សុខភាពផ្លូវចិត្ត

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តខុសគ្នាដូចម្តេច?

រដូវកាលប្រែប្រួល ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់យើងផងដែរ។ បញ្ហាដំណេក និងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ គឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ឬSeasonal Affective Disorder និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ តើវិបត្តិផ្លូវចិត្តទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាយ៉ាងម៉េចខ្លះ? អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល? ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ជាប្រភេទនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់មួយ ជាទូទៅ គឺនៅអំឡុងពេលរដូវរងារ នៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃមានតិចតួច។ ថ្វីត្បិតតែក្រុមអ្នកជំនាញនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល ប៉ុន្តែគេជឿថា បញ្ហានេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលរួមមាន៖ ខ្សោយថាមពល គេងច្រើន ឡើងទម្ងន់ ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍ ចង់ញ៉ាំអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗ អ្វីទៅជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍សោកសៅ អស់សង្ឃឹម និងគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ បញ្ហាមួយនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងបាន រួមទាំងអារម្មណ៍ គំនិត និងសុខុមាលភាពរាងកាយ។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ហើយអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមផ្សំនៃកត្តាហ្សែន បរិស្ថាន និងផ្លូវចិត្ត។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន៖ ពិបាកចិត្តជាប់ជានិច្ច អស់កម្លាំង ប្រែប្រួលដំណេក និងចំណង់អាហារ មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ភាពខុសគ្នារវាងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកាលកើតឡើងតាមរដូវកាលប៉ុណ្ណោះ ដែលជាទូទៅកើតឡើងនៅរដូវរងារ។ ចំណែកឯជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយដោយមិនកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់។ […]

វិធីបំបាត់ស្ត្រេស

រឿងគួរដឹង! វិធីខ្លះៗសម្រាប់ថែទាំអ្នកជំងឺវង្វេង

បញ្ហាវង្វេង (Dementia) គឺជាការបាត់បង់មុខងារមួយចំនួននៃការយល់ដឹង ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺមួយចំនួន ដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ ការគិត និងអាកប្បកិរិយាជំងឺ។ បញ្ហាជំងឺនេះ ភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ តែទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី វាមិនមែនកើតឡើងដោយសារតែការវិវត្តធម្មតារបស់វ័យឬអាយុនោះទេ។ បើយោងតាមអង្គការសុខភាព ពិភពលោកមនុស្សជាង ៥០លាននាក់គឺកំពុងមានជំងឺនេះ ហើយករណីថ្មីគឺកើតមាន ១០លានករណីរៀងរាល់ឆ្នាំ។ ១- សញ្ញានឹងរោគសញ្ញារបស់ជំងឺ បញ្ហានេះប៉ះពាល់មនុស្សម្នាក់ៗ ខុសៗគ្នា គឺអាស្រ័យលើជំងឺដែលបង្កឲ្យបានបញ្ហានេះ និងអត្តចរិតរបស់បុគ្គលម្នាក់នោះ មុនពេលឈឺ។ រោគសញ្ញា និងសញ្ញារបស់បញ្ហានេះ គេអាចដឹងបានតាមរយៈដំណាក់កាលទាំងបីរបស់ជំងឺ៖ ដំណាក់កាលដំបូង៖ គឺជាដំណាក់កាលដែលមនុស្សមួយចំនួនមើលរំលង ដោយសារតែវាចាប់ផ្ដើមម្ដងបន្តិចៗ។ រោគសញ្ញាទូទៅដែលគេឃើញរួមមាន៖ -ភ្លេចភ្លាំងច្រើន -មិនចាំម៉ោងពេល -វង្វេងផ្លូវនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ទៅញឹកញាប់ ដំណាក់កាលកណ្ដាល៖ ដំណាក់កាលនេះ គឺសញ្ញានិងរោគសញ្ញាជំងឺគឺកាន់តែច្បាស់ហើយរោគសញ្ញារួមមាន៖ -ឆាប់ភ្លេចនៅហេតុការណ៍ថ្មីៗដែលកើតឡើង និងភ្លេចឈ្មោះរបស់អ្នកដែលស្គាល់ជិតដិតពីមុន -វង្វេងនៅក្នុងផ្ទះ -កាន់តែពិបាកនៅក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនង -ត្រូវការជំនួយពីអ្នកថែទាំ -ផ្លាស់ប្ដូរទំលាប់ និងអាកប្បកិរិយា ដូចជាចាប់ផ្ដើមដើរពនេចរ និងសួរសំនួរដដែលៗ ដំណាក់កាលចុងក្រោយ៖ ដំណាក់កាលនេះ គឺអ្នកជំងឺស្ទើរតែត្រូវការជំនួយនិងការថែទាំ ហើយចាប់ផ្ដើមមិនមានសកម្មភាព។ បញ្ហាការពិបាកចងចាំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយសញ្ញានិងរោគសញ្ញាលើរាងកាយកាន់តែលេចចេញមក៖ -កាន់តែលែងដឹងពីពេលវេលានិងទីកន្លែង -ពិបាកក្នុងការស្គាល់សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្ដិ -ត្រូវការជំនួយកាន់តែខ្លាំងក្នុងការថែទាំខ្លួន -ពិបាកក្នុងការដើរ -ផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយាខ្លាំង និងឆេវឆាវខ្លាំង ២- តើត្រូវថែទាំអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហានេះយ៉ាងដូចម្ដេច? ជាការពិតទៅបញ្ហានេះ គឺនៅមិនទាន់មានវិធីព្យាបាលឲ្យជានោះទេ ហើយអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន គឺមានតែការថែទាំជួយទំនុកបំរុងអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះ។ សូមពិគ្រោះយោបល់ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យពីវិធីសាស្ត្រដើម្បីជួយអ្នកជំងឺ ព្រោះថាគោលដៅក្នុងការថែទាំអ្នកជំងឺ ចំពោះបញ្ហានេះ គឺមានដូចជា៖ -ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញកាន់តែលឿន កាន់តែធ្វើឲ្យការគ្រប់គ្រង និងថែទាំកាន់តែប្រសើរ -បង្កើនប្រសិទ្ធិភាពសុខុមាលភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ -ពិនិត្យ និងព្យាបាលជំងឺដែលកើតមកអមជាមួយនឹងបញ្ហានេះ -ពិនិត្យនិងព្យាបាលបញ្ហារោគសញ្ញាផ្សេងៗលើអាកប្បកិរិយា និងផ្លូវចិត្ត -ផ្ដល់ព័ត៌មាន និងការថែទាំ រយៈពេលវែងដល់អ្នកជំងឺ ក៏មានដែរគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចជួយសម្រួលបញ្ហាវង្វេងចំពោះអ្នកជំងឺបានដូចជា៖ -ទុកដាក់វត្ថុដែលគាត់ស្គាល់នៅជុំវិញគាត់ […]