ក្រោយសម្រាលកូន រាងកាយម៉ាក់ៗប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលជាច្រើន ដែលទាមទារឱ្យយើងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ហេតុនេះហើយ ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយបានល្អ ជារឿងចាំបាច់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

អ៊ីចឹងហើយ! ដើម្បីជុំវិញឱ្យមានការជាសះស្បើយឡើងវិញ ម៉ាក់ៗគួរជៀសវាងធ្វើរឿងប៉ុន្មាននេះ

១. កុំប្រឹងធ្វើការហួសកម្លាំង

អ្វីដែលម៉ាក់ៗគួរប្រយ័ត្នអំឡុងពេលនេះ គឺជៀសវាងធ្វើការហួសកម្លាំង ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាពេក ក្នុងអំឡុងពេល ៦ សប្តាហ៍ក្រោយសម្រាល ដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងឆាប់វិលត្រលប់មករកសភាពដើមវិញ។

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់!

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃសម្រាលកូន!

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ!

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ធៀបកម្ពស់ (BMI)!

ចុចទីនេះ ដើម្បីមើលតារាងកាលវិភាគចាក់វ៉ាក់សាំងទារក!

២. ជៀសវាងជក់បារី

ប្រសិនបើម៉ាក់ៗជក់បារី អាអូននឹងរងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ពីព្រោះសរីរាង្គទារកនៅតែបន្តអភិវឌ្ឈក្រោយសម្រាល ជាពិសេសគឺសួត និងខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការស្រូបយកផ្សែងបារី ក៏អាចរារាំងដល់ការអភិវឌ្ឍ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗលើទារកដូចគ្នា។

៣. ញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់

ថ្វីត្បិតតែម៉ាក់ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើការមើលថែទាំអាអូនក៏ពិតមែន តែយើងក៏ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូចគ្នា។ ហេតុនេះហើយ ម៉ាក់ៗចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំរបបអាហារតុល្យភាព ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងត្រីសាច់ ដើម្បីជួយដល់ការផលិតទឹកដោះ និងជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយ។

ក្រោយសម្រាលកូន

៤. កុំធ្វើព្រងើយនឹងសញ្ញានៃការបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល

រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងក្រោយសម្រាល រាងកាយយើងប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលជាច្រើន រួមទាំងអ័រម៉ូនផងដែរ។ ពិតណាស់ មានម៉ាក់ៗជាច្រើនតែងមានអារម្មណ៍សោកសៅក្រោយសម្រាលកូន ប៉ុន្តែបើរោគសញ្ញានេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ ឬបន្តរយៈពេលយូរជាងពីរបីសប្តាហ៍ ម៉ាក់អាចនឹងកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ដែលតម្រូវឱ្យម៉ាក់ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

៥. កុំភ្លេចពន្យារកំណើត

គ្រូពេទ្យសម្ភពភាគច្រើន ណែនាំឲ្យម៉ាក់ៗដែលសម្រាលកូនរួច តមការរួមភេទរហូតដល់ ៦ សប្តាហ៍។ ក្នុងករណីដែលម៉ាក់ៗចាប់ផ្តើមរួមភេទឡើងវិញ ម៉ាក់គួរជ្រើសរើសការពន្យារកំណើតដែលសមស្របណាមួយ មិនថាយើងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនោះទេ។

ចំណុចសំខាន់

ក្រោយសម្រាលកូន រាងកាយម៉ាក់ៗប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលជាច្រើន ដែលទាមទារឱ្យយើងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ហេតុនេះហើយ ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយបានល្អ ជារឿងចាំបាច់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ៊ីចឹងហើយ! ដើម្បីជុំវិញឱ្យមានការជាសះស្បើយឡើងវិញ ម៉ាក់ៗគួរជៀសវាងធ្វើរឿងប៉ុន្មាននេះ
១. កុំប្រឹងធ្វើការហួសកម្លាំង
២. ជៀសវាងជក់បារី
៣. មិនញ៉ាំអាហារទៀងទាត់
៤. ធ្វើព្រងើយនឹងសញ្ញានៃការបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល
៥. កុំភ្លេចពន្យារកំណើត

អត្ថបទគួរអាន៖

ក្រោយ​សម្រាលកូនរួច ហាមធ្វើរឿងទាំង ៥ នេះប្រយ័ត្នស៊យធំ!

១. កុំ​ប្រឹង​ធ្វើ​ការ​ហួស​កម្លាំង

២. ជៀសវាង​ជក់​បារី

៣. ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​ទៀងទាត់

៤. កុំ​ធ្វើ​ព្រងើយ​នឹង​សញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ក្រោយ​សម្រាល

៥. កុំ​ភ្លេច​ពន្យារ​កំណើត