home

សុខភាពស្បែក

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

​ពិត​ណាស់​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​ ដូចជា​កត្តា​ហ្សែន របប​អាហារ​ និង​ទម្លាប់​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជា​ដើម​។​ ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​ គ្នា​យើង​គប្បី​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ជា​មុន​សិន។​ ១. ​របប​អាហារ​​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ ដើម្បី​ការពារ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ មាន​សារសំខាន់​​ណាស់​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​ ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​​ទន់​​ម៉ត់​រលោង​។​ ជាក់​ស្ដែង របប​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់បង់​សមាសធាតុ​នេះ​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ​។​ ​ពពួក​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា​៣​មាន​ដូចជា​ត្រី​សាម៉ុន​ ត្រី​ធូណា​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ គ្រាប់​ផ្លែឈើ​ ប្រេង​រុក្ខជាតិ​។ល។​ ២. ​ប្រើប្រាស់​បំពង់​បឺត​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដោយ​ប្រើ​បំពង់​បឺត​ ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ផ្គុំ​បបូរ​មាត់​ចូល​គ្នា​ ដែល​អាច​បង្ក​ជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​ជុំវិញ​បរិវេណ​មាត់​ ដូច​ទៅ​នឹង​ការ​ជក់​បារី​ដែរ​។​ ចូរ​ព្យាយាម​​ញ៉ាំ​ទឹក​ ឬ​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេង​ៗ​ដោយ​ផ្ទាល់​ពី​មាត់​កែវ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. គេង​ផ្អៀង​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​គេង​ផ្អៀង​​ដោយ​យក​មុខ​សង្កត់​ទៅ​នឹង​ខ្នើយ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​លើ​ថ្ពាល់​ និង​ចង្កា​។​ អ្នក​ជំនាញ​បាន​​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ ការ​គេង​ផ្ងារ​គឺ​ជា​ឥរិយាបថ​គេង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ដើម្បី​ឲ្យ​យើង​​នៅ​ក្មេង​ និង​ស្រស់ស្រាយ​។ ៤. ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ញ៉ាំជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​មិន​​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​យើង​ឡើយ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ​ ដើម្បី​ជៀសវាង​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេង​ៗ​ ក៏​ដូចជា​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​​មុន​វ័យ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​។ ៥. មើល​ទូរទស្សន៍​ច្រើន​ជ្រុល​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​​បង្ហាញ​ថា​ ជា​រៀង​រាល់​ម៉ោង​ដែល​យើង​ចំណាយ​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍​ ​យើង​នឹង​កាត់បន្ថយ​អាយុ​ចំនួន​២២​នាទី​។​ ដូច​នេះ​ អ្នក​ជំនាញ​បាន​ណែនាំ​ថា​ ​ទោះ​បី​ជា​យើង​អង្គុយ​នៅ​លើ​សាឡុង​ ឬ​​​កៅអី​ យើង​គប្បី​ក្រោក​ដើរ​ចុះ​ឡើង​ជា​រៀង​រាល់​កន្លះ​ម៉ោង​​ម្តង​។ ៦. គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​​ ត្រូវការ​គេង​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៧​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់។​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​នោះ​ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​អស់​កម្លាំង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​អាយុ​របស់​យើង​ដូច​គ្នា។​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​អស់​កម្លាំង ឡើង​ទម្ងន់​ ឬ​​ភាព​យឺតយ៉ាវ​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ […]

ស្វែងរក​បន្ថែម​ទៀត សុខភាពស្បែក អត្ថបទ

ជំងឺមុន

​ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​រន្ធ​ញើស​​មិន​ស្អាត ​ដែល​ពោរពេញ​ដោយ​ធូលី​ដី​ កម្ទេចកំទី​ និង​​គ្រឿង​សម្អាង​នៅ​​សេស​សល់​ វា​នឹង​​នាំ​ឲ្យ​យើង​កើត​មុន​។​ ការ​តម​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ ដោយ​​ញ៉ាំ​តែ​​របប​អាហារ​ដែល​សំបូរ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​​ប្រចាំ ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​​​កម្ចាត់​ចោល​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​របស់​យើង​កក​ស្ទះ ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​កើត​មុន​​ផ្សេង​ៗ។ ១. ​​ផាត់​មុខ​ពេលទៅហាត់​ប្រាណ​ ទោះ​បី​ជា​ស្រីៗ​យើង​ចង់​​​ទទួល​បាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​នៅ​គ្រប់​ពេលវេលា​ក៏​ដោយ​ ប៉ុន្តែ​​​យើង​មិន​ត្រូវ​ផាត់​មុខ​នៅ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ឡើយ​ ប្រសិនបើ​​​យើង​​មិន​ចង់​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​​។​ ​វា​មាន​សារសំខាន់​​ណាស់​​ក្នុង​ការ​ទុក​ឲ្យ​​ស្បែក​អាច​ដក​ដង្ហើម​ ជា​ពិសេស​នៅ​អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​។​ ប្រសិនបើ​យើងតុបតែង​​មុខ​នៅ​ពេល​នេះ​ ញើស​ ក៏​ដូចជា​​បាក់តេរី​នឹង​ចូល​ជ្រៅ​ទៅ​ក្នុង​រន្ធ​ញើស​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​រន្ធ​ញើស​កក​ស្ទះ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​ជៀសវាង​ផាត់​មុខ​នៅ​​​ពេលទៅ​ហាត់​ប្រាណ​ ប្រសិនបើ​យើង​​មិន​ចង់​ជួប​បញ្ហា​​មុន​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់​ទេ​នោះ​។ ២. មិន​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ដោយ​ការ​លាង​សម្អាត​ ប្រើ​ទឹក​ជូត​ និង​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ មាន​សារសំខាន់​​ណាស់​ ដើម្បី​ជួយ​​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ដែល​ងាប់​ចំនួន​ម្ដង​​ ឬ​២​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ ក៏​ចាំបាច់​ដូច​គ្នា ប្រសិនបើ​បើ​យើង​​ជួប​ប្រទះ​ការ​​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​។​ ជាក់​ស្ដែង​ ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​ស្អាត​នោះ​ទេ​ វា​ក៏​អាច​កម្ចាត់​ចោល​រាល់​បញ្ហា​ស្បែក​ងាប់​ ក៏​ដូចជា​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ​​​​៣. ប្រើ​ទូរសព្ទ​ដៃ​​មិន​ស្អាត​ ​​​​​​​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​តែងតែ​ទុក​ទូរសព្ទ​នៅ​ក្នុង​កាបូប​ ដែល​ជា​កន្លែង​​ប្រមូល​ម្ដុំ​​​មេរោគ​ និង​បាក់តេរី​មិន​ល្អ​។​ ​​បាក់តេរី​​ និង​មេរោគ​ទាំង​នោះ​អាច​តោង​ជាប់​នៅ​ទូរសព្ទ​របស់​យើង​ ​ព្រម​ទាំង​ប៉ះពាល់​​ថ្ពាល់​ ដែល​បណ្ដាល​ទៅ​ជា​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​។​ ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គប្បី​​ជូត​សម្អាត​ទូរស័ព្ទ​​ មុន​ពេល​ប្រើប្រាស់​។ ​៤. មិន​សម្អាត​​​កម្រាល​ពូក​ ភួយ​ និង​ខ្នើយ​ ​ពេល​ខ្លះ​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ខ្ជិល​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​កម្រាល​​ពូក​ ភួយ​ ឬ​ខ្នើយ​ […]

ស្បែក

កាហ្វេ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​​ និង​មើល​ទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។​ ​​ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ព្រម​ទាំង​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​ កាហ្វេ​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​​ក្នុង​ការ​​​​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​​ស្បែក​​ផង​ដែរ​។​ ការ​ប្រើប្រាស់​ម៉ាស​កាហ្វេ​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​ស្បែក​ និង​​ស្នាម​ដក់​ ដោយ​​ជួយ​ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​រត់​។​ ស្រីៗ​យើង​ដែល​ចង់​ទទួល​បាន​​ស្បែក​ស្អាត​ និង​ភ្លឺ​រលោង​ អាច​សាកល្បង​​ធ្វើ​ម៉ាស​កាហ្វេ​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. ម៉ាស​កាហ្វេ​ និង​ទឹក​ឃ្មុំ គ្នា​យើង​អាច​លាយ​​ម្សៅ​កាហ្វេ​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ និង​ទឹក​ឃ្មុំ​១​ស្លាប​ព្រា​បាយ​​ ដោយ​​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​។​ បន្ទាប់​មក​លាប​ម៉ាស​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ លើកលែង​តែ​បរិមាណ​នៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក​ និង​​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​ថ្នម​​ៗ​ រួច​ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី​។​ បន្ទាប់​មក​លាង​ជម្រះ​​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ការ​ប្រើ​ម៉ាស​ទឹក​ឃ្មុំ​ និង​កាហ្វេ​​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ភាព​ស្ងួត​ និង​​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ២. ​ម៉ាស​កាហ្វេ​ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ ​ដើម្បី​​ធ្វើ​ម៉ាស​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ យើង​ត្រូវ​លាយ​​កាហ្វេកិនហ្មត់​​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជាមួយ​នឹង​​ទឹក​ដោះ​គោ​​១​ ឬ​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ដោយ​​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​មុខ។​ បន្ទាប់​ពី​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​ទៅ​១៥​នាទី​ យើង​អាច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​។ ម៉ាស​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ីគ្នា​ ​ហើយ​វា​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​កខ្វក់​​ចេញ​ពី​ផ្ទៃមុខ​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​ផង​ដែរ​។ ៣. ​​ម៉ាស​កាហ្វេ​ រមៀត​ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ចូរ​លាយ​ម្សៅ​កាហ្វេ​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ រមៀត​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។​ ​បន្ទាប់​មក​យក​ល្បាយ​នេះ​មក​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​ រួច​ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី។​ ស្រីៗ​យើង​អាច​​ម៉ាស្សា​ថ្នម​ៗ​ជា​រាង​រង្វង់​ និង​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​។ រមៀត​​​មាន​សមត្ថភាព​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ព្រម​ទាំង​ផ្ទុក​វីតាមីន​C ដែល​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​​បញ្ហា​ស្បែក​ស្រអាប់​ និង​​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ ខណៈ​ពេល​ដែល​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ផ្ទុក​អាស៊ីដ​Alpha-hydroxy ​ដែល​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ពី​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ជួយ​បំប៉ន​ស្បែក​មុខ​​។ ៤. ម៉ាស​កាហ្វេ​ និង​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ ​លាយ​​ម្សៅកាហ្វេ​ ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ […]

សក់និងស្បែកក្បាល

បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​លើ​មនុស្ស​ស្រី ពិសេស​នៅ​វ័យ​ក្មេង​ទៀត​នោះ អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​ភាព​ជឿ​ជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ណាស់។ បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​ ៥០​សរសៃ ឬ​លើស​នេះ​/ថ្ងៃ ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ តែ​បើ​ឃើញ​ជ្រុះ​ច្រើន​ទៅ​ៗ សក់​នៅ​លើ​ក្បាល​ស្ដើង​ទៅ​ៗ ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​ស្រីៗ​មិន​បារម្ភ​មិន​បាន​ទេ។ មូលហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ជ្រុះ​សក់​ភាគ​ច្រើន​បណ្ដាល​មក​ពី​កត្ដាតំណ​ពូជ តែ​ខាង​ក្រោម​នេះ​ក៏​អាច​ជា​មូល​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​យើង​ជ្រុះ​ខ្លាំង ទាំង​វ័យ​នៅ​ក្មេង​ដូច​គ្នា។ ១. របប​អាហារ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ គ្នា​យើង​ច្បាស់​ជា​ធ្លាប់​ឮ​ហើយ​ថា របប​អាហារ​ច​​​ម្រុះសំខាន់​ដល់​រាងកាយ ប៉ុន្តែ​យើង​ប្រហែល​មិន​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍​ទេ​ថា របប​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន និង​រ៉ែ​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដល់​ការ​លូតលាស់​សក់​ដែរ។ សក់​ត្រូវ​ការ​ថាមពល​ខ្លាំង​ដើម្បី​លូតលាស់ ហើយ​បើ​យើង​ញ៉ាំ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ជាតិ​ដែក វីតាមីន និង​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​មិនគ្រប់គ្រាន់​ទេ​នោះ សក់​ច្បាស់​ជា​ចាប់​ផ្ដើម​ជ្រុះ​មក​មិន​ខាន។ ២. ស្ត្រេស បញ្ហា​ស្ត្រេស មិន​ថា​ស្ត្រេស​រ៉ាំរ៉ៃ ឬ​​ស្រួច​ស្រាល់ទេ​សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​វដ្ដ​នៃ​ការ​លូតលាស់​សក់​យឺត។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ស្ត្រេស រាងកាយ​ផលិត​អ័រម៉ូន​មួយ​ហៅ​ថា cortisol ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​សក់​ចូល​ទៅ​ដំណាក់​កាល​សម្រាក លូតលាស់​យឺត​ខ្លាំង​។ ៣. ប្រែ​ប្រួល​អ័រម៉ូន អ័រម៉ូន​ប្រែប្រួល​ក៏​ជា​កត្តា​មួយ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​យើង​ជ្រុះ​សក់​បាន​ដែរ ពិសេស​ស្ត្រី​ពពោះ ឬ​ស្រី​ដែល​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត។ អំឡុង​ពេល​ពពោះ កម្រិត​អ័រម៉ូន estrogen ឬ progesterone បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​យើង​ឆាប់​ដុះ​វែង និង​រលោង តែ​ដល់​ពេល​សម្រាល​រួច កម្រិត​អ័រម៉ូន​ទាំង​នោះ​ធ្លាក់​ចុះ​ខ្លាំង ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​សក់​ចាប់​ផ្ដើម​ជ្រុះ​។​ ៤. អ៊ុត កៀប​សក់​ខ្លាំង​ពេក ការ​បំផ្លាញ​សក់​ដោយ​កម្ដៅ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​ខូច ឆាប់​ដាច់ និង​សក់​ជ្រុះ ពិសេស​បើ​យើង​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​កៀប មូល​រួញ​សក់​ជា​ប្រចាំ ឬ​មួយ​ក៏​លាប​សក់​ញឹក​ញាប់។ លើស​ពី​នេះ ការ​ចង​សក់​តឹង​ៗ​ជា​ប្រចាំ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​យើង​ជ្រុះ​បាន​ដូច​គ្នា។ ៥. […]

ក្រចក

វា​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ដែល​ប៉ា​ម៉ាក់​គួរ​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​យល់​ដឹង​ពី​របៀប​ថែទាំ​ក្រចក ព្រោះ​ថា​ការ​ចេះ​ថែទាំ​ក្រចក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​កូន​យើង​មានទម្លាប់​ថែ​ទាំ​​ក្រចក​ប្រកប​ដោយ​សុខភាព​ល្អ​ និង​មិន​ឆ្លង​រោគ​។ ជា​ការ​ណែ​ប៉ា​ម៉ាក់​មិន​ត្រូវ​បណ្ដោយ​ឲ្យ​កូន​កាត់​ក្រចក​ខ្លួន​ឯង​នៅ​មុន​ពួកគេ​មាន​អាយុ​៩ ឬ​១០​ឆ្នាំ​នោះ​ទេ។ ១. វិធី​ថែ​ទាំ​ក្រចក​ដៃ ក្រ​ចក​ដៃ​ខ្លី ងាយ​ស្រួល​សម្អាត និង​មិន​ងាយ​បាក់​។ អ្នក​​ឯកទេស​ខាង​សុខ​ភាព​ស្បែក​លើក​ឡើង​ថា​ពេល​កូន​ចេះ​កាត់​ក្រចក​ខ្លួន​ឯង​ប៉ា​ម៉ាក់​គួរ​បង្រៀន​កូន​ពី​ចំណុច​មួយ​ចំនួន​នេះ​៖ កាត់​ក្រចក​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច ព្រោះ​ថា​ក្រោយ​ងូត​ទឹក​ក្រចក​មាន​សភាព​ទន់ ងាយ​ស្រួល​កាត់​ សម្ងួត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ជា​និច្ច បើ​សិន​ជា​ក្រ​ចក​សើម​រយៈពេល​យូរ​អា​ច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្លង​រោគ​បាន​ លាប​ឡេ​នៅ​បរិវេណ​ក្រចក​ដៃ ព្រោះ​ថា​ក្រចក​ក៏​ត្រូវ​ការ​សំណើម​ដូច​គ្នា។ ពេល​វេលា​ល្អ​សម្រាប់​លាប​ឡេ​ដល់​ក្រ​ចក​គឺ ក្រោយ​លាង​ដៃ​រួច ឬ​ក្រោយ​ងូត​ទឹក​រួច​។ កម្រិត​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ទឹក​លាង​ក្រចក​ឲ្យ​នៅ​ត្រឹម​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ខែ។ ទឹក​លាង​ក្រចក​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​ស្ងួត​​ខ្លាំង​បាន។ ចូរ​ជ្រើស​រើស​ទឹក​សម្អាត​ថ្នាំ​ក្រចក​ដែល​មិន​មាន​ជាតិ​អាសេតូន​(acetone)។ ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន និង​វីតាមីន​B7។ ត្រី សាច់ ទឹក​ដោះ​គោ គ្រាប់​ផ្លែ​ឈើ និង​ស៊ុត សទ្ធ​តែ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន និង​វីតាមីន​B7។ អាហារ​ទាំង​នេះ​ជួយ​ឲ្យ​ក្រ​ចក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ និង​រឹង​មាំ​។ ​២. វិធី​ថែទាំ​ក្រចក​ជើង ថ្វី​បើ​ក្រ​ចក​ជើង​មិន​សូវ​អ្នក​ណា​មើល​ឃើញ​ក៏​ពិត​មែន តែ​ប៉ា​ម៉ាក់​ក៏​គួរ​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​ថែទាំ​ដូច​គ្នា​។ ក្រៅ​តែ​ពី​ត្រូវ​កាត់​​ដូច​ក្រ​ចក​ដៃ​ដែរ ​ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ជួយ​ឲ្យ​ក្រចកជើង​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​៖ ពេល​ទិញ​ស្បែក​ជើង​ឲ្យ​កូន​ប៉ាម៉ាក់​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ស្បែក​ជើង​ត្រូវ​មាន​ចន្លោះ​ខ្លះ​នៅ​ខាង​ចុង​ជើង​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ចុង​ជើង​បុក​ជាប់​នឹង​ស្បែក​ជើង​ពេក អាច​នាំឲ្យ​ឈឺ​ក្រចក​។ ផ្លាស់​ប្តូរ​ស្រោម​ជើង​ឲ្យ​កូន ឬ​ប្រាប់​កូន​ឲ្យ​ប្ដូរ​ស្រោម​ជើង​រាល់​ថ្ងៃ ព្រោះ​ថា​ស្រោម​ជើង​កខ្វក់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​រោគ​ឆ្លង​ដែរ​។ ​៣.​ពិនិត្យ​ក្រចក​ ក្រចក​ក្មេង​ភាគ​ច្រើន​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ស្រាប់​ហើយ តែ​ថា​ការណ៍​ដែល​ប៉ា​ម៉ាក់​​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​​ពិនិត្យ​​តាម​ដាន​សុខភាព​ក្រចក​ ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ​ដល់​កូន​ក្នុង​ការ​ថែ​ទាំ​ក្រចក​ពេល​ធំឡើង​។ អ្នក​ជំនាញ​ខាង​សុខភាព​ស្បែក​លើក​ឡើង​ថា​ការ​ពិនិត្យ​ក្រ​ចក​ជា​ប្រចាំ​អាច​ឲ្យ​យើង​ដឹង​ពី​សញ្ញា​សុខ​ភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​កើត​មាន​លើ​ក្រចក​។ បើ​ឃើញ​មាន​អ្វី​ប្រែ​ប្រួល​លើ​ក្រចក អាច​នាំ​ឲ្យ​ក្រចក​ខូច យើង​អាច​នាំ​កូន​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា​។

សក់និងស្បែកក្បាល

បញ្ហា​មុន​​គឺ​ជា​កង្វល់​របស់​ស្រីៗ​យើង​​ស្រាប់​ហើយ​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ទៀត​នោះ វា​កាន់​តែ​ពិបាក​ព្យាបាល​មិន​ខាន​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ព្យាបាល​មុន​​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ផ្សំ​​ខ្លាំង​​ៗ​ ដែល​អាច​ជ្រាប​ចូល​​យ៉ាង​ជ្រៅ​​ក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែក​ និង​កម្ចាត់​ចោល​ស្រទាប់​​ខាង​លើ​នៃ​ស្បែក​។​ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ប្រតិកម្ម​​វិញ​ ​មិន​អាច​ប្រើប្រាស់​ផលិត​ផល​ថែទាំ​ស្បែក​ដែល​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ខ្លាំង​ៗ​បាន​ឡើយ​។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ព្យាបាល​មុន​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​មិន​ត្រូវ​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​រលាក​ ក៏​ដូចជា​ប្រតិកម្ម​​ឡើយ​។​ ​ខាង​ក្រោម​នេះ គឺ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​មុន​ សម្រាប់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​។ ១. កំណត់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ ​ជំហាន​ដំបូង​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ និង​​កើត​មុន​គឺ​កំណត់​​​ប្រភេទ​ស្បែក​​ដែល​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។​ ប្រសិនបើ​​ស្បែក​លេច​ឡើង​ស្នាម​ក្រហម​ និង​​រលាក​ នៅ​ពេល​​លាប​ផលិតផល​ផ្សេង​ៗ​ ​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ដែល​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ចំពោះ​ផលិតផល​ថែ​សម្រស់​។​ ​​ក្នុង​ករណី​ដែល​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​កើត​មុន​ វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ងាយ​ឈឺចាប់​នៅ​ពេល​ប៉ះ​។​ ​ការ​ព្យាបាល​​មុន​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ប្រតិកម្ម​ជាង​មុន​ ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​មាន​ដូចជា Retinoids, Benzoyl Peroxide, Salicylic Acid ​និង​ផលិតផល​ព្យាបាល​ដទៃ​ទៀត​។ ២. ជៀសវាង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​កាន់​តែ​ស្ងួត​ ពិត​ណាស់​ រាល់​ផលិតផល​សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន​ សុទ្ធ​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​កាន់​តែ​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​យើង​ត្រូវ​​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​​​ព្យាបាល​មុន​​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​ជា​ទី​បំផុត​។ ​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​​មួយ ទោះបី​ជា​​យើង​កំពុង​តែ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​មុន​ក៏​ដោយ​​។​ ​មាន​​ផលិតផល​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន​ ដោយ​​មាន​ផ្ទុក​ស័ង្កសី​ និង​អាស៊ីដ​ Myristic ​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ការពារ​មុន​នៅ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ហ្វូម​លាង​មុខ​ប្រភេទ​​ពពុះ​ ក៏​អាច​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​​ដូច​គ្នា​។ ៣. ការ​ព្យាបាល​បែប​ស្រាល​ ​និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ការ​ព្យាបាល​មុន​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​គឺ​Topical Retinoids ពីព្រោះ​វា​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ពូកែ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ […]

ស្បែក

​បញ្ហា​មុន​កើត​ឡើង​បណ្ដាល​មក​ពី​ឫស​រោម​​កក​ស្ទះ​ ដោយ​សារ​​តែ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​​ច្រើន​ជ្រុល​ ដែល​ស្បែក​ផលិត​ឡើង​បែប​ធម្មជាតិ​ ដើម្បី​រក្សា​សំណើម​​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ស្បែក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​បាន​ វា​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ ​​ព្រម​ទាំង​បង្ក​ជា​​បញ្ហា​មុន​។​ ប្រសិន​បើ​ស្រីៗ​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ឡើង​មុន​ ​គប្បី​អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង​៥​នេះ​ដើម្បី​ការពារ​​ស្បែក​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ​៖ ១. ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​​​​​​​​​​​មុន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក​ ហើយ​ពេល​ខ្លះ​ក៏​​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់​ផង​ដែរ​​។​ ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ ដោយ​បង្ក​ជា​ស្នាម​ក្រហម​ និង​ការ​រលាក។​ ពិត​ណាស់​ ស្បែក​​ដែល​​កើត​មុន​គឺ​ងាយ​ប្រតិកម្ម​​ ដូច្នេះ​ហើយ ស្រីៗ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ការពារ​ស្បែក​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​។​ ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​មាន​សារសំខាន់​បំផុត​នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​នេះ។​ ចូរ​លាប​វា​ជា​រៀង​រាល់​ពេល​ដែល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​។​ ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​​​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​រលាក​។ ២. លាង​សម្អាត​មុខ​​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​ យើង​បែក​ញើស​​ច្រើន​ ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​មុន​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ ការ​បែក​ញើស​ច្រើន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ធូលី​ និង​ភាព​កខ្វក់​កកកុញ​នៅ​លើ​ស្បែក​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​ស្ទះ​​រន្ធ​ញើស​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ការ​ពារ​ស្បែក យើង​គប្បី​​​លាង​​មុខ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ​។​ ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​មួយ​ថ្ងៃ​ពីរ​ដង​ ជាមួយ​នឹង​ហ្វូម​​លាង​មុខ​​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់​ ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​​មុន​បាន​​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​លាង​មុខ​ញឹកញាប់​ពេក​ទេ​ ពីព្រោះ​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​​។ ​៣. ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ ​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ជឿ​ថា​ ស្បែក​ងាយ​កើត​មុន​មិន​គប្បី​ប្រើ​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ឡើយ​​ ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​ដូច​នេះ​ គឺ​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ចំពោះ​ស្បែក​។​ ​ជាក់​ស្ដែង ប្រសិនបើ​យើង​ទុក​ឲ្យ​មុខ​ស្ងួត​ រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​ឆ្លើយតប​ដោយ​ការ​ផលិត​ប្រេង​កាន់​តែ​ច្រើន​។​ កត្តា​នេះ​អាច​ធ្វើ​​ឲ្យ​ស្ទះ​​រន្ធ​ញើស​​ ក៏​ដូច​ជា​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​កើត​មុន​។​ ​លើស​ពី​នេះ​ ស្បែក​កើត​មុន​គឺ​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ហើយ​​ការ​លាប​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ត្រឹមត្រូវ​អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែកបាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​​។​ ក្នុង​ករណី​ដែល​ស្រីៗ​យើង​បារម្ភ​ថា​ស្បែក​អាច​​​​រលើបរលោង​ពេក​ដោយ​សារ​ប្រេង​ ​យើង​គប្បី​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ដែល​មាន​ជាតិ​ជែល​​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​បញ្ហា​នេះ​។ ៤. ​ស្ព្រៃយ៍​បាញ់​មុខ​ ​​​​​​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ជា​រឿយ​ៗ​ […]

ស្បែក

រន្ធញើស​ធំៗ​លើ​មុខ ត្បិត​ជា​បញ្ហា​តូចតាច​មួយ​ តែ​បណ្ដាល​ឲ្យ​គ្នា​យើង​មិន​ថា​ស្រី ឬ​ប្រុស​ដែល​ស្រលាញ់​ស្បែក​ស្អាត បាត់​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​មុខ​តែ​ម្ដង។ ពេលខ្លះ យើង​មើល​មុខ​ក្នុង​កញ្ចក់​ហើយ​លួច​សួរ​ខ្លួន​ឯង​ថា បើ​មុខ​បាត់​រន្ធញើស​ធំៗ​ មិនដឹង​ស្បែក​ស្អាត​ប៉ុនណា​ទេ​? តាមពិត​ទៅ មាន​វិធីសាស្ត្រ​ច្រើន​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​ដើម្បី​បំបាត់​រន្ធញើស​មើល​មិន​សូវ​ឃើញ ឬ​បង្រួម​រន្ធញើស​ឲ្យ​មក​នៅ​តូច​បាន។ សមាគម​បញ្ហា​សើរស្បែក​អាមេរិក(AAD) បាន​ណែនាំ​ពី​តិចនិក​ងាយ​ៗ យើង​អាច​អនុវត្ត​ខ្លួនឯង​បាន​ដើម្បី​បង្រួម​រន្ធញើស និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ភ្លឺ​រលោង​។ ប្រើ Skincare និង​គ្រឿង​សម្អាង​គ្មាន​ជាតិ​ Non-comedogenic ពាក្យ​ថា Non-comedogenic មាន​ន័យ​ថា​ជា​ផលិតផល​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​អាច​ដក់​ជាប់​ក្នុង​រន្ធញើស​លើ​មុខ​យើង​បាន។ កាល​ណា​មាន​ផលិត​ផល​ដក់​ក្នុង​រន្ធញើស វា​នឹង​រីក​ធំ​ទៅ​ៗ​អាក្រក់​មើល ហើយ​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​កុំ​ឲ្យ​បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង យើង​គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ដូចជា៖ Non-comedogenic គ្មាន​សារជាតិ​ប្រេង មិន​ដក់​ជាប់​ក្នុង​រន្ធញើស។ល។ លាង​មុខ​២​ដង/ថ្ងៃ ការ​លាង​មុខ​២ដង/ថ្ងៃ អាច​សម្អាត​រន្ធញើស​បាន​ស្អាត ទប់ស្កាត់​ការ​រីក​រន្ធញើស និង​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ប្រេង។ យើង​គួរ​ធ្វើ​តាម​តិចនិក​ដូច​ជា៖ ប្រើ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ៖ ចៀសវាង​ប្រើ​ទឹក​ក្ដៅ​ខ្លាំង​លាង​មុខ ព្រោះ​វា​អាច​ពង្រីក​រន្ធញើស លាង​មុខ​ថ្នមៗ៖ លាង​មុខ​ខ្លាំង​ៗ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក និង​បង្កើន​ការ​រលាក ជាហេតុ​បណ្ដាល​រន្ធញើស​រីក​ធំ។ ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ Non-comedogenic៖ ដូច​ដែល​រៀប​រាប់​ខាង​លើ​ ជាតិ​ non-comedogenic អាច​ជួយ​សម្អាត​រាល់​ធូលី ឬ​ផលិត​ផល​ដែល​ជាប់​ក្នុង​រន្ធញើស​លើ​មុខ​បាន​ស្អាត។ ប្រើ​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ Retinol បើ​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​មុខ​ប្រេង មាន​មុខ​តិចៗ ឬ​ស្បែក​មុខមើល​ទៅ​មិន​សូវ​តឹង រន្ធញើស​យើង​ក៏​ងាយ​មើល​ឃើញ​ដូច​គ្នា​ដែរ។ ហេតុ​នេះ​ការ​ប្រើ​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ Retinol ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​អស់​ទាំង​នោះ និង​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ គួរ​ប្រើ​វា​មុន​ពេល​ចូល​គេង។ ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ កាល​ណា​មុខ​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​កាន់​តែ​ខ្លាំង […]

ស្បែក

ពិត​ណាស់​ ស្បែក​ស្ងួត​​អាច​​ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​ ពីព្រោះ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របក​ និង​ស្រអាប់​​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ថែម​ទាំង​បង្ក​ឲ្យ​​លេចឡើង​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​វ័យ​ទៀត​ផង​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ទោះ​បី​ជា​យើង​មិន​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​ប្រភេទ​ស្បែក​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​យើង​គប្បី​ធានា​ថា​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​សំណើម​ជាប់​ជានិច្ច​។​ ជាក់​ស្ដែង​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យឺន​ទ្វេ​ដង​ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ស្រីៗ​យើង​គួរ​កម្ចាត់​ចោល​កត្តា​ទាំង​នេះ​​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ដែល​មិន​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​ស្បែក​ស្ងួត​មាន​ដូច​ខាងក្រោម​៖ ១. ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ប្រភេទ​ស្រាល​ ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ ​ជា​រឿង​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ឡើយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​​ស្បែក​ស្ងួត​។ ​ដូចនេះ​ហើយ​ ​គ្នា​យើង​គប្បី​​សាកល្បង​​ប្រើ​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ស្រាលផ្ដល់​សំណើម​ខ្លាំង​ ដើម្បី​​ងាយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែកបាន​យូរ​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​ប្រើ​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ប្រភេទ​ស្រាល ឬមាន​ជាតិ​សំណើម​ទាប វា​​នឹង​មិន​អាច​ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែក​បាន​ពេញលេញ​ឡើយ​។​ ២. ចូល​ចិត្តប្រើប្រាស់​ហ្វូម​លាង​មុខ​​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ គ្នា​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ហ្វូម​​លាង​មុខ​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​។​ ការ​ប្រើប្រាស់​ហ្វូម​ដែល​មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ ក្រហាយ​ និង​រលាក។​ មួយ​វិញ​ទៀត​ វា​ក៏​អាច​​បំផ្លាញ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​នៃ​​ស្បែក​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ស្ងួត​​ផង​ដែរ​​។ ដូច​នេះ យើង​គួរ​ជ្រើស​ហ្វូមលាង​មុខ​ណា​ដែល​មិន​សូវ​មានជាតិ​កាត់​ខ្លាំង​។​ ៣. មិន​លាង​ជម្រះ​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​ គ្នា​យើង​ខ្លះ​អាច​​​ចូល​គេង​ដោយ​មិន​បាន​លាង​សម្អាត​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​ ដែល​នេះ​គឺ​ជា​កំហុស​ឆ្គង​ដ៏​ធំ​មួយ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​។​ ជា​ទូទៅ​ គ្រឿង​សម្អាង​រារាំង​ស្បែក​មិន​ឲ្យ​ដក​ដង្ហើម​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​។​ ដូចនេះ​ មុន​ចូលគេង យើង​ត្រូវ​លាងសម្អាត​គ្រឿង​សម្អាង​ចេញ​ជាមុន​សិន​។​ ៤. ប្រើប្រាស់​ទឹក​ជូត​មុខ​ (​Toner)​ដែល​មាន​ជាតិ​អាកុល​ ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ ទឹក​ជូត​មុខ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាកុល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​ស្បែក​​របស់​យើង​កាន់​តែ​ស្ងួត​លើស​ដើម​។​ ​ដោយ​សារ​តែ​ទឹក​ជូត​មុខ​ជា​ច្រើន​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ដូចជា​ជាតិ​អាកុល​ និង​សារធាតុ​Propylene Glycol​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ស្ងួត​ខ្លាំង​ ​ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ជ្រើសរើស​ទឹក​ជូត​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​អាកុល​ និង​​ប្រើ​ទឹក​ជូត​មុខ​​ប្រភេទ​ធម្មជាតិ​ជំនួស​វិញ​។ ​​​​៥. មិន​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​ចោល​ស្បែក​របក​ និង​ស្បែក​ងាប់​។​ […]

ស្បែក

ពិត​ណាស់​ ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខ្លាំង​ចំពោះ​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​។​ ប៉ុន្តែ​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដូចជា​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​ខ្យល់​ពុល​ ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ល្អ​ ស្ត្រេស​ គឺ​សុទ្ធ​តែ​ជះ​ឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដ៏​ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​បញ្ហា​​ផ្សេង​ៗ​ជា​ច្រើន​ដូចជា​​មុន​ ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​។ល។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ គ្នា​យើង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​​ស្បែក​ទាំង​នេះ​បាន​ ដោយ​ប្រើ​ដុំ​ទឹក​កក​ប៉ុណ្ណោះ​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ដុំ​ទឹកកក​ចំពោះ​ស្បែក​មាន​ដូច​ខាងក្រោម​។ ១. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​​ភ្លាម​ៗ​ ការ​ប្រើ​ដុំ​ទឹកកក​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​របស់​យើង​​រួម​តូច​ ក៏​ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​។​ កត្តា​នេះ​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​នឿយហត់​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ភ្លឺ​ថ្លា​ភ្លាម​ៗ​។ ២. កាត់​បន្ថយ​​បញ្ហា​មុន​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ប្រើ​ដុំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​មុន​ ក៏​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ក្រហម​ និង​ការ​រលាក​ដោយ​​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​បង្រួម​រន្ធញើស​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ការ​ផលិត​ប្រេង​ច្រើន​ជ្រុល​ផង​ដែរ​។ ​៣. បង្កើន​ការ​ស្រូប​យក​​​​ផលិតផល​ ត្រដុស​ដុំ​​ទឹក​កក​មុន​ពេល​ប្រើ​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​​ អាច​ជួយ​​ឲ្យ​​ផលិតផល​ដែល​យើង​ប្រើប្រាស់​​​ងាយ​ចូល​ទៅ​ដល់​ស្រទាប់​ជ្រៅ​​នៃ​ស្បែក​ និង​អាច​ស្រូប​យក​ផលិតផល​​បាន​ល្អ​ជាង​មុន​។ ៤. កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​ ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ ការ​ត្រដុស​ទឹក​កក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ជា​ប្រចាំ​ ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​ ដោយ​បង្រួញ​សរសៃ​ឈាម​ដែល​រួញ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ វា​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​បំបាត់​​ស្នាម​ដក់​នៅ​ក្រោម​​ភ្នែក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ៥. កាត់បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់ ភាព​ត្រជាក់​នៃ​ទឹក​កក​អាច​ជួយ​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​នៃ​ស្បែក​ និង​កាត់បន្ថយ​ការ​លេច​​ចេញ​​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ ដូចជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ដើម្បី​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​តឹងណែន​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ៦. ​ព្យាបាល​​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​​កន្ទួល​រមាស់​ ការ​ត្រដុស​ដុំ​ទឹកកក​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​​ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​​​បំបាត់​ស្នាម​ក្រហម​ និង​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ​តិចនិក​ត្រដុស​ដុំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ រុំ​ដុំ​ទឹកកក​ដោយ​ប្រើ​កំណាត់​ស្ដើង​ ឬ​កូន​កន្សែង​ រួច​ធ្វើ​ការ​ត្រដុស​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ​យើង​ក៏​អាច​​បង្កក​គ្រឿង​ផ្សំ​ផ្សេង​ៗ​ដូចជា​​​សាច់​ប៉េងប៉ោះ ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ទឹក​ត្រសក់​​ដើម្បី​​​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បន្ថែម​​ដល់​ស្បែក កុំ​ត្រដុស​​ដុំ​ទឹកកក​នៅ​លើ​ស្បែក​​ច្រើន​ជាង​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ​ចូរ​កុំ​ត្រដុស​​ដុំ​ទឹកកក​ដោយ​ផ្ទាល់​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ […]

ស្បែក

​ពិត​ណាស់​ ​រមៀត​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​គ្រឿង​ទេស​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​ដ៏​ពេញ​និយម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ចំពោះ​ស្បែក​ផង​ដែរ​។​ ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​លាប​វា​នៅ​លើ​ស្បែក​ សារធាតុ​ប្រឆាំង​​អុកស៊ីតកម្ម​ ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី​ និង​ការ​រលាក​ពី​ធម្មជាតិ​អាច​ព្យាបាល​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ​​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ​​​ការ​ប្រើប្រាស់​រមៀត​ដ៏​ពេញ​និយម​​មួយ​ គឺ​ម៉ាស​រមៀត​ ដោយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ទឹក​ឃ្មុំ​ ឬ​ទឹក​ដោះ​គោ​។ អត្ថប្រយោជន៍​សំខាន់​ៗ​នៃ​រមៀត​ចំពោះ​ស្បែក​ ១. មុន ដោយ​សារ​តែ​​មុន​​គឺ​ជា​ជំងឺ​រលាក​មួយ​ ម៉ាស​រមៀត​ដែល​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​​ការ​រលាក​ពី​ធម្មជាតិ​ អាច​ជួយ​​កាត់បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​ផ្សេងៗ​នៃ​ស្បែក​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះ​ស្បើយ​។​ ២. ត្រអក​ ​ជំងឺ​ត្រអក​​​​​​មាន​លេច​ចេញ​ស្នាម​ក្រហម​តូច​ៗ ដែល​រមាស់​ និង​ឈឺ​ចាប់​។​ ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​មុន​ដែរ​ រមៀត​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះ​ស្បើយ​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ក្រហម​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ការ​រលាក​​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៣. ជួយស្បែក​ ​ស្រីៗ​ជា​ច្រើន​នៅ​បណ្ដា​ប្រទេស​អាស៊ី​តែងតែ​ប្រើប្រាស់​​ម៉ាស​រមៀត​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រលប់​មក​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ និង​​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​​ជ្រីវជ្រួញ​នៃ​ស្បែក​។​ ការ​ប្រើប្រាស់​ម៉ាស​រមៀត​ជា​ប្រចាំ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ពណ៌​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ជាង​មុន​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​ស្អាត​។ តិចនិក​ក្នុង​ការ​ប្រើប្រាស់​ម៉ាស​រមៀត​ ​ស្រី​ៗ​យើង​អាច​លាយ​ម្សៅ​រមៀត​ចំនួន​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ​​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​​ឃ្មុំ​ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ឬ​ទឹក​​ដោះ​គោ​ បន្ទាប់​មក​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ ​មុន​នឹង​លាប​វា​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដែល​លាង​សម្អាត​រួច​។​ ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី​ មុន​នឹង​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ការ​ស្រេច​​។​

x