សុខភាពស្បែក

ស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកកើតឡើងដោយសារអ្វី? គួរធ្វើម៉េចល្អ?

នៅពេលដែលយើងពាក់សំលៀកបំពាក់ស្ដើងៗ គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងសង្កេតឃើញស្នាមអុជតូចៗលេចឡើងនៅលើដៃ និងភ្លៅ។ ទោះបីជាវាមិនបង្កផលប៉ះពាល់ និងមិនឆ្លងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែវាអាចរំខានដល់អារម្មណ៍របស់យើង ហើយប្រសិនបើមិនមានការព្យាបាលទេនោះ ស្នាមអុជតូចៗនេះអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនជាក់ជាមិនខាន។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃខាងក្រោមនេះអាចបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាស្នាមអុជតូចៗកើតឡើង។ តើយើងគួរដោះស្រាយបែបណា? ១. ញ៉ាំខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងករណីដែលគ្នាយើងចង់សម្រកទម្ងន់ ជំហានដំបូងគឺកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្ដែង ការបំបាត់ខ្លាញ់សុខភាពអាចធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យស្ថានភាពស្បែករបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទ្វេដង។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ និងអូមេហ្គា៦គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ វាក៏បង្កការរលាកស្បែក និងឡើងស្នាមអុជតូចៗនៅលើស្បែក។ ដំណោះស្រាយ៖ ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់ឲ្យបានច្រើន ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន សណ្ដែកសៀង ផ្លែបឺរ គ្រាប់ជី ឬសូកូឡាពណ៌ខ្មៅ។ ២. ប្រើប្រាស់ស្ក្រាប់ដុសខ្លួនមានជាតិកាត់ខ្លាំង ខណៈពេលដែលការជម្រុះកោសិកាចាស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយឲ្យស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកមានភាពទន់រលោងក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ស្រ្កាប់ដែលមានជាតិកាត់ខ្លាំង អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទ្វេដង។ ជាក់ស្ដែង គ្រាប់ល្អិតតូចៗនៅក្នុងស្រា្កប់អាចធ្វើឲ្យរលាកស្បែក និងបង្កឲ្យស្បែករមាស់ ឬរបកស្បែក។ ដំណោះស្រាយ៖ ជាជាងការប្រើប្រាស់ស្ក្រាប់ដែលមានគ្រាប់ល្អិតធំៗ ចូរសាកល្បងធ្វើការម៉ាស្សាស្បែកថ្នមៗជាមួយនឹងអេប៉ុងដុសខ្លួន។ ៣. ងូតទឹកក្ដៅពេក ទោះបីជាការងូតទឹកក្ដៅមិនបណ្ដាលឲ្យមានស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរពេក វាអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពស្បែករបស់យើងកាន់តែអាក្រក់។ ការងូតទឹកក្ដៅរយៈពេលយូរ អាចបំផ្លាញខ្លាញ់ធម្មជាតិពីស្បែក ដោយធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងក្រហាយ។ ដំណោះស្រាយ៖ ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗរយៈពេលខ្លី និងជូតសម្អាតស្បែកថ្នមៗ ដើម្បីបញ្ចៀសការរលាក។ ៤. ញ៉ាំអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោច្រើនជ្រុល អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោអាចបង្កឲ្យមានប្រតិកម្មអាហារកើតឡើងបាន ហើយវាក៏អាចរួមចំណែកដល់លក្ខខណ្ឌស្បែកមួយចំនួនដូចជាកើតមានស្នាមអុជតូចៗនៅលើស្បែកផងដែរ។ គ្នាយើងភាគច្រើនអាចប្រែទៅជាអាលែកហ្ស៊ី នឹងប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ ដែលនាំឲ្យកើតបញ្ហារលាកស្បែក ឬមុនជាដើម។ ដំណោះស្រាយ៖ យើងមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ការញ៉ាំអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោទាំងស្រុងឡើយ ប៉ុន្តែអាចផ្អាកញ៉ាំវាយ៉ាងហោចណាស់៦សប្ដាហ៍សិន ដើម្បីធ្វើការសង្កេតថាតើស្ថានភាពស្បែករបស់យើងមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនឬយ៉ាងណា។ ៥. […]

សូមស្វាគមន៍ !

មានអ្វីថ្មី?

មាតិកា

ហានិភ័យសុខភាព

លំហាត់ប្រាណ

ការពពោះ & ការចិញ្ចឹមកូន

ចំណេះដឹងទូទៅ

ចង់បានស្បែកស្អាត ដោយមិនបាច់លាបឡេ គួរញុំា និងចៀសវាងអាហារទាំងនេះ

កម្ចាត់បញ្ហាស្នាមមុនលើផ្ទៃមុខ ជាមួយនឹងអាហារ ៥ប្រភេទនេះ

មុខក្រហមចេញសរសៃរវាមពាក់ព័ន្ធនឹងការលាបម្សៅលាយ ស្រីៗត្រូវប្រយ័ត្ន

ពិតទេ គេងមិនកើយខ្នើយ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់ស្បែក?

ហើមមុខពេលព្រឹកព្រលឹម អាចមកពីមូលហេតុទាំង៤នេះ

អស់កង្វល់នឹងបញ្ហាមុនផ្សិត ជាមួយនឹងសារធាតុProbiotics

កាំរស្មីUV ប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាព គ្នាយើងត្រូវប្រយ័ត្ន

កាំរស្មី UV ផ្ដល់វីតាមីនចាំបាច់ដល់សុខភាព តែក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ UV កើនឡើងខ្លាំង នេះជាតិចនិកការពារស្បែកកុំឲ្យកើតមហារីក

តិចនិកងាយៗ បន្សាបជាតិពុលពីស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ប្រើអាល់កុលរាល់ថ្ងៃ ឡើងអាចម៍រុយលើខ្នងដៃ ដោះស្រាយតាមតិចនិកនេះ

ចង់ស្អាត បកស្បែក ឬចាក់ថ្នាំឲ្យស្បែកស ប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកខ្ពស់ណាស់

តិចនិកងាយៗថែរក្សាសម្រស់ បញ្ចៀសភាពចាស់មុនវ័យ

ស្នាមអុជតូចៗលើស្បែកកើតឡើងដោយសារអ្វី? គួរធ្វើម៉េចល្អ?

តិចនិកទាំង៤ កម្ចាត់មុនដោយខ្លួនឯងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

គ្រូពេទ្យឯកទេសផ្នែក សុខភាពស្បែក របស់យើង

មើលបន្ថែមពីគ្រូពេទ្យឯកទេស

វេជ្ជបណ្ឌិត ប៊ុន សុជាតិ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ចង់ចាកចេញពី Hellokrupet?