ស គឺ​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​ពូជ​សាសន៍ និង​ហ្សែន​របស់​ឪពុក​ម្ដាយ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ អាហារ​មិន​អាច​កំណត់​ពណ៌​សម្បុរ​របស់​កូន​យើង​បាន​ឡើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បន្ត​ថា ចំពោះ​ស្ត្រី​ពពោះ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដោះ​គោ​មិន​អាច​កំណត់​ពណ៌​សម្បុរ​កូន​បាន​ក៏​ពិត​មែន តែ​ទឹក​ដោះ​គោ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ម្ដាយ និង​កូន​នៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ។ ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​នឹង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ពី​សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះ​គោ​មាន​ដូច​ជា៖ - ប្រូតេអ៊ីន៖ ជា​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំ​បាច់​ចំពោះ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ ពិសេស​ចំពោះ​ស្ត្រី​ពពោះ។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត គភ៌​ត្រូវ​ការ​ប្រូតេអ៊ីន ដើម្បី​លូតលាស់ និង​បង្កើត​ជាលិកា​ល្អ​ថ្មី​ៗ​ច្រើន។ - កាល់ស្យូម៖ ទឹក​ដោះ​គោ​ផ្ដល់​កាល់ស្យូម​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពពោះ ព្រោះ​រាង​កាយ​ម្ដាយ​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​កាល់ស្យូម សម្រាប់​ជួយ​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ឆ្អឹង សាច់ដុំ បេះ​ដូង និង​សរសៃ​ប្រសាទ​របស់​គភ៌។ លើស​ពី​នេះ ទឹក​ដោះ​គោ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ទៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ។ - វីតាមីន D៖ វីតាមីន D និង​កាល់ស្យូម ជួយ​រក្សា​ឆ្អឹង​របស់​ម៉ាក់​ៗ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​វា​ក៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង ជាហេតុ​ជួយ​កម្ចាត់​រាល់​មេរោគ ការពារ​ទាំង​ម៉ាក់ និង​អា​អូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ពី​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ។ ក្រៅ​ពី​នេះ […]

បញ្ហាផ្ទៃពោះ

ក្នុង​ចំណោម​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ចំនួន​១០នាក់ មាន​ម្នាក់​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែល​អាច​បង្ក​ជា​ផល​វិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ​អាច​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​ជីវិត​ម៉ាក់ៗ​ទៀត​ផង។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​មន្ទីរពេទ្យ កាល់ម៉ែត។ ប្រសិន​បើ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​អំឡុង​ពេល​ពពោះ អាច​ដាក់​សម្ពាធ​ដល់​បេះដូង និង​តម្រងនោម​របស់​ស្ត្រី ជាហេតុ​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​តម្រងនោម និង​បង្កើន​ហានIភ័យ​កើត​ជំងឺ​បម្រុង​ក្រឡាភ្លើង កូន​កើត​មុន​ខែ ឬ​ត្រូវ​សម្រាល​ដោយ​ការ​វះកាត់​ជាដើម។ ហេតុ​នេះ​ហើយ ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​គ្រប់​រូប​គួរ​ដឹង​ពី​វិធី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ខាង​ក្រោម​នេះ ដើម្បី​ជា​ចំណេះ​មួយ​ការពារ​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​កាន់​តែ​ល្អ​ប្រសើរ។ ១. ទៅ​តាម​ណាត់​ជួប​របស់​គ្រូពេទ្យ៖ ម៉ាក់ៗ​គួរ​ទៅ​ពិគ្រោះ និង​ពិនិត្យ​សុខភាព​ទៅ​តាម​ការ​ណាត់​ជួប​របស់​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ កុំ​អាក់​ខាន។ ២. ញ៉ាំ​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​គ្រូពេទ្យ៖ ក្នុង​ករណី​ដែល​ម៉ាក់ៗ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ខាង​គ្រូពេទ្យ​នឹង​ចេញ​ថ្នាំ​ដែល​ជា​ជម្រើស​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ម៉ាក់ៗ ហេតុ​នេះ​ម៉ាក់ៗ​ត្រូវ​លេប​ឲ្យ​បាន​ជាប់​លាប់។ ៣. ធ្វើ​សកម្មភាព​ជា​និច្ច៖ ម៉ាក់​ៗ​ពពោះ​គួរ​ហាត់ប្រាណ ឬ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​មួយ​ចំនួន ស័ក្តិ​សម​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពពោះ ទៅ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​អ្នក​ជំនាញ។ ៤. មាន​របប​អាហារ​ត្រឹម​ត្រូវ៖ នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ម៉ាក់ៗ​ត្រូវ​មាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ សាច់ ថ្លើម​សត្វ និង​អាហារ​ចម្រុះ​ផ្សេង​ទៀត ដែល​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អ​ដល់​សុខភាព​ម៉ាក់ៗ និង​អាអូន​ក្នុង​ពោះ។ ៥. ចៀសវាង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​ល្អ​ពេល​ពពោះ៖ កុំ​ជក់​បារី កុំ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង ឬ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ផ្សេងៗ និង​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្ដេសផ្ដាស។ មុន​នឹង​សម្រេច​ចិត្ត​ប្រើ​ថ្នាំ​អ្វី​មួយ ត្រូវ​ពិគ្រោះ​ជា​មួយ​គ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ច្បាស់​លាស់​មុន​ជានិច្ច។ នៅ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ពពោះ ម៉ាក់ៗ​ទាំង​អស់​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​រាល់​សកម្មភាព និង​អាហារ ពោល​គឺ​សកម្មភាព​ធ្វើ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ល្អិតល្អន់ ព្រោះ​ការ​ធ្វេស​ប្រហែស​របស់​ម៉ាក់​ៗ​បន្តិច អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​លូតលាស់ និង​សុខភាព​របស់​អា​អូន​នៅ​ក្នុង​ពោះ​បាន។

បញ្ហាផ្ទៃពោះ

ជំងឺ​ស្វិត​សាច់​ខួរក្បាល ប៉ះ​ពាល់​ទៅ​ដល់​ចលនា និង​ឥរិយាបថ​របស់​សាច់ដុំ​ដែល​ខួរក្បាល​មិន​អាច​បញ្ជា​បាន។ ជំងឺ​នេះ កើត​ឡើង​ភាគ​ច្រើន​នៅ​ពេល​ខួរក្បាល​កំពុង​លូតលាស់ ពិសេស​នៅ​ពេល​គភ៌​កំពុង​លូតលាស់​ក្នុង​ពោះ​ម្ដាយ។ បើ​តាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ប្រធាន​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រី​នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​មិត្តភាព​កម្ពុជា​ចិន​សែន​សុខ ឲ្យ​ដឹង​ថា ម៉ាក់ៗ​ពពោះ​គ្រប់​រូប គួរ​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​មែនទែន ដោយ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ម៉ាក់ៗ​ឆ្លង​អំឡុង​ពេល​ពពោះ អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ការ​លូតលាស់​គភ៌​ផ្នែក​រាងកាយ​សំខាន់ៗ​ដូច​ជា​ខួរ​ក្បាល​ជាដើម។ ការ​ឆ្លង​មេរោគ ឬ​ការ​ប៉ះពាល់​ជាតិ​ពុល​ផ្សេងៗ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ស្វិត​សាច់​ខួរក្បាល​ដល់​ទារក​ដូច​ជា៖ វីរុស Cytomegalo៖ វីរុស​នេះ​បង្ក​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ពិការភាព​ពី​កំណើត ប្រសិន​បើ​ម៉ាក់ៗ​ឆ្លង​វីរុស​នេះ​ក្នុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ។ ស្អូច (German Measal)៖ កាល​ណា​ម៉ាក់ៗ​កើត​ស្អូច​អំឡុង​ពេល​ពពោះ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​បញ្ហា​ពិការភាព​កំណើត តែ​ម៉ាក់ៗ​អាច​ការពារ​ការ​កើត​ស្អូច​នេះ​បាន​ដោយ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង។ រើម៖ មេរោគ​នេះ​អាច​ចម្លង​ពី​ម្ដាយ​ទៅ​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ ប៉ះពាល់​ដល់​ទងសុក និង​ផ្ទៃ​ម្ដាយ។ ការ​រលាក​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូចខាត​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទដែល​កំពុង​លូតលាស់​របស់​គភ៌​ក្នុង​ផ្ទៃ។ មេរោគ​ស្វាយ៖ មេរោគ​ឆ្លង​តាម​ការ​រួម​ភេទ​នេះ ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​ក្នុង​ការ​លូតលាស់​របស់​គភ៌​ក្នុង​ផ្ទៃ​បាន​ដែរ។ ជំងឺ Toxoplasmosis៖ មេរោគ​នេះ​ឆ្លង​តាមរយៈ​ចំណី​អាហារ​កខ្វក់ ឬ​តាម​លាមក​សត្វ​ឆ្មារ ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​អាអូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។ វីរុស ​Zika៖ ទារក​ដែល​ឆ្លង​ជំងឺ ​Zika ​ក្នុង​ផ្ទៃ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ទំហំ​ក្បាល​កូន​តូច​ជាង​ធម្មតា និង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ស្វិត​សាច់​ខួរក្បាល។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នេះ​បន្ត​ថា ក្រៅ​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ដូច​ដែល​បាន​រៀប​រាប់​ខាង​លើ​មក នៅ​មាន​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ផ្សេង​ទៀត ក៏​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ហានិភ័យ​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​កើត​ជំងឺ​ស្វិត​សាច់​ខួរក្បាល​នេះ​ដែរ​រួម​មាន កូនមិន​គ្រប់​ទម្ងន់ មិន​គ្រប់​ខែ កូន​ភ្លោះ។ល។

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

ជាក់​ស្ដែង មាន​ផ្លែឈើ​ និង​បន្លែ​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​​ដែល​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​​ដ៏​ល្អ​ចំពោះ​​សុខភាព​ ប៉ុន្តែ​​​​ផ្លែឈើ​ និង​បន្លែ​ខ្លះ​ទៀត​កាន់​តែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​បន្ថែម​​ អំឡុង​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ផ្ទៃពោះ​​ ហើយ​ផ្លែ​ផាសិន​​ក៏​ស្ថិត​ក្នុង​ចំពោះ​ផ្លែឈើ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​​ស្ត្រី​ពពោះ​ផង​ដែរ​។ តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​នៃ​ផ្លែ​ផាសិន ផ្លែ​ផាសិន​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​ ដែល​​ផ្ដល់​គុណប្រយោជន៍​​ដល់​សុខភាព​​ទាំង​ចំពោះ​ម្ដាយ​ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​នោះ​រួម​មាន​៖ វីតាមីន​សំខាន់​ៗ ដូចជា​វីតាមីន​A, B2 B3, B6 និង​C ជាតិ​សរសៃ​ធម្មជាតិ​ និង​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​រ៉ែ​សំខាន់​ៗ​ ដូចជា​ប៉ូតាស្យូម​ ម៉ាញ៉េស្យូម​ ផូស្វ័រ​ ទង់ដែង​ និង​ជាតិ​ដែក​។ មាន​បរិមាណ​វីតាមីន​C​ខ្ពស់​ ផ្លែ​ផាសិន​ចំនួន​១០០ក្រាម​ផ្ទុក​កាឡូរី​៩៧​ ១. ជួយ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ ស្រី​ៗ​យើង​តែងតែ​មាន​​អាការៈ​ចុក​ពោះ​ និង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ ដោយ​សារ​តែ​មាន​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ភ្លាម​ៗ​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​។​ ផ្លែ​ផាសិន​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ​ ដែល​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​​រំលាយ​អាហារ​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ២. ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ផ្លែ​ផាសិន​ក៏​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន​C ​ដែល​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​​អុកស៊ីតកម្ម​ ព្រម​ទាំង​ជា​​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ដ៏​ពិសេស​ក្នុង​ការ​បញ្ចៀស​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​ ដោយ​ការ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​។​ ផ្លែ​ផាសិន​ចំនួន​១០០​ក្រាម​ មាន​វីតាមីន​C​​ច្រើន​ជាង​៥០%​។ ៣. ​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​ ​ដោយ​សារ​តែ​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​រ៉ែ ដូចជា​ផូស្វ័រ​ និង​កាល់ស្យូម​ វា​អាច​ជួយ​​ការពារ​ឆ្អឹង​របស់​ម៉ាក់​ៗ​​កុំ​ឲ្យ​ទន់​ខ្សោយ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​​។ ៤. កាត់បន្ថយ​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ផ្លែ​ផាសិន​ក៏​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​​សារធាតុ​Alkaloid ​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​ ថប់​បារម្ភ​ និង​ភាព​រសេះរសោះ ​ដែល​តែងតែ​កើត​​ជា​ទូទៅ​ចំពោះ​ស្ត្រី​មាន​គភ៌។​ ពិត​ណាស់​ អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ និង​ស្កប់ស្កល់​គឺ​ជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​មួយ​។ ៥. ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​​ចំពោះ​ស្បែក​ អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ ​ស្បែក​របស់​ម៉ាក់​ៗ​តែងតែ​កើត​មាន​បញ្ហា​មុន​ ដោយ​សារ​តែ​បម្រែបម្រួល​អ័រម៉ូន​។​ […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

ជា​ទូទៅ​ ស្ត្រី​ពពោះ​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ និង​ជាតិ​រ៉ែ​។​ ក្នុង​ចំណោម​ផ្លែឈើ​ទាំងឡាយ​ដែល​​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​ស្ត្រី​ពពោះ​ ​​ផ្លែ​ឈឺរី​គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ ពីព្រោះ​វា​គឺ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន​C។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​ម៉ាក់​ៗ​មួយ​ចំនួន​​ក៏​ជួប​បញ្ហា​អាលែកហ្ស៊ី​ជាមួយ​នឹង​ផ្លែ​ឈឺរី​ផង​ដែរ។ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​មិន​មាន​បញ្ហា​អាលែកហ្ស៊ី​នឹង​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ម៉ាក់​ៗ​​​គប្បី​យល់​ដឹង​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​ និង​ផល​ប៉ះពាល់​ ដើម្បី​ជៀសវាង​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​។ តើ​យើង​អាច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈឺរី​​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ​? ​​​​នៅ​អំឡុង​​ពេល​មាន​គភ៌​​ ម៉ាក់​ៗ​អាច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈឺរី​បាន​​ដោយ​សុវត្ថិភាព​។​ ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​C និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដទៃ​ទៀត​ ដែល​អាច​ជួយ​​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​​​ដល់​ម៉ាក់​ៗ ក្នុង​ការ​​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេង​ៗ​។​ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ឈឺរី​ ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ឈឺរី​​មួយ​ពែង​ រួម​មាន​៖ កាឡូរី ៩៧ កាបូអ៊ីដ្រាត ២៥​ក្រាម​ វីតាមីន​C ១៨%​នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ជាតិ​សរសៃ​ ៣​ក្រាម​ ប្រូតេអ៊ីន​ ២​ក្រាម​ ប៉ូតាស្យូម​ ១០%​នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ម៉ង់ហ្គាណែស ៥%​នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ស្ពាន់​ ៥%​ នៃ​តម្លៃ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈឺរី​ អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ ​ជំរុញ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​សុក​ ដែល​ផ្ដល់​អាហារូបត្ថម្ភ​ និង​អុកស៊ីសែន​ដល់​ទារក​។ ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ ​ប្រឆាំង​នឹង​អាការៈ​ក្អួត​ចង្អោរ អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ ​ការពារ​ការ​ទល់​លាមក​ និង​ជួយ​​សម្រួល​ដល់​ការ​បន្ទោបង់​ កម្ចាត់​អាការៈ​រាករូស ការពារ​ពី​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល ​ការពារ​កោសិកា​សរសៃ​ប្រសាទ និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​ខួរ​ក្បាល​របស់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​មាន​ភាព​​ប្រសើរ​ឡើង​។​ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​កម្ចាត់​រោគ​ប្រកាំង​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ប្រែប្រួល​កម្រិត​អ័រម៉ូន​អឹស្រ្តូសែន​។ បញ្ចៀស​អាការៈ​ហើម​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ ការពារ​ការ​រលាក […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

ជា​ទូ​ទៅ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​​ពពោះ​ ម៉ាក់​ៗ​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​​របប​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​ធានា​ថា​​ខ្លួន​ និង​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ទទួល​បាន​​សុខភាព​ល្អ​ និង​ជៀស​ផុត​​ពី​បញ្ហា​ផ្ទៃពោះ​ផ្សេងៗ​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ តើ​​ម៉ាក់​ៗ​អាច​ញ៉ាំ​សារាយ​​សមុទ្រ​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​​មាន​គភ៌​​? ​​ពិត​ណាស់​ សារាយ​សមុទ្រ​គឺ​ជា​កំពូល​អាហារ​ដែល​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​សំបូរ​បែប​ដល់​សុខភាព ហើយ​វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​រូបមន្ត​ព្យាបាល​បែប​ធម្មជាតិ​​សម្រាប់​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ផង​ដែរ។​ ​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​នៃ​សារាយ​សមុទ្រ​ តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​សារាយ​សមុទ្រ​ចំនួន​១០​ក្រាម​៖ កាបូអ៊ីដ្រាត​ ០,៩​ក្រាម​ ប្រូតេអ៊ីន​ ០,៣​ក្រាម​ វីតាមីន​A ៣៥ IU វីតាមីន​C ​០,៣​មិល្លីក្រាម​ ​កាល់ស្យូម​ ១៤ មិល្លីក្រាម ម៉ាញ៉េស្យូម​ ១០,៥​ មិល្លីក្រាម ប៉ូតាស្យូម​ ៤,៩ មិល្លីក្រាម ផូស្វ័រ​ ៨,១ មិល្លីក្រាម សូដ្យូម​ ៨៥,៣ មិល្លីក្រាម អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​សារាយ​សមុទ្រ​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ ការ​ញ៉ាំ​សារាយ​សមុទ្រ​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ជា​ច្រើន​។​ អត្ថប្រយោជន៍​មួយ​ចំនួន​រួម​មាន​៖ សារាយ​សមុទ្រ​គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​ ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការអភិវឌ្ឍ​ខួរ​ក្បាល​របស់​ទារក​។ ​វា​ក៏​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ​ ដែល​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​ និង​ទល់​លាមក​នៅ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ សារាយ​សមុទ្រ​​ក៏​ជា​ប្រភព​ល្អ​នៃ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​​ទប់ស្កាត់​បញ្ហា​ថប់​បារម្ភ ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ ជំងឺ​ហឺត​ ជំងឺ​រលាក​ទង​សួត​ ជំងឺពោះវៀន និង​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ជា​ដើម​។ ចំណែក​ឯ​វីតាមីន​C នៅ​ក្នុង​សារាយ​សមុទ្រ​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​ដែក​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​សារាយ​សមុទ្រ​ផង​ដែរ​។ វា​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការអភិវឌ្ឍសរីរាង្គ​ផ្លូវ​ភេទ​ ហើយ​វា​ក៏​​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​។ ហានិភ័យ​សុខភាព​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​សារាយ​សមុទ្រ​ អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ ទោះ​បី​ជា​សារាយ​សមុទ្រ​ផ្ដល់​ថាមពល​ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​​ជា​ច្រើន​ក៏​ពិត​មែន​ […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

នៅ​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ របប​អាហារ​ល្អ​ៗ ដែល​មាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន់​ពិត​ជា​មាន​សារសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​។​ ​ផ្លែឈើ​ និង​បន្លែ​ស្រស់​ៗ​ជា​ច្រើន​ ចាំបាច់​ត្រូវ​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​ស្ត្រី​ពពោះ​។​ ​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ ផ្លែឈើ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ផ្លែ​ប៉ោម​ ចេក​ ទំពាំងបាយជូរ​ និង​ស្វាយ​ ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ នៅ​អំឡុង​ពេល​​នេះ​​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ តើ​ស្ត្រី​ពពោះ​ អាច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​សាវម៉ាវ​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ​? តើ​​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ និង​​​ផល​ប៉ះពាល់​​អ្វី​ខ្លះ​? អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ផ្លែ​សាវម៉ាវ​ចំពោះ​ស្ត្រី​ពពោះ​ ​​​ពិត​ណាស់​ ស្ត្រី​ពពោះ​អាច​ញ៉ាំ​ផ្លែ​សាវម៉ាវ​បាន​ ដោយ​ពុំ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វី​ឡើយ​។​ ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ វា​បែរ​ជា​​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ជា​ច្រើន​។​ ប៉ុន្តែ ផ្លែ​សាវម៉ាវ​ដែល​ទុំ​ជ្រុល​ ​អាច​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ និង​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ទាំង​ម្ដាយ​ និង​ទារក​។​ លើស​ពី​នេះ​ ផ្លែ​សាវម៉ាវ​ដែល​ទុំ​ជោរ​ក៏​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ ដែល​អាច​​ផ្ដល់​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ម្ដាយ​​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពេល​មាន​គភ៌​ផង​ដែរ​។ អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ដែល​ម៉ាក់​ៗ​ទទួល​បាន​​​ពី​ផ្លែ​សាវម៉ាវ​ មាន​ដូចជា​៖ ១. កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​ក្អួត​ចង្អោរ​ និង​វិល​មុខ​ ​ចំពោះ​ម៉ាក់​ៗ​មួយ​ចំនួន​ដែល​​មាន​អាការៈ​ចង្អោរ​ និង​វិល​មុខ​នៅ​គ្រប់​ត្រី​មាស​ទាំង​អស់​ អាច​សាកល្បង​​ញ៉ាំ​ផ្លែ​សាវម៉ាវ​នេះ​បាន​ ពីព្រោះ​វា​អាច​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​ទាំង​នេះ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ២. ប្រភព​នៃ​ជាតិ​ដែក​ ជាមួយ​នឹង​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ជាតិ​ដែក​ ផ្លែ​សាវម៉ាវ​គឺ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ ដែល​អាច​ជួយ​រក្សា​កម្រិត​គ្រាប់ឈាមអេម៉ូគ្លូបីន​ស្ត្រី​ពពោះ​។​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​អស់​កម្លាំង​​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៣. ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ទូទៅ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ផ្លែ​សាវម៉ាវ​​មាន​ផ្ទុក​​ជាតិ​ផូស្វ័រ​ ដែល​អាច​ជួយ​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ទល់​លាមក​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​​ទៀត​ វា​ក៏​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ ​គ្រុន​ក្ដៅ​ ឈឺ​ក្បាល​ ​និង​ជួយ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​​មាន​សុខភាព​ល្អ​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​។ ៤. ​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​E ផ្លែ​សាវម៉ាវ​ក៏​ជា​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​​កម្ចាត់​ចោល​បញ្ហា​ស្បែក​​ផ្សេង​ៗ​ ដូចជា​ស្នាម​សង្វារ​ ក្រោយ​សម្រាល​កូន​។​ វីតាមីន​E​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​សាវម៉ាវ​ក៏​​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​ភាព​ចាស់​មុន​វ័យ​ […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

អំឡុង​ពេល​​ទើប​មាន​ផ្ទៃពោះ​ គឺ​ជា​ដំណាក់កាល​ដ៏​ពិបាក​បំផុត​មួយ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ភាគ​ច្រើន​។ ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ឲ្យ​ទាន់​ពេលវេលា​ និង​រក្សា​សុខភាព​ឲ្យ​រឹងមាំ​ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​។​ ទោះ​បី​ជា​ការ​ពពោះ​មាន​លក្ខណៈ​ខុស​ៗ​គ្នា​ និង​ផ្ដល់​បទពិសោធន៍​ប្លែក​ៗ​ពី​គ្នា​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​​ម៉ាក់​ៗ​ក៏​អាច​ជួប​សញ្ញា​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ដែរ​។ ​ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​សុខភាព​ល្អ នៅ​អំឡុង​ពេល​ទើប​មាន​ផ្ទៃពោះ​ ម៉ាក់​ៗ​គប្បី​អនុវត្ត​វិធីសាស្ត្រ​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ​​១. ញ៉ាំ​អាហារ​បំប៉ន​ ពិត​ណាស់​ អាហារ​បំប៉ន​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ជួយ​ទ្រទ្រង់​រាងកាយ​ និង​ការលូតលាស់​របស់​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​។​ ម៉ាក់​ៗ​គប្បី​ញ៉ាំ​អាស៊ីដ​ហ្វូលិក​ ជា​ប្រចាំ​ នៅ​ក្នុង​ត្រី​មាស​ដំបូង​ ក៏​ដូចជា​​វីតាមីន​D ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​ និង​បន្ទាប់​ពី​សម្រាល​រួច​។ ពិត​ណាស់​អាស៊ីដ​ហ្វូលិក អាច​ការពារ​ទារក​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​​​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ រី​ឯ​វីតាមីន​D អាច​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​ទារក​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​។​ ប្រសិនបើ​ម៉ាក់​ៗ​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​បំប៉ន​ដទៃ​ទៀត​ ម៉ាក់​ៗ​គប្បី​ពិភាក្សា​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជា​មុន​សិន​។ ២. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ​​​​​លំហាត់​ប្រាណ ​​គឺ​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ម្ដាយ​គ្រប់​រូប​។​ វា​ជួយ​រំសាយ​ភាព​ហត់នឿយ​ និង​ស្រ្តេស​ ក៏​ដូចជា​ជួយ​ឲ្យ​យើង​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន​នៅ​អំឡុង​ពេល​បី​ខែ​ដំបូង​នៃ​ការ​ពពោះ​។​ លើស​ពី​នេះ​ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​សម្រាល​កូន​តាម​ធម្មជាតិ​ថែម​ទៀត​ផង​​។ ចំពោះ​ម៉ាក់​ៗ​ដែល​ធ្វើ​ចលនា​ចុះ​ឡើង​ ជា​ជាង​ការ​អង្គុយ​នៅ​មួយ​កន្លែង​ ​នឹង​មិន​សូវ​​មាន​អាការៈ​ក្អួត​ចង្អោរ​ឡើយ​។​ ដូចនេះ​ យើង​គប្បី​ចាប់ផ្ដើម​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​រយៈពេល​៥នាទី ​បន្ទាប់​មក​ ទើប​ចាប់ផ្ដើម​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​រយៈ​ពេល​៣០​នាទី​។​ ប៉ុន្តែ​ ម៉ាក់​ៗ​ក៏​គប្បី​ពិភាក្សា​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជា​មុន​សិន​ មុន​ពេល​ចាប់ផ្ដើម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ណា​មួយ​។ ​៣. ញ៉ាំ​អាហារ​​មាន​តុល្យភាព​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​៦​ខែ​ដំបូង​នៃ​ការ​ពពោះ​ ម៉ាក់​ៗ​មិន​ត្រូវ​ការ​កាឡូរី​បន្ថែម​នោះ​ទេ​។​ ម៉ាក់​ៗ​ត្រូវការ​កាឡូរី​បន្ថែម​ត្រឹម​តែ​២០០​កាឡូរី​ប៉ុណ្ណោះ​នៅ​ត្រី​មាស​ទី​៣។​ ហេតុនេះ​ហើយ​ ម៉ាក់​ៗ​គួរ​​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ រួម​មាន​អាហារ​ធ្វើ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ ​សាច់​ត្រី​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​ជា​ដើម។​ […]

ការថែទាំផ្ទៃពោះមុនសម្រាល

ពិត​ណាស់​ ពោត​គឺ​ជា​​អាហារ​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​​នៅ​​ទូទាំង​ពិភពលោក ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ ព្រម​ជាមួយ​នឹង​គុណ​តម្លៃ​នៃ​អាហារ​​​ជា​ច្រើន​ដូចជា​ ​ជាតិ​សរសៃ​ វីតាមីន​ និង​ជាតិ​រ៉ែ​។​ តើ​ស្ត្រី​ពពោះ​អាច​ញ៉ាំ​ពោត​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ? ជាក់​ស្ដែង ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​ពពោះ​ញ៉ាំ​ពោត​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​មួយ​សម​ល្មម​ វា​អាច​​​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​ជួយ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ញ៉ាំ​ពោត​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ អាច​​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ដល់​ក្រពះ​ និង​ពោះវៀន​ ដូចជា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ជាដើម​។ ប្រយោជន៍​សុខភាព​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​ពោត​ពេល​ពពោះ​ ១. បញ្ចៀស​ការ​​ទល់​លាមក ជាតិ​សរសៃ​នៅ​ក្នុង​ពោត​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ដូចជា​ការ​ទល់លាមក​ ដែល​ស្ត្រី​ពពោះ​តែងតែ​ជួប​ប្រទះ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ទើប​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ ២. ​ការពារ​ការ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ពី​កំណើត​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ពោត​មាន​អាស៊ីដ​ហ្វូលីក​ដែល​ចាំបាច់​​អំឡុង​ពេល​មាន​គភ៌​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺលាន​ឆ្អឹង​ខ្នង​ និង​​ជំងឺ​សរសៃ​ប្រសាទ ផ្សេង​ទៀត​​របស់​​ទារក​។ ៣. ជំនួយ​សាច់ដុំ​ និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​​ប្រសាទ​ ​​​បន្ថែម​ពី​នេះ​ ពោត​ក៏​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​ Thiamine ដែល​មាន​តួនាទី​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​ថាមពល​ ព្រម​ទាំង​មាន​គុណប្រយោជន៍​ដល់​មុខងារ​របស់​​សាច់​ដុំ​ និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៤. ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ ​រី​ឯ​សារធាតុ​Beta-Carotene​នៅ​ក្នុង​ពោត​ផ្ដល់​វីតាមីន​A ​ដែល​មាន​​គុណប្រយោជន៍​ល្អ​បំផុត​​ចំពោះ​​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​ និង​ការវិវត្ត​របស់​ទារក​​ប្រកប​ដោយ​សុខភាព​ល្អ​ផង​ដែរ​។

x