សុខភាពលិង្គ

សុខភាពលិង្គ​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​​ផ្នែក​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ​​ប្រុសៗ​​គឺ សុខភាពលិង្គ។ ម៉េច​បាន​លិង្គ​មាន​បញ្ហា? មាន​ជំងឺ ឬ​សង្ស័យ​ថា​មាន​បញ្ហា​ថា​មិន​ស្រួល​ណាមួយ។ "Hello គ្រូពេទ្យ" ​នឹង​លម្អិត​ពី​​មូលហេតុ ​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​និង​តេស្ត​ពិនិត្យ​ជាក់ស្ដែង​ ដើម្បី​ដឹង​ពី​ផលវិបាក​ ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពលិង្គ

ការលាងសម្អាតលិង្គគឺជាកាតព្វកិច្ចរបស់មនុស្សប្រុសដែលត្រូវធ្វើជាប្រចាំ ប្រសិនបើចង់ឲ្យលិង្គមានសុខភាពល្អ និង​​អាច​ប្រើការបានយូអង្វែង។ បុរសភាគច្រើនអាចមិនសូវយកចិត្ដទុកដាក់ គិតគូរពីទុក្ខធុរៈអាអូនតូចនេះទេ។ ជាក់ស្ដែងណាស់ថា អាអូនតូចនេះ ក៏ត្រូវការមើលថែរក្សា អនាម័យបានល្អ មិនខុសផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ដូចជាភ្នែក អណ្ដាត ត្រចៀក ច្រមុះ នោះដែរ។ ដូច្នេះខាងក្រោមគឺជាបច្ចេកទេសសំខាន់ៗខ្លះជួយដល់បុរសៗដែលចង់​ឲ្យអនាគតសុខភាពលិង្គមានសុខភាពល្អអាចប្រើការបានយូរ៖ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសួត ចុចទីនេះ! ១. លាងសម្អាតនឹងទឹកស្អាត ឬទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ យើងត្រូវលាងសម្អាតលិង្គឲ្យបានយ៉ាងហោចពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ដោយប្រើប្រាស់​​ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ តែបើមិនបានទឹកក្ដៅឧណ្ហៗទេ ក៏បានទឹកស្អាតជំនួស។ ការលាងសម្អាតលិង្គព្រឹកល្ងាចជាប្រ​ចាំ គឺជាទម្លាប់ល្អដោយកំណត់ពេលវេលា ១២ម៉ោង យប់ និងថ្ងៃ ម្យ៉ាងយើងក៏អាចលាង​សម្អាត​ក្នុងកំលុងពេលងូតទឹក​ផង​​​ដែរ។ ការ​លាង​សម្អាត​លិង្គ​មិន​គួរប្រើ​ប្រាស់​សាប៊ូដុសខ្លួន ឬ​គ្រីម​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង ឬ​សាប៊ូ​មាន​សារធាតុ​សំណើម​ស្បែក​នោះទេ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ការ​រលាក​ដល់​ស្បែក​លិង្គ​។ យើងអាចប្រើប្រាស់ទឹកអនាម័យដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារ ជាផលិតផលសម្រាប់បុរស ឬស្ដ្រីក៏អាច​ប្រើប្រាស់បាន។ មួយវិញទៀត យើងក៏អាចបន្ថែមការសម្អាត ក្រោយពេលដែលយើងនោមរួច ក៏កាន់​តែពិសេស។ ២. ប្រយ័ត្នបំផុតអ្នកមានស្បែកគ្របលិង្គ អ្នកដែលនិយមរក្សាស្បែកគ្របលិង្គត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ដិចហើយ ព្រោះការលាងសម្អាតមិនបានប្រយ័ត្ន អាចនឹងបង្កទៅជាការរលាក ហើយលាងមិនស្អាតល្អ ក៏អាចលាក់ទុកនូវពពួកបាក់តេរីជាប់ស្បែក កើតជារោគសញ្ញា ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពលិង្គបាន។ យើង​ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ពេលលាងសម្អាត គឺត្រូវបន្ធូអារម្មណ៍ទាញស្បែកគ្របក្បាល​មក​ក្រោយថ្នមៗ ហើយប្រើទឹកអនាម័យលាងសម្អាតជាមួយទឹកស្អាត។ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពលិង្គ

សុខភាពលិង្គ

ជំងឺ​មហារីក​លិង្គ ជា​ជំងឺ​កម្រ​មួយ​ដែល​កើត​មាន​នៅ​លើ​លិង្គ។ ជំងឺ​នេះ​អាច​បង្ក​ជា​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​ស្បែក​ចុងលិង្គ​វែង​ខុស​ប្រក្រតី រលាក​ក្បាលលិង្គ ឬ​មាន​ដំបៅ​ជាដើម​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រោគ​សញ្ញា និង​មូល​ហេតុ​មួយ​ចំនួន​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​មហារីក​លិង្គ​។​ ១.រោគ​សញ្ញា ការ​រក​ឃើញ​បាន​ទាន់​ពេល​ពី​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺមហារីក​លិង្គ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ប្រុសៗ​ទទួលបាន​ការព្យាបាល​បាន​លឿន​មាន​លទ្ធភាព​ជោគជ័យ និង​ជាសះស្បើយ​ក្នុង​ការព្យាបាល​។  ជំងឺ​នេះ​អាច​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅៗ ប្រសិន​បើ​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ត្រូវ​បាន​ពន្យារ​ពេល ហើយ​ជំងឺ​នេះ​អាច​មិន​ទទួល​បាន​ជោគ​ជ័យ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាលផង​ដែរ​។ ប្រុសៗ​គ្នា​យើង អាច​នឹង​កំណត់​ជំងឺ​នេះ​បាន​ទាន់​ពេល​តាម​រយៈការ​សង្កេត​ពេល​បត់​ជើង​តូច។ ប្រសិន​បើ​ គ្នា​យើង​ជា​ក្រុម​មនស្ស​ដែល​​មិន​កាត់​ស្បែក​គ្រប​ក្បាល​លិង្គ នោះ​អាច​នឹង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​នេះ​បាន ប៉ុន្តែ​គួរ​តែ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​មាន​ដំបៅ​នៅ​ប្រដាប់​ភេទ។ គ្នា​យើង​គួរ​ជួប​ជា​មួយ​និង​ពេទ្យ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ប្រសិន​បើ​យើង​សម្គាល់​ឃើញ​ចំណុច​ទាំង​នេះ​នៅ​លើ​ស្បែក​គ្រប​ប្រដាប់​ភេទ ៖ ស្បែក​ប្រែ​ជា​ក្រាស់ និង​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ពណ៌មាន​ដុំ​សាច់​នៅ​លើ​ប្រដាប់​ភេទ មាន​ដំបៅ ឬ​មាន​ឈាម មាន​កន្ទួល​ក្រហម និង​ក្រហាយ មាន​កន្ទួល​តូចៗ លេច​ចេញ​ពណ៌​ត្នោតលើស្បែក​លិង្គ មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ ឬ​សារធាតុ​រាវ នៅ​ក្រោម​ស្បែក​គ្រប​លើ​ប្រដាប់​ភេទ ឡើង​ហើម សញ្ញា​ទាំង​នេះ​ភាគ​ច្រើន​អាច​មក​ពី​ការ​បង្ក​រោគ​ដោយ បាក់តេរី ឬ​ផ្សិត ឬ​ប្រតិ​កម្ម​អាលែកហ្ស៊ី។ ការ​ប្រើ​ប្រេង​សម្រាប់​លាប​ស្បែក ឬ​ប្រភេទ​គ្រីម ក៏​ជា​បញ្ហា​ដែល​ឆ្លើយ​តប​នឹងមេរោគ​ផ្សិត ឬ​បាក់តេរី​ដែរ។ ជា​រឿង​អាក្រក់​នោះ ជំងឺ​មហារីក​ប្រដាប់​ភេទ​បុរស​ជា​ញឹក​ញាប់ ច្រើន​សមីខ្លួន​មិន​សូវ​អើ​ពើ​រហូត​ជំងឺ​នេះ​ឈាន​ដល់​ដំណាក់​កាល​លូត​លាស់​ទៅ​មុខ។ ២.មូលហេតុ ដុំ​សាច់​នៅ​ក្នុង​ប្រដាប់​ភេទ​បុរស អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​សារធាតុ​រាវ​ក្នុង​រាងកាយ​​ជាប់​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​គ្រប​ក្បាល​នៃ​ប្រដាប់​ភេទ។ ប្រសិន​បើ​គ្នា​យើង​មិន​បាន​លាង​សម្អាត​ជា​ប្រចាំ​ទេ អាច​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​មហារីក។ បុរស​ដែល​មាន​វ័យ​ចំណាស់ និង​គ្នា​យើង​ដែល​ជក់​បារី អាច​នឹង​ងាយ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ប្រដាប់​ភេទ។ ជំងឺ​អេដស៍​ក៏ អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​មហារីក​នេះ​ដែរ។ មូល​ហេតុ​មួយ​ទៀត​អាច​កើត​មាន​ជា​វីរុស papilloma របស់​មនុស្ស HPV ។ […]

សុខភាពលិង្គ

ប្រដាប់​ភេទ​បុរស​​កោង​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព​ដ៏​​កម្រ​ចំនួន​២ គឺ​ជំងឺ​Peyronie’s និង​ការ​បាក់​​លិង្គ ។ ជំងឺ​Peyronie’s​​ ជា​ការ​រលាក​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​​ប្រដាប់​ភេទ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រដាប់​ភេទ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​​កោង ដោយ​សារ​តែ​ការ​លូតលាស់​នៃ​ជាលិកា​សម្លាក​ ​ក្រោម​ស្បែក​លិង្គ ហើយ​វា​​ច្រើន​តែ​កើត​ឡើង​ចំពោះ​បុរស​ដែល​មាន​វ័យ​ចាប់​ពី​៤០​ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​នេះ មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​​ៗ​ ដោយ​អ្នក​ខ្លះ​​មាន​រោគសញ្ញា​ស្រាល​ និង​អាច​ជា​សះស្បើយ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ខណៈ​ប្រុស​ៗ​ខ្លះ​ទៀត​អាច​ប្រឈម​នឹង​រោគសញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា​​ភាព​បត់បែន​របស់​លិង្គ​ថយ​ចុះ និង​មាន​ការ​ឈឺចាប់​​នៅ​ពេល​លិង្គឡើង​រឹង​។ ចំណែក​ឯ​ការ​បាក់​​លិង្គ  ​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​រង​របួស​នៅ​ពេល​លិង្គ​ឡើង​រឹង​​ ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​លិង្គ​កោង​ដូច​គ្នា​។ ​ជា​ទូទៅ ការ​បាក់​លិង្គ​​បណ្ដាល​មក​ពី​ការផ្លាស់ប្ដូរ​ចលនា​ខ្លាំង​ក្លា អំឡុង​ពេល​​រួម​ភេទ​ ឬ​​នៅ​ពេល​សម្រេច​កាម​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ រោគសញ្ញា​​អ្វី​ខ្លះ​​ ​កើត​ឡើង​​អម​ជាមួយ​នឹង​លិង្គ​កោង​? ​លិង្គ​កោង​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​Peyronie’s មាន​រោគសញ្ញា​ដូចជា​​៖ លិង្គ​​មាន​សភាព​កោង​នៅ​ពេល​ឡើង​រឹង​ ដុំ​ពក​នៅ​លើ​លិង្គ លិង្គ​កាន់​តែ​ខ្លី​​ទៅ​ៗ​ ពិបាក​ក្នុង​ការ​រួម​ភេទ​ ឈឺចាប់​អំឡុង​ពេល​រួម​ភេទ​ ឈឺចាប់​នៅ​ពេល​លិង្គ​ឡើង​រឹង​ ភាព​បត់បែន​នៃ​លិង្គ​ថយ​ចុះ​ លិង្គ​កោង​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​បាក់​លិង្គមាន​រោគសញ្ញា​ដូច​ជា​៖ មាន​ឈាមនៅ​រន្ធ​នោម​ ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង លឺ​សំឡេង​បាក់​ភ្លាម​ៗ អំឡុង​ពេល​ឡើង​រឹង​ លិង្គ​មាន​ស្នាម​ជាំ​ខ្មៅ​ភ្លាម​ៗ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​សង្កេត​ឃើញ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​​លិង្គ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ទៅ​ជួប​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​​ជា​បន្ទាន់​។​

សុខភាពលិង្គ

កុំ​គិត​ថា​មាន​តែ​មនុស្ស​ស្រី​ដែល​ជួប​បញ្ហា​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​នៅ​លើ​ប្រដាប់​ភេទ ប្រុសៗ​ក៏​អាច​ឆ្លង​មេរោគ​នេះ​ដូច​គ្នា​។ ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​លើ​ប្រដាប់​ភេទ​ជា​រឿង​គួរ​ឲ្យ​រំខាន​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឡើង​រមាស់ និង​រលាក​។ តើ​មូល​ហេតុ​អ្វី​នាំ​ឲ្យ​កើតរោគ​ផ្សិត​លើ​ប្រដាប់​ភេទ? ១. ​អ្វី​ជា​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​? ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​​ជា​ទូ​ទៅ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​មេរោគ​ផ្សិត​ឈ្មោះ​ថាCandida albicans។ មេរោគ​ផ្សិត​ប្រភេទ​នេះ មាន​វត្ត​មាន​នៅ​ទីតាំង​ជាក់​លាក់​មួយ​ចំនួន​លើ​ស្បែក​របស់​យើង ជា​ពិសេស​លើ​កន្លែង​មាន​ភាព​ងងឹត និង​មាន​សំណើម​។ នៅ​ពេល​មួយ​ដែល​ផ្សិត​នេះ​នៅ​សុខ​ៗ​ស្រាប់​តែ​លូត​លាស់​លឿន​ខ្លាំង នោះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្យ​យើង​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​។​ ​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​នេះ​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​មូល​ហេតុ​មួយ​ចំនួន​។ ទី​មួយ​គ្នា​យើង​​អាច​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​លើ​ប្រដាប់​ភេទ​តាម​រយៈ​ការ​រួម​ភេទ​ជាមួយ​ដៃ​គូ​មាន​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ស្រាប់​។ ហេតុ​ផល​ផ្សេង​ទៀត​នោះ​គឺ​អាច​ថា​យើង​មាន​ទម្លាប់​ថែរក្សា​អនាម័យ​ប្រ​ដាប់​ភេទ​មិន​បាន​ល្អ​ នាំ​ឲ្យ​កន្លែង​សម្ងាត់​របស់​យើង​ក្លាយ​​ជា​ទីតាំង​ល្អ​សម្រាប់​ការ​លូត​លាស់​របស់​ផ្សិត​។ បាក់​តេរី​មួយ​ប្រភេទ​ឈ្មោះ​ថា Lactobacillus អាច​ជួយ​ការពារ​ការ​លូត​លាស់​ខ្លាំង​របស់​មេរោគ​ផ្សិត​ប្រភេទ ​Candida albicans ដែរ​។ នៅ​ពេល​មួយ​ដែល​បាក់​តេរី​ប្រភេទ​នេះ​មាន​ចំនួន​តិច​ នោះ​មេរោគ​ផ្សិត​នឹង​មាន​ឱកាស​លូត​លាស់​បាន​យ៉ាង​លឿន និង​បង្ក​ជា​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​។ ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​ ភាគ​ច្រើន​កើត​លើ​មនុស្ស​ស្រី ពី​ព្រោះ​ទ្វារមាស​ជា​កន្លែង​អំណោយ​ផល​ដល់​មេរោគ​ផ្សិត​ប្រភេទ Candida លូត​លាស់​​បាន​ច្រើន​​លើស​លប់​។ យ៉ាង​ណា​ មនុស្ស​ប្រុស​ក៏​នៅ​តែ​អាច​ឆ្លង​​មេរោគ​ផ្សិត​នេះ​ដែរ ​បើ​មិន​បាន​ធ្វើ​អនាម័យ​បាន​ល្អ​ត្រឹម​ត្រូវ​។ មិន​ថា​រោគ​ផ្សិត​ឆ្លង​​ដោយសារ​មូល​ហេតុ​អ្វី​នោះ​ទេ អ្វី​ជា​ការ​សំខាន់​យើង​ត្រូវ​ដឹង​ពី​បញ្ហា​នេះ​ឲ្យ​បាន​ឆាប់​។ ទោះបី​ជា​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​នៅ​ប្រដាប់​ភេទ​​ជាទូទៅ​មិន​បង្ក​ការ​គំរាម​កំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត តែ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុសៗ​យើង​ពិបាក​ទ្រាំ រមាស់ និង​គួរ​ឲ្យ​ខ្មាស​អៀន​ផង​ដែរ​។​​ ២. រោគ​សញ្ញាការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សិត​លើ​ប្រដាប់​ភេទ​ប្រុសៗ​ បើ​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ អាច​ថា​ប្រុសៗ​យើង​មាន​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ហើយ​៖​ រមាស់ ឬ​ឡើង​ក្រហម​លើ​ចុង​​លិង្គ​ ឈឺចាប់ ឬ​ពិបាក​ទាញ​ស្បែក​គ្រប់​លិង្គ​ ពិបាក​បត់ជើង​តូច​ ចេញ​ទឹក​ស​ៗ​ពី​លិង្គ​ ចេញ​ក្លិន​មិន​ល្អ​ពី​លិង្គ​ ឡើង​ហើម​នៅ​ចុង​​លិង្គ ឬ​ជុំ​វិញ​លិង្គ​ មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចុង​លិង្គ​​ឡើង​សើម​ជានិច្ច​។ ក្នុង​ករណី​គ្នា​យើង​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​បាន​រៀប​រាប់​ខាង​​លើ​នេះ គួរ​តែ​ស្វែង​រក​ការ​ពិគ្រោះ​យោបល់ និង​ព្យាបាល​ពី​គ្រូពេទ្យ​។ ការ​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​បាន​កាន់​តែ​ឆាប់ រោគ​សញ្ញា​នឹង​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​វិញ​កាន់​តែ​លឿន​។

សុខភាពលិង្គ

ការ​យល់​ដឹង​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​សម្អាត​ប្រដាប់​ភេទ​នឹង​ជួយ​ប្រុសៗ​យើង​រក្សា​លិង្គ​ឲ្យ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​។ លិង្គ​មាន​អនាម័យ​ល្អ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ឱកាស​​កើត​មាន​បញ្ហា​​រំខាន​លើ​លិង្គ ​និង​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សេងៗ​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ផ្សេងៗ​។ ដើម្បី​​រក្សា​អនាម័យ​លិង្គ​បាន​ល្អ គឺ​​សម្អាត​លិង្គ​​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់​។ ​ជា​ការ​ល្អ ការ​លាង​សម្អាត​លិង្គ​មិន​ចាំ​បាច់​ប្រើ​សាប៊ូ​នោះ​ទេ តែ​បើ​យើង​ចង់​ប្រើ​ គួរ​ចៀស​វាង​សាប៊ូ​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ខ្លាំង​​។ ១. វិធី​សម្អាត​លិង្គ​ ទាញ​ស្បែក​គ្រប​​លិង្គ​ថ្នមៗ​ចេញ​ពី​ចុង​​លិង្គ​ លាង​សម្អាត​លិង្គ ក្រលៀន និង​ស្បែក​គ្រប​លិង្គ​ដោយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ ​​ត្រូវ​ពិនិត្យ​ឲ្យ​ប្រាកដ​ថា​ស្បែក​​លិង្គ​ជ្រះ​ស្អាត​មិន​ប្រឡាក់ ដែល​ការ​ធ្វើ​ដូច​នេះ​នឹង​ការពារ​មិន​ឲ្យ​កោសិកា​ងាប់​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៅ​ស្បែក​គ្រប​លិង្គ។ ប្រុសៗ​យើង​អាច​ប្រើ​សាប៊ូ​មាន​ក្លិន​ស្រាល​ដើម្បី​សម្អាត​លិង្គ​បាន​ដែរ ប៉ុន្តែ​មិន​ត្រូវ​ប្រើ​ច្រើន​ពេក​នោះ​ទេ ព្រោះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងួត​ ឬ​របកស្បែក​លិង្គ និង​ស្បែក​គ្រប់​លិង្គ។ ប្រើ​កន្សែង​ទន់​ស្ងួត​ល្អ ជូត​សម្អាត​លិង្គ និង​ក្បាល​លិង្គ​ថ្នម​ ចំណាំ៖ កុំ​ប្រឹង​ទាញ​ស្បែក​គ្រប​លិង្គ​ពី​ចុង​លិង្គ​ខ្លាំង​ៗ​ពេក​​​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ចេញ​ឈាម​បាន​។ ២​. តិចនិក​ផ្សេង​ទៀត ចៀស​វា​ប្រើ​ម្សៅ​ហុយ​លើ​លិង្គ តាម​ដែល​អា​ច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​។ ម្សៅ​ហុយ​អាច​​ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៅ​ក្រោម​ស្បែក​គ្រប​លិង្គ​បាន និង​អាច​បង្ក​ការ​រំខាន និង​ឈឺ​ចាប់​។ មួយ​វិញ​ទៀត​បើ​សិន​ជា​យើង​ចង់​ប្រើ​ម្សៅ​ហុយ ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ម្សៅ​ចូល​​រន្ធ​នោម បើ​មិន​អ៊ីចឹង​យើង​នឹង​​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​នៅ​ចុង​លិង្គ​មិន​ខាន​។​ ​សម្អាត​ដៃ​ជា​និច្ច​​មុន​ពេល និង​ក្រោយ​ពេល​ប៉ះពាល់​លិង្គ ដើម្បី​ការពារ​មេរោគ​ផ្សេងៗ​តោង​ជាប់​នៅ​លិង្គ និង​ដៃ​។ ត្រូវ​ស្លៀក​ខោ​ក្នុង​ដែល​ស្អាត​ជានិច្ច ខោ​ក្នុង​មិន​ស្អាត​អាច​មាន​មេរោគ​តោង​ជាប់ ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក​លិង្គ​។ លាង​សម្អាត​លិង្គ​ក្រោយ​រួម​ភេទ​​ជា​មួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ ឬ​សាប៊ូ​មាន​ក្លិន​ស្រាល ដើម្បី​ការពារ​​កុំ​ឲ្យ​​ទឹក​រម្អិល​ឬ​ប្រេង​ ប្រមូល​ផ្ដុំ​នៅ​លើ​លិង្គ។ នោម​បន្ទាប់​ពី​រួម​ភេទ​រួច អាច​សម្អាត​រន្ធ​នោម និង​កម្ចាត់​បាក់​តេរី​ចង្រៃ​ចេញ​ពី​​ផ្លូវ​ទឹក​នោម​បាន​ដែរ និង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆ្លង​រោគ​នៅ​ផ្លូវទឹក​នោម​។​ ការ​រក្សា​អនាម័យ​ប្រដាប់​ភេទ​បាន​ល្អ មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឲ្យ​លិង្គ​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​នោះ​ទេ​ តែ​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​ដៃគូ​រួម​ភេទ​របស់​យើង​មាន​សុវត្ថិ​ភាព​ផង​ដែរ​។ អនុវត្ត​តាម​និចនិក​ខាង​លើ ដើម្បី​ឲ្យ​លិង្គ​មាន​អនាម័យ​ល្អ ហើយ​បើ​យើង​មាន​បញ្ហា​ណា​មួយ​កើត​មាន​ចំពោះ​សុខ​ភាព​បន្ត​ពូជ ចូរ​កុំ​ស្ទាក់​ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​ជួប​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។

សុខភាពលិង្គ

រមាស់​លិង្គ លិង្គ​ឡើងក្រហម និង​ស្ងួត​ទៀត មាន​គ្នា​យើង​ណា​ខ្លះ​ធ្លាប់​ជួប​ទេ​? បញ្ហា​លិង្គនេះ​ អាច​កើត​មាន និង​បង្ក​ឡើង​ដោយ​មូល​ហេតុ​សាមញ្ញ​ៗ​មួយ​ចំនួន​។ ១. ការ​ប្រើ​ប្រាស់​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​ ​បើ​សិន​ជា​ប្រុសៗ​យើង​កំពុង​ប្រើ​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ណា​​មួយ នោះ​សាប៊ូ​នេះ​ហើយ​អាច​ជា​មូល​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក ឬ​ស្បែក​នៅ​លិង្គ​មាន​បញ្ហា​។ ក្នុង​សាប៊ូ​មួយ​ចំនួន​មាន​បន្ថែម​សារធាតុ​ក្រអូប ដែល​សារធាតុ​នេះ​អាច​រំខាន​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​បាន ពិសេស​ស្បែង​នៅ​លិង្គ​តែ​ម្ដង​។​ បើ​សិន​ជា​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ក្រោយ​ពី​បាន​ប្រើ​សាប៊ូ​មាន​ក្លិន​ក្រអូប និង​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក ឬ​ស្បែក​លិង្គ​មាន​សភាព​ស្ងួត នោះ​គួរ​តែ​ប្ដូរ​មក​ប្រើ​សាប៊ូ​មាន​ក្លិន​ក្រអូប​ស្រាល ឬ​គ្មាន​ក្លិន​ក្រអូប​វិញ​។ ២. ស្រោម​អនាម័យ​ ស្រោម​អនាម័យ និង​ទឹក​រម្អិល​របស់​វា​ជួយ​ដល់​ការ​រួម​ភេទ និង​រួមភេទ​ដោយ​សុវត្ថិ​ភាព​។ ប៉ុន្តែ​ប្រុសៗ​ខ្លះ​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម ទៅ​នឹង​សារធាតុ​របស់​ស្រោម​អនាម័យ ឬ​ទឹក​រម្អិល​ដែរ​។ មនុស្ស​ខ្លះ​មាន​ប្រតិកម្ម​នឹង​ជាតិ​Latex ​របស់​ស្រោម​អនាម័យ​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​លើ​ស្បែក ដោយ​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​ឡើង​ក្រហម រមាស់​នៅ​លើ​លិង្គ​ជា​ដើម​។​​​ ដូច​នេះ ប្រុសៗ​យើង គួរ​តែ​ជ្រើស​រើស​ស្រោម​អនាម័យ​ម៉ាក​ណាមួយ​ដែល​មិន​មាន​ផល​រំខាន​ដល់​ស្បែង​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​។​ ៣. បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ ​ជំងឺ​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​អាច​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ផ្នែក​ណា​មួយ​នៃ​ស្បែក​ដង​ខ្លួន រួម​ទាំង​លិង្គ និង​ស្បែក​នៅ​ជុំវិញ​លិង្គ​ផង​ដែរ​។ បើ​សិន​ជា​យើង​មាន​ចេញ​រោគ​សញ្ញា​ដូច​ជា​រមាស់​នៅ​ស្បែក ដូច​ជា​ស្បែក​នៅ​ខាង​ក្រោយ​ជង្គង់ និង​កែង​ដៃ ក៏​ដូច​ជា​លិង្គ គួរ​តែ​ជួប​ពិភាក្សា​ជាមួយ​អ្នក​ឯកទេស​រោគ​សើ​ស្បែក​។ ៤. ខោ​ក្នុង​ ខោ​ក្នុង​ក៏​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ដល់​ស្បែក​លិង្គ​ផង​ដែរ​។ នៅ​រដូវ​ក្ដៅ ​សំណើម ​និង​ញើស​ នឹង​អាច​ប្រមូល​ផ្ដុំ​​នៅ​បរិវេណ​ប្រដាប់​ភេទ​យើង​ដែរ​។ ការ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ដោយ​សំណើម និង​ញើស​នៅ​​ខោ​ក្នុង​នេះ បង្ក​ជា​បរិស្ថាន​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​បាក់តេរី និង​ផ្សិត​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​ និង​ពេល​ខ្លះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ឆ្លង​រោគ​លើ​ស្បែក និង​ស្បែក​លិង្គ​ ដែល​អាច​ចេញ​ជា​ក្រហម​រមាស់ ឬ​ស្បែក​ប្រែ​ជា​ខ្មៅ​។ បើ​យើង​មាន​បញ្ហា​បែប​នេះ គួរ​ប្ដូរ​ខោក្នុង​មាន​សមភាព​តឹង​រឹម មក​ជា​ខោ​ក្នុង​មាន​សភាព​យឺត […]

សុខភាពលិង្គ

​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ប្រដាប់​ភេទ​​ច្បាស់​ជា​បង្ក​ជា​ការ​រំខាន​ដល់​គ្នា​យើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ឈឺ​ចាប់​ប្រដាប់​ភេទ​នៅ​ត្រង់​ផ្នែក​នីមួយ​ៗ​សុទ្ធ​តែ​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុ​ផ្សេង​ៗ​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ស្វែង​រក​ពី​មូលហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់​ ក៏​ដូចជា​ស្វែង​រក​ដំណោះស្រាយ​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា​។ ១. ឈឺ​ចាប់​នៅ​ចុង​លិង្គ​ ការ​រលាក​​ ឬការ​ឈឺ​ក្រហាយនៅ​ចុង​លិង្គ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​សាប៊ូ​ជ្រាប​ចូល​​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង​នៃ​ចុង​លិង្គ​។ នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ​ យើង​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​ភ្លាម​ៗ​ បន្ទាប់​ពី​​សាប៊ូ​ជ្រាប​ចូល​ក្នុង​បង្ហួរ​នោម​ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​ យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ឡើយ​ រហូត​ទាល់​តែ​ពេល​យើង​នោម​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​ការ​ឈឺចាប់​នេះ​មិន​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្រោយ​រយៈពេល​​១​ថ្ងៃ​ ឬ​២​ថ្ងៃ​ វា​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​កាមរោគ​ ជាពិសេស​ នៅ​ពេល​​​ដែល​យើង​​មាន​ធ្លាក់​ទឹក​រម្អិល​​ពណ៌​ស ឬ​ពណ៌​បៃតង  ​អម​​ជាមួយ​​។​ មូលហេតុ​មួយ​ទៀត​នៃ​ការ​ឈឺ​ចាប់​ផ្នែក​ខាង​ចុង​លិង្គ​ ក៏​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ក្រួស​តម្រង​នោម​​ដែរ​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​ពោះ​​​​​ផង​នោះ​។ ២. ឈឺ​ចាប់​នៅ​ពងស្វាស​ អាការៈ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​នៅ​ពង​ស្វាស​​កើត​ឡើង​បន្ទាប់​យើង​​លើក​ទម្ងន់​ ​លើក​សម្ភារៈ​ធ្ងន់​ៗ ឬ​ឈរ​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង​។​ ជា​ធម្មតា​ ​ការ​ឈឺ​ចាប់​នឹង​មាន​ការ​ធូរស្រាល​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​​។​ មូលហេតុ​​ដែល​​កើត​អាការៈ​នេះ​ គឺ​​​បណ្ដាល​មក​ពី​ជំងឺ​​រីក​សរសៃ​ឈាម​នៅ​ពង​ស្វាស ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​ពង​ស្វាស​​ឡើង​ក្ដៅ​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​។ ប្រសិនបើ​យើង​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​​​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣.​ ក្រហាយ​នៅ​ពេល​នោម​ ប្រសិនបើ​យើង​មាន​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង​អំឡុង​ពេល​នោម​ យើង​អាច​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​មហារីក​ប្លោក​នោម​។​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​​យើង​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​​នៅ​ពេល​នោម​ ព្រម​ទាំង​​នោម​មាន​​ឈាម​​ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ទឹក​នោម​មាន​ពណ៌​ក្រហម។ មូលហេតុ​ទូទៅ​​មួយ​ទៀត​ គឺ​ជា​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​លើ​ផ្លូវ​ទឹក​នោម​ ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​បាក់តេរី​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់បង្ហូរ​នោម។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ជំងឺ​កាមរោគ​ក៏​​អាច​ជា​មូលហេតុ​នៃ​អាការៈ​ក្រហាយ​នៅ​ពេល​នោម​​ដូច​គ្នា​។

សុខភាពលិង្គ

​បញ្ហា​រលាក​ប្រដាប់​ភេទ​ ឬ​​លិង្គ​ តែងតែ​កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុស​ៗ​យើង​មាន​​​ការ​ឈឺ​ចាប់​ រមាស់​ ហើម​ កន្ទួល​ ​ឬ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​​ទៀត​នៅ​លើ​ ឬ​ជុំវិញ​លិង្គ​។ ជាក់​ស្ដែង​ ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​ជា​ច្រើន​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​លិង្គ​។​ ពេល​ខ្លះ​ សកម្មភាព​ ឬ​ការ​រង​របួស​ក៏​អាច​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​​ផង​ដែរ​។​ ១. ជំងឺ​សើ​ស្បែក​លើ​ប្រដាប់​ភេទ ជំងឺ​​​សើ​ស្បែក​លើ​ប្រដាប់​ភេទ​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​​ស្នាម​ក្រហម​តូច​ៗ​​នៅ​លើ​លិង្គ ហើយ​វា​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រមាស់​ ឬ​ឈឺចាប់​។​ ២. ជំងឺ​ត្រអក​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ជំងឺ​ត្រអក​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រមាស់​​ របក​និង​ក្រហម​​នៅ​លើ​ស្បែក​ ហើយ​កន្ទួល​នេះ​អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពាសពេញ​រាងកាយ​ ​រួម​ទាំង​លិង្គ​។​ ៣. ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ ​យើង​អាច​វិវត្ត​​ទៅ​ជា​ការ​រមាស់​ រលាក​ និង​កន្ទួល​នៅ​លើ​លិង្គ​ ដោយ​សារ​តែ​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​។​ សារធាតុ​គីមី​មួយ​ចំនួន​ ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​សាប៊ូ​ និង​ទឹក​អប់​អាច​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​។​ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ យើង​ក៏​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​​សារធាតុ​Latex​(ប្រភេទ​ជ័រ​ម្យ៉ាង) ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ស្រោម​អនាម័យ​​ដូច​គ្នា។ ៤. ជំងឺ​កាមរោគ​ ​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​កាមរោគ​តាម​រយៈ​ការ​រួម​ភេទ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​​ពក  ការ​ឈឺ​ចាប់​ ពង​បែក​ស្នាម​ក្រហម​ ហើម​ និង​រមាស់​នៅ​ជិត​ប្រដាប់​ភេទ​។​ ក្នុង​ករណី​ ដែល​គ្នា​យើង​គិត​​ថា​​បាន​ឆ្លង​ជំងឺ​កាមរោគ​នេះ​ ​យើង​គប្បី​ទៅ​ជួប​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៥. ការ​រលាក​ចុង​លិង្គ​ ​​​​​​​​​ការ​រលាក​ចុង​លិង្គ ​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​រលាក​នៃ​ស្បែក​​​ត្រង់​​ក្បាល​លិង្គ​ ដែល​មាន​​រោគ​សញ្ញា​រួម​មាន​ស្នាម​ក្រហម​ ហើម​ រមាស់​ ​កន្ទួល​ រមាស់ ការ​ឈឺ​ចាប់​ និង​​​បញ្ចេញ​ទឹក​រំអិល​​ដែល​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​ ។​ ការ​រលាក​ចុង​លិង្គ​នេះ​ កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​​ទាំង​ចំពោះ​បុរស​ និង​ក្មេង​ប្រុស​ ដែល​​មិន​​បាន​កាត់​ស្បែក​ចុង​លិង្គ​  […]

សុខភាពលិង្គ

ពេល​ខ្លះ​បើ​និយាយ​ដល់​រឿង​ភេទ មាន​គ្នា​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ​មាន​អារម្មណ៍​អៀនខ្មាស។ ប៉ុន្តែ​ថា​ការ​យល់​ដឹង​ពី​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង ​ក៏​អាច​ជា​ប្រ​យោជន៍​ដល់​សុខភាព និង​ទទួល​បាន​ចំណេះ​ដឹង​បន្ថែម​ផង​ដែរ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​ពិត​បី​​យ៉ាង​ទាក់ទង​នឹង​លិង្គ​។ ១. លិង្គ​ក៏​អាច​បាក់​ដែរ​ បើ​សិន​ជា​យើង​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង ឬ​មាន​កម្លាំង​ប៉ះ​ទង្កិច​លិង្គ​ខ្លាំង​ពេល​កំពុង​ឡើង​រឹង នោះ​លិង្គ​អាច​បាក់​បាន​។ លិង្គ​មិន​មាន​ឆ្អឹង​នោះ​ទេ​ តែ​លិង្គ​មាន​បំពង់​ដែល​មាន​ចរន្ត​ឈាម​រត់​ឆ្លង​កាត់​​នៅ​ពេល​លិង្គ​ឡើង​រឹង​ម្ដងៗ​។ បើ​បំពង់​នេះ​មាន​បញ្ហា ពេល​ឈាម​រត់​ចូល​តាម​នោះ នឹង​នាំ​ឲ្យ​​ហើម និង​ឈឺ​ចាប់​។ ​ វា​ជា​រឿង​កម្រ​ណាស់​ដែល​មាន​ការ​រាយការណ៍​ពី​បញ្ហា​បាក់​លិង្គ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ដែរ​វា​​កម្រ​ដោយសារ​តែ​ប្រុសៗ​ខ្លះ​ក៏​មាន​ការ​អៀនខ្មាស​ដែរ ពេល​ប្រាប់​រឿង​នេះ​ទៅ​គ្រូពេទ្យ​។ ករណី​បាក់​លិង្គ​ច្រើន​កើត​ឡើង​ពេល​រួមភេទ ដោយ​ភាគី​ខាង​ស្រី​នៅ​ពីលើ​ ហើយ​ករណី​នេះ​មាន​រហូត​ដល់​មួយ​ភាគ​បី​។ មួយ​វិញ​ទៀត បញ្ហា​បាក់​លិង្គ​ក៏​ច្រើន​កើត​មាន​ដោយ​ការ​ភ្លាត់​លិង្គ​ចេញ​ពី​ទ្វារមាស​ពេល​រួមភេទ និង​បាន​បត់​នាំឲ្យ​បាក់​។ ២. លិង្គ​ប្រុសៗ​ឡើង​រឹង​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​យប់ ជាមធ្យម​បុរស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ម្នាក់​ លិង្គ​អាច​ឡើង​រឹង​ពី​បី​ទៅ​ប្រាំ​ដង​ក្នុង​មួយ​យប់ ហើយ​ពេល​ឡើង​រឹង​ម្ដងៗ​មាន​រយៈពេល​ប្រហែលជា​២៥​ទៅ​៣៥​នាទី​។ ការណ៍​នេះ​ហើយ បាន​ជា​ពេល​ខ្លះ​ប្រុសៗ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​នៅ​ឡើង​រឹង​នៅឡើយ​។ ការណ៍​ដែល​លិង្គ​ប្រុសៗ​អាច​នៅ​ឡើង​រឹង​បាន​រាល់​យប់​បែប​នេះ​ គ្រូពេទ្យ​ជាច្រើន​យល់​ដូច​គ្នា​ថា ជា​សញ្ញា​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​បន្ត​ពូជ​ប្រុសៗ។ ៣. លិង្គ​ខ្លី​ពេល​ខឹង​មាន​ទំហំ​ធំ​ជាង​លិង្គ​វែង​ លិង្គ​មាន​ប្រ​វែង​ខ្លី ពេល​ឡើង​រឹង​ទំហំ​របស់​វាង​នឹង​រីក​ធំ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​លិង្គ​វែង​។ ការសិក្សា​លើ​មនុស្ស​ប្រុស​ចំនួន​២ ៧៧០​នាក់​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​មាន​លិង្គ​ខ្លី ពេល​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​ឡើង​រឹង​បាន​ពង្រីក​មាឌ​៨៦​ភាគរយ ខណៈ​លិង្គ​វែង​វិញ​អាច​រីក​មាឌ​បាន​ត្រឹម​៤៧​ភាគរយ​។

សុខភាពលិង្គ

ប្រុសៗ​យើង​ដែល​ឆ្ងល់​ខ្លួន​ឯង​អត់​ម៉េច​បាន​អាអូន​តូច​តែង​តែ​ងើប​ពេល​ព្រឹក​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​? តាម​ពិត​ទៅ​ក្នុង​មួយ​យប់​លិង្គ​ប្រុសៗ​អាច​ឡើង​រឹង​ពី​បី​ទៅ​ប្រាំ​ដង ហើយ​អាច​មាន​រយៈ​ពេល​ពី​២៥​ទៅ៣៥​នាទី។ តើ​មកពី​អ្វី?​ ១. មូល​ហេតុ​ អ្នក​ជំនាញ​មិន​ទាន់​អាច​ស្វែង​យល់​បាន​ពេញ​លេញ​នៅ​ឡើយ​ទេ​ចំពោះ​រឿង​នេះ។ យ៉ាងណា ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា ការ​ដែល​លិង្គ​ឡើង​រឹង​នៅ​អំឡុង​ពេល​យប់ និង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​បន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នេះ ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​គ្រប់​យ៉ាង​នៃ​រាង​កាយ​យើង​កំពុង​ដំណើរ​ការ​ជា​ប្រក្រតី​។ អ្នក​ជំនាញ​ខ្លះ​ទៀត​ពន្យល់​ថា លិង្គ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​អាច​មកពី​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ប៉ារ៉ាស៊ីម​ប៉ា​តេ​ទិច ។ ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រ​សាទ​នេះ​មាន​នាទី​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​លើ​ការ​រំលាយអាហារ ការ​បញ្ចេញ​កាក​សំណល់ និង​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​។ ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ប៉ារ៉ាស៊ីម​ប៉ា​តេ​ទិច​មាន​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ពេល​យើង​កំពុង​គេង​លក់​ ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​ឡើង​រឹង​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយ​យប់ និ​ង​អាច​បន្ត​រហូត​ពេល​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ទៀត​ផង​។ ពេល​ខ្លះ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ប្រុស​យើង​បង្កើត​បាន​ជា​ការ​យល់សប្ដិ​មួយ​នាំឲ្យ​មាន​ចេញ​ទឹក​កាម​ទៀត​ផង​។​ ​​ការ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នេះ​អាច​កើត​មាន​លើ​មនុស្ស​ស្ទើរ​គ្រប់​វ័យ ហើយ​ថា​សូម្បី​ក្មេង​ប្រុស​អាយុ​បី​ឆ្នាំ ពេល​ខ្លះ​ក៏​អាច​មាន​លិង្គ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នេះ​ដែរ​។ ២. មាន​អ្វី​ទាក់ទង​នឹង​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​ឬ​អត់? ​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ គឺ​កើត​ឡើង​​នៅ​ពេល​លិង្គ​​មិន​អាច​ឡើង​រឹង ឬ​មិន​អាច​រក្សា​ភាព​រឹង​របស់​ខ្លួន​បាន​។ បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​ អ្នក​ជំនាញ​បញ្ជាក់​ថា​អាច​មក​ពី​កត្តា​សុខភាព​រាង​កាយ និង​សុខ​ភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ការ​ងារ​មាន​សម្ពាធ​ច្រើន​ និង​បញ្ហា​ស្ត្រេស​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​នេះ​បាន​។ ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នេះ ទំនងជា​មាន​ផល​ល្អ​ច្រើន​​ក្នុង​ការ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​។​ បើ​សិន​ជា​លិង្គ​នៅ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នោះ​មាន​ន័យ​ថា​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់​យើង​ទំនង​មិន​មាន​បញ្ហា ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​ខ្សោយ​នោះ​ទេ​។ ការ​ឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​អាច​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​បន្ទាប់​ពី​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នោះ​ទេ តែ​ថា​បើ​វា​នៅ​បន្ត​យូរ​ជាង​អ្វី​ដែល​យើង​ធ្លាប់​ជួប គួរ​ប្រឹក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។

សុខភាពលិង្គ

គ្នា​យើង​អាច​ឆ្ងល់​ដែរ​ថា​ បើ​លិង្គ​អត់មាន​ឆ្អឹង​ផង តើ​អាច​បាក់​ដែរ​ឬ​យ៉ាងណា? ជា​ការ​ពិត​លិង្គ​អាច​បាក់​បាន​មែន តែ​ថា​ជា​រឿង​កម្រ​កើត​មាន​ណាស់។ ១. លិង្គ​អាច​បាក់​​ដោយ​របៀបណា​? បើ​និយាយ​ដល់​រឿង​បាក់​លិង្គ វា​ខុស​គ្នា​ពី​ការ​បាក់​អវយវៈ​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​ ដោយ​ហេតុ​ថា​លិង្គ​មិន​មាន​ឆ្អឹង​នោះ​ទេ​។ នៅ​ពេល​លិង្គ​ឡើង​រឹង លិង្គ​នឹង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ឈាម​នៅ​សាច់ដុំ​ទាំង​ពីរ​របស់​លិង្គ។ នៅ​ពេល​ដែល​លិង្គ​កំពុង​តែ​ពេញ​ដោយ​ឈាម​ពេល​ឡើង​រឹង​នេះ បើ​មាន​កម្លាំង​សង្កត់​ខ្លាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​កោង​ភ្លាម​ៗ របួស​អាច​នឹង​កើត​មាន​លើ​សាច់ដុំ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ពីរ​របស់​លិង្គ ហើយ​ជា​លទ្ធ​ផល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​បាក់​។​ របួស​បង្ក​ឲ្យ​បាក់​លិង្គ​ច្រើន​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​រួម​ភេទ ដូច​ជា​ពេល​សម្រុក​ខ្លាំង​នាំឲ្យ​ភ្លាត់​លិង្គ​ខុស​រន្ធ​ទ្វារ​មាស បែរ​ជា​ទៅ​ប៉ះ​ជាមួយ​នឹង​អាង​ត្រគាក​ជំនួស​វិញ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​សម្រេច​កាម​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​បាក់​បាន​ដែរ​។ ២. សញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​លិង្គ បើ​លិង្គ​បាក់​ លិង្គ​អាច​មាន​សភាព​ប៉ោង និង​ឡើងពណ៌​ស្វាយ ហើយ​​មើល​ទៅ​មាន​រាង​ដូច​ផ្លែ​ត្រប់​វែង​។ សញ្ញា និង​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ ការ​បាក់​លិង្គ​រួម​មាន​៖ លិង្គ​ចាប់​ផ្ដើម​ឈឺ​ភ្លាម​ៗ ឮ​សំឡេង​បាក់ ឈប់​រឹង​ភ្លាម​ៗ ហើម​លិង្គ ប្រែ​ពណ៌​ទ្រនង់​លិង្គ ដោយ​សារ​មាន​ឈាម​នៅ​ក្រោម​ស្បែក ពេល​ខ្លះ​ទៀត​អាច​នោម​មក​មាន​ឈាម​ដែរ ដោយ​សារ​បំពង់​នោម​រង​ការ​ខូចខាត​។ ៣. វិធី​ព្យាបាល​ បាក់​លិង្គ​ត្រូវ​ការ​ការ​ព្យាបាល​ជាបន្ទាន់​ដែរ​។ របួស​អាច​រក​ឃើញ​តាម​រយៈ​ពិនិត្យ​លើ​លិង្គ ឬ​ឆ្លុះ​អេកូ បើ​ចាំ​បាច់។​ ការ​វះ​កាត់​ព្យា​បាល ជា​អ្វី​ដែល​គ្រូពេទ្យ​អាច​ណែ​នាំ។ ការ​ទុក​មិន​ព្យាបាល អាច​នាំ​ឲ្យ​លិង្គ​ដែល​បាក់​ទៅជា​កោង ឬ​មិន​អាច​ឡើង​រឹង​គ្រប់​គ្រាប់​សម្រាប់​ការ​រួម​ភេទ​នៅ​ពេល​ក្រោយៗ​ទៀត​។