​បញ្ហា​រលាក​ប្រដាប់​ភេទ​ ឬ​​លិង្គ​ តែងតែ​កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុស​ៗ​យើង​មាន​​​ការ​ឈឺ​ចាប់​ រមាស់​ ហើម​ កន្ទួល​ ​ឬ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​​ទៀត​នៅ​លើ​ ឬ​ជុំវិញ​លិង្គ​។ ជាក់​ស្ដែង​ ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​ជា​ច្រើន​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​លិង្គ​។​ ពេល​ខ្លះ​ សកម្មភាព​ ឬ​ការ​រង​របួស​ក៏​អាច​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​​ផង​ដែរ​។​ ១. ជំងឺ​សើ​ស្បែក​លើ​ប្រដាប់​ភេទ ជំងឺ​​​សើ​ស្បែក​លើ​ប្រដាប់​ភេទ​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​​ស្នាម​ក្រហម​តូច​ៗ​​នៅ​លើ​លិង្គ ហើយ​វា​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​រមាស់​ ឬ​ឈឺចាប់​។​ ២. ជំងឺ​ត្រអក​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ជំងឺ​ត្រអក​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រមាស់​​ របក​និង​ក្រហម​​នៅ​លើ​ស្បែក​ ហើយ​កន្ទួល​នេះ​អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពាសពេញ​រាងកាយ​ ​រួម​ទាំង​លិង្គ​។​ ៣. ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ ​យើង​អាច​វិវត្ត​​ទៅ​ជា​ការ​រមាស់​ រលាក​ និង​កន្ទួល​នៅ​លើ​លិង្គ​ ដោយ​សារ​តែ​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​។​ សារធាតុ​គីមី​មួយ​ចំនួន​ ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​សាប៊ូ​ និង​ទឹក​អប់​អាច​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​។​ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ យើង​ក៏​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​​សារធាតុ​Latex​(ប្រភេទ​ជ័រ​ម្យ៉ាង) ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ស្រោម​អនាម័យ​​ដូច​គ្នា។ ៤. ជំងឺ​កាមរោគ​ ​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​កាមរោគ​តាម​រយៈ​ការ​រួម​ភេទ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​​ពក  ការ​ឈឺ​ចាប់​ ពង​បែក​ស្នាម​ក្រហម​ ហើម​ និង​រមាស់​នៅ​ជិត​ប្រដាប់​ភេទ​។​ ក្នុង​ករណី​ ដែល​គ្នា​យើង​គិត​​ថា​​បាន​ឆ្លង​ជំងឺ​កាមរោគ​នេះ​ ​យើង​គប្បី​ទៅ​ជួប​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៥. ការ​រលាក​ចុង​លិង្គ​ ​​​​​​​​​ការ​រលាក​ចុង​លិង្គ ​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​រលាក​នៃ​ស្បែក​​​ត្រង់​​ក្បាល​លិង្គ​ ដែល​មាន​​រោគ​សញ្ញា​រួម​មាន​ស្នាម​ក្រហម​ ហើម​ រមាស់​ ​កន្ទួល​ រមាស់ ការ​ឈឺ​ចាប់​ និង​​​បញ្ចេញ​ទឹក​រំអិល​​ដែល​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​ ។​ ការ​រលាក​ចុង​លិង្គ​នេះ​ កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​​ទាំង​ចំពោះ​បុរស​ និង​ក្មេង​ប្រុស​ ដែល​​មិន​​បាន​កាត់​ស្បែក​ចុង​លិង្គ​  […]

ពេល​ខ្លះ​បើ​និយាយ​ដល់​រឿង​ភេទ មាន​គ្នា​យើង​មិន​តិច​នាក់​ទេ​មាន​អារម្មណ៍​អៀនខ្មាស។ ប៉ុន្តែ​ថា​ការ​យល់​ដឹង​ពី​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​យើង ​ក៏​អាច​ជា​ប្រ​យោជន៍​ដល់​សុខភាព និង​ទទួល​បាន​ចំណេះ​ដឹង​បន្ថែម​ផង​ដែរ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង​ពិត​បី​​យ៉ាង​ទាក់ទង​នឹង​លិង្គ​។ ១. លិង្គ​ក៏​អាច​បាក់​ដែរ​ បើ​សិន​ជា​យើង​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង ឬ​មាន​កម្លាំង​ប៉ះ​ទង្កិច​លិង្គ​ខ្លាំង​ពេល​កំពុង​ឡើង​រឹង នោះ​លិង្គ​អាច​បាក់​បាន​។ លិង្គ​មិន​មាន​ឆ្អឹង​នោះ​ទេ​ តែ​លិង្គ​មាន​បំពង់​ដែល​មាន​ចរន្ត​ឈាម​រត់​ឆ្លង​កាត់​​នៅ​ពេល​លិង្គ​ឡើង​រឹង​ម្ដងៗ​។ បើ​បំពង់​នេះ​មាន​បញ្ហា ពេល​ឈាម​រត់​ចូល​តាម​នោះ នឹង​នាំ​ឲ្យ​​ហើម និង​ឈឺ​ចាប់​។ ​ វា​ជា​រឿង​កម្រ​ណាស់​ដែល​មាន​ការ​រាយការណ៍​ពី​បញ្ហា​បាក់​លិង្គ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ដែរ​វា​​កម្រ​ដោយសារ​តែ​ប្រុសៗ​ខ្លះ​ក៏​មាន​ការ​អៀនខ្មាស​ដែរ ពេល​ប្រាប់​រឿង​នេះ​ទៅ​គ្រូពេទ្យ​។ ករណី​បាក់​លិង្គ​ច្រើន​កើត​ឡើង​ពេល​រួមភេទ ដោយ​ភាគី​ខាង​ស្រី​នៅ​ពីលើ​ ហើយ​ករណី​នេះ​មាន​រហូត​ដល់​មួយ​ភាគ​បី​។ មួយ​វិញ​ទៀត បញ្ហា​បាក់​លិង្គ​ក៏​ច្រើន​កើត​មាន​ដោយ​ការ​ភ្លាត់​លិង្គ​ចេញ​ពី​ទ្វារមាស​ពេល​រួមភេទ និង​បាន​បត់​នាំឲ្យ​បាក់​។ ២. លិង្គ​ប្រុសៗ​ឡើង​រឹង​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​យប់ ជាមធ្យម​បុរស​មាន​សុខភាព​ល្អ​ម្នាក់​ លិង្គ​អាច​ឡើង​រឹង​ពី​បី​ទៅ​ប្រាំ​ដង​ក្នុង​មួយ​យប់ ហើយ​ពេល​ឡើង​រឹង​ម្ដងៗ​មាន​រយៈពេល​ប្រហែលជា​២៥​ទៅ​៣៥​នាទី​។ ការណ៍​នេះ​ហើយ បាន​ជា​ពេល​ខ្លះ​ប្រុសៗ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​នៅ​ឡើង​រឹង​នៅឡើយ​។ ការណ៍​ដែល​លិង្គ​ប្រុសៗ​អាច​នៅ​ឡើង​រឹង​បាន​រាល់​យប់​បែប​នេះ​ គ្រូពេទ្យ​ជាច្រើន​យល់​ដូច​គ្នា​ថា ជា​សញ្ញា​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​បន្ត​ពូជ​ប្រុសៗ។ ៣. លិង្គ​ខ្លី​ពេល​ខឹង​មាន​ទំហំ​ធំ​ជាង​លិង្គ​វែង​ លិង្គ​មាន​ប្រ​វែង​ខ្លី ពេល​ឡើង​រឹង​ទំហំ​របស់​វាង​នឹង​រីក​ធំ បើ​ធៀប​ទៅ​នឹង​លិង្គ​វែង​។ ការសិក្សា​លើ​មនុស្ស​ប្រុស​ចំនួន​២ ៧៧០​នាក់​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​មាន​លិង្គ​ខ្លី ពេល​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​ឡើង​រឹង​បាន​ពង្រីក​មាឌ​៨៦​ភាគរយ ខណៈ​លិង្គ​វែង​វិញ​អាច​រីក​មាឌ​បាន​ត្រឹម​៤៧​ភាគរយ​។

ប្រុសៗ​យើង​ដែល​ឆ្ងល់​ខ្លួន​ឯង​អត់​ម៉េច​បាន​អាអូន​តូច​តែង​តែ​ងើប​ពេល​ព្រឹក​បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​? តាម​ពិត​ទៅ​ក្នុង​មួយ​យប់​លិង្គ​ប្រុសៗ​អាច​ឡើង​រឹង​ពី​បី​ទៅ​ប្រាំ​ដង ហើយ​អាច​មាន​រយៈ​ពេល​ពី​២៥​ទៅ៣៥​នាទី។ តើ​មកពី​អ្វី?​ ១. មូល​ហេតុ​ អ្នក​ជំនាញ​មិន​ទាន់​អាច​ស្វែង​យល់​បាន​ពេញ​លេញ​នៅ​ឡើយ​ទេ​ចំពោះ​រឿង​នេះ។ យ៉ាងណា ការ​សិក្សា​បញ្ជាក់​ថា ការ​ដែល​លិង្គ​ឡើង​រឹង​នៅ​អំឡុង​ពេល​យប់ និង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​បន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នេះ ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​គ្រប់​យ៉ាង​នៃ​រាង​កាយ​យើង​កំពុង​ដំណើរ​ការ​ជា​ប្រក្រតី​។ អ្នក​ជំនាញ​ខ្លះ​ទៀត​ពន្យល់​ថា លិង្គ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​អាច​មកពី​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ប៉ារ៉ាស៊ីម​ប៉ា​តេ​ទិច ។ ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រ​សាទ​នេះ​មាន​នាទី​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​លើ​ការ​រំលាយអាហារ ការ​បញ្ចេញ​កាក​សំណល់ និង​ភាព​ស្រើប​ស្រាល​។ ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​ប៉ារ៉ាស៊ីម​ប៉ា​តេ​ទិច​មាន​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ពេល​យើង​កំពុង​គេង​លក់​ ហើយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​ឡើង​រឹង​ច្រើនដង​ក្នុង​មួយ​យប់ និ​ង​អាច​បន្ត​រហូត​ពេល​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ទៀត​ផង​។ ពេល​ខ្លះ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ប្រុស​យើង​បង្កើត​បាន​ជា​ការ​យល់សប្ដិ​មួយ​នាំឲ្យ​មាន​ចេញ​ទឹក​កាម​ទៀត​ផង​។​ ​​ការ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នេះ​អាច​កើត​មាន​លើ​មនុស្ស​ស្ទើរ​គ្រប់​វ័យ ហើយ​ថា​សូម្បី​ក្មេង​ប្រុស​អាយុ​បី​ឆ្នាំ ពេល​ខ្លះ​ក៏​អាច​មាន​លិង្គ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នេះ​ដែរ​។ ២. មាន​អ្វី​ទាក់ទង​នឹង​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​ឬ​អត់? ​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ គឺ​កើត​ឡើង​​នៅ​ពេល​លិង្គ​​មិន​អាច​ឡើង​រឹង ឬ​មិន​អាច​រក្សា​ភាព​រឹង​របស់​ខ្លួន​បាន​។ បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​ អ្នក​ជំនាញ​បញ្ជាក់​ថា​អាច​មក​ពី​កត្តា​សុខភាព​រាង​កាយ និង​សុខ​ភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ការ​ងារ​មាន​សម្ពាធ​ច្រើន​ និង​បញ្ហា​ស្ត្រេស​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង​នេះ​បាន​។ ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នេះ ទំនងជា​មាន​ផល​ល្អ​ច្រើន​​ក្នុង​ការ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​។​ បើ​សិន​ជា​លិង្គ​នៅ​ឡើង​រឹង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​នោះ​មាន​ន័យ​ថា​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់​យើង​ទំនង​មិន​មាន​បញ្ហា ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​ខ្សោយ​នោះ​ទេ​។ ការ​ឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​អាច​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​បន្ទាប់​ពី​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នោះ​ទេ តែ​ថា​បើ​វា​នៅ​បន្ត​យូរ​ជាង​អ្វី​ដែល​យើង​ធ្លាប់​ជួប គួរ​ប្រឹក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។

គ្នា​យើង​អាច​ឆ្ងល់​ដែរ​ថា​ បើ​លិង្គ​អត់មាន​ឆ្អឹង​ផង តើ​អាច​បាក់​ដែរ​ឬ​យ៉ាងណា? ជា​ការ​ពិត​លិង្គ​អាច​បាក់​បាន​មែន តែ​ថា​ជា​រឿង​កម្រ​កើត​មាន​ណាស់។ ១. លិង្គ​អាច​បាក់​​ដោយ​របៀបណា​? បើ​និយាយ​ដល់​រឿង​បាក់​លិង្គ វា​ខុស​គ្នា​ពី​ការ​បាក់​អវយវៈ​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​រាង​កាយ​ ដោយ​ហេតុ​ថា​លិង្គ​មិន​មាន​ឆ្អឹង​នោះ​ទេ​។ នៅ​ពេល​លិង្គ​ឡើង​រឹង លិង្គ​នឹង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ឈាម​នៅ​សាច់ដុំ​ទាំង​ពីរ​របស់​លិង្គ។ នៅ​ពេល​ដែល​លិង្គ​កំពុង​តែ​ពេញ​ដោយ​ឈាម​ពេល​ឡើង​រឹង​នេះ បើ​មាន​កម្លាំង​សង្កត់​ខ្លាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​កោង​ភ្លាម​ៗ របួស​អាច​នឹង​កើត​មាន​លើ​សាច់ដុំ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ពីរ​របស់​លិង្គ ហើយ​ជា​លទ្ធ​ផល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​បាក់​។​ របួស​បង្ក​ឲ្យ​បាក់​លិង្គ​ច្រើន​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​រួម​ភេទ ដូច​ជា​ពេល​សម្រុក​ខ្លាំង​នាំឲ្យ​ភ្លាត់​លិង្គ​ខុស​រន្ធ​ទ្វារ​មាស បែរ​ជា​ទៅ​ប៉ះ​ជាមួយ​នឹង​អាង​ត្រគាក​ជំនួស​វិញ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ការ​សម្រេច​កាម​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​លិង្គ​បាក់​បាន​ដែរ​។ ២. សញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​លិង្គ បើ​លិង្គ​បាក់​ លិង្គ​អាច​មាន​សភាព​ប៉ោង និង​ឡើងពណ៌​ស្វាយ ហើយ​​មើល​ទៅ​មាន​រាង​ដូច​ផ្លែ​ត្រប់​វែង​។ សញ្ញា និង​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ ការ​បាក់​លិង្គ​រួម​មាន​៖ លិង្គ​ចាប់​ផ្ដើម​ឈឺ​ភ្លាម​ៗ ឮ​សំឡេង​បាក់ ឈប់​រឹង​ភ្លាម​ៗ ហើម​លិង្គ ប្រែ​ពណ៌​ទ្រនង់​លិង្គ ដោយ​សារ​មាន​ឈាម​នៅ​ក្រោម​ស្បែក ពេល​ខ្លះ​ទៀត​អាច​នោម​មក​មាន​ឈាម​ដែរ ដោយ​សារ​បំពង់​នោម​រង​ការ​ខូចខាត​។ ៣. វិធី​ព្យាបាល​ បាក់​លិង្គ​ត្រូវ​ការ​ការ​ព្យាបាល​ជាបន្ទាន់​ដែរ​។ របួស​អាច​រក​ឃើញ​តាម​រយៈ​ពិនិត្យ​លើ​លិង្គ ឬ​ឆ្លុះ​អេកូ បើ​ចាំ​បាច់។​ ការ​វះ​កាត់​ព្យា​បាល ជា​អ្វី​ដែល​គ្រូពេទ្យ​អាច​ណែ​នាំ។ ការ​ទុក​មិន​ព្យាបាល អាច​នាំ​ឲ្យ​លិង្គ​ដែល​បាក់​ទៅជា​កោង ឬ​មិន​អាច​ឡើង​រឹង​គ្រប់​គ្រាប់​សម្រាប់​ការ​រួម​ភេទ​នៅ​ពេល​ក្រោយៗ​ទៀត​។

ពេល​កំពុង​ចង់​មាន​អីៗ​ជាមួយ​ដៃគូ​តែ​អាអូន​តូច​បែរជា​មិន​ងើប នោះ​ពិតជា​មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​នោះ​ទេ​។ មាន​កត្តា​ជាច្រើន​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​ជួយ​ឲ្យ​លិង្គ​ឡើង​រឹង​បាន​ល្អ និង​អាច​រក្សា​ភាព​រឹង​បាន​នៅ​ពេល​កំពុង​រួមភេទ ក្នុង​នោះ​អាហារ​ក៏​ជា​កត្តា​សំខាន់​មួយ​ផង​ដែរ​។​​ បើ​គ្នា​យើង​គិត​ថា​ចង់ឲ្យ​អាអូន​តូច​មាន​ភាព​រឹង​មាំ​ល្អ​ កុំរំលង​ប្រភេទ​អាហារ​ទាំងនេះ​។ ១. ត្រី​សាល់ម៉ុន ត្រី​សាល់​ម៉ុន​មិន​ត្រឹម​តែ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​បេះ​ដូង​យើង​ប៉ុណ្ណោះទេ តែ​ក៏​មាន​ផល​ល្អ​ដល់​ភាព​រឹង​របស់​លិង្គ​ផង​ដែរ​។ ខ្លាញ់​ត្រី​នេះ សម្បូរ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣ ដែល​ល្អខ្លាំង​ចំពោះ​សុខភាព​បេះដូង និង​លំហូរ​ឈាម។ ការណ៍​នេះ​ហើយ ដែល​ល្អចំពោះ​ការ​ឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​នោះ​ឯង។ ការសិក្សា​ជា​ច្រើន​បាន​រក​ឃើញ​ថា បុរស​ដែល​ញ៉ាំត្រី និង​ខ្លាញ់​ល្អ មាន​បញ្ហា​តិច​តូច​លើ​រឿង​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង។ សមាគម​សុខភាព​បេះដូង​អាមេរិក ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ខ្លាញ់​ត្រី​ប្រហែល​១០០​ក្រាម ចំនួន​ពី​រ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​។ ២. អង្ករ​សម្រូប ការ​ញ៉ាំ​ធញ្ញជាតិ ដូច​ជា​អង្ករសម្រូប​ អាច​ជួយ​ដល់​សុខភាព​លិង្គ​ដែរ​។ ការសិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​បាយ​ពីអង្ករ​សម្រូប ជាមួយ​បន្លែ​ និង​ញ៉ាំ​បន្ថែម​ផ្លែ​ឈើ​ទៀត គឺ​ជួយ​ឲ្យ​ប្រុសៗ​ប្រឈម​មុខ​ទាប​ទៅ​នឹង​បញ្ហា​លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង។ ជា​ការ​ល្អ គ្នា​យើង​អាច​ញ៉ាំ​បាយ​អង្ករ​សម្រូប​ជាមួយ​បន្លែ និង​ថែម​ត្រី​សាល់​ម៉ុន​ដុត​ទៀត កាត់​តែ​ប្រសើរ​ចំពោះ​សុខភាព​។ ៣. បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​បាន​ច្រើន មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ផ្ដល់​សារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ​ដល់​រាងកាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ថែមទាំង​ជួយ​ដល់​លិង្គ​ឲ្យ​រឹង​បាន​យូរ​ទៀត​ផង​។​ បន្លែស្លឹក​​បៃតង មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​នីត្រាត ជួយ​បង្កើត​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ប្រ​ដាប់​ភេទ​អំឡុង​ពេល​រួម​ភេទ​។ ​ ៤. គ្រាប់​វ៉ល់​ណាត់​ បើ​យើង​ជា​អ្ន​ក​មិន​សូវ​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំត្រី យើង​អាច​ទួល​បាន​ផល​ប្រយោជន៍​ពី​គ្រាប់​វ៉ល់​ណាត់(walnuts) ជំនួស​សារធាតុចិញ្ចឹម​ពី​ត្រី​។ គ្រាប់​វ៉ល់​ណាត់ ជា​ប្រភព​នៃ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣ ដែល​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​លំហូរ​ឈាម និង​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​រលាក​ ដែល​គ្រាប់​នេះ គេ​ជឿថា​មាន​ប្រយោជន៍​ចំ​ពោះ​សុខភាព​ផ្លូវភេទ​។ ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា ប្រុសៗ​ដែល​ញាំ​គ្រាប់​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​បៃតង​ច្រើន តែង​មាន​ថាមពល​ខ្លាំង​ពេល​រួម​ភេទ​។​

គ្នា​យើង​តែ​ង​តែ​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ និង​ផ្លែ​ឈើ​ មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​រាង​កាយ និង​បញ្ញា​ស្មារតី​របស់​យើង​ផង​ដែរ។ ចុះ​គ្នា​យើង​ធ្លាប់​ដឹង​ទេ​ថា​បន្លែ​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ចំនួន​ ក៏​​មាន​ផល​ល្អ​ទៅ​ដល់​ផ្នែក​រាង​កាយ​ជាក់​លាក់​របស់​យើង​​ដូច​ជា​លិង្គ​ជាដើម?​ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​បន្លែ​ ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ប្រុសៗ​យើង​។​​ ១. ផ្លែប៉ោម​ ផ្លែ​ប៉ោម​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​មួយ​ចំនួន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព តែ​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​យើង​មិន​សូវ​ដឹង​ គឺ​ផ្លែ​ប៉ោម​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ល្អ​ដល់​សុខភាព​លិង្គ។ ដូច​គ្នា​ដែរ សម្បក​ផ្លែ​ប៉ោម​ក៏​មាន​អត្ថ​ប្រយោជន៍​ដែរ ដោយ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​សកម្ម ursolic acid​។សារធាតុ​នេះ ជួយ​ទប់​ស្កាក់​ការ​លូត​លាស់​របស់​កោសិកា​មហារីក​នៅ​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​។ យ៉ាង​ណា បើ​គ្នា​យើង​មាន​ជំងឺ​មហារីក​ក្រ​ពេញ​ប្រូស្តាត​មិន​មែន​​មាន​ន័យ​ថា​ត្រូវ​ប្រើ​ផ្លែ​ប៉ោម​ជំនួស​ផែនការ​ព្យា​បាល​របស់​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​នោះ​ដែរ​។ ២. ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង​ ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង ជា​ប្រ​ភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ហ្វូឡេត(folate) ដែល​គេ​ដឹង​ថា​អាច​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​លំហូរ​ឈាម​។ អាស៊ីដ​ហ្វូលិក បាន​ដើរ​តួរ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​របស់​សុខ​ភាព​ផ្លូវ​ភេទ​ប្រុសៗ ហើយ​ការ​ខ្វះ​អាស៊ីហ្វូលិក​ ក៏​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ទៅ​នឹង​បញ្ហា​ខ្សោយ​លិង្គ​ផង​ដែរ​។​ មួយ​វិញ​ទៀត ស្ពៃពួយ​ឡេង ក៏​មាន​ផ្ទុក​ម៉ាញ៉េស្យូម ដែល​ជួយ​បង្កើន និង​ជួយ​ជំរុញ​លំហូរ​ឈាម​​ និង​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​តេស្តូស្តេរ៉ូន​ផង​ដែរ​។​​ ​​៣. ផ្លែបឺរ​ ​ផ្លែ​បឺរ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​ថា​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវ​ភេទ​បុរស​មូយ​ដែរ​ ដោយ​សារ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន​ និង​ខ្លាញ់​ល្អ​ ជា​ដើម​។ វីតាមីន​E និង​ស័ង្គសី មាន​ផល​វិជ្ជមាន​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ និង​ការ​បង្ក​កំណើត​របស់​ប្រុសៗ​។ ស័ង្គ​សី ក៏​ត្រូវ​គេ​ដឹង​ដែរ​ថា​បាន​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​តេស្តូ​ស្តេរ៉ូន​សេរី​ក្នុង​រាង​កាយ ហើយ​វីតាមីនE បាន​ជួយ​បង្កើន​គុណ​ភាព​មេជីវិត​ឈ្មោល​ទៀត​ផង​។ ៤. ម្ទេស​ គ្នា​យើង​ចូល​ចិត្ត​ហឹរ? ប្រុសៗ​ចូល​ចិត្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ​ ជួយ​ឲ្យ​កម្រិត តេស្តូ​ស្តេរ៉ូន​ខ្ពស់​ជាង​កម្រិត​ធម្មតា​ និង​មាន​ផល​ល្អ​ដល់​សកម្មភាព​លើ​គ្រែ​ផង​ដែរ​។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ និង​ម្ទេស នឹង​មាន​ការ​រំញោច​ឲ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ អ័រម៉ូន​អង់ដូហ្វីន (endorphins) ជា​អ័រម៉ូន​រីក​រាយ […]

តើ​មហារីក​ពង​ស្វាស​ជា​អ្វី? មហារីក​ពង​ស្វាស​គឺ​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ដែល​កើត​ឡើង​លើ​បុរស​នៅ​ត្រង់​តំបន់​អវយវៈ​ភេទ​នៅ​ក្រោម​លិង្គ​។ ជា​ធម្មតា​សរីរាង្គ​មួយ​គូ​នេះ​មាន​នាទី​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ភេទ ​និង​ផលិត​ទឹកកាម​។ មហារីក​នេះ​បែង​ចែក​ជា ​២​ប្រភេទ​គឺ​ សេមីណូម៉ា​ ដែល​មាន​ការ​វិវត្ត​យូរ​ហើយ​​ងាយ​ព្យាបាល ​និង​ប្រភេទ​ អសេមីណូម៉ា ​ដែល​វិវត្ត​លឿន​ព្រម​ទាំង​មាន​ការ​រាលដាល​ឆាប់​រហ័ស។ ទោះ​ជា​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ​ ក៏​គេ​ឃើញ​ថា​មាន​ការ​ឆ្លើយ​តប​ល្អ​ទៅ​នឹង​ការ​ព្យាបាល​ហើយ​ក៏​អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ ​និង​ដំណាក់​កាល​របស់​មហារីក​ដែរ។ មហារីក​ពង​ស្វាស ​គឺ​មាន​ដោយ​កម្រ​តែ​បើ​កើត​ច្រើន​តែ​លើ​វ័យ​ចន្លោះ​ ១៥ ​ទៅ ៣៥​ឆ្នាំ។

ពេល​និយាយ​ដល់​រឿង​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម មាន​បុរស​ៗ​ជា​ច្រើន​អៀន​មិន​ហ៊ាន​និយាយ​អំពី​វា​ទេ។ ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​មួយ​នេះ គឺ​ជា​បញ្ហា​ផ្លូវ​ភេទ​បុរស​​កើត​ច្រើន​ជាង​គេ ដែល​មាន​មនុស្ស​ប្រុស​ម្នាក់ ក្នុង​ចំណោម​៣នាក់ ជួប​បញ្ហា​នេះ​ក្នុង​ជីវិត​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​ខ្លួន​។ ប្រសិន​បើ​ប្រុសៗ​យើង​មាន​បញ្ហា​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម​នេះ​ពិត​មែន សូម​កុំ​ព្រួយ​បារម្មណ៍​ពេក​អី ព្រោះ​ថា​អាចមាន​វិធី​​ព្យាបាល​បាន ហើយ​ក្នុង​អត្ថ​បទ​នេះ​ Hello គ្រូពេទ្យ​ នឹង​លើក​យក​តិច​និក​​ល្អ​ៗ​មក​ប្រាប់​​គ្នាយើង​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​គេ​ដោយ​សារ​ជំងឺ​នេះ។ មាន​បញ្ហា​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម​ជា​ច្រើន​ករណី មិន​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ការ​ព្យាបាល​ទេ ដោយ​សារ​វា​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ពេល​ខាង​មុខ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​នៅ​តែ​បន្ត​រំខាន​ដល់​ជីវិត​របស់​យើង​ ការ​​ព្យាបាល​តាម​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព។ ១- ថ្នាំពេទ្យ ពេល​ខ្លះ​គ្រូពេទ្យ​អាច​ណែ​នាំ​ឲ្យ​យើង​​លេប​ថ្នាំ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ដ ដែល​មាន​ដូច​ជា​ clomipramine និង paroxetine ដើម្បី​ប្រើ​សម្រាប់​ព្យាបាល​បញ្ហា​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម។ ថ្នាំ​នេះ​​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​មួយ​ផ្សេង​សម្រាប់​​ទៅ​ជួយ​ពន្យារ​ពេល​ចេញ​ទឹក​កាម ដោយ​វា​ទៅ​បញ្ឈប់​អារម្មណ៍​ដល់​កំពូល​របស់​ប្រុសៗ​​។ យើង​​នឹង​ឃើញ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​របស់​វា​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ត្រឹម​តែ ពីរ​ទៅ​បី​សប្ដាហ៍​តែ​ប៉ុណ្នោះ។ ក្រៅ​ពី​នេះ​ទៀត គេ​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​មាន​ដូ​ចជា Tramadol ដើម្បី​យក​ទៅ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម​បាន​ផង​ដែរ។ ក្រៅ​ពី​ថ្នាំ​លេប យើង​ក៏​អាច​ប្រើ​គ្រីម​លាប ជែល និង​ថ្នាំ​បាញ់​ ដើម្បី​ព្យាបាល​បញ្ហា​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម​បាន​ដូច​គ្នា។ Lidocaine និង lidocaine-prilocaine គឺ​ជា​សមាសធាតុ​មាន​ក្នុង​ពពួក​ថ្នាំ​ទាំង​អស់​នោះ។ គេ​យក​វា​មក​លាប​លើ​លិង្គ​ដោយ​ផ្ទាល់​មុន​ពេល​រួម​ភេទ។ ប៉ុន្តែ​ផល​រំខាន​របស់​ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល និង​មិន​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ពី​ការ​រួម​ភេទ​នៅ​លើ​ដៃ​គូរ​ទាំង​សង​ខាង។ ២- តិចនិកជួយពន្យាពេល មនុស្ស​ប្រុស​អាច​ហាត់​ប្រើ​តិច​និក​ទប់​ស្កាត់​អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល ដើម្បី​ជួយ​ពន្យា​ពេល​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ទឹក​កាម។ មនុស្ស​ប្រុស​មាន​បញ្ហា​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម អាច​សាក​ល្បង​ប្រើ​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម​បាន៖ ត្រូវ​សង្កេត​​មើល និង​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆាប់​ចេញ​ទឹក​កាម​ឲ្យ​បាន​ល្អ ត្រូវ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​ដៃ​គូរ ដើម្បី​ជួយ​ពន្យារ​ពេល​ ឬ​បញ្ឈប់​អារម្មណ៍​ស្រើប​ស្រាល ប្រើ​ស្រោម​អនាម័យ​ប្រភេទ […]

ប្រុសៗ​មិន​តិច​ជាង​ ៣០​ លាន​នាក់​ដែល​ជួប​បញ្ហា​អាអូន​តូចមិន​ឡើង​រឹង ហើយ​មិន​អាច​​រួម​ភេទ​បានឲ្យ​ស្រណុក​សុខស្រួល​។ អាយុ​អាច​ជា​មូល​ហេតុ​ចម្បង។ យោង​តាម​វិទ្យាស្ថាន​សុខាភិបាល​ជាតិអាមេរិក បុរស​ប្រមាណ​ ៥% ​នៃ​ក្រុម​អាយុចន្លោះពី ៥០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ​ ជួប​បញ្ហា​អសមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​។ អ្នក​ខ្លះ​អាយុ​អត់​ទាន់ ​៤០ ឬ ៥០ ឆ្នាំផង ស្រាប់​តែ​ជួប​បញ្ហា​នេះ។ ខាង​ក្រោម​​ជា​កត្តា​ទាំង ​៦ធ្វើឲ្យ​ប្រុសៗ​ជួប​វញ្ហា​អសមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ។ ១- ប្រើថ្នាំព្យាបាលជ្រុះសក់ និងក្រពេញប្រូស្ដាត ថ្នាំ​ព្យាបាលជ្រុះ​សក់​ និង​ជំងឺ​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត​រីក​ធំ​ អាច​មាន​ផល​រំខាន​ដល់​សមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​ និង​បន្ថយ​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទ​ចំពោះ​បុរស​មួយ​ចំនួន។ ថ្នាំ​នេះ​បន្ថយ​បរិមាណ​អ័រម៉ូន​ភេទ dihydrotestosterone (អ័រម៉ូន​ចំណង់​ផ្លូវ​ភេទឈ្មោល) ​នៅ​ក្នុង​ឈាម។ ២- បញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ យោង​តាម​ទស្សនាវដ្ដី​ឱសថ​ផ្លូវភេទ (Journal of Sexual Medicine) ថា ជំងឺ​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​រ៉ាំរ៉ៃ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ឲ្យ​សមត្ថភាពផ្លូវ​ភេទថយ​ចុះ។ ជំងឺអញ្ចាចធ្មេញ ក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញ​​ថា យើង​កំពុងមាន​បញ្ហា​សុខភាព​ដែរ ហើយ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ហានិភ័យ​អាច​កើត​ជំងឺបេះដូង ដែល​ជា​មូលហេតុ​មួយ​ទៀត​ធ្វើ​ឲ្យ​សមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​ថយ​ចុះ។ ​​ជំងឺអញ្ចាញ​ធ្មេញ​ ​អាច​ដោយសារ​បញ្ហា​លំហូរឈាម​រត់​ទៅ​កាន់​អញ្ចាញ​ធ្មេញ ដូច្នេះ​វា​លំហូរ​ឈាម​ក៏​អាច​មាន​បញ្ហាពេល​រត់​ទៅ​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែរ ដូច​ជា ​លិង្គតែ​ម្ដង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សមត្ថភាពផ្លូវភេទ​ថយ​ចុះ។ ៣- ជិះកង់ច្រើន ឃើញ​គ្នា​យើង​ច្រើន​ណាស់ ងាក​មក​ហាត់​កីឡា​ដោយ​វិធី​នេះ។ ចំណាយ​ទាំង​ប្រាក់កាក់​ទិញ​កង់​រាប់​រយ​ដុល្លារ​ ឬ​ជិះ​រាប់​រយ​គីឡូ​ក៏​មាន។ ជិះ​កង់​ល្អ​ច្រើនចំពោះ​អ្នកទឹកនោម​ផ្អែម ប៉ុន្តែ​បែរ​ជា​មានផល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​កាន់​តែ​ខ្ពស់។ អត្ថបទ​សិក្សា​មួយ​របស់​ Journal of […]

បច្ចុប្បន្ន​ ភេសជ្ជៈ​​ផ្អែមៗ ទឹកក្រូច ទឹក​ផ្លែឈើ ពិសេស​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង ពេញ​និយម​ចំពោះ​ប្រុសៗ​ខ្លាំង​ណាស់ អ្នក​ខ្លះ​អត់​មិន​បាន​ផង។ មិន​មែន​តែ​គ្រឿង​ស្រវឹង​នោះ​ទេ ប្រុសៗ​ដែល​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​លើស​កម្រិត ពិសេស​ពពួក​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង ក៏​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​គុណភាព​មេ​ជីវិត​ដែរ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​បញ្ជាក់​របស់​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ប្រធាន​ផ្នែក​សម្ភព និង​រោគ​ស្ត្រីនៃ​មន្ទីរពេទ្យ​បង្អែក​មិត្តភាព​កម្ពុជា-ចិន សែនសុខ។ គ្រឿង​កំប៉ុង​ផ្អែមៗ ពិសេស​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​អីខ្លះ បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​មេ​ជីវិត? លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ថា ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​មាន​​ផ្ទុក​សមាសធាតុ​សំខាន់​ចំនួន​២ គឺ​ស្ករ និង​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន។ ការ​ដែល​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ធាត់ លើស​គីឡូ ជួប​បញ្ហា​ការ​បញ្ចេញ​ទឹកកាម ធ្វើ​ឲ្យ​គុណភាព​មេ​ជីវិត​ក៏​ធ្លាក់​ចុះ​ទៅ​តាម​នោះ​ដែរ។ ចំណែក​ឯ​អំណាច​នៃ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​វិញ ពេល​​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទៅ ធ្វើ​ឲ្យ​បេះដូង​លោត​ញាប់ សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ រសេះ​រសោះ​ក្នុង​ខ្លួន ទៅ​ជា​មួម៉ៅ គេង​មិន​លក់ បញ្ហា​នេះ​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ចំពោះ​ការ​គេង។ ពេល​គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់ ​ធ្វើ​ឲ្យ​បរិមាណ និង​គុណភាព​មេ​​ជីវិត​ប្រុសៗ​ថម​ថយ ឬ​ចុះ​ខ្សោយ ដែល​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លះ​អាច​អារ​អត់​មាន​កូន​ក៏​មាន។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​បរិមាណ​ជាតិ​ស្ករ​មាន​ក្នុង​ទឹកក្រូច ទឹក​ផ្លែឈើ និង​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​​កម្លាំង ដែល​ចេញ​ដោយ​អង្គការ​សុខភាព​ពិភពលោក (WHO)៖ - ទឹកក្រូច ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ៖ មាន​ជាតិ​ស្ករ​ប្រមាណ ៨,៥ ស្លាបព្រាកាហ្វេ - ទឹក​ផ្លែ​ឈើ ចំណុះ ៣៣០ មិល្លីលីត្រ៖ […]