បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហា​បេះដូង​ផ្សេងទៀត - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​បេះដូង ​ផ្សេង​ទៀត បូករួម​ទាំង​ ​ផលវិបាក ​ការ​រស់​នៅ​ជា​មួយ​ជំងឺប្រភេទ​នេះ ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បើមិនចង់គាំងបេះដូងពេលហាត់ប្រាណទេនោះ គួរជៀសវាងកំហុសឆ្គងទាំងនេះ

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មាន​រាងកាយ​សមសួន ប៉ុន្តែ​យើង​ក៏​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ហានិភ័យ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​កើត​មាន​ឡើង​នៅ​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ដូច​គ្នា តួ​យ៉ាង​ដូចជា​​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ ជាក់ស្តែង មាន​ករណី​ស្លាប់​ជា​ច្រើន​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ដូច្នេះ តើ​កត្តា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​​ជា​ដើម​ចង​​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​បេះដូង? ១. មិន​កម្តៅ​សាច់​ដុំ ពិត​ណាស់​ ការ​មិន​កម្តៅ​សាច់ដុំ ​នៅ​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ អាច​បង្ក​ជា​ផលវិបាក​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​យើង​ក៏​មិន​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​លើក​ទម្ងន់​ភ្លាម​ៗ​ដែរ ​នៅ​ពេល​​ទៅ​ដល់​ក្លឹប​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាម។ ប្រសិនបើ​យើង​កម្តៅ​សាច់ដុំ​​បាន​ល្អ នៅ​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ នោះ​នឹង​អាច​ជួយ​បង្កើន​ចង្វាក់​បេះដូង និង​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​សាច់ដុំ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​យើង​មិន​កម្តៅ​សាច់ដុំ​ទេ​នោះ យើង​អាច​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រង​របួស ក៏​ដូចជា​អាការៈ​គាំង​បេះដូង​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ២. បញ្ចប់​ដោយ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ងាយ​ៗ​រយៈពេល​ខ្លី ប្រសិនបើ​យើង​មិន​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ងាយ​ៗ​រយៈពេល​ខ្លី ក្រោយ​បញ្ចប់​វគ្គ​ហាត់ប្រាណ​នីមួយ​ៗ​ទេ​នោះ វា​នឹង​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​រាងកាយ។ ពិត​ណាស់​ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​​ងាយ​ៗ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង និង​សម្ពាធ​ឈាម​ថយ​ចុះ ស្រប​ពេល​ដែល​ការ​រំលង​ទម្លាប់​មួយ​នេះ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​កំណក​ឈាម​ និង​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង។ ៣. មិន​ញ៉ាំ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ កង្វះ​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​ អាច​​នាំ​ឲ្យ​យើង​​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​បេះដូង​ធ្វើការ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ក្លា​ជាង​មុន​ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​គាំង​បេះដូង។ ដូច្នេះ​ហើយ គ្នា​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ នៅ​មុន​ពេល​ អំឡុង​ពេល​ និង​ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​រួច។ ៤. ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាម​ៗ​ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាម​ៗ ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​ការ​គាំង​បេះដូង​ខ្ពស់។ យោង​តាម​ក្រុម​អ្នក​ជំនាញ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ការ​ហាត់ប្រាណ​លឿន​ពេក​ ក្រោយ​ញ៉ាំ​អាហារ​ អាច​បង្វែរ​​លំហូរ​ឈាម​ចេញ​ពី​ក្រពះ​ទៅ​កាន់​សាច់ដុំ​របស់​យើង​ ដែល​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ […]

ស្វែងរក បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចុកទ្រូងលើសុដន់ផ្នែកខាងឆ្វេង បណ្ដាលមកពីអ្វី?

នៅ​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​នៃ​រាងកាយ​យើង​ មាន​សរីរាង្គ​សំខាន់​ៗ​ជា​ច្រើន​ ដោយ​នៅ​ក្រោម​ឆ្អឹង​ទ្រូង​ខាង​ឆ្វេង​មាន​បេះដូង​ លំពែង ក្រពះ និង​ពោះវៀន​ធំ ហើយ​អាការៈ​ចុក​ទ្រូង​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​លើ​សុដន់​ អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​កត្តា​ផ្សេង​ៗ​ជា​ច្រើន​។ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការ​ចុក​​ទ្រូង​ អាច​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង។ ពិត​ណាស់​ ការ​ឈឺ​ចាប់​អាច​រាលដាល​ពី​ទ្រូង​ខាង​ឆ្វេង ទៅ​ស្មា ក ថ្គាម​ ឬ​ខ្នង ដែល​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​អាការៈ​គាំង​បេះដូង។ មូលហេតុ​បង្ក​នៃ​ការ​ចុក​ទ្រូង​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង​លើ​សុដន់ ១. ក្រហាយ​ទ្រូង​ដោយ​សារ​អាស៊ីដ​ក្រពះ ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ដោយ​សារ​អាស៊ីដ​ក្រពះ ​ជា​ញឹកញយ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ចុក​ទ្រូង ពីព្រោះ​តែ​បញ្ហា​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ អាការៈ​នេះ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​បេះដូង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​បំពង់​អាហារ​ ដោយ​ការ​​រលាក​ចេញ​ពី​អាស៊ីដ​ក្រពះ​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់​ក។ ២. ស្លន់ស្លោ ​​អាការៈ​ស្លន់ស្លោ​មាន​រោគសញ្ញា​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​ការ​ចុក​ទ្រូង​ដែរ​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​កើន​ឡើង​ ញ័រ ហត់​ វិល​មុខ និង​ឈឺ​ទ្រូង។ ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តនេះ​​ត្រូវ​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ផ្លូវ​ចិត្ត។ ៣. ជំងឺ​ថង់​ប្រមាត់ ក្រួស​ក្នុង​ថង់​ទឹក​ប្រមាត់​ និង​បញ្ហា​ថង់​ប្រមាត់​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ និង​​ការ​កន្ត្រាក់​សាច់ដុំ​​នៅ​ក្រពះ​ខាង​ស្ដាំ​ផ្នែក​ខាង​លើ​ខ្លាំង ដែល​អាច​រាលដាល​ដល់​ទ្រូង ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ក្នុង​ទ្រូង​ផ្នែក​ខាង​ឆ្វេង។ [embed-health-tool-heart-rate] ៤. ដំបៅ​ក្រពះ ដំបៅ​ដែល​កើត​ក្នុង​ក្រពះ ដោយ​សារ​អាស៊ីដ​ចេញ​ពី​បំពង់​រំលាយ​អាហារ​ស៊ី​រូង​ក្រពះ បំពង់​អាហារ​ផ្នែក​ខាង​លើ​ ឬ​​ស្រទាប់ភ្នាស​តូច​ៗ។ ជា​ទូទៅ យើង​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​នៅ​ក្នុង​ក្រពះ ប៉ុន្តែ​ការ​ឈឺចាប់​នេះ​ក៏​អាច​រាលដាល​ដល់​ផ្នែក​កណ្ដាល​ ឬ​ខាង​ឆ្វេង​ទ្រូង​ផង​ដែរ​។ ដំបៅ​ទាំង​នេះ អាច​បង្ក​ជា​ការ​ឈឺចាប់ និង​ត្រូវការ​ការ​ព្យាបាល​ជា​ចាំបាច់។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រភេទអាហារទាំងនេះ មិនគួរញុំាក្នុងពេលជាមួយគ្នា អាចពិបាករំលាយ អាហារយើងញ៉ាំត្រូវការពេលប៉ុន្មានទើបរំលាយអស់?​ ម៉េចបានកើតស្ត្រេស អាចបង្កឲ្យ​មានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន? ដើរបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារ​មានប្រយោជន៍ដល់ក្រពះពោះវៀន […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បង្ការបញ្ហាក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ

អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អាស៊ីដ​ក្រពះ ច្រាល​ទៅ​កាន់​បំពង់​អាហារ​វិញ។ ជា​ទូទៅ អាការៈ​នេះ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​មាន​អារម្មណ៍​ជូរ​មាត់​ ព្រម​ទាំង​រលាក​បំពង់​ក។ ប្រសិនបើ​យើង​​ជួប​ប្រទះ​អាការៈ​នេះ​ញឹកញាប់ គួរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ។ យ៉ាង​ណា​មិញ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​កើត​មាន​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង ក្រោយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ឬ​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​តែ​ម្ដង​ ហើយ​ដើម្បី​​កាត់បន្ថយ​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ យើង​គួរ​អនុវត្ត​គន្លឹះ​ងាយ​ៗ​ទាំង​នេះ។​ ១. ជៀសវាង​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ​ជារឿយៗ អ្នក​ចូលចិត្ត​ផឹក​កាហ្វេ ឬ​ប្រើ​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គួរ​បញ្ឈប់​ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ មុន​ពេល​​ចាប់ផ្ដើម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​។ កម្មវិធី​ពិនិត្យ​​ជំងឺ​​មហារីក​ពោះវៀន​ធំ​អន​ឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​សុខភាពក្រពះពោះវៀនអនឡាញ កម្មវិធីពិនិត្យ​​ជំងឺ​រលាក​ពោះ​វៀន​រ៉ាំរ៉ៃ​អនឡាញ ២. ជៀសវាង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​​មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ មូលហេតុ​បង្ក​មួយ​ទៀត​​នៃ​ការ​ច្រាលអាស៊ីដ គឺការ​មាន​សម្ពាធ​លើ​សាច់ដុំ​ខ្ជឹប​បំពង់​អាហារ។ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ច្រើន​ពេក​ នោះ​អាស៊ីដ​ក្រពះ​នឹង​ច្រាល​ឡើង​លើ​ ព្រម​ទាំង​​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​សាច់ដុំ​មួយ​​នេះ។ ជា​លទ្ធផល​ យើង​អាច​នឹង​ជួប​ប្រទះ​ការ​ក្រហាយ​ទ្រូង​។ ការ​រក្សា​គម្លាត​រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​២​ម៉ោង​ នៅ​ចន្លោះ​ពេល​​ញ៉ាំ​អាហារ​​ និង​ហាត់ប្រាណ ​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ [embed-health-tool-bmi] ៣. ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ ក៏​អាច​ជួយ​បង្ការ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីដ​ អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ដូច​គ្នា។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ​អាច​ជួយ​បញ្ចុះ​ជាតិ​អាស៊ីដ​ក្រពះ​បាន​ ដោយ​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ទឹក​មាត់​ ក៏​ដូចជា​កម្ចាត់​ជាតិ​អាស៊ីដ​ដែល​លើស​ចេញ​ពី​បំពង់​អាហារ​ផង​ដែរ​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រភេទអាហារទាំងនេះ មិនគួរញុំាក្នុងពេលជាមួយគ្នា អាចពិបាករំលាយ អាហារយើងញ៉ាំត្រូវការពេលប៉ុន្មានទើបរំលាយអស់?​ ម៉េចបានកើតស្ត្រេស អាចបង្កឲ្យ​មានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន? ដើរបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារ​មានប្រយោជន៍ដល់ក្រពះពោះវៀន ញ៉ាំផ្លែម្នាស់អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សុខភាពពោះវៀនល្អ ផ្ដល់គុណប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់រាងកាយ ៤. បន្ថយ​​កម្រិត​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ ការ​​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា​ពេក ​ក៏​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ប្រឈម​នឹង​អាការៈ​ក្រហាយ​ទ្រូង​ […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចំណុចសំខាន់ៗ​ បង្ការខ្លួនដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺបេះដូង

បេះដូងជាសរីរាង្គមួយក្នុងរាងកាយ មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការរាងកាយ ប្រសិន​បើ​បេះដូង ត្រូវគាំងលែងដំណើរការនោះសរីរាង្គគ្រប់យ៉ាងក៏ត្រូវលែងដំណើរការដូចគ្នា។ ខណៈពេលនេះរឿងដែលសំខាន់ យើងចាប់ផ្ដើមត្រូវធ្វើ និងតាមដាននោះគឺ ការថែរក្សាបេះដូងឲ្យមានសុខភាពល្អ។​ ១.ស្គាល់ច្បាស់ពីបញ្ហាប្រឈម នៅវ័យក្រោម ៤០ឆ្នាំមិនថាបុរស ឬស្ដ្រីនោះទេ មានភាគរយតិចដែលបានប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព​បេះដូង ឬអាចនិយាយបានថាបេះដូងនៅមានសុខភាពរឹងមាំ ដែលធ្វើឲ្យអ្នក​ក្នុង​វ័យ​នេះងាយនឹងភ្លេចខ្លួនចំពោះ​កត្ដា​ហានិភ័យនៅថ្ងៃខាងមុខ។  ដោយការមិនខ្វាយខ្វាល់ពីរបបអាហារ ការមិនធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និង ឥរិយា​បថ ទម្លាប់សំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃ ជាហេតុបញ្ហាប្រឈមអាចនឹងកើតមានចំពោះអ្នកទាំង​នោះក្នុងពេល ១០ ទៅ ១៥​ឆ្នាំក្រោយ​អាយុ៤០ឆ្នាំ។ បញ្ហាប្រឈមកើតចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនឹងបង្ហាញលទ្ធផលនៅពេលខាងមុខ។ ដូចជាការ​ជក់បារី ផឹកស្រា ញ៉ាំអាហារមិនខ្វល់ពីសុខភាព មិនដែលហាត់ប្រាណ និង​គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាដើម នឹងបង្កបញ្ហានៅពេលចាស់ទៅនឹងប្រឈមជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះការដឹងច្បាស់ពីបញ្ហាប្រឈមជាមុនអាចងាយស្រួលដល់យើង រៀបចំខ្លួនការពារ បញ្ជៀសខ្លួនពីបញ្ហាមួយនេះពេលចាស់ទៅ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២.រក្សាទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់បានល្អមានន័យថា យើងក៏អាចរក្សាសុខភាពរបស់យើងបានល្អផងដែរ។ ជាក់ស្ដែប្រសិនរាងកាយកើនឡើងទម្ងន់ ឬធាត់ ជាសញ្ញាបង្ហាញគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបេះដូងខាងមុខ។ ការឡើងទម្ងន់គឺមានពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងការមិនបានហាត់ប្រាណ បង្កការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃ​ឈាម ដែលបង្ក​ផ​លប៉ះពាល់ដល់ សម្ពាធឈាម និងបេះដូង។ ដូច្នេះការរក្សាទម្ងន់ មិនថាត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ឬ ហាត់ប្រាណនោះ​ទេ ត្រូវតែអនុវត្ដឲ្យបានល្អដើម្បីសុខភាពបេះដូងល្អនាពេលខាងមុខ។ ៣. តាមដានលក្ខខណ្ឌសុខភាព លក្ខខណ្ឌសុខភាពប្រចាំថ្ងៃក៏ជាសញ្ញាមួយបង្ហាញពីមូលហេតុ និងកត្ដាប្រឈមសុខភាពបេះដូងនាពេលខាងមុខ។ […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយមួយចំនួន បើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រឈមនឹងការស្លាប់លឿន

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងងុយគេងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏បង្កជា​ជំងឺផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។ នេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្ដដកហូតការគេងខ្លួនឯងឲ្យ​នៅ​តិចជាង ៦ម៉ោងរាល់យប់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់មន្ទីពេទ្យ Cleveland អាមេរិកបានចុះផ្សាយថា អ្នកដែលគេងមិនលក់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចប្រឈមបញ្ហាសុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង ហើយធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា ការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការវិវត្ដជំងឺទាំងនេះ វានឹងបន្ដបង្កការគ្រោះ​ថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត ក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកជំងឺនៅតែរក្សាទម្លាប់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ដដែលនោះ។ តាមការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលគេងបានតិចជាង៦ម៉ោង ប្រឈមនឹងហានិភ័យការស្លាប់ដោយជំងឺបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល​ពីរ​ដង​បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់លើសពី៦ម៉ោង។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយមានអ្នកចូលរួមជាយុវវ័យចំនួន ១ ៦០០នាក់ បែងចែកជាពីក្រុម។ ក្រុមទី១ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និង អ្នកមានជំងឺ​លើស​សម្ពាធឈាម។ ក្រុមទី២ ផ្ដោតសំខាន់លើ អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! លោក Julio Fernandez សាស្ដា្រចារ្យផ្នែកសុខភាព និង ដំណេក ដឹកនាំការសិក្សាស្រាវជ្រាវ មានប្រសាសន៍ថា ការគេងធម្មតា គ្រប់គ្រាន់លើសពី៦ម៉ោង អាចការពារពួកគេចេញផុតពីជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងមហា​រីក។ […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរត់អាចធ្វើឲ្យប្រុសៗគាំងបេះដូង តែល្អចំពោះស្រីៗ

ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​រត់​ចម្ងាយ​ឆ្ងាយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុស​ៗ​ងាយ​នឹង​ប្រឈម​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង និង​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ដោយ​សារ​តែ​សរសៃ​ឈាម​ធំ​ៗ​របស់​បុរស​ឡើង​​រឹង​​​ អំឡុង​ពេល​រត់​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ​​​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​នេះ​ បែរ​ជា​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្ត្រី​ច្រើន​ជាង​បុរស​ទៅ​វិញ។ បើ​យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ បុរស​ដែល​ចូលរួម​នៅ​ក្នុង​ការ​ប្រកួត​ម៉ារ៉ាតុន​ និង​ជិះ​កង់​ជា​ទៀងទាត់ មាន​សរសៃ​ឈាម​ចាស់​ជាង​វ័យ​របស់​ខ្លួន​ដល់​ទៅ​១០​ឆ្នាំ​ឯណោះ។ ប៉ុន្តែ ​ចំណែក​ឯ​ស្ត្រី​វិញ បែរ​ជា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អាយុ​សរសៃ​ឈាមនៅ​ក្មេង​​ជា​មធ្យម​ដល់​ទៅ​៦​ឆ្នាំ​។ [embed-health-tool-heart-rate] ធ្វើ​ម៉េច​ទើប​អាច​រត់​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​? ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ រាងកាយ​របស់​យើង​ក៏​កាន់​តែ​ទ្រុឌទ្រោម​ និង​មិន​សូវ​រហ័សរហួន​ដូច​មុន​ ហេតុនេះ​ហើយ​ ទើប​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ ហើយ​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល និង​ចំណាយ​តិច​ គឺ​ការ​រត់​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ដើម្បី​រត់​​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព យើង​គួរ​ស្លៀក​សំលៀកបំពាក់​ និង​ស្បែក​ជើង​កីឡា​។ ចំណែក​ស្ត្រី​ៗ មិន​គួរ​រំលង​អាវ​ទ្រនាប់​កីឡា​ឡើយ​ ។ ​មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​មិន​គួរ​​រត់​ខ្លាំង​ក្លា​​ភ្លាម​ៗ​ពេក​ទេ គួរ​ចាប់ផ្ដើម​បន្តិច​ម្ដង​ៗ រហូត​ដល់​រាងកាយ​សម្រប​ខ្លួន​បាន​។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ​​ពេល​ណា​​​ការ​រត់​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​? នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​​នៅ​​ជើង និង​តំបន់​សន្លាក់​មិន​បាត់​​នោះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ការ​​រត់​ និង​សាកល្បង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ផ្សេង​ទៀត​ ដូចជា​ជិះ​កង់​ ឬ​ហែល​ទឹក​វិញ​។ ជា​ទូទៅ​ លំហាត់​ប្រាណ​ខ្លាំង​ក្លា អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​​​ច្រើន​ជាង​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​ទទួល​បាន​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ប្រយ័ត្ន​ផង! ឧស្សាហ៍ឡើងឈាម អាច​​គាំងបេះដូង អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម តិចនិកការពារខ្លួនពីបញ្ហា​គាំងបេះដូង​ គាំងបេះដូង ឲ្យសញ្ញាមុនម៉េចខ្លះ? ត្រូវជួយខ្លួនឯងដោយវិធីណា? […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ប្រការគួរធ្វើ និងចៀសវាងសម្រាប់អ្នកមានហានិភ័យគាំងបេះដូង

គាំងបេះដូងមានន័យថាបេះដូងលែងដំណើរការ ឬការស្លាប់ភ្លាមៗដោយសារបេះដូងលែង​ដំណើរ​ការ​ដែលភាគច្រើន​បណ្តាលមកពីវិបត្តិចង្វាក់បេះដូង និងជំងឺគាំងបេះដូង។ មូលហេតុអ្វីខ្លះបណ្តាល​ឱ្យ​យើង​គាំងបេះដូង? បើយើងមានហានិភ៏យគាំងបេះដូង យើងគួរធ្វើ និងចៀសវាងអ្វីខ្លះ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថេង យូដាលីន ឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងជាប្រធាន​ផ្នែក​ជំងឺ​ទូទៅ​នៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត​បានឱ្យដឹងថាកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យយើង​គាំងបេះដូងគឺឈាមដែល​ទៅ​ចិញ្ចឹមបេះដូងមានការថយចុះដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងស្លោក (សាច់បេះដូងខូច ឬងាប់) ហើយ​ងាយ​ឆ្លងចរន្តភ្លើង។ លើសពីនេះទៅទៀត មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង​អត់គ្រប់គ្រាន់​ទៅតាម​តម្រូវ​ការ​គឺបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលសរសៃឈាមបេះដូងមានកកកំណកខ្លាញ់។ នៅពេលកំណកខ្លាញ់ដាច់ ឬរហែកនឹងបង្កទៅជាដុំឈាម​ញ៉ុកជិតសរសៃឈាម​បេះដូង​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​យើងមានហានិភ័យ និងឈានទៅដល់គាំង​បេះដូង។ មូលហេតុអ្វីខ្លះបណ្តាលឱ្យយើងមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង? ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ការមានកំណកខ្លាញ់កក ឬស្ទះក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង) បណ្តាល​មក​ពី​កត្តាដូចជា៖ ការលើសសម្ពាធឈាម ការជក់បារី ការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ការមានអាយុច្រើន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធាត់ ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ សញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាមុនគាំងបេះដូងមានអ្វីខ្លះ? ចំពោះសញ្ញាព្រមាន ឬរោគសញ្ញាមុនគាំងបេះដូងរួមមាន៖ ថប់ទ្រូងស្ទះខ្សល់ ចុកណែនដើមទ្រូង (អាចនៅកណ្តាលសន្ទះទ្រូង ឬទ្រូងខាងធ្វេង) ដែលដូចមានអីគាប ឈឺចាក់មកថ្គាមខាងក្រោម ឬដៃខាងធ្វេង ហត់ បែកញើស ងងឹតមុខរហូតដល់សន្លប់ ឈឺចុងដង្ហើម (កម្រ) ឈឺទ្រូងខាងស្តាំ (កម្រ) លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ថេង យូដាលីន ឯកទេសជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងជាប្រធាន​ផ្នែក​ជំងឺ​ទូទៅ​នៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

អ្នកជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែម អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ជួបបញ្ហាគាំងបេះដូង

មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ដែល​មាន​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ មាន​ហានិភ័យ​​​ប្រឈមនឹង​​បញ្ហា​គាំង​បេះដូង​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ នេះ​បើ​យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​របស់​សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក។ ជាក់​ស្ដែង លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Akhi Jain ​​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​នៃ​សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក និង​ជា​គ្រូពេទ្យ​ប្រចាំ​នៅ​មណ្ឌល​ Mercy Catholic Medical Center ​នៅ​រដ្ឋ​Pennsylvania ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា បើ​យើង​មិន​ធ្វើការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ទេ​នោះ ​វា​​អាច​ប៉ះពាល់​​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ព្រម​ទាំង​អាច​វិវត្ត​ទៅ​ជា​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២ ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ​​​​​​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ​អ្នក​ជំងឺ​​គាំង​បេះដូង​ ដែល​ចូល​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ចំនួន​៧,៨​លាន​នាក់​​ ចាប់​ពី​ឆ្នាំ​២០១៨ ​ជា​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ដែល​មាន​​អាយុ​ចន្លោះ​ពី​១៨​ ដល់​៤៤​ឆ្នាំ ហើយ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​​ផ្អែម​ ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ មាន​ហានិភ័យ​គាំង​បេះដូង​ចំនួន​១,៧​ដង​ច្រើន​ជាង​​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​ផ្អែម នេះ​បើ​យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​របស់​សមាគម​បេះដូង​អាមេរិក។ យ៉ាង​ណា​មិញ ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​បម្រុង​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​គាំង​បេះដូង​ អាច​នឹង​ថយ​ចុះ​ ប្រសិនបើ​យើង​ផ្លាស់ប្ដូរ​បែបបទ​រស់នៅ​ ដែល​រួម​មាន​រក្សា​ទម្ងន់​ខ្លួន​​សម​ល្មម​ ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​ និង​ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ល្អ​ៗ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ តាមដាន​សុខភាព​បេះដូង ដោយ​សង្កេត​មើល​ចំណុច​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ះពាល់​ថ្លើម តែ​ក៏​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​បេះដូង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ស្រ្តេសនឹងការងារធ្វើឲ្យស្រីៗប្រឈមជំងឺបេះដូងខ្ពស់ កុំប្រហែស សញ្ញា​ព្រមាន​ទាំង​៧ បញ្ជាក់​ថា​បេះដូង​ដំណើរការ​មិន​ប្រក្រតី​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ សញ្ញា​ព្រមាន​ទាំង​៨​ មុន​​​​​មានបញ្ហា​គាំង​បេះដូង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ពិត​ណាស់​ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Akhi Jain […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ជំងឺមហារីកបេះដូង ធ្លាប់ឮអត់? ងាយ​កើតកម្រិតណាដែរ?

មហារីកបេះដូងគឺជាជំងឺកម្រដែលកើតឡើងនៅលើបេះដូងផ្ទាល់ណាស់ ប៉ុន្ដែក៏មិនមែនថាវាមិនអាចកើតនោះដែរ។ ជាក់ស្ដែងជំងឺមហារីកបេះដូង គឺជាការបង្កឡើងដោយការលូតលាស់ជាលិកាដុំសាច់កើតមានលើបេះដូងដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ភាគច្រើនជំងឺមហារីកបេះដូង កើតឡើងដោយឆ្លងពីសរីរាង្គផ្សេងទៀត នៅក្បែរវា និងតាមរយៈចរន្ដឈាម។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ដំបូងមានដុំសាច់មួយប្រភេទអាចកើតមានលើបេះដូងផ្ទាល់ តែករណីនេះគឺជាករណីកម្របំផុត ចំណែកមួយប្រភេទ​​ទៀត អាច​ឆ្លងពីសររីាង្គដទៃ។ ពេលជាលិកាសាច់ដុះចេញជារូបរាង វាចែកចេញជាពីរប្រភេទ គឺប្រភេទ​ដុំសាច់ស្លូត ជាដុំសាច់មិនអាចបង្កជាជំងឺមហារីក និងមិនអាចរាតត្បាតទៅសរីរាង្គផ្សេង និងមួយប្រភេទទៀតហៅថា ដុំសាច់​កាច វាអាចវិវត្ដទៅជាជំងឺមហារីក ហើយវាអាចរាតត្បាតទៅសរីរាង្គផ្សេងទៀត ដែលនៅក្បែរ​បេះ​ដូង។ ការណ៍ដែលគួរឲ្យភ័យខ្លាចបំផុតគឺជាលិកាដុំសាច់កាច ជាមហារីកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត ហើយវាមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ប្រភេទ Angiosarcomas គឺជាមហារីកមានប្រភពចេញពី​ជញ្ជាំង​កោសិកាសរសៃឈាមបេះដូង។ វាជាធម្មតាច្រើនកើតនៅថតខាងលើផ្នែកខាងស្ដាំបេះដូង ហើយវាជាជំងឺមហារីកដុំសាច់កាចក្នុងបេះដូងដែលកើតឡើងច្រើនចំពោះយុវ័យ។ ប្រភេទ Cardiac rhabdomyosarcoma គឺជាប្រភេទមហារីកបេះដូងកើតឡើងភាគច្រើនលើកុមារ និង យុវវ័យ។ វាមានប្រភពពីកោសិកាសាច់ដុំបេះដូង ដែលបង្កទៅជាជំងឺមហារីក យ៉ាងគ្រោះថ្នាក់។ ប្រភេទមហារីកផ្សេងៗទៀត កាន់តែកម្រកើតមាន ដូចជា liposarcomas, mesotheliomas, fibrosarcomas, fibrous histiocytomas និង schwannomas។ ជំងឺមហារីកទាំងនេះកម្រកើតមានណាស់ ប៉ុន្ដែវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផងដែរ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ តាមដាន​សុខភាព​បេះដូង […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចង់បង្ការជំងឺញ័របេះដូង កុំរំលងតិចនិកងាយៗទាំងនេះ

​ញ័រ​ជំងឺ​បេះដូង( Afib) អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​បេះដូង​លោត​​ញាប់​ និង​ខុស​ចង្វាក់​។ អ្នក​ជំងឺ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​អស់​កម្លាំង វិល​មុខ ខ្សោយ​ បែក​ញើស​ និង​ឈឺ​ទ្រូង​។ យ៉ាង​ណា​មិញ យើង​អាច​ការ​បង្ការ​ជំងឺ​នេះ​បាន​ ដោយ​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ងាយ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១. ជៀសវាង​ញ៉ាំ​​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ ពពួក​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវ​កម្លាំង អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​​ជំងឺ​ញ័រ​បេះដូង ជា​ពិសេស​​នៅ​ពេល​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​ជាមួយ​នឹង​គ្រឿង​ស្រវឹង។ ចំណែក​ឯ​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ ក៏​មិន​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​បេះដូង​ដែរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ២. ញ៉ាំ​ផ្លែ​ចេក ឬ​អាហារ​​សម្បូរ​ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម​ ​យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ​ប្រសិនបើ​ឈាម​របស់​យើង​​មាន​កម្រិត​ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម​ទាប នោះ​យើង​នឹង​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺញ័រ​បេះដូង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ជំងឺ​ញ័របេះដូង​ យើង​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​​ផ្លែ​ចេក​​ជា​ប្រចាំ ពីព្រោះ​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម​ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​​​​ល្អ​ៗ​ជា​ច្រើន​សម្រាប់​បេះដូង។ ​​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ប៉ូតាស្យូម​ខ្ពស់​ដទៃ​ទៀត​ រួម​មាន​ផ្លែ​ប៊ឺរ សណ្ដែក​ខ្មៅ និង​​ប័រ​សណ្ដែក​ដី ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​ ​​​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​​ងូត​ទឹក​ត្រជាក់​ ​អាច​ជំរុញ​សរសៃ​ប្រសាទ​ ​Vagal ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​របស់​យើង​លោត​យឺត។ ទោះ​បី​ជា​​ស្អំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​ថ្ងាស​ ឬ​ឈរ​នៅ​មុខ​ទូរ​ទឹកកក​ដែល​បើក​ចំហ ក៏​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​របស់​យើង​លោត​យឺត​ដូច​គ្នា​។ ៤. ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ជំនួយ​បេះដូង គន្លឹះ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​បង្ការ​ជំងឺញ័រ​បេះដូង គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ និង​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង​ ដូចជា​ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ទាំង​មូល (Whole grains) និង​ពពួក​ប្រូតេអ៊ីន​ពី​រុក្ខជាតិ​ដូចជា ​សណ្ដែក​ […]


បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុផឹកស្រាបង្កឲ្យឈឺទ្រូង អាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់

មានអាការឈឺទ្រូងពេលផឹកស្រា នេះមិនមែនជាបទពិសោធន៍ថ្មីនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជារឿងធម្មតានោះដែរ វាគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា យើងកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ដោយមិនអាចប្រកែកបាន។ ប្រសិនជាអាការៈនេះកើតឡើងញឹកញាប់រាល់ពេលដែលផឹកស្រា យើង​ត្រូវតែផ្អាកផឹកស្រាជាប្រញាប់ ឬក៏ត្រូវផ្ដាច់តែម្ដងកាន់តែល្អមិនដូច្នេះទេនឹងទទួលរងការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិត។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់បេះដូងដោយរបៀបណា? ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងដោយធ្វើ​ឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម និងប្រែប្រួលចង្វាក់បេះដូង។ បេះដូងមានតួនាទីច្របាច់ឈាមបញ្ជូនទៅតាមសរសៃឈាម ដោយនាំយកទៅជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹម​ទាញបានពីក្រពះទៅកាន់គ្រប់សរីរាង្គកាយទាំងអស់។ ដូច្នេះកាលណាដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងចូលទៅក្នុងក្រពះ ពេលនោះ​ក្រពះនឹងស្រូបយកសារធាតុអាល់កុល ហើយបញ្ចូលទៅក្នុងឈាម កត្ដានេះបង្កឲ្យអ្នកផឹកជួបអាការៈសម្ពាធ​ឈាម​ឡើងខ្ពស់ និង ចង្វាក់បេះដូងត្រូវប្រែប្រួល។ បន្ថែមពីលើនេះទៀត ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹង មានឥទ្ធិ​ពល​ខ្លាំងអាចបញ្ចុះជាតិទឹកក្នុងឈាមដោយបន្សល់នូវសារធាតុរាវពីជាតិអាល់កុល បង្កឲ្យអ្នកផឹកមាន អារម្មណ៍ថា​ឈឺនោមញឹកជាងធម្មតា។ ការជ្រាបចូលសារធាតុអាល់កុលចូលទៅក្នុងឈាម វានឹងអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ចរន្ដឈាមចូលទៅក្នុងបេះដូងក៏ត្រូវកាត់បន្ថយមិនអាចបំពេញបានគ្រប់គ្រាន់ កត្ដានេះនឹងបង្កឲ្យចង្វាក់បេះដូងត្រូវលោតញាប់ ជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមានការឈឺទ្រូងក្នុងកំលុងពេលផឹក ឬក្រោយពេលផឹក។ ផលលំបាកនៃការប្រែប្រួលចង្វាក់​បេះដូងនឹងធ្វើឲ្យមានការបង្កជំងឺបេះដូងជាច្រើនទៀត ដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង គាំងបេះដូង សាច់ដុំបេះដូង​រីកមាឌ និង រលាកសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ អានបន្ថែម៖ រោគសញ្ញា​មិន​ប្រក្រតី​នៃជំងឺ​មហារីក​មាត់​ស្បូន​ ស្រី​ៗ​គួរ​ដឹង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​មហារីក​សុដន់​ អនុវត្តទម្លាប់ល្អ​ៗទាំង​នេះ កំពុង​ព្យាបាលជំងឺមហារីកដឹងថាពិបាក នេះជាតិចនិកគួរដឹង អ្នកជាពីជំងឺមហារីក​សុដន់​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​៖ សុខភាពផ្លូវចិត្តជា​រឿងសំខាន់​ពេលកំពុងព្យាបាល ៣ ចំណុចសំខាន់​ ទាក់ទងនឹងការរកឃើញជំងឺមហារីក​ទាន់ពេល រោគសញ្ញា នៃជំងឺគាំងបេះដូងដោយគ្រឿងស្រវឹង ក្នុងករណីដែលភាគច្រើនអ្នកផឹកជួបប្រទះមិនថា ផឹកតិចឬច្រើន សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ