សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

សក់និងស្បែកក្បាល

តិចនិក​ថែទាំ​សក់​​មុន​ចូល​គេង ស្រីៗ​យើង​គួរ​ដឹង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ពិត​ណាស់ សក់​របស់​យើង​ត្រូវការ​ការ​ថែទាំ​ជា​ពិសេស​ មិន​ថា​នៅ​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ ឬ​ពេល​ចូល​គេង​នោះ​ទេ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ប្រសិនបើ​យើង​ធ្វេសប្រហែស​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​​សក់​ ​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​ខូច​ ជ្រុះ បែក​ចុង​ និង​​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ មុន​ពេល​ចូល​គេង​ ស្រី​ៗ​យើង​គប្បី​អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង​នេះ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​សក់​រឹងមាំ​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ១. កុំ​ចូល​គេង​ទាំង​សក់​សើម​ នៅ​ពេល​ដែល​​យើង​កក់​សក់​រួច​ ហើយ​ចូល​គេង​​ទាំង​សក់​សើម​ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ងាយ​ខូច និង​ផុយ​ស្រួយ​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ ​អ្នក​ជំនាញ​​ក៏​ណែនាំ​ឲ្យ​យើង​ចៀសវាង​សិត​សក់​នៅ​ពេល​ដែល​ទើប​កក់​សក់​រួច​ផង​ដែរ​។ ២. ចៀសវាង​ចង​សក់​មុន​ពេល​គេង​ ​​​​ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ចង​សក់​​នៅ​ពេល​គេង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​​សក់​របស់​យើង​មាន​សម្ពាធ​ពេញ​មួយ​យប់​ ដែល​​នាំ​ឲ្យ​សក់​ខូច​​ និង​ជ្រុះ​ ដោយ​សារ​តែ​ឫស​សក់​មាន​សភាព​ទន់​ខ្សោយ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​បន្ត​ទម្លាប់​នេះ​រយៈពេល​យូរ​។ ដូច​នេះ យើង​គប្បី​ទម្លាក់​សក់​ ឬ​ចង​សក់​បែប​រលុង​ៗ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ចូល​គេង​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. ម៉ាស្សា​សក់​ ការ​ម៉ាស្សា​​ស្បែក​ក្បាល​​រយៈពេល​១៥​ ទៅ​២០​នាទី​នៅ​ពេល​យប់​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​ និង​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ ដោយ​សារ​តែ​ចរន្ត​ឈាម​រត់​បាន​ល្អ​។ យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​​របស់​ទស្សនាវដ្ដី​ePlasty​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​ក្បាល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​លូតលាស់​បាន​ល្អ​។ ៤. ជ្រើសរើស​ខ្នើយ​ធ្វើ​ពី​សរសៃ​សូត្រ​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ​ការ​ជ្រើសរើស​ខ្នើយ​ដែល​ធ្វើ​ពី​សរសៃ​សូត្រ​ អាច​​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​​​ការ​ខូច​សក់​ និង​ផុយ​ស្រួយ​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ បើ​យើង​ប្រើ​ខ្នើយ​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​រយៈពេល​យូរ​ ​វា​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ខូច​គុណភាព​ទាំង​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​។


ជំងឺមុន

តិចនិក ៣ យ៉ាង ប្រើសំបកចេកកម្ចាត់ស្នាមមុននៅលើមុខ

បើ​យើង​និយាយ​ពី​តិចនិក​កម្ចាត់​ស្នាម​​មុន ជឿ​ថា​គ្នា​យើង​សុទ្ធ​តែ​ធ្លាប់ និង​អនុវត្ត​ស្ទើរ​តែ​អស់​ហើយ​ពី​ក្បួន​បំបាត់​ស្នាម​មុន​ទាំង​ធម្មជាតិ និង​ដោយ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​កម្ចាត់​មុន​ផ្សេងៗ ប៉ុន្តែ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ធំ​រអ៊ូ​ដដែល​ៗ ថា​វា​មិន​សូវ​បាន​ផល។ កុំ​ទាន់​អស់​សង្ឃឹម! សាក​ល្បង​យក​សំបក​ចេក​កម្ចាត់​ស្នាម​​មុន​តាម​រូប​មន្ត​ខាង​ក្រោម​ល​មើល៍។ គណនា BMI នៅទីនេះ តើ​សំបក​ចេក​ពិត​ជា​អាច​កម្ចាត់​ស្នាម​មុន​បាន? សំបក​ចេក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​ខូចខាត​បណ្ដាល​មក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​បាន។ សំបក​ចេក​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃអាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ដែល​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ដូច​ជា ជំងឺ​ត្រអក ស្បែក​ឡើង​ក្រហម ឬ​របក ហើយ​ក៏​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ស័ង្កសី​ដែល​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​​មុន​បាន​ផង​ដែរ។ រូប​មន្ត​ទី១៖ លាង​សម្អាត​មុខ​ជាមួយ​ហ្វូម​លាង​មុខ​យើង​ប្រើ​រាល់​ថ្ងៃ រួច​ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត។ យក​សំបក​ចេក​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង​ទៅ​ម៉ាស្សា​ថ្នម​លើ​មុខ រយៈ​ពេល​ ១០​នាទី (ផ្លាស់​ប្ដូរ​សំបក​ចេក បើ​វា​ប្រែ​ពណ៌​តោ្នត) រួច​ទុក​ចោល​រយៈ​ពេល​ ២០​នាទី សឹម​លាង​ទឹក​ចេញ។ បើ​យើង​ចង់​បាន​លទ្ធផល​ល្អ គួរ​ធ្វើ​តិចនិក​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ រូប​មន្ត​ទី២៖ ជា​ដំបូង​យក​សំបក​ចេក និង​ម្សៅ​រមៀត​លាយ​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ (សំបក​ចេក​យក​តែ​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង)។ បន្ទាប់​ពី​លាយ​សព្វ​ហើយ យក​ទៅ​លាបលើ​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ រួច​ម៉ាស្សា​ថ្នម​ៗ​ជា​រង្វង់​លើ​មុខ​ចុះ​ឡើង និង​ទុក​រយៈ​ពេល ១៥នាទី។ ក្រោយ​មក​ទៀត យើង​ត្រូវ​លាង​ចេញ​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ ទុក​ឲ្យ​មុខ​ស្ងួត​បន្តិច សឹម​លាប​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​ពី​លើ។ គួរ​ធ្វើ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃដើម្បី​បាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! រូប​មន្ត​ទី​៣៖ ដូច​រូប​មន្ត​ទី​២ដែរ គឺ​យើង​ត្រូវ​យក​សំបក​ចេក (ផ្នែក​ខាង​ក្នុង) លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ឃ្មុំ​ឲ្យ​សព្វ មាន​សភាព​ខាប់ៗ រួច​យក​ទៅ​លាប​លើ​មុខ និង​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ។ ទុក​ចោល​លើ​មុខ​រយៈ​ពេល […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ចង់​​បាន​ស្បែក​មុខ​ស្អាត​បែប​ធម្មជាតិ​ កុំ​រំលង​សម្បក​ចេក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

សម្បក​ចេក​បង្កប់​គុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​យ៉ាង​ចំពោះ​​សុខភាព​ស្បែក​របស់​យើង​។ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ សម្បក​ចេក​អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​​ដោយ​​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​ ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ម៉ត់​រលោង​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ វា​​​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ ដែល​អាច​​ជួយ​ព្យាបាល​​ជំងឺ​ត្រអក និង​ជំងឺ​រលាក​ស្បែក​រ៉ាំរ៉ៃ (psoriasis)។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ សម្បក​ចេក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប៉ូតាស្យូម​ និង​ជាតិ​សំណើម​ ​ដែល​​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​ថ្លា​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ១. ជូតសម្បក​ចេក​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ការ​ជូតសម្បកចេក​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ត្រូវ​គេ​ជឿថា​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​អាច​បង្ការ​ការ​កើត​មុន​ថែម​ទៀត​ផង​។ វិធី​ធ្វើ​​៖ លាង​សម្អាត​មុខ​ឲ្យ​ស្អាត​ល្អ​​ជាមួយ​នឹង​​ហ្វូម​លាង​មុខ និង​ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត​។ ចាប់ផ្ដើមជូត​​សម្បក​ចេក ដោយ​ធ្វើការ​ម៉ាស្សា​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​បន្ត​ធ្វើ​បែប​នេះ​រហូត​ដល់​១០​នាទី​។ ប្រសិនបើ​សម្បក​ចេក​ប្រែ​ទៅ​ជា​ពណ៌​ត្នោត​ ចូរ​ប្រើ​សម្បក​ចេក​ថ្មី​មួយ​ទៀត​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី មុន​នឹង​លាង​សម្អាត​មុខ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ អត្ថបទគួរអាន៖ ស្រីៗ​យើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ គួរសាកល្បង ចែកគ្នាដឹង! វិធីកម្ចាត់មុនក្បាលខ្មៅលើច្រមុះតាមបែបធម្មជាតិ ប្រែបបូរមាត់ពីខ្មៅស្រអាប់ទៅជាទន់ល្មើយផ្កាឈូក ដោយរូបមន្ត ៨ យ៉ាងនេះ តិចនិកកម្ចាត់ខ្លាញ់កកក្រោមស្បែកភ្លៅ ស្រីៗ​យើងចែកគ្នាដឹង ២. ស្ក្រាប់​សម្បក​ចេក​ ការ​ប្រើ​ស្ក្រាប់​ មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ថែទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ […]


សក់និងស្បែកក្បាល

ប្រុស​ៗ​ឧស្សាហ៍​ជ្រុះ​សក់​ អាច​សាកដោះស្រាយតាម​តិចនិក​​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​​បាន​ក្លាយ​ជា​កង្វល់​ដ៏​ធំ​មួយ​​សម្រាប់​ប្រុស​ៗ​គ្នា​យើង​។ ពិត​ណាស់​ គ្មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ចង់​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​ដោយ​សារ​តែ​​ក្បាល​ទំពែក​ ឬ​ឆក​ឡើយ​។ ជាក់​ស្ដែង​ មាន​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ដែល​​នៅ​ពី​ក្រោយ​ការ​ជ្រុះ​សក់​​នេះ​មាន​ដូចជា​របប​អាហារ​ ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ ស្រ្តេស ជាតិ​ពុល​ និង​ហ្សែន​ជា​ដើម។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ និង​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​ គ្នា​យើង​គប្បី​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. ជៀសវាង​ការ​​ជក់បារី និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ការ​ជក់​បារី​អាច​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​ឈាម​ហូរ​ទៅ​កាន់​ស្បែក​ក្បាល​ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ដុះ​តិច​ជាង​មុន​។ រី​ឯ​ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ ​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ ហើយ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ឫស​សក់​របស់​យើង​ស្ងួត និង​ស្ដើង​ជាង​​មុន​ផង​ដែរ​។ ២. ជៀសវាង​សិត​សក់​នៅ​ពេល​សក់​សើម ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ សរសៃ​សក់​របស់​យើង​មាន​សភាព​​ទន់ខ្សោយ​ នៅ​ពេល​សើម​។ ដូច​នេះ ចូរ​ជៀសវាង​សិត​សក់​នៅ​ពេល​សក់​សើម​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ ការ​សិត​សក់​ញឹកញាប់​ពេក​ក៏​អាច​បង្ក​របួស​ដល់​សរសៃ​សក់​ និង​បង្កើន​ការ​​ជ្រុះ​​សក់​ដូច​គ្នា​។ ៣. គ្រប់គ្រង​ស្រ្តេស​ ស្រ្តេស​ក៏​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រុស​ៗ​យើង​ងាយ​​ជ្រុះ​សក់​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​ស្រ្តេស​ដោយ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ ហាត់​យូហ្គា ឬ​អាន​សៀវភៅ​។​ ៤. ជៀសវាង​ផ្លុំ​ កៀប​ ឬ​លាប​ពណ៌​សក់​ញឹកញាប់​ ការ​ផ្លុំ​ និង​កៀប​សក់​ញឹកញាប់​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រូតេអ៊ីន​សក់​ចុះ​ខ្សោយ​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​ផុយ​ស្រួយ​ និង​ងាយ​ជ្រុះ​។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ បើ​យើង​លាប​ពណ៌​សក់​ញឹកញាប់ និង​ព្យាបាល​សក់​ដោយ​ប្រើ​សារធាតុ​គីមី​ ក៏​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​សក់​​ខ្សោយ​ដែរ​។ ៥. ការពារ​ស្បែក​ក្បាល​ពី​បញ្ហា​ញើស​ ប្រុស​ៗ​ដែល​មាន​សក់ឡើង​​ប្រេង តែង​កើត​មាន​អង្គែ​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ ដោយ​សារ​តែ​កត្តា​ញើស​។ ចូរ​ប្រើ​សាប៊ូ​កក់​សក់​ដែល​​មិន​មាន​ជាតិ​កាត់ស្រាល​ល្មម​ ដែល​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​កម្រិត​pH​របស់​ស្បែក​ក្បាល​ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ជ្រុះ​សក់​។ លើស​ពី​នេះ​ គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​​កន្សែង​បង់​ក ឬ​កំណាត់​ទ្រាប់​ក្បាល​  នៅ​ពេល​ពាក់​​មួក​សុវត្ថិភាព​​អំឡុង​ពេល​​រដូវ​ក្ដៅ […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

អាហារ​​ ៤ប្រភេទ​ គួរ​កាត់​បន្ថយ​ដើម្បី​សុខភាព​ស្បែក

ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន តែង​តែ​ចង់​បាន​ស្បែក​ដែល​រលោង​ស្អាត។ ដើម្បី​បាន​ស្បែក​ស្អាតមាន​សុខ​ភាព​ល្អ យើង​គួរមាន​របប​អាហារ ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ A វីតាមីន​ C វីតាមីន​ D អូមេហ្គា​ ៣ និង ស័ង្កសី ដែល​ជួយ​ការពារ​ពី ការ​រលាក និង​កាត់​បន្ថយ​ការ កើត​មុន​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​ស្អាត​ជាង​មុន។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​ដែល​យើង​គួរ​កាត់​បន្ថយ​សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក ៖ ១.ស្ករ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ដែល​ញាំ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ជាតិ គ្លុយកូស ឬ ហ្វ្រុយតូស​ខ្ពស់ និង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់ ការ​ភ្ជាប់​សរសៃ ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​ថា​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​អាច​រំខាន ដល់​តុល្យ​ភាព​នៅ​ក្នុង​ប្រូតេអ៊ីន ក្នុង​រាង​កាយ​រួម​ទាំង​ខូឡាជែន។ ភាព​ទន់​និង ការ​បត់​បែន​ស្បែក​អាច​ធ្លាក់​ចុះ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​និង​មាន​ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ។ គ្នា​យើង​គួរ​តែ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញាំ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ដូច​ជា​ភេសជ្ជៈកំប៉ុង​ផ្សេងៗ​ជាដើម​។ ២. អាហារសន្ទស្សន៍​ជាតិ​ស្ករខ្ពស់ អាហារ​ដែល​មាន​រង្វាស់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​មាន នំបុ័ង​ពណ៌​ស ប៉ាស្តា​ពណ៌​ស និង​ដំឡូង​ព្រម​ទាំង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ និង​អាហារ​សម្រន់មួយ​ចំនួន​ទៀត​។ ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​បឋម​បាន​បង្ហាញ​ថា​អាហារ​ដែល​មាន​រង្វាស់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​មុន​ហើយ​ការ​កើត​មុន​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​បញ្ហា​របស់​ក្មេង​ជំទង់​នោះ​ទេ។ នៅ​ពេល​គ្នា​យើង​ញាំ​អាហារ​ទាំង​នេះ​រាងកាយ​និង​ផលិត អាំង​ស៊ុយលីន​​ច្រើន​។ ការ​កើន​ឡើង អាំងស៊ុយលីន អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​វិវត្ត​ទៅ​ជា​មុន។ ៣.អំបិល អំបិល និង​ទម្រង់​ផ្សេង​ទៀត​នៃ សារធាតុ​សូដ្យូម អាច​បន្ថែម​រសជាតិ​ក្នុង​អាហារ​ ប៉ុន្តែ​សារធាតុ​សូដ្យូម​ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់បង់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចេញ​ពី​ស្បែក។ សារធាតុ​សូដ្យូម ច្រើន​ពេក​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក […]


ស្បែក

ចង់បានស្បែកស្អាត ដោយមិនបាច់លាបឡេ គួរញុំា និងចៀសវាងអាហារទាំងនេះ

ក្រៅពីការទម្លាប់​ថែទាំស្បែក របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការថែ​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យនៅស្រស់ស្អាត​ក្មេងជាងវ័យដែរ។ អាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យស្បែក​ខូច និងឆាប់ចាស់ ឯអាហារមួយចំនួនទៀតអាច​ជួយ​ស្បែក​ពន្យារ​ភាពចាស់​ មានសំណើម ​និងភ្លឺរលោង។ តើមានអាហារអ្វីខ្លះដែលយើងគួរញុំា និង​ចៀសវាងដើម្បីឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត? ខាងក្រោមនេះជារបបអាហារមួយចំនួនដែលយើងអាចសាក​ល្បង​ និង​ចៀស​​វាងបាន៖ ១. ញុំាវីតាមីន C៖  មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា កាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ព្រមទាំងពន្យារភាពចាស់។ បន្លែដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C មាន ម្ទេសហាវៃ ប៉េងប៉ោះ ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណា ស្ពៃពួយឡេង ស្ពៃក្តោប ដំឡូង​បារំាង និងសណ្តែកបារាំង។ ឯផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ មានដូចជា ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច ល្ហុង ស្រ្តប៊ើរី គូលែន សារី ម្នាស់ ត្របែកគីវី ត្រសក់ស្រូវផ្អែម និងផ្លែប៉េស។ ២. ញុំាទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការញុំាទឹកជួយឱ្យស្បែកយើងមានសំណើម។ ៣. ញុំាវីតាមីន E៖  វីតាមីន E ជួយចិញ្ចឹមស្បែក និងកាត់បន្ថយការបំផ្លាញស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ វីតាមីន​ E សម្បូរនៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ សណ្តែកដី គ្រាប់ផ្លែឈើ […]


ជំងឺមុន

កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្នាម​មុន​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ជាមួយ​នឹង​អាហារ​ ​៥​ប្រភេទនេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

បញ្ហា​មុន​ជា​កង្វល់​ដ៏​ធំ​មួយ ដែល​ស្រី​ៗ​យើង​តែងតែ​ជួប​ប្រទះ ហើយ​ទោះ​​បី​ជា​មុន​ជា​សះស្បើយ​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​វា​នៅ​តែ​បន្សល់​ស្លាកស្នាម​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​​។ ពិត​ណាស់​ ការ​កើត​មុន​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ស្បែក​ និង​ជាលិកា​ក្រោម​ស្បែក ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​រាងកាយ​ធ្វើការ​ជួសជុល​ការ​បំផ្លាញ​នេះ ព្រម​ទាំង​ផលិត​ខូឡាជែន។ ប្រសិនបើ​រាងកាយ​ផលិត​ខូឡាជែន​តិច​ ឬ​ច្រើន​ពេក​ ស្នាម​មុន​នឹង​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។​ ខណៈ​ពេល​ដែល​ផលិតផល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​ ការ​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​ ដោយ​​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ក៏​រួម​ចំណែក​ ជួយ​ឲ្យ​ស្លាកស្នាម​លើ​ស្បែក​មុខ ឆាប់​​រលុប​បាត់​ផង​ដែរ​។ ១. ល្ពៅ​ ល្ពៅ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីនB3 ហ្វូឡេត​ វីតាមីន​A និង​B ព្រម​ទាំង​ស័ង្កសី។ ​ ជាក់​ស្ដែង វីតាមីនB3 និងហ្វូឡេត​​ ជួយ​បង្កើន​​​ចរន្ត​ឈាម​ ជំរុញ​ការ​បង្កើត​កោសិកា​ថ្មី និង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​មុន​ផ្សេងៗ​។ ចំណែក​ឯ​គ្រាប់​ល្ពៅ​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​ស័ង្កសី ដែល​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ និង​ផលិត​ប្រេង​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។ ​វីតាមីន​A អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​មិន​គួរ​រំលង​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ឡើយ​។ ២. ក្រូច​ឆ្មារ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ​ ដែល​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់ ក៏​ដូចជា​ប្រឆាំង​នឹង​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ លាយ​ជាមួយ​នឹង​​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ប្រចាំ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​ភ្លឺ​ថ្លា​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង​។ ៣. ដំឡូង​ជ្វា ដំឡូង​ជ្វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុRetinol ព្រម​ជាមួយ​នឹង​Beta-Carotene។ ជា​ធម្មតា រាងកាយ​របស់​យើង​នឹង​បំប្លែង ​beta-carotene ​ទៅ​ជា​វីតាមីន​A ដែល​វីតាមីន​នេះ​អាច​ដើរ​តួនាទី​ជា​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ប្រែ​ពណ៌​ ការ​រលាក​ និង​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី។ […]


បញ្ហារលាកស្បែក

មុខក្រហមចេញសរសៃរវាមពាក់ព័ន្ធនឹងការលាបម្សៅលាយ ស្រីៗត្រូវប្រយ័ត្ន

ស្រីៗ​មួយ​ចំនួន​កើតជំងឺ​មុខ​ក្រហម ចេញ​សរសៃ​តូចៗរវាមលើថ្ពាល់ ច្រមុះ និងថ្ងាស ដែល​បញ្ហា​នេះ​គ្រូពេទ្យ​សើស្បែក​អះអាង​ថា ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​លាប​ម្សៅ​លាយ។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហេង យូសេង បម្រើ​ការងារ​នៅ​ផ្នែក​ជំងឺ​ស្បែក នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​ព្រះកុសុមៈ ថា ការ​ប្រើ​ម្សៅ​លាយជាមួយម៉ៃដា ព្រួញបី ឬ​​ត្រចៀកកាំ និង​ថ្នាំស្តេរ៉យ (បំបាត់ការរលាក) ធ្វើ​ឲ្យ​រមាស់​ស្បែក ស្បែក​កាត់​ទៅ​ជា​ស្តើង ស្ងួត យូរៗ​ទៅ កាលណា​ត្រូវ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ឆាប់​ក្រហម ចេញ​សរសៃ​ពេញ​មុខ ឬ​ជាំ​មុខ។ ក្រៅ​មូលហេតុ​ខាង​លើ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ថា​ ជំងឺ​មុខ​ក្រហម ក៏​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​កត្តា​តំណពូជ បរិស្ថាន ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ក្តៅ ឬហឹរ ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃខ្លាំង​ជា​ដើម។ “ប្រើ​ម្សៅលាយ​ផល​ប៉ះពាល់​មិន​មែន​លេច​ចេញ​ភ្លាមៗ​ទេ ប្រើ​ពេល​យ៉ាង​តិច​ពី ១-២ ខែ អ្នក​ខ្លះ​គាត់​ប្រើ​ដំបូង​អ៊ីចឹង​ទៅ មុខ​ស​ស្អាត ប៉ុន្តែ​មាន​សម្គាល់​អត់​បន្ទាប់​ពី​ប្រើ​មួយ​រយៈ មុខ​យើង​ប្រែ​ជា​ស្តើង ចេញ​សរសៃ​ក្រហមៗ ប៉ុន្តែ​ពេល​យើង​ខាន ឬ​ឈប់​ប្រើ​វា ស្រាប់​តែ​ផ្ទៃ​មុខ​យើង​ឡើង​រមាស់ ខ្មៅ​ស្រអាប់ ឡើង​មុន ប៉ុន្តែ​មុន​នោះ​មិនមាន​គ្រាប់​ទេ គ្រាន់​តែ​ក្រហម​កន្ទួលៗ”។ តាម​ការ​ពន្យល់​របស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ជំងឺ​ស្បែក​រូប​នេះ មិន​ថា​បុរស ឬ​ស្ត្រីនោះទេ កាលណា​កើត​ជំងឺ​មុខ​ក្រហម​ហើយ​ពិបាក​ព្យាបាល​បន្តិច ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​លេប ឬ​លាប មិន​អាច​ព្យាបាល​ជា​ដាច់​ទេ តម្រូវ​ឲ្យ​ព្យាបាល​ដោយ​ម៉ាស៊ីន​ឡាស៊ែ។ ដូច្នេះ​យើង​ត្រូវថែទាំ​ស្បែក​មុខ​ឲ្យ​បាន​ល្អ ចៀស​វាង​ការ​ប្រើ​ម្សៅ​លាយ​ផ្តេសផ្តាស […]


ស្បែក

ពិតទេ គេង​មិន​កើយ​ខ្នើយ​ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​​ដល់​ស្បែក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​?

គេង​ដោយ​មិន​កើយ​ខ្នើយ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​យើង​គ្មាន​​ផាសុកភាព​នៅ​ពេល​ដំបូង​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​វា​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​។ ពិត​ណាស់ ការ​គេង​ដោយ​មិន​កើយ​ខ្នើយ​ ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ឈឺ​ខ្នង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ ក៏​ដូចជា​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្បែក​ ប្រសិនបើ​យើង​គេង​មិន​កើយ​ខ្នើយ​។ ១. កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ស្រោម​ខ្នើយ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ចាស់​ដូច​គ្នា។ ស្រោម​ខ្នើយ​ភាគ​ច្រើន​ផលិត​ឡើង​ពី​កប្បាស​ ដែល​​​​អាច​​កកិត​នឹង​ស្បែក​ បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​។ ស្បែក​ដែល​គ្មាន​សំណើម​ងាយ​នឹង​​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​មិន​កើយ​ខ្នើយ​ ​​វា​អាច​នឹង​ផ្ដល់​គុណប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​ស្បែក​នៅ​រយៈពេល​យូរ​។ ២. ស្បែក​ទន់​​ល្មើយ​ ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​សំណើម​ដូច​ទៅ​នឹង​រាងកាយ​ទាំង​មូល​ផង​ដែរ​។ ប៉ុន្តែ​ ស្រោម​ខ្នើយ​​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​ អាច​​បំផ្លាញ​សំណើម​ និង​ប្រេង​សំខាន់​ៗ​នៃ​ស្បែក​ ដែល​​ជា​លទ្ធផល​ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របក​ និង​​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ៣. បង្ការ​ការ​​រលាក​ស្បែក​ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម និង​ងាយ​កើត​មុន​ ការ​គេង​ដោយ​ប្រើ​ខ្នើយ​ធ្វើ​ពី​កប្បាស​ មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឡើយ​។ កប្បាស​មាន​សភាព​គ្រើម​ពេក​ចំពោះ​ស្បែក​ ហើយ​ការ​កកិត​នឹង​កប្បាស​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​រលាក​ និង​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ទៅ​ៗ​។ ដោយ​សារ​តែ​ខ្នើយ​របស់​យើង​អាច​ជា​​កន្លែង​ប្រមូលផ្ដុំ​​នៃ​ពពួក​បាក់តេរី ការ​គេង​ដោយ​​សង្កត់​មុខ​នៅ​លើ​ខ្នើយ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​យ៉ាង​ងាយ​។ ៤. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ជា​សះស្បើយ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង​ ដើម្បី​ត្រលប់​ទៅ​រក​សភាព​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ​។ ខ្នើយ​ប្រមូលផ្ដុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​កាក​សំណល់​ពី​គ្រឿង​សម្អាង​ពី​មួយ​យប់​ទៅ​មួយ​យប់​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​គេង​សង្កត់​មុខ​នៅ​លើ​ខ្នើយ​ ជះ​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​​ដល់​ស្បែក​មុខ​យ៉ាង​សម្បើម​។ ៥. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ ការ​គេង​នៅ​លើ​ខ្នើយ​ដែល​ទន់​ពេក​ អាច​កាត់បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ក្បាល។ កត្តា​នេះ​អាច​បណ្ដាល​​ឲ្យ​ឈឺ​ក ឈឺ​ក្បាល​ ព្រម​ទាំង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​ស្រអាប់​។ ចរន្ត​ឈាម​​ខ្សោយ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ រួម​ទាំង​​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​​គ្នា​ […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ហើម​មុខ​​​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ អាច​មក​ពី​មូលហេតុ​ទាំង​៤​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

គ្នា​យើង​ធ្លាប់​​មាន​អារម្មណ៍​​ថា​ហើម​មុខ​​​ក្រោយ​ពេល​​ភ្ញាក់​ឡើង​​​នៅ​​​​ព្រឹក​ព្រលឹម​អត់​? ពិត​ណាស់​ មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ហើម​​បែប​នេះ​ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​បង្ក​ជា​​គ្រោះថ្នាក់​ឡើយ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​​ការ​ហើម​មុខ​​រំខាន​ដល់​យើង​​រយៈពេល​យូរ ហើយ​មុខ​របស់​យើង​ប៉ោង​ជាង​មុន​ វា​ក៏​អាច​បញ្ជាក់​ពី​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី ឬ​បញ្ហា​សុខភាព​ដទៃ​ទៀត​ផង​ដែរ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ហើម​មុខ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​។ ១. ​ឥរិយាបថ​គេង​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ មូលហេតុ​ទូទៅ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ហើម​​នៅ​ពេល​ព្រឹក​​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​សម្ពាធ​ខ្នើយ​នៅ​លើ​មុខ ដែល​នាំ​ឲ្យ​សារធាតុ​រាវ​កកើត​ឡើង​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ទើប​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គេង​​ដោយ​មិន​ប្រើ​ខ្នើយ​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​គួរ​តែ​គេង​​ផ្អៀង​ទៅ​ខាង​ឆ្វេង​ជានិច្ច​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ២. ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ចំពោះ​ស្រី​ៗ​យើង​ភាគ​ច្រើន​ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ក៏​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មុខ​ហើម​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ផង​ដែរ​។ ការ​មក​រដូវ ការ​អស់​រដូវ​ ឬ​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ ក៏​អាច​​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​យើង​ហើម​មុខ​ដូច​គ្នា។​ ប៉ុន្តែ ការ​ប្រែប្រួល​នេះ​នឹង​ត្រលប់​មក​រក​សភាព​ធម្មតា​វិញ​ នៅ​ពេល​ដែល​វដ្ដ​អ័រម៉ូន​មាន​ស្ថិរភាព​។ ចំណែក​ឯ​ក្មេង​ស្រី ឬ​ក្មេង​ស្រី​វ័យ​ជំទង់​ ការ​ហើម​មុខ​នេះ​ក៏​អាច​ជា​សញ្ញា​​នៃ​ការ​ជិត​មាន​រដូវ​។ ៣. ឈឺ​ក្បាល​ក្រោយ​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ កត្តា​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ញ៉ាំ​ស្រា​ច្រើន​ពេក​ នៅ​ពេល​យប់​។ ជួនកាល​ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​​ប្រៃ​ពេក អំឡុង​ពេល​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​នៅ​ពេល​យប់​ ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​រាងកាយ​ និង​មុខ ពីព្រោះ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ប្រៃ​ខ្លាំង​ពេក​ វា​អាច​នាំ​ឲ្យ​ចាល់​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​។ ៤. ស្រ្តេស​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ប្រសិនបើ​យើង​ស្ត្រេស​ច្រើន​ពេក​ វា​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​Cortisolកើន​ឡើង​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​ពាសពេញ​រាងកាយ​ ព្រម​ទាំង​ផ្ទៃ​មុខ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ទើប​អ្នក​ដែល​ស្រ្តេស​ច្រើន​មាន​អាការៈ​ហើម​មុខ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​​ជា​ញឹកញាប់​។

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ