សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

ដឹងអត់ថា ស្លឹកជីអង្កាមមានគុណប្រយោជន៍ជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុនយ៉ាងអស្ចារ្យ!

ជី​អង្កាម​ ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​ ដែល​គ្នា​យើង​បាន​​ស្គាល់​ជា​យូរ​ណាស់​មក​ហើយ​។ ពិត​ណាស់​ ក្រៅ​ពី​បន្ថែម​រសជាតិ​ដ៏​មុខ​ម្ហូប​ យើង​ក៏​អាច​ប្រើ​ជី​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ក្នុង​ការ​​​ថែទាំ​​ស្បែក ជាមួយ​នឹង​មុខងារ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​​​ដ៏​ពូកែ​ផង​ដែរ។ តើ​កត្តា​​អ្វី​ទៅ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​មាន​ស្នាម​មុន?​​​​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ដែល​ចេញ​ផ្សាយ​ដោយ​ទស្សនាវដ្តី​ Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា បញ្ហា​ស្នាម​មុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​រលាក​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​មុន​គីស ជា​ជាង​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ និង​ក្បាល​ស ហើយ​វា​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​ និង​បន្សល់​ស្លាកស្នាម​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់ខ្ពើម។ ករណី​មួយ​ទៀត គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​​ញេច​មុន​ ដែល​គ្នា​យើង​ច្រើន​តែ​ធ្វេសប្រហែស។ តើ​ជី​អង្កាម​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​ដោយ​របៀប​ណា? សារធាតុ ​Salicylic acid ត្រូវ​បាន​ប្រើប្រាស់​សម្រាប់​ព្យាយាម​មុន​ និង​ស្នាម​មុន​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ហើយ​សារធាតុ​មួយ​នេះ ក៏​មាន​នៅ​ក្នុង​ជី​អង្កាម​ដូច​គ្នា​ ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ដែល​ងាយ​កើត​មុន កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន ក៏​ដូចជា​ជំងឺ​​ស្បែក​ផ្សេង​ទៀត។ បន្ថែម​ពី​នេះ ជី​អង្កាម​ក៏​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​​បញ្ហា​ស្បែក ដូចជា​កើត​មុន និង​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ជាដើម។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រូបមន្ត​​ធ្វើ​ល្បាយ​ជីអង្កាម​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្នាម​មុន ទាំង​នេះ ជា​គន្លឹះ​ល្អ​ៗ​ក្នុង​ការ​​ប្រើ​ជីអង្កាម​ដើម្បី​ថែ​​រក្សា​សម្រស់​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​ ដែល​ណែនាំ​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​ស្បែក។ ១. ល្បាយ​ជីអង្កាម និង​រមៀត គ្រឿង​ផ្សំ៖ ជីអង្កាម​១០ ទៅ​១៥​សន្លឹក និង​​រមៀត​​មួយ​ចឹប របៀប​ធ្វើ៖ កិន​ជី​អង្កាម ហើយ​បន្ថែម​ទឹក​ពីរ​បី​ដំណក់។ បន្ថែម​រមៀត​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ល្បាយ រួច​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ។ បន្ទាប់​មក​ លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុន […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

ស្បែក

ប្រការគួរ និងមិនគួរធ្វើ ជុំវិញការថែទាំស្បែក មុន និងក្រោយហាត់ប្រាណរួច

ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ មុន​ និង​ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កើត​មុន និង​បញ្ហា​ស្បែក​​ផ្សេង​​ៗ។ ពិត​ណាស់​ រូបរាង​កាយ​សមសួន​ គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ស្រីៗ​​យើង​គ្រប់គ្នា ហើយ​​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​ គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ឡើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​រាងកាយ​បែប​នេះ។ ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​​មុខ​ស្រស់​ស្អាត និង​រាងកាយ​ដ៏​ទាក់ទាញ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ គ្នា​យើង​គួរ​ដឹង​ពី​ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ នៅ​មុន និង​ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​រួច។ ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ មុន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ១. ជូត​សម្អាត​គ្រឿង​សម្អាត​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ៖ ការ​ផាត់​មុខ អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​មុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ។ អ៊ីចឹង​ហើយ​ យើង​គួរ​ជូត​សម្អាត​គ្រឿង​ស្អាត​ទាំង​នោះ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ជា​មុន​សិន។ ២. លាង​សម្អាត៖ ការ​លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ ដោយ​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ដែល​ជា​ហេតុ​បណ្តាល​ឲ្យ​កើត​មុន។ ៣. ផ្តល់​សំណើម៖ គួរ​លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម និង​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ជានិច្ច។ ៤. ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ៖ ប្រសិនបើ​យើង​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាង​ក្រៅ គួរ​ប្រើ​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPFយ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំរស្មី​UV។ ៥. ប្រើ​សំលៀកបំពាក់​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស៖ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ យើង​គួរ​ប្រើ​សំលៀកបំពាក់​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​រមាស់​ដោយ​សារ​ញើស និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ផ្សេងៗ។ ប្រការ​មិន​គួរ​ធ្វើ​ មុន​ពេល​​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ១. ជម្រុះ​កោសិកា៖ ជៀសវាង​ជម្រុះ​កោសិកា​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ពីព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ស្បែក​ នៅ​ពេល​ប៉ះពាល់​នឹង​ញើស។ ២. សាកល្បង​ប្រើ​ផលិតផល​ថ្មី៖ ជៀសវាង​សាកល្បង​ផលិតផល​ថែទាំ​ស្បែក​​ថ្មី​ៗ មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ [embed-health-tool-bmi] ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ​​​​១. លាង​សម្អាត​ដៃ៖ ការ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​រួច គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ដែល​យើង​មិន​គួរ​រំលង […]


ជំងឺមុន

កំពូលរបបអាហារ៥ប្រភេទ ជួយប្រឆាំងនឹងការកើតមុននៅរដូវភ្លៀង

ការ​កើន​ឡើង​នៃ​សំណើម​ក្នុង​ខ្យល់​អាកាស​នៅ​រដូវ​ភ្លៀង​ អាច​បង្ក​ភាព​ងាយ​ស្រួល​ដល់​ការ​លូតលាស់​នៃ​បាក់តេរី​​ ក៏​ដូចជា​បណ្តាល​ឲ្យ​គ្នា​យើង​កើត​មុន​មិន​ឈប់។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​ការ​​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់​បាន​​ត្រឹមត្រូវ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​អាកាសធាតុ​មក​លើ​ស្បែក​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​បញ្ចូល​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អៗ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ មិន​ត្រឹម​តែ​​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​​រារាំង​ការ​កើត​​មុន​​ផង​ដែរ​។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​កើត​មុន? ដើម្បី​ពង្រឹង​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​កើត​មុន​នៅ​រដូវ​ភ្លៀង ស្រីៗ​យើង​គួរ​បញ្ចូល​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ទាំង​៥​នេះ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ៖ ១. ស័ង្កសី ស័ង្កសី គឺ​ជា​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​មាន​តួនាទី​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​គ្រប់គ្រង​ការ​ផលិតផល​ប្រេង។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មួយ​ប្រភេទ​នេះ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ឡើង​ក្រហម និង​រលាក​ស្បែក​ និង​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​ការ​កើត​មុន។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ស័ង្កសី រួម​មាន​គ្រាប់​ល្ពៅ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ផលិតផល​ផ្សំ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ២. អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​​ ​​​​​​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣ ជា​ភ្នាក់ងារ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ ក៏​ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែម​ពី​នេះ ​​​​​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​ និង​រក្សា​សំណើម​ដល់​ស្បែក។ អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​មាន​ដូចជា​ត្រី​សាម៉ុន ត្រី​សាឌីន និង​គ្រាប់​ជី​ជា​ដើម។ ៣. សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម មាន​តួនាទី​ប្រឆាំង​នឹង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​បំផ្លាញ​ស្បែក​ និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​កើត​មុន។ ជា​ទូទៅ វីតាមីន​ C ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​ល្អ​ឯក​ ដែល​អាច​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន ហើយ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន ​C រួម​មាន​ផ្លែ​ក្រូច ស្ត្រប៊ឺរី ឃីវី និង​ម្ទេស​ប្លោក​។ល។ ៤. អាហារ​សម្បូរ​ប្រូបាយអូទិក ​សុខភាព​ពោះវៀន​ដំណើរការ​ល្អ​ មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​ទៅ​នឹង​សុខភាព​ស្បែក ពីព្រោះ​បើ​ពោះវៀន​យើង​មាន​បញ្ហា​ នោះ​នឹង​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ ដែល​រួម​មាន​ការ​កើត​មុន។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូបាយអូទិក ​(បាក់តេរី​ល្អ) […]


ស្បែក

ក្រៅពីរសជាតផ្អែមឆ្ងាញ់ ផ្លែស្វាយអាចធ្វើជាម៉ាសមុខ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា

ពិត​ណាស់​ ផ្លែ​ស្វាយ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​បង្កប់​នូវ​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​ដែរ។ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ក៏​ដូចជា​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ គ្នា​យើង​អាច​សាក​ល្បង​​អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ស្វាយ​ផ្លែ​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​ស្បែក? ១. ផ្តល់​សំណើម​ និង​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​​ទឹក​ខ្ពស់​​មួយ​នេះ អាច​ជួយ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ ហើយ​វីតាមីន​A, C, K និង ​E ក៏​ដូចជា​សារធាតុ​ Beta-carotene ដែល​ជួយ​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ២. ជួយ​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់ សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ស្វាយ អាច​ជួយ​កម្ចាត់​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ដែល​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់ ដោយ​ជួយ​ពន្យឺត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​យារ​ធ្លាក់​នៃ​ស្បែក។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា វីតាមីន​ C ខ្ពស់​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ស្វាយ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ និង​ទន់​រលោង ព្រម​ទាំង​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្នាម​ខ្មៅ​លើ​ស្បែក​ និង​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា។ ៤. ព្យាបាល​មុន​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ផ្លែ​ស្វាយ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ និង​ស្បែក​ក្រហម​ដោយ​សារ​ការ​កើត​មុន។ លើស​ពី​នេះ ផ្លែ​ស្វាយ​ក៏​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​ដែល​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់ និង​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​រោម​ផង​ដែរ។ ៥. បង្កើន​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ វីតាមីន​A នៅ​ក្នុង​​ផ្លែ​ស្វាយ​ អាច​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​ក្នុង​ការ​រក្សា​​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក និង​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់។ [embed-health-tool-ovulation] រូបមន្ត​​ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ​ធម្មជាតិ​ដែល​គ្នា​យើង​អាច​អនុវត្តន៍​បាន ១. ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ និង​ទឹក​ឃ្មុំ គ្រឿង​ផ្សំ៖ សាច់​ផ្លែ​ស្វាយ​ទុំ​២​ស្លាបព្រា​បាយ ទឹក​ឃ្មុំ​១​ស្លាបព្រា​បាយ វិធី​ធ្វើ៖ លាយ​សាច់​ស្វាយ​ទុំ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឃ្មុំ​ដោយ​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​ក រួច​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី មុន​ពេល​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ២. ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ […]


ស្បែក

រូបមន្តងាយៗទាំង៤ជួយបន្តឹងស្បែកមុខឲ្យក្មេងជាងវ័យ

ពិត​ណាស់ ស្រីៗ​យើង​តែង​ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ តឹង​ណែន និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ប៉ុន្តែ នៅ​ពេល​ដែល​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្បែក​របស់​យើង​ក៏​ចាប់ផ្តើម​យារ​ធ្លាក់ មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។ យ៉ាង​ណា​មិញ ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​នូវ​រាល់​បញ្ហា​ស្បែក​ទាំង​នេះ ក៏​ដូចជា​ទទួល​បាន​ស្បែក​ដែល​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​ថែ​សម្រស់​ងាយ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ កំពូល​រូបមន្ត​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​មាន​អ្វី​ខ្លះ? ១. ផ្លែ​ចេក យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​កាល​ពី​ឆ្នាំ​២០១២​បាន​បង្ហាញ​ថា ផ្លែ​ចេក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​​ប៉ូតាស្យូម​ វីតាមីន​ និង​ប្រេង​ធម្មជាតិ​ ដែល​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​បន្តឹង​ស្បែក​។ របៀប​ធ្វើ៖ កិន​ចេក​ទុំ​ចំនួន​១/៤​ឲ្យ​ក្លាយ​ជា​ល្បាយ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ស្បែក​មុខ​ដែល​លាង​សម្អាត​រួច ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥ ទៅ​២០​នាទី សឹម​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ការ​ស្រេច។ ២. ផ្លែ​ត្រសក់ ផ្លែ​ត្រសក់​មាន​គុណប្រយោជន៍​​ក្នុង​ការ​ជួយ​បន្តឹង​ និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ដូចនេះ​ហើយ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​រំលង​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ទេ។ របៀប​ធ្វើ៖ ចិត​សំបក​ត្រសក់​ឲ្យ​ស្អាត និង​កិន​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ។ បន្ទាប់​មក ​ប្រើ​សំឡី​ជ្រលក់​ជាមួយ​នឹងទឹក​ត្រសក់យក​មក​ជូត​នៅ​ត្រង់​ស្បែក​ដែល​មាន​បញ្ហា ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​ពី​១៥ ទៅ​២០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ជែល​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​ និង​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក។ របៀប​ធ្វើ៖ កាត់​យក​ជែល​ដែល​​មាន​នៅ​ក្នុង​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​មក​លាប​ដោយ​ផ្ទាល់​នៅ​លើ​ស្បែក​ និង​លាង​ជម្រះ​ចេញ ក្រោយ​ទុក​ចោលរយៈពេល​ពី​១៥ ទៅ​២០​នាទីរួច។ [embed-health-tool-ovulation] ៤. កាហ្វេ សារធាតុ​កាហ្វេអ៊ីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ព្រម​ទាំង​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​កម្តៅ​ថ្ងៃ។ របៀប​ធ្វើ៖ បន្ថែម​ទឹក​បន្តិច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កាក​កាហ្វេ រួច​យក​មក​ម៉ាស្សា​នៅ​លើ​ស្បែក​ជា​រង្វង់​។ បន្ទាប់​មក​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ស្រីៗ​យើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ […]


ស្បែក

ដោះស្រាយបញ្ហាស្នាមអុជខ្មៅលើផ្ទៃមុខ ជាមួយកំពូលរូបមន្តផ្សំពីដំឡូងបារាំង

បញ្ហា​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ តែង​​បង្ក​ជា​កង្វល់​ដ៏​ធំ​មួយ​សម្រាប់​ស្រីៗ​យើង។ ពិត​ណាស់​ មាន​​ផលិតផល​​កម្ចាត់​ស្លាកស្នាម​​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​​នៅ​លើ​ទី​ផ្សារ​​ ប៉ុន្តែ​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​តែង​​តែ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​​ ពីព្រោះ​វា​មិន​មាន​ជាតិ​កាត់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ស្បែក និង​សន្សំ​សំចៃ​ខ្ពស់។ ជាក់ស្តែង ដំឡូង​បារាំង សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ ជាតិ​រ៉ែ និង​អង់ស៊ីម​ ដែល​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​ស្បែក ដូចជា​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ និង​​ធ្វើ​​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា។ ជា​ទូទៅ ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ កើត​ឡើង​បណ្តាល​មក​ពី​កម្តៅ​ថ្ងៃ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ភាព​ចាស់ ស្នាម​មុន ឬ​ការ​រលាក។ ដូច្នេះ ដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​មួយ​នេះ យើង​អាច​សាកល្បង​អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​​ដោយ​ប្រើ​ដំឡូង​បារាំង​​ដូច​ខាង​ក្រោម​។​​ ១. ទឹក​ដំឡូង​បារាំង ចិត​សំបក​ដំឡូង​បារាំង​ចំនួន​១​ផ្លែ និង​លាង​ទឹក​ឲ្យ​ស្អាត​ល្អ រួច​យក​មក​កាត់​ជា​ដុំ​តូចៗ បន្ទាប់​មក​ ដាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​​ឲ្យ​​ម៉ត់​ល្អ និង​ត្រង​យក​តែ​ទឹក​ដោយ​ប្រើ​ស្បៃ លាប​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ឬ​កន្លែង​ដែល​មាន​ស្លាកស្នាម​ ដោយ​ប្រើ​សំឡី ទុក​ចោល​ពី​១៥ ទៅ​២០​នាទី និង​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់ អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​រយៈពេល​ពីរ​បី​សប្តាហ៍ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ជា​ទី​ជាប់​ចិត្ត។ ២. ចំណិត​ដំឡូង​បារាំង ចិត​ដំឡូង​បារាំង​ជា​បន្ទះ​ស្តើង​ៗ ត្រដុស​ដំឡូង​បារាំង​នៅ​លើ​បរិវេណ​ដែល​មាន​ស្លាកស្នាម​​រយៈពេល​ពីរ​បី​នាទី រួច​ទុក​ចោល​ឲ្យ​ស្ងួត ប្រហែល​១០​ទៅ​១៥​នាទី លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​នេះ​ចំនួន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ សម្រាប់​រយៈពេល​ពីរ​បី​សប្តាហ៍​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ម៉ាស​ដំឡូង​បារាំង និង​ក្រូច​ឆ្មារ ឈូស​ដំឡូង​បារាំង និង​​ច្របាច់​​យក​ទឹក​ ច្របាច់​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​កន្លះ​ផ្លែ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង […]


ស្បែក

ទឹកអំពៅមិនត្រឹមជាភេសជ្ជៈដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ តែបង្កប់គុណប្រយោជន៍ដល់ស្បែក និងសក់

គ្នា​យើង​បាន​ដឹង​រួច​មក​ហើយ​ពី​រសជាតិ​ដ៏​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​របស់​ទឹក​អំពៅ ប៉ុន្តែ​តើ​យើង​ធ្លាប់​គិតដល់ការ​ប្រើ​ទឹក​អំពៅ​សម្រាប់​ជំនួយ​សម្រស់​ដែរ​អត់? ពិត​ណាស់​ ទឹក​អំពៅ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​គុណប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ក៏​ជា​សមាសធាតុ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ចំពោះ​ស្បែក​ និង​សរសៃ​សក់​របស់​យើង​ដូច​គ្នា។ ទឹក​អំពៅ​មាន​គុណប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​ស្បែក​ និង​សក់? ១. ប្រឆាំង​​ការ​កើត​មុន ជាមួយ​នឹង​សមាសធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អតិសុខុម​ប្រាណ  ទឹក​អំពៅ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​កើត​មុន។ បន្ថែម​ពី​នេះ អាស៊ីដ​ធម្មជាតិ​នៃ​ទឹក​អំពៅ​ក៏​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល និង​បង្ការ​ការ​កើត​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ និង​មុន​ក្បាល​ស។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ២. ផ្តល់​សំណើម​ និង​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ទឹក​អំពៅ​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីដ ​Glycolic ខ្ពស់ ​ដែល​អាច​​ជួយ​រក្សា​សំណើម​នៃ​ស្បែក និង​បញ្ចៀស​ភាព​ស្ងួត។ ការ​ប្រើប្រាស់​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ជា​ទៀងទាត់ អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​គ្រើម​ និង​ស្ងួត​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ៣. ពន្យារ​ភាព​ចាស់ ​​​ទឹក​អំពៅ​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​​ប្រូតេអ៊ីន​ សារធាតុ​​រ៉ែ ជាតិ​ដែក ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម ព្រម​ទាំង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​អាច​ជួយ​ការពារ​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី។ បន្ថែម​ពី​នេះ ភេសជ្ជៈ​មួយ​នេះ ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ៤. ជួយ​ថែ​បំប៉ន​សុខភាព​សក់​ មួយ​វិញ​ទៀត ទឹក​អំពៅ​ក៏​អាច​ជួយ​ផ្តល់​សំណើម​ បន្ទន់​សរសៃ​សក់​ ប្រឆាំង​នឹង​ការ​កើត​អង្គែ ព្រម​ទាំង​ជំរុញ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​ដុះ​លូតលាស់​បាន​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​នៅ​ក្នុង​ទឹក​អំពៅ ជួយ​ផ្តល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដល់​ឫស​សក់​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​រឹងមាំ និង​ភ្លឺ​រលោង។ [embed-health-tool-due-date] វិធី​ប្រើ​ទឹក​អំពៅ​នៅ​ក្នុង​ការ​ថែ​រក្សា​សម្រស់ ១. ទឹក​តប់​មុខ៖ ជូត​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ​​ក្រោយ​លាង​សម្អាត​រួច ដោយ​ប្រើ​សំឡី​ជូត​មុខ​ថ្នម​ៗ។ ធ្វើ​បែប​នេះ អាច​ជួយ​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​ ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​pHនៃ​ស្បែក​មាន​តុល្យភាព និង​ជួយ​ជំរុញ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់ថ្លា និង​ភ្លឺ​រលោង។ ២. […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

សញ្ញាទាំង៣ បង្ហាញថាគ្នាយើងលាងសម្អាតបរិវេណគូទមិនបានត្រឹមត្រូវ

ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ ដៃ និង​ជើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​យើង​គួរ​គិតដល់​​បរិវេណ​តំបន់​ពិសេស​ផង​ដែរ។ ស្រប​ពេល​ដែល​ទ្វារ​មាស​ជា​សរីរាង្គ​​អាច​លាង​សម្អាត​ខ្លួន​ឯង​បាន​ យើង​​ក៏​ចាំបាច់​ត្រូវ​លាង និង​ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត​ល្អ​ ដែល​នេះគឺដូច​ទៅ​នឹង​ការ​ថែទាំ​បរិវេណ​គូទ។ ពិត​ណាស់​ យើង​តែង​លាង​សម្អាត​បរិវេណ​គូទ​ក្រោយ​ពេល​បន្ទោបង់​រួច ប៉ុន្តែ​តើ​គ្នា​យើង​បាន​លាង​សម្អាត​ត្រឹមត្រូវ​ហើយ​ឬ​នៅ? សញ្ញា​​​បង្ហាញ​ពី​កង្វះ​អនាម័យ​នៅ​បរិវេណ​គូទ ​​​​ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ជូត​សម្អាត​​បរិវេណ​គូទ​មិន​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ​នោះ​ យើង​អាច​នឹង​មាន​អាការៈ​មិន​ស្រួល​ ឬ​រមាស់​នៅ​បរិវេណ​នោះ ហើយ​ថែម​ទាំង​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បង្ក​រោគ​​ដែល​អាច​រាលដាល​ទៅ​ដល់​ទ្វារ​មាស។ ដើម្បី​ដឹង​ថា​ យើង​ថែទាំ​បរិវេណ​គូទ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ឬ​អត់​ គ្នា​យើង​អាច​សង្កេត​មើល​សញ្ញា​​ទាំង​នេះ​បាន។ បរិវេណ​គូទ​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ រមាស់​ ក្រហាយ ឬ​កន្ទួល ឈឺចាប់​ និង​ពិបាក​បន្ទោបង់​ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! មូលហេតុ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៅ​បរិវេណ​គូទ មិន​បាន​លាង​សម្អាត និង​ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត​ក្រោយ​បន្ទោបង់​រួច បែក​ញើស​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​គូទ ដែល​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី និង​ផ្សិត ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​រមាស់​ ក្រហម​ និង​រលាក ​ការ​​ជម្រុះ ឬ​កោរ​រោម​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ទ្វារ​មាស និង​គូទ ដែល​មិន​បាន​សម្អាត​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ នឹង​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​ក្រហាយ និង​កើត​មុន​នៅ​ត្រង់​គូទ។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] គន្លឹះ​ថែទាំ​បរិវេណ​គូទ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ជូត​សម្អាត​ពី​ខាង​មុន​ ទៅ​ខាង​ក្រោយ ដើម្បី​បង្ការ​ការ​រាលដាល​នៃ​បាក់តេរី​ទៅ​ប្រព័ន្ធ​ទឹក​នោម ជៀសវាង​ប្រើ​កម្លាំង​ត្រដុស​ខ្លាំង​ៗ​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​នោះ លាង​សម្អាត​គូទ​ជាមួយ​នឹង​សាប៊ូ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់ និង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ រួច​ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត​ល្អ​ ដោយ​ប្រើ​កំណាត់​ទន់។ អត្ថបទគួរអាន៖ ស្រីៗ​យើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

គន្លឹះងាយៗថែទាំស្បែក៥យ៉ាងនៅរដូវក្តៅ សម្រាប់អ្នកមានស្បែកខ្លាញ់

បញ្ហា​បែក​ញើស រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​ផលិត​ជាតិ​​ខ្លាញ់​កាន់​តែ​ច្រើន​ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​ឡើង​មុន​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​នៅ​រដូវ​ក្តៅ​នេះ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ខ្លាញ់។ ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ជៀសវាង​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ​នៅ​រដូវ​ក្តៅ​ គ្នា​យើង​អាច​អនុវត្តន៍​គន្លឹះ​ទាំង​៥​នេះ។ គន្លឹះ​ងាយ​ៗ​ទាំង​៥ ថែទាំ​ស្បែក​នៅ​រដូវ​ក្តៅ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ខ្លាញ់ ១. លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​​​​ ថ្វី​ត្បិត​តែ​​ផ្ទៃ​មុខ​យើង​អាច​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា ក៏​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ ដើម្បី​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​បញ្ចៀស​ការ​​បញ្ចេញ​​ជាតិ​ខ្លាញ់​ពី​ស្បែក​ច្រើន​ជ្រុល​ផង​ដែរ ហើយ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដែល​ស័ក្តិសម​អំឡុង​ពេល​នេះ គឺ​ជា​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​​ដែល​មាន​សភាព​ស្រាល។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ២. ប្រើ​ក្រដាស​បឺត​ខ្លាញ់ នៅ​រដូវ​ក្តៅ​នេះ គ្នា​យើង​គួរ​តែ​មាន​ក្រដាស​បឺត​ខ្លាញ់​នៅ​តាម​ខ្លួន​ជានិច្ច។ នៅ​ពេល​ដែល​ស្បែក​ឡើង​​ប្រេង​ខ្លាញ់​ខ្លាំង នោះ​យើង​អាច​យក​មក​ជូត​នៅ​បរិវេណ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ ប៉ុន្តែ​គួរ​ជៀសវាង​ប្រើ​ក្រដាស​បឺត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល ដែល​អាច​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់​ល្អ​ៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​របស់​យើង​បាន។ ៣. ប្រើ​ទឹក​ជូត​មុខ (Toners) ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ យើង​មិន​គួរ​រំលង​ការ​ប្រើ​ទឹក​ជូត​មុខ​ឡើយ ពីព្រោះ​​ទឹក​ជូត​មុខ​ ដើរ​តួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ បង្រួមរន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស។ ៤. ប្រើ​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ធម្មជាតិ ​​បន្ថែម​ពី​នេះ យើង​គួរ​ចាប់ផ្តើម​ប្រើ​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ធម្មជាតិ ដូចជា​ម៉ាស​ផ្លែ​ចេក និង​ទឹក​ឃ្មុំ ឬ​​ម៉ាស​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ និង​ទឹក​ឃ្មុំ ដើម្បី​ជួយ​​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​ និង​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​ស្បែក ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់ថ្លា​ និង​ម៉ត់​រលោង​នៅ​រដូវ​ក្តៅ​នេះ។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. ជៀសវាង​លាង​សម្អាត​មុខ​ញឹកញាប់​ពេក ប្រសិនបើ​យើង​លាង​សម្អាត​មុខ​ញឹកញាប់​ពេក ​ នោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​ស្ងួត ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​រាងកាយ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​កាន់​តែ​ច្រើន​លើស​ដើម។ ហេតុ​នេះ​ហើយ យើង​គួរ​លាង​សម្អាត​មុខ​តែ​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ស្រីៗ​យើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ គួរសាកល្បង ចែកគ្នាដឹង! វិធីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះតាមបែបធម្មជាតិ […]


សុខភាពស្បែក

វិធីងាយៗអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់លើស្បែកមុខបានល្អ

ខ្លាញ់មានមុខងារជួយឲ្យស្បែកមុខរលោង និង មានសំណើម ប៉ុន្ដែខ្លាញ់ក៏អាចធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខយើងឡើងមុនផងដែរ ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់នោះមានការកើនឡើងច្រើន។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែថែរក្សាស្បែមុខ ឲ្យបានល្អកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ដោយវិធីងាយៗដូចខាងក្រោម៖ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ១.លាងមុខឲ្យបានញឹកញាប់ ប្រសិនបើផ្ទៃមុខយើងមានឡើងជាតិខ្លាញ់ច្រើន យើងអាចលាងសម្អាតឲ្យបានញឹកញាប់ជាមួយនឹងទឹកស្អាតមិនចាំបាច់ប្រើទឹកក្ដៅឧណ្ហៗនោះទេ។ វិធីនេះជួយសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលមានលើផ្ទៃមុខ និង ជួយកម្ចាត់បាក់តេរីតោងជាប់ស្បែកងាយបង្កធ្វើឲ្យយើងឡើងមុនបាន។ ត្រូវលាងសម្អាតជាប្រចាំ ឲ្យបានយ៉ាងហោច៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២.ប្រើកន្សែងត្រជាក់ ក្រៅពីលាងសម្អាតដោយទឹកស្អាត យើងគម្បីមានកន្សែងត្រជាក់ទន់ៗដើម្បីជូតសម្អាតពេលមានជាតិខ្លាញ់កើនឡើងច្រើន។ យើងអាចសង្កេត និង ចាប់អារម្មណ៍ដឹងនៅពេលផ្ទៃមុខយើងមានការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់។ វិធីនេះល្អសម្រាប់អ្នកមានស្បែកមុខស្ដើង ព្រោះអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ផ្ទៃមុខផ្ទាល់ជាមួយដៃដូចជាការលាងសម្អាតជាដើម។ ៣.ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកមុខ ពោលវាជួយកម្ចាត់បាក់តេរី កម្ចាត់ខ្លាញ់ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង ជួយផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកមុខ។ យើងអាចយកទឹកឃ្មុំមកលាបលើស្បែកមុខ ទុករយៈចន្លោះពី ១៥ ទៅ ២០នាទី ហើយលាងសម្អាតចេញដោយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ អនុវត្ដវិធីនេះចន្លោះពី ៣ ទៅ ៥ដង ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។  ប៉ុន្ដែចូរចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬការប្រើប្រាស់លើកដំបូងមានប្រតិកម្ម ដូចជា រមាស់ ឡើងកន្ទួល ត្រូវឈប់ប្រើជាប្រញាប់ ព្រោះនោះបណ្ដាមកពីស្បែកមុនមានបញ្ហាអាលែកហ្ស៊ីជាមួយទឹកឃ្មុំហើយ។ ៤.ប្រើម៉ាសម្សៅ ម៉ាសម្សៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជួយស្រូបជាតិខ្លាញ់ចេញពីស្បែកមុខបានល្អ។ យើងអាចអនុវត្ដវិធីនេះបាន ១ដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺនៅពេលយប់មុនចូលគេង។ ៥.ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជំនួយដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់លើមុខបាន។ យើងអាចច្នៃប្រទាលកន្ទុយក្រពើទៅជាម៉ាសបិទលើមុខ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស្បែក។ ទន្ទឹមគ្នានោះដែរ ផ្លែឈើផ្សេងទៀក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា […]


ស្បែក

អត្ថប្រយោជន៍ប្រទាលកន្ទុយក្រពើចំពោះសុខភាពស្បែក

គ្នាយើងក៏បានដឹងខ្លះហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ប្រទាលកន្ទុយក្រពើចំពោះសុខភាព។ គេអាចច្នៃវាទៅជាភេសជ្ជៈ បង្អែម ប៉ុណ្ណោះ ក៏អាចច្នៃទៅជាគ្រឿងថែរក្សាសម្រស់ បំប៉នសុខភាពស្បែកល្អប្រសើរផងដែរ។ ខាងក្រោមគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់របស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើចំពោះស្បែក៖ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ១.ជួយកាត់បន្ថយការរលាក សាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយប្រឆាំងការរលាក និង ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះវាគឺជាផ្នែកមួយយ៉ាងសំខាន់ជួយការពារស្បែកពីកម្ដៅព្រះអាទិត្យបានល្អ។ យើងអាចច្នៃប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាម៉ាសបិទលើស្បែកដោយផ្ទាល់ ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពស្បែកក្រោយប៉ះពាល់ពីកម្ដៅថ្ងៃ។ ២.ផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក ប្រទាលកន្ទុយក្រពើសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ពពួកវីតាមីន រ៉ែ ហើយក៏មានជាតិទឹកច្រើនផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើក៏ជួយអោយស្បែកមានសំណើម ជួយជម្រុះកោសិកាស្បែកចាស់ៗ បង្កើនការលូតលាស់កោសិកាស្បែកថ្មី។ ៣.បង្កើនការព្យាបាលរបួស ក្រៅពីផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ក៏អាចជួយព្យាបាលរបួសស្នាមសើស្បែកឲ្យឆាប់ជាសះស្បើយរហ័សផងដែរ ពិសេសប្រភេទរបួសដែលបង្កឡើងដោយការរលាកលើស្បែកដោយ​សារកម្តៅ ឬ​វត្ថុក្តៅតែម្ដង។ ៤.ប្រឆាំងភាពចាស់ជាងវ័យ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C E និង beta Carotene ដែលសារធាតុសំខាន់ទាំងបី ជួយបង្កើនការលូតលាស់កោសិកាស្បែក ប្រឆាំងនឹងការវិវត្ដស្បែកតាមវ័យ ហើយមិនតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុ​ទាំង​នេះ ក៏ជួយបង្កើនការផលិត ខូឡាជែន ដែលគ្នាយើងកន្លងមកស្គាល់ថា ជាប្រូតេអ៊ីនជួយធ្វើឲ្យស្បែករលោងស្អាត និង ក្មេងជាងវ័យ។ ៥.កាត់បន្ថយការរលាកនិង ការឡើងមុន ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែករលោងស្រស់ថ្លាបែបធម្មជាតិ ពិសេសជួយប្រឆាំងនឹងពពួកបាក់តេរី ដែលតោងជាប់ស្បែកធ្វើស្បែកងាយប្រឈមកកើតមុនបាន។ ដូច្នេះប្រទាលកន្ទុយក្រពើជួយឲ្យប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ធ្វើស្បែកមានសុខភាពល្អ ស្រស់ថ្លា និង ភ្លឺរលោង។ ប៉ុន្ដែចូរប្រុងប្រយ័ត្ននឹងជ័រពណ៌លឿងរបស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ប្រសិនបើ ការកាត់ ការចៀរ និង លាងម្អាតមិនបានស្អាតល្អនោះ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ស្រីៗ​យើង […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ