សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

រដូវកាលប្រែប្រួល ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់យើងផងដែរ។ បញ្ហាដំណេក និងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬSeasonal Affective Disorder និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើវិបត្តិផ្លូវចិត្តទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល? ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ជាប្រភេទនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ ជាទូទៅ គឺនៅអំឡុងពេលរដូវរងារ នៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃមានតិចតួច។ ថ្វីត្បិតតែក្រុមអ្នកជំនាញនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ប៉ុន្តែគេជឿថា បញ្ហានេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលរួមមាន៖ ខ្សោយថាមពល គេងច្រើន ឡើងទម្ងន់ ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ចង់ញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗ អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម និងគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ បញ្ហាមួយនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងបាន រួមទាំងអារម្មណ៍ គំនិត និងសុខុមាលភាពរាងកាយ។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមផ្សំនៃកត្តាហ្សែន បរិស្ថាន និងផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖ ពិបាកចិត្តជាប់ជានិច្ច អស់កម្លាំង ប្រែប្រួលដំណេក និងចំណង់អាហារ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ភាពខុសគ្នារវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកើតឡើងតាមរដូវកាលប៉ុណ្ណោះ ដែលជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវរងារ។ ចំណែកឯជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយដោយមិនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់។ […]

ទំនាក់ទំនងល្អ

មិនពេញចិត្តនឹងការងារ? រឿង ៥យ៉ាងនេះ អាចប្តូរចិត្តយើងបាន

ការពេញចិត្តនឹងការងារដែលយើងកំពុងធ្វើ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងជីវិតយើងរាល់គ្នា។ វាជួយឲ្យយើងបោះជំហានកាន់តែជិតទៅនឹងភាពជោគជ័យ ដែលយើងកំពុងតែបំពេញ និងឆ្ពោះទៅរកមហិច្ឆតាខ្លួន ក៏ដូចជាផ្ដល់នូវស្ថេរភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ។ លើសពីនេះ ការពេញចិត្តនឹងការងារ អាចជួយបង្កើននូវសុខភាពផ្លូវចិត្តយើងថែមទៀតផង។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលយើងអង្គុយធ្វើការទាំងមិនពេញចិត្ត ចង់លាឈប់ជាញឹកញយ និងមានអារម្មណ៍លែងចង់មកជាន់កន្លែងធ្វើការទៀតនោះ សុខភាពផ្លូវចិត្តយើងក៏កាន់តែទ្រុឌទ្រោមទៅតាមនោះដែរ។ ដូចនេះ ដើម្បីទទួលបានសន្តិភាព និងភាពពេញចិត្តនូវអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើ សាកល្បងធ្វើរឿងទាំង៥នេះ។ ១.បង្កើតមិត្តភក្តិនៅកន្លែងធ្វើការ យើងគួរមានមិត្តភក្តិពីរបីនាក់នៅកន្លែងធ្វើការ ដើម្បីជួយគាំទ្រ ក៏ដូចជាចំណាយពេលជាមួយគ្នា។ ការមានមិត្តនៅ កន្លែងធ្វើការ អាចជះឥទ្ធិពលដ៏ធំធេងដល់យើងក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារ។ ចូរស្វែងរកមនុស្សដែលមានគោលដៅ និងការយល់ដឹងពីការតស៊ូព្យាយាមចំពោះការងារដូចគ្នា។ ធ្វើបែបនេះ ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមាន និងធ្វើឲ្យយើងរីករាយជាមួយនឹងការងាររបស់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ២. ព្យាយាមស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីៗ អាចជួយយើងឲ្យមានភាពរីករាយជាងមុន និងជួយជាប្រយោជន៍ដល់គោលបំណងផ្សេងទៀតរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនអាចស្វែងរកសុភមង្គលនៅកន្លែងការងារទេ យើងគួរសាកល្បងចាប់ផ្ដើមធ្វើអ្វីដែលយើងតែងតែចង់ធ្វើកន្លងមក ដើម្បីឲ្យជីវិត និងសុខភាពរបស់យើងកាន់តែស្រស់បំព្រងជាងមុន។ ៣. ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គ្នាយើងប្រហែលជាបានដឹងហើយថា អ្វីដែលយើងញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។ ការញ៉ាំត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ សកម្ម និងពោរពេញដោយថាមពលនៅកន្លែងការងារ។ ៤. ជម្នះទម្លាប់បង្អូសពេល នៅពេលដែលយើងចង់ធ្វើអ្វីមួយ តើយើងបានធ្វើវាភ្លាមៗដែរឬទេ? ឬក៏យើងយកលេសនេះលេសនោះ ដើម្បីពន្យារពេលក្នុងការធ្វើរឿងដែលខ្លួនចង់ធ្វើ? ពិតណាស់ ការពន្យារពេល នឹងធ្វើឲ្យទឹកចិត្តយើងថមថយ រួចក៏បោះបង់ចោលដោយឯកឯង។ កត្តានេះ ក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់យើងដែរ។ ៥. កំណត់គោលដៅតូចៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការកំណត់គោលដៅតូចៗប្រចាំថ្ងៃ ហើយព្យាយាមសម្រេចនូវគោលដៅទាំងនោះ នឹងធ្វើឲ្យយើងទទួលបានអារម្មណ៍ល្អ ក៏ដូចជាមានគោលបំណងឆ្ពោះទៅមុខ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ចំណេះដឹងទូទៅ

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

តិចនិច ៧ យ៉ាងបញ្ចៀសការភ័យពេលប្រឡង

គន្លឹះ៤យ៉ាងបង្កើនភាពរីករាយដល់ខ្លួនឯង ទោះនៅតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ

រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯងឲ្យច្រើនៗ ជៀសវាងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ដឹងវិធីទាំង៤នេះ

គន្លឹះទាំង៤ ជួយឲ្យជីវិតការងារ និងស្នេហាដើរទៅមុខយ៉ាងរលូន

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ស្វែងរក សុខភាពផ្លូវចិត្ត

អាហារទាំងនេះជួយទប់ទល់អារម្មណ៍តានតឹង ឬបាក់ទឹកចិត្ត

បញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទ ធ្វើឲ្យអ្នកខ្លះថាខ្លួនឈឺនេះឈឺនោះរហូត

ចេះតែព្រួយបារម្ភពីនេះពីនោះមិនឈប់ អាចមានជំងឺមួយនេះ

រងសំឡេងរំខានរយៈពេលយូរ ប៉ះពាល់សុខភាពលើសពីអ្វីយើងគិត

ការអភ័យទោសឲ្យអ្នកដទៃ មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត?

ត្រូវរៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯងឲ្យច្រើនៗ បើមិនចង់ជួបបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

មិនពេញចិត្តនឹងការងារ? រឿង ៥យ៉ាងនេះ អាចប្តូរចិត្តយើងបាន

បើមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ គ្នាយើងមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរហើយ!

គ្មានទេអារម្មណ៍ឯកា បើចេះតិចនិក ៤យ៉ាង នេះ

ទង្វើយុវវ័យនិយមធ្វើទាំងនេះ ត្បិតជួយឲ្យធូរអារម្មណ៍មួយពេល តែប៉ះពាល់រាងកាយខ្លាំង

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង