ក្រោយពីសម្រាលរួច ម៉ាក់ ត្រូវតែមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ទៅលើរបបអាហារដែលគួរ និងមិនគួរញ៉ាំ ព្រោះការជ្រើសរសើររបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ អាចជួយឱ្យទាំងម៉ាក់ៗមានសុខភាពល្អ និងឆាប់មានកម្លាំង ក៏ដូចជា ជួយឱ្យកូនមានសុខភាពរឹងមាំ ជាពិសេសអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន។ ផ្ទុយទៅវិញ របបអាហារខ្លះ ក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម៉ាក់ៗ និងកូនកំពុងតែបៅដោះម្តាយ ផងដែរ។

ហេតុនេះ អ្នកគ្រូពេទ្យឆ្មប សុំ សូរិយា បម្រើការងារនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែក ស្រុកខ្សាច់កណ្តាល បានណែនាំពីប្រភេទអាហារស្រីៗកូនខ្ចីគួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំ។

១. អាហារមិនគួរញ៉ាំ

– អាហារហឹរ៖ ម៉ាក់ៗមិនគួរញ៉ាំអាហារហឹរ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់កូន នៅពេលកូនបៅទឹកដោះ។ ណាមួយអាហារបែបនោះ អាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ-ពោះវៀននិងអាចធ្វើឲ្យកូនរាករូស ទៀតផង។

– អាហារមានជាតិខ្លាញ់៖ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ គួរតែចៀសវាងសិន ព្រោះវាមិនល្អចំពោះក្រពះ និងពោះវៀនឡើយ។

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់!

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃសម្រាលកូន!

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ!

ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ធៀបកម្ពស់ (BMI)!

ចុចទីនេះ ដើម្បីមើលតារាងកាលវិភាគចាក់វ៉ាក់សាំងទារក!

– អាហារក្រៀមក្រោះ៖ ត្រី-សាច់ប្រឡាក់ ហើយយកទៅអាំង ឬចៀន គ្មានបន្លែ គ្មានទឹកនោះ ស្រ្តីបំបៅដោះកូនគួរតែចៀសវាងដែរ ព្រោះវាមិនមានជីវជាតិសម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយយើង និងធ្វើឲ្យសម្បូរទឹកដោះឡើយ។

– អាហារផ្អាប់៖ ញ៉ាំអាហារផ្អាប់ អាចនាំឲ្យម៉ាក់ៗរាករូស ពុល ក្អួតចង្អោរ ប៉ះពាល់ក្រពះធ្វើឲ្យឈឺនិងចុក បាន ហើយកត្តានេះមិនត្រឹមតែខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះទេ កូនក៏អាចរាកបានដូចគ្នា។

សម្រាលកូន

២. អាហារគួរញ៉ាំ

– អាហារមានជាតិទឹក៖ អាហារដែលល្អសម្រាប់ស្ត្រីសម្រាលកូនរួច ត្រូវតែជាពពួកអាហារមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដូចជាសម្ល ឬស៊ុប ដែលមានទាំងត្រី សាច់ ស៊ុត និងបន្លែលាយបញ្ចូលគ្នា ដើម្បីបង្កើនដល់ការផលិតទឹកដោះ។

– ទឹក៖ ទោះជាញ៉ាំអាហារជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ល្អក៏ពិតមែន តែកុំភ្លេចញ៉ាំទឹកឲ្យបាន ២ លីត្រយ៉ាងតិច ដើម្បីងាយស្រួលដល់ការបន្ទោបង់។

បើយោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ក្រៅពីអាហារទាំង២ប្រភេទខាងលើ ម៉ាក់ៗគួរតែបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអុីន និងវិតាមីន ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ជាពិសេសអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកម្តាយ ដោយអាហារទាំងនោះមាន សាច់ សាច់មាន់ បន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់សណ្តែង និងទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើតាមរដូវកាល ជាដើម។

សម្រាប់ម៉ាក់ៗដោយវះកាត់វិញ ក្រោយសម្រាល ៥-៦ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះអាចញ៉ាំបាន ជាប្រភេទអាហារទន់ៗ ហើយមុនអាហារ ៣ ម៉ោងអាចញ៉ាំទឹកសិន ដើម្បីឲ្យមានកម្លាំងកំហែងក្នុងខ្លួន។ តែសម្រាប់ម៉ាក់ៗសម្រាលធម្មជាតិអាចញ៉ាំអាហារបាន ពេលដឹងថាខ្លួនហេវហត់។

អត្ថបទគួរអាន៖

ចំណុចសំខាន់

របបអាហារសម្រាប់ម៉ាក់ៗសម្រាលកូនរួច ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាងរបបអាហារមនុស្សធម្មតា។ អ្នកគ្រូពេទ្យឆ្មប សុំ សូរិយា បម្រើការងារនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែក ស្រុកខ្សាច់កណ្តាល បានឲ្យដឹងថា ពីប្រភេទអាហារស្រីៗកូនខ្ចីគួរញ៉ាំ និងមិនគួរញ៉ាំ។

អាហារមិនគួរញ៉ាំ៖ អាហារហឹរ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារក្រៀមក្រោះ អាហារផ្អាប់។
អាហារគួរញ៉ាំ៖ អាហារមានជាតិទឹក និងញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន២លីត្រ។

ម៉ាក់ៗគួរ និងមិនគួរញ៉ាំអ្វីខ្លះ ក្រោយសម្រាលកូនរួច?

១. អាហារមិនគួរញ៉ាំ

២. អាហារគួរញ៉ាំ

ចំណុចសំខាន់