សុខភាពស្បែក Archives

ស្រីៗចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំឡើង ត្រូវចេះតិចនិកថែទាំស្បែកកុំឲ្យជ្រីវជ្រួញ

ក្នុងវ័យ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ គ្នាយើងចាប់ផ្តើមលេចឡើងនូវសញ្ញានៃភាពចាស់ គឺស្នាមជ្រីវជ្រួញតែម្តង ហើយស្បែកក៏កាន់តែស្ងួតទៅៗ ព្រមទាំងបាត់បង់ភាពយឺតថែមទៀតផង។ ហេតុនេះហើយ ការថែទាំស្បែកជាពិសេសនៅក្នុងវ័យនេះ គឺជារឿងចាំបាច់បំផុត។ ខាងក្រោមនេះ ជាគន្លឹះថែទាំស្បែកប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ដែលស្រីៗយើងអាចសាកល្បងអនុវត្តន៍បាន។ ១. ការពារស្បែកពីកម្តៅថ្ងៃ កម្តៅថ្ងៃ គឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យស្បែកចាស់ជាងវ័យ។ អ៊ឹចឹងហើយ យើងអាចការពារស្បែកពីកម្តៅថ្ងៃ ដោយប្រើក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF៣០ ឬខ្ពស់ជាងនេះ មិនថាមេឃក្តៅ ឬស្រទុំនោះទេ។ បន្ថែមពីនេះ វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ជាគ្រឿងការពារដែលមិនអាចខ្វះបានដែរ។ ២. ប្រើផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ ចូលដល់វ័យ៣០ឆ្នាំ គ្នាយើងគួរបង្កើតទម្លាប់ថែទាំស្បែកប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ដោយប្រើហ្វូមលាងមុខគ្មានជាតិកាត់ ក្រែមផ្តល់សំណើម ក្រែមលាបភ្នែក ក៏ដូចជាសេរ៉ូមប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ឬក្រែមលាបពេលយប់។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ជៀសវាងជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ព្រមទាំងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។ ដូចនេះ យើងគួរជៀសវាងជក់បារី និងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងកម្រិតតិចតួច ទើបជាការប្រសើរ។ ៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ស្រីៗយើងភាគច្រើនត្រូវការគេងឲ្យបាន៨ម៉ោង ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ ក៏ដូចជាប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ពីព្រោះថា នៅពេលដែលយើងគេងលក់ ស្បែកនឹងធ្វើការជួសជុលខ្លួនឯង ព្រមទាំងបង្កើតកោសិកាថ្មី។ ៥. របបអាហារសុខភាព របបអាហារសុខភាព ក៏ជារឿងសំខាន់ដែរ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺថ្លាចេញពីខាងក្នុង។ ក្នុងនោះដែរ យើងមិនគួររំលងបន្លែ ផ្លែឈើ […]

ជំងឺមុន

កំពូលរបបអាហារ៥ប្រភេទ ជួយប្រឆាំងនឹងការកើតមុននៅរដូវភ្លៀង

ការកើនឡើងនៃសំណើមក្នុងខ្យល់អាកាសនៅរដូវភ្លៀង អាចបង្កភាពងាយស្រួលដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរី ក៏ដូចជាបណ្តាលឲ្យគ្នាយើងកើតមុនមិនឈប់។ ថ្វីត្បិតតែការជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាសម្រស់បានត្រឹមត្រូវ អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុមកលើស្បែកក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែការបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗទៅក្នុងរបបអាហារ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរារាំងការកើតមុនផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលអាចជួយបញ្ចៀសការកើតមុន? ដើម្បីពង្រឹងរនាំងការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងការកើតមុននៅរដូវភ្លៀង ស្រីៗយើងគួរបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង៥នេះទៅក្នុងរបបអាហារ៖ ១. ស័ង្កសី ស័ង្កសី គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមានតួនាទីជួយថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងការផលិតផលប្រេង។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយប្រភេទនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងក្រហម និងរលាកស្បែក និងជួយជួសជុលស្បែកពីការបំផ្លាញដោយការកើតមុន។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី រួមមានគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលផ្សំពីទឹកដោះគោ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ២. អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាក ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការផលិតជាតិខ្លាញ់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែមពីនេះ អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ក៏ជួយពង្រឹងរនាំងការពារស្បែក និងរក្សាសំណើមដល់ស្បែក។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣មានដូចជាត្រីសាម៉ុន ត្រីសាឌីន និងគ្រាប់ជីជាដើម។ ៣. សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម មានតួនាទីប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញស្បែក និងបង្កឲ្យមានការកើតមុន។ ជាទូទៅ វីតាមីន C ជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អឯក ដែលអាចជំរុញការផលិតខូឡាជែន និងកាត់បន្ថយស្នាមមុន ហើយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមមានផ្លែក្រូច ស្ត្រប៊ឺរី ឃីវី និងម្ទេសប្លោក។ល។ ៤. អាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិក សុខភាពពោះវៀនដំណើរការល្អ មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាពស្បែក ពីព្រោះបើពោះវៀនយើងមានបញ្ហា នោះនឹងអាចបង្កឲ្យមានការរលាក និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ ដែលរួមមានការកើតមុន។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក (បាក់តេរីល្អ) […]