សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

សក់និងស្បែកក្បាល

ទម្លាប់​សាមញ្ញ​ ​៧​នេះ អាច​​​ឲ្យ​សក់ជ្រុះ​ខ្លាំងហើយស្ដើង​ទៅ​ៗ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​យើង​អាច​ជះឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព​សក់​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​សក់ជ្រុះខ្លាំងហើយ​ស្ដើង​ទៅៗ​។ ពិត​ណាស់​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ដែល​​នាំ​ឲ្យ​សក់​បាត់បង់​ទម្ងន់​ ភាព​ភ្លឺ​រលោង​ ឬ​ជ្រុះ​សក់​ធ្ងន់ធ្ងរជាដើម។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​តទៅ​ទៀត គ្នា​យើង​គប្បី​ស្វែង​យល់​ពី​មូលហេតុ​បង្ក​ និង​​បញ្ឈប់​​ទម្លាប់​មិនល្អទាំងនោះ ចៀសវាងបំផ្លាញសក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ​​ទម្លាប់​ទាំង​៧​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ស្ដើង​ទៅ​ៗ​​ ១. ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ ការ​លាង​សម្អាត​សក់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​អាច​បង្កើន​ស្រ្តេស​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​របស់​យើង​ស្ងួត​។ វា​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​​ស្ងួត​ និង​បើក​រន្ធ​ញើស​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​​ជាតិ​ប្រេង​លើសលប់ និង​បង្ក​ជា​បញ្ហា​​ជ្រុះ​សក់​កាន់​តែ​ច្រើន​ទៅ​ៗ​។ ២. ចង​​សក់​តឹង​ពេក​ ​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ជ្រុះ​សក់​ក៏​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​​ទម្លាប់​​ចង​សក់​តឹង​ពេក ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​ឫស​សក់​។ កត្តា​នេះ​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ខូច​ និង​ជ្រុះ​សក់​ដូច​គ្នា​។ ៣. ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​ធ្វើ​ម៉ូត​សក់​​​ច្រើន​ជ្រុល ការ​ប្រើ​​ម៉ាស៊ីន​ធ្វើ​ម៉ូត​សក់​ច្រើន​ជ្រុល​ ឬ​រយៈពេល​យូរ​ពេក​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​សក់​​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ខូច​ និង​ស្បែក​ក្បាល​​ខ្សោយ​ផង​ដែរ​។ ជាក់​ស្ដែង​ សីតុណ្ហភាព​ដ៏​ក្ដៅ​នេះ​នឹង​បំផ្លាញ​ប្រេង និង​ប្រូតេអ៊ីន​ពី​សរសៃ​សក់​ ធ្វើ​ឲ្យ​អតុល្យភាព​សំណើម​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ជ្រុះ​សក់​តែម្ដង។ ៤. មិន​កក់​សក់​ញឹកញាប់ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មិន​កក់​សក់​រយៈពេល​យូរ ឬច្រើនថ្ងៃ ​​ក៏​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ស្បែក​ក្បាល​មាន​អង្គែ (buildup )​និង​​នាំ​ឲ្យ​សក់​ខូច ព្រម​ទាំង​បង្អាក់​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ដុះ​លូតលាស់​នៃ​សរសៃ​សក់ ដែល​ជា​បញ្ហា​ចម្បង​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ស្ដើង​​ៗ​ និង​ជ្រុះ​សក់​​។ ៥. អេះ​ក្បាល​​ ស្បែក​ក្បាល​រមាស់​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ អាលែកហ្ស៊ី ឬ​ការ​រលាក​។ ការ​អេះ​ក្បាល​មិន​ឈប់​ និង​ខ្លាំង​ៗ ដោយ​សារ​តែ​ការ​រមាស់​អាច​បំផ្លាញ​ដល់​​​ឫស​សក់​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ជ្រុះ​កាន់​តែ​ច្រើន​។ ៦. ប៉ះពាល់​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ជ្រុល​ ​​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ការ​ប៉ះពាល់​ទៅ​នឹង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ជ្រុល​​អាច​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​ខាង​លើ​នៃ​សរសៃ​សក់​។ ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ស្ដើង ​ស្ងួត​ និង​ផុយ​ស្រួយ​។ ៧. មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ទៀងពេល បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​ ក៏​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​ចម្បង​មួយ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ទៀងទាត់។​ កង្វះ​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​នឹង​បង្វែរ​ថាមពល​ឆ្ពោះ​ទៅ​រក​មុខងារ​សំខាន់​ៗ​ដូចជា​បេះដូង […]


ជំងឺមុន

ចង់​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​ញេច​មុន​​ ​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​ទាំង​៥​នេះ​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​យើង​ច្បាស់​ជា​​ដឹង​ហើយ​ថា​ ការ​ញេច​មុន អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្ទៃ​មុខ​រលាក​ បន្សល់​ស្លាកស្នាម​ និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​​។ ប៉ុន្តែ​ គ្នា​យើង​នៅ​តែ​បន្ត​ទម្លាប់​ញេច​មុន​នេះ​ដោយ​សារ​តែ​ហេតុផល​ទូទៅ​មួយ​ចំនួន​ ​ដូចជា​ការ​រមាស់​ ការ​ឈឺចាប់​ ឬ​ដើម្បី​ភាព​ពេញ​ចិត្ត​​ជាដើម​។ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​​ ការ​ញេច​មុន​នេះ​ក៏​អាច​មាន​ទំនាក់ទំនង​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ ឬ​ស្រ្តេស​ផង​ដែរ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ដើម្បី​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​ដ៏​​អាក្រក់​នេះ​ ​គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​​។ ១. ជៀសវាង​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​នៅ​មុខ​កញ្ចក់​ ពិត​ណាស់​ នៅមុខ​កញ្ចក់យូរ​​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​មាន​អារម្មណ៍​​ចង់​ញេច​មុន​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ នៅ​ពេល​ប្រទះ​ឃើញ​​​​​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​។ ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​ជៀសវាង​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​​សម្លឹង​មើល​កញ្ចក់​ ជា​ពិសេស​ បន្ទាប់​ពី​យើង​ទើប​ងូត​ទឹក​រួច​ ពីព្រោះ​​ស្បែក​របស់​យើង​កាន់​តែ​​​ងាយ​​រង​ប្រតិកម្ម​។ ២. កាត់​ក្រចក​ដៃ​ឲ្យ​ខ្លី ដើម្បី​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ស្រី​ៗ​យើង​គប្បី​​កាត់​ក្រចក​ឲ្យ​ខ្លី។​ ជា​ទូ​ទៅ ការ​កាត់​ក្រចក​ជា​រៀងរាល់​សប្ដាហ៍ អាច​រារាំង​ការ​ញេច​មុន​បាន​មួយ​កម្រិត​ដែរ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ក្រចក​ដៃ​ខ្លី និង​ស្អាត វា​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ស្បែក​ដូច​គ្នា​។ ​​​​៣. ធ្វើ​សមាធិ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ក៏​អាច​បង្កើត​ទម្លាប់​ និង​អារម្មណ៍​ថ្មី​ៗ​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ស្រ្តេស និង​​អភិវឌ្ឍ​ការ​​ផ្ដោត​​អារម្មណ៍​។ ជាក់​ស្ដែង ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ដឹង​ និង​បញ្ចេញ​​គំនិត​ផ្សេង​ៗ​ ដែល​ជា​ឫសគល់​នាំ​ឲ្យ​ថប់​បារម្ភ​ ​ហើយ​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ឡើង​វិញ​ជាមួយ​នឹង​វិធីសាស្ត្រ​ត្រឹមត្រូវ​​ អាច​បញ្ចៀស​ទម្លាប់​ញេច​មុន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។ ៤. ស្វែងរក​ការ​ព្យាបាល​​​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​ ការ​ញេច​មុន​​ក៏​អាច​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ស្រ្តេស ការ​ថប់​បារម្ភ​ ឬ​​ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ដែល​ត្រូវការ​​​ការ​ព្យាបាល​ មិន​មែន​ត្រឹម​តែ​​ព្យាបាល​សុខភាព​ស្បែក​ឡើយ​។ ​ក្នុង​ករណី​ដែល​ការ​ញេច​មុន​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្លាកស្នាម​ធ្ងន់ធ្ងរ​ និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ឬ​អាច​​​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មិន​សូវ​ឲ្យ​តម្លៃ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​ […]


ស្បែក

រឿង​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​​ ក្នុង​ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ ដូចជា​​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ និង​ការពារ​ការ​រលាក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​អាច​ការពារ​ស្បែក​ពី​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​វ័យ​ និង​សម្បុរ​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា​ផង​ដែរ​។ ពិត​ណាស់​ ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ អាច​ការពារ​ស្បែក​របស់​យើង​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​គប្បី​អនុវត្ត​តាម​ប្រការ​ដែល​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ នៅ​ពេល​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​​។ ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ ១. ជ្រើសរើស​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​​មាន​SPF30+ ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPFខ្ពស់​ មិន​ផ្ដល់​ការ​ការពារ​ល្អ​ខុស​គ្នា​ប៉ុន្មាន​​ឡើយ។ ជាក់​ស្ដែង ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF៣០ អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​ចំនួន​៩៧​% ខណៈ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF៥០​ អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​បាន​ប្រហែល​៩៨% និង​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF១០០អាច​រារាំង​កាំរស្មី​UVB​បាន​ប្រហែល​៩៩%​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ កម្រិត​SPF៣០​​ជា​ការ​ការពារ​កម្រិត​តិចតួច​​ដែល​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​ ប៉ុន្តែ​​ប្រសិនបើ​យើង​ចេញ​​ក្រៅ​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង គួរ​ប្រើ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPF​ខ្ពស់​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ២. លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ស្បែក​យើង​ត្រូវការ​​រយៈពេល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០​នាទី​ ដើម្បី​ស្រូប​យក​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំ​រស្មី​ព្រះអាទិត្យ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​លាប​វា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០​នាទី​មុន​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ និង​​លាប​ឲ្យ​​បាន​សព្វ​ល្អ និង​​ក្នុង​បរិមាណ​សម​ល្មម​​។ ​​​​៣. ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ស័ក្ដិសម​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​ ជា​ទូ​ទៅ ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​មាន​២​ប្រភេទ គឺ​ប្រភេទ​Chemical ដែល​មាន​ធាតុ​ផ្សំ​ដូច​ជា​សារធាតុ​Octinoxate និង​Oxybenzone ​និង​ប្រភេទ​Physical ​ដែល​មាន​សារធាតុzinc oxide និង​titanium dioxide។​ ប៉ុន្តែ ស្រី​ៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​អាច​​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្ស៊ី​ជាមួយ​នឹង​ប្រភេទChemical ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គប្បី​​សាកល្បង​​ផលិតផល​នេះ​នៅ​លើ​ក​ដៃ​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច ដើម្បី​​ពិនិត្យ​​មើល​ថា​វា​មាន​ប្រតិកម្ម​ឬ​យ៉ាង​ណា​។ ៤. លាប​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​ ទោះ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​បែប​ណា​ក៏​ដោយ​​ ទោះ​ជា​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​​ក៏​ដោយ​ ក៏​យើង​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែរ​ ពីព្រោះ​កាំ​រស្មី​UV អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​គ្រប់​ពេលវេលា​។​ […]


ស្បែក

កំពូល​ភេសជ្ជៈ​វីតាមីន​Cទាំង ​៣ ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​ទន់​រលោង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​វីតាមីន​Cមិន​ត្រឹមតែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​បាន​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សម្រស់​ដែរ​។ ជាក់​ស្ដែង វីតាមីន​C​​ អាច​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡា​ជែន​​ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម និង​បំប៉ន​ស្បែក​​ឲ្យ​ស្រស់​ស្អាត ​ស្រីៗ​យើង​​គប្បី​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​វីតាមីន​C ​នេះ​​ជា​ប្រចាំ​។ ១. ទឹក​ម្នាស់​ ទឹក​ម្នាស់​មួយ​កែវ​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ព្យាបាល​មុន​ ទប់ទល់​នឹង​ការ​បំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ជួយ​​​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ពណ៌​ស៊ី​គ្នា​​។ ពិត​ណាស់​ ផ្លែ​ម្នាស់​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី ក៏​ដូចជា​ការ​រលាក​ ដែល​អាច​ជួយ​​ឲ្យ​សុខភាព​ស្បែក​កាន់តែ​ប្រសើរ​ឡើង​។ របៀប​ធ្វើ​៖ កិន​ខ្ញី​មួយ​ដុំ​តូច​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ ស្លឹក​ជី​រអង្កាម​៦​​ទៅ​១០​សន្លឹក​​​ឲ្យ​សព្វ​ចូល​គ្នា​ បន្ថែម​ស្ករ​ ឬ​ទឹក​កក​ទៅ​តាម​តម្រូវ​ការ​។ ២. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ជី​រអង្កាម​​មាន​រសជាតិ​​ឆ្ងាញ់​ និង​ជួយ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​​ស្រស់ស្រាយ។​ គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​២​នេះ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ និង​បង្កើន​​គុណភាព​ស្បែក ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ស្បែក​​រមាស់​ និង​ក្រហាយ​។ របៀប​ធ្វើ​៖ ចូរ​លាយ​​ម្នាស់ឈូសឲ្យម៉ត់ចំនួន៨៥០ក្រាម ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​១​​ផ្លែ​កន្លះ ស្ករ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ និង​​ទឹក​ចំនួន​២៥០​មីលីលីត្រ​ ដោយ​កូរ​​​ឲ្យ​សព្វ​រហូត​ដល់​ស្ករ​រលាយ។ បន្ថែម​ស្លឹក​ជីរ​អង្កាម​​ចំនួន​៦​ទៅ​១០​សន្លឹក​ និង​ដាក់​ចូល​ទូទឹកកក​រយៈពេល​២​ម៉ោង​មុន​ពេញ​ មុន​នឹង​ញ៉ាំ។ ៣. ទឹក​ក្រូច ការ៉ុត និង​ខ្ញី ពពួក​ផ្លែឈើ​ទាំង​នេះ​មាន​សមត្ថភាព​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​​របស់​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ពីព្រោះ​ផ្លែ​ក្រូច​​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​​វីតាមីន​C ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ផលិត​ខូឡាជែន​​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ រី​ឯ​​ការ៉ុត និង​ខ្ញី​មាន​មុខងារ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺ​រលោង​។ របៀប​ធ្វើ​៖ កិន​​ក្រូច​មួយ​ផ្លែ​ធំ​ដែល​​បក​​សំបក​រួច ការ៉ុត​ដែល​ជញ្ជ្រំ​រួច​ចំនួន​១​ពែង ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​១/៤ពែង ខ្ញី​មួយ​ដុំ​តូច​​(០,៧​ក្រាម​)ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ ទើប​ចាក់​ដាក់​ក្នុង​កែវ​ […]


ជំងឺមុន

គន្លឹះ​ថែទាំ​សម្រស់​ទាំង​៣ បញ្ចៀស​ការ​កើត​មុន​នៅ​រដូវ​ភ្លៀង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​រដូវ​ភ្លៀង​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ ជាពិសេស​ការ​កើត​មុន​។ ជាមួយ​​នឹង​សំណើម​កើន​ឡើង និង​ការ​បែកញើស​ច្រើន​ជ្រុល​ រន្ធ​ញើស​អាច​ប្រឈម​នឹង​ការ​កក​ស្ទះ​ញឹកញាប់​ ដោយ​សារ​តែ​ខ្លាញ់ និង​ធូលី​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​កើត​មុន​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​​សាកល្បង​​អនុវត្ត​តិចនិក​ថែទាំ​សម្រស់​ទាំង ​៣​យ៉ាង​​នេះ​។ ១. លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ​មួយ​ថ្ងៃ​២​ដង​ នៅ​រដូវ​នេះ ខ្យល់​​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មាន​ភាព​សើម​ និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​បាក់តេរី ដែល​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ ជា​ហេតុ​​នាំ​ឲ្យ​កើត​មុន​។ ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​ចំនួន​​​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អាច​ជួយ​​សម្អាត​ញើស​ និង​ធូលី​​ ព្រម​ទាំង​ប្រេង​ចេញ​ពី​រន្ធ​ញើស​។ ពិត​ណាស់​ វា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​លាង​សម្អាត​មុខ ពីព្រោះ​វា​អាច​កម្ចាត់​​ធូលី​ និង​​ជួយ​ឲ្យ​មុន​ក្បាល​ស និង​មុខ​ក្បាល​ខ្មៅ​​ជ្រុះ​ចេញ​យ៉ាង​ស្រួល។​ ២. លាង​សម្អាត​មុខ​២​តង់​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​២​តង់​ ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​ស្ទះ​រន្ធញើស​។​ ជា​ទូទៅ​ យើង​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​មុខ​ដំបូង​ជាមួយ​នឹង​ប្រភេទ​​ប្រេង​លាង​មុខ និង​បន្ទាប់​មក ​គឺ​ប្រើប្រាស់​ហ្វូម​លាង​មុខ​ធម្មតា ដែល​ស័ក្ដិសម​ចំពោះ​ប្រភេទ​ស្បែក​។ ប្រេង​លាង​មុខ​ អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ភាព​កខ្វក់​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​គ្រឿង​សម្អាត ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​ជាតិ​ពុល​ផ្សេង​ៗ​ ខណៈ​ដែល​ហ្វូម​លាង​មុខ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ញើស​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ស្រស់​ថ្លា​។ ៣. ប្រើប្រាស់​ម៉ាស​​បិទ​មុខ​ធម្មជាតិ​​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​​បាក់តេរី​ ​​​​​​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ដែល​ផ្សំ​ពី​ធម្មជាតិ​ និង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​បាក់តេរី​ គឺ​​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការពារ​ការ​កើត​មុន​នៅ​រដូវ​ភ្លៀង​នេះ​។​ វា​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​​ងាប់​ សម្អាត​រន្ធ​ញើស​ ដោយ​កម្ចាត់​ធូលី​ ក៏​ដូចជា​ជាតិ​ប្រេង​ដែល​លើស​។ ស្រី​ៗ​អាច​សាកល្បង​ម៉ាស​បិទ​មុខនឹង​ម៉ាស​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​តែ​២​មុខ​ប៉ុណ្ណោះ​ គឺ​ស្ត្រប៊ឺរី និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​។​ ចូរ​ជញ្ជ្រំ​ផ្លែ​ស្រ្តប៊ឺរី​ចំនួន​២​ផ្លែ​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ​ រួច​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​។ បន្ទាប់​មក​លាប​ម៉ាស​នេះ​នៅ​លើ​​ផ្ទៃ​មុខ ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ការ​ស្រេច​។


ស្បែក

ស្រីៗ​ពាក់ម៉ាសយូរ មិនចង់ខូចស្បែកមុខកុំរំលងតិចនិក ៤នេះ

បច្ចុប្បន្ន​នេះ ការ​ពាក់​ម៉ាស​ពិត​ជា​ចាំ​បាច់​ណាស់​​ក្នុង​ការ​ការពារ​វីរុស​បង្ក​ជំងឺ​កូវីដ១៩ ប៉ុន្តែ​ម៉ាស​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​​សុខ​ភាព​ស្បែក​មុខ​ផង​ដែរ​។ ពាក់​ម៉ាស​យូរ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ឡើង​មុន របក​ស្បែក ឡើង​រមាស់ និង​កន្ទួល​ជា​ដើម។ ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​នេះ អ្នក​ឯកទេស​ខាង​រោគ​សើស្បែក​បាន​ណែ​នាំ​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​ដល់​ស្រីៗ​ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​មុខ​។ ១. សម្អាត និង​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​មុខ​ជា​ប្រចាំ​ ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗ​បើ​យើង​ធ្វើ​ការ​ ឬ​ចេញ​ក្រៅ​ផ្ទះ​ច្បាស់ជា​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​យូរ​ម៉ោង​មិន​ខាន។ ដូច​នេះ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លាង​សម្អាត​មុខ និង​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​មុខ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់។ ការ​ថែទាំ​ស្បែក​មុខ​បែប​នេះ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្ទៃ​មុខ​រួច​ផុត​ពី​បញ្ហា​បង្ក​ដោយ​ការ​ពាក់​ម៉ាស​។ ពេល​លាង​សម្អាត​មុខ ចូរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​លាង​សម្អាត​​ណា​ដែល​មិន​មាន​ក្លិន​​ និង​​មិន​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​។ ក្រោយ​ពី​លាង​សម្អាត​មុខ​ហើយ គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​មុខស្ងួត ឬ​រមាស់​គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​បន្ថែម​ទៀត​។ ការ​ជ្រើស​រើស​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​ គួរ​ពិនិត្យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​មុខ​​ និង​គួរ​ប្រើ​មុន និង​ក្រោយ​ពាក់​ម៉ាស​៖ ស្បែក​មុខ​ខ្លាញ់ គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​ប្រភេទ​ជែល​ ស្បែក​មុខ​ធម្មតា គួរ​ប្រើ​ផលិត​ផល​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ ស្បែក​មុខ​ស្ងួត គួរ​ប្រើ​ប្រភេទ​ក្រែម​​ផ្ដល់​សំណើម ២. ការ​ពារ​បបូរ​មាត់​ដោយ​ប្រេង​ចាហួយ ស្បែក​ស្ងួត និង​ប្រេះ​បបូរ​មាត់ ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​មួយ​កើត​មាន​លើ​ស្បែក​ដោយសារ​ការ​ពាក់​ម៉ាស​យូរ​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗ​។ យើង​អាច​ការពារ​បញ្ហា​នេះ​បាន​ដោយ​លាប​ប្រេង​ចាហួយ​នៅ​លើ​បបូរ​មាត់​ បន្ទាប់ពី​លាង​សម្អាត​មុខ​រួច មុន​ពាក់​ម៉ាស និង​មុន​ពេល​ចូល​គេង​។ ៣. ផ្អាក​តុប​តែង​មុខ​ បើ​យើង​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ងារ​ណា​មួយ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​​កូវីដ១៩ និង​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​យូរ​ម៉ោង​មួយ​ថ្ងៃៗ គ្នា​យើង​គួរ​ផ្អាក​ការ​តុប​តែង​មុខ​។ ការ​តុប​តែង​មុខ​ហើយ ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​ពី​លើ​មុខ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​ស្ទះ​រន្ធ​រោម នាំ​ឲ្យ​កើត​មុន​បាន​។ ក្នុង​ករណី​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​តែ​តុប​តែង​មុខ គ្នា​យើង​គួរ​ជ្រើស​រើស​ផលិត​ផល​ណា មាន​សរសេរ​បញ្ជាក់​ថា​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​រោម​។ ៤. ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ខ្លះ​ រាល់​បួន​ម៉ោង​ម្ដង គ្នាយើង​គួរ​ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ឲ្យ​បាន​១៥​នាទី​។ មាន​ការ​រក​ឃើញ​ថា បុគ្គលិក​សុខាភិបាល​ធ្វើ​ការ​ជួរ​មុខ​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ជំងឺ​កូវីដ១៩ អាច​កែ​ខៃ​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​បាន​ដោយ​ធ្វើ​របៀប​នេះ។​ យ៉ាងណា បើ​យើង​ជា​មនុស្ស​ប្រឈម​នឹង​កូវីដ១៩ ខ្លាំង មុន​នឹង​ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​នៅ​កន្លែង​មាន​សុវត្ថិភាព និង​ដោះ​ម៉ាស​ក្រោយ​លាង​សម្អាត​ដៃ​រួច​។


ស្បែក

របស់​ទាំង​​៤​នេះ ​ហាម​សាក​ល្បង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដាច់​ខាត​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​ពិត​ណាស់​ ស្រី​ៗ​យើង​តែងតែ​​ចង់​បាន​សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត​ និង​ទាក់ទាញ​។​ នៅ​ពេល​ខ្លះ​ យើង​ក៏​ហ៊ាន​សាកល្បង​តិចនិក​ថែរក្សា​សម្រស់​​មួយ​ចំនួន​ដែល​យើង​​មើល​ឃើញ​នៅ​តាម​បណ្ដាញ​សង្គម​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ​ស្បែក​របស់​យើង​ម្នាក់​ៗ​មិន​ដូច​គ្នា​ទេ​ ហើយ​ការ​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​ថ្មី​ៗ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​បញ្ហា​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ផង​ដែរ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​នៅ​ពេល​​លាប​អ្វី​មួយ​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ ជា​ពិសេស​របស់​ទាំង​៤​យ៉ាង​នេះ​។ ១. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ដែល​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​លាប​ក្រូច​ឆ្មារ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ មិន​មែន​ជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ​ឡើយ​។ គ្នា​យើង​ជឿ​ថា​ក្រូច​ឆ្មារ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ស​ម៉ត់​រលោង​ និង​ភ្លឺ​ថ្លា ប៉ុន្តែ​​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​​ កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​អាស៊ីដ​Citric អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក​ ព្រម​ទាំង​បង្ក​ជា​ការ​កើត​មុន​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ត្រូវ​បាន​​ជឿ​ថា​អាច​កម្ចាត់​រាល់​បញ្ហា​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ​ និង​​មុន​ផ្សេង​ទៀត​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក​ និង​​ឆ្លង​មេរោគ​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​មាន​សារធាតុ​ផ្សំ​ខ្លាំង​ៗ ដែល​​​​អាច​​បន្សល់​ស្នាម​ក្រហម​នៅ​​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដូច​គ្នា​​។​ គ្នា​យើង​ជា​ច្រើន​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​នៅ​លើ​មុន​ ដើម្បី​ឲ្យ​មុន​ឆាប់​ក្រៀម​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​លាប​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ អាច​បង្កើន​ការ​ផលិត​Melanin និង​បង្កើត​​ជា​ស្នាម​ខ្មៅ​នៅ​កន្លែង​ដែល​យើង​លាប​ ហើយ​ជាតិ​ជីរ​អង្កាម​ ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្រហាយ​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​ទៅ​វិញ​​។ ៣. ប្រេង​ដូង​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ​ យើង​​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​បាន​ឮថា​ ប្រេង​ដូង​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​​​ក្នុង​ការ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​ឲ្យ​​​ស្រស់​ស្អាត​ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ដូច្នេះ​ឡើយ​។ ប្រេង​ដូង​ផ្ទុក​អាស៊ីដ​Lauric ដែល​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​បញ្ហា​មុន​បាន តែ​វា​ក៏​មាន​ផ្ទុក​​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​៩០%​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​។​ ដូចនេះ​ហើយ​ យើង​អាច​ប្រើប្រាស់​វា​បាន​នៅ​លើ​រាងកាយ ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​ ឬ​​ត្រអក​​ប៉ុន្តែ​ជៀសវាង​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​ដូច​​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ដាច់​ខាត​។ ​​​​​​៤. បក​រោម​មុខ​ ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​មាន​សភាព​ទន់​ខ្សោយ​ បើ​ប្រៀបធៀប​ទៅ​នឹង​ផ្នែក​ទាំង​អស់​នៅ​លើ​​រាងកាយ​។​ ជា​ទូ​ទៅ ការ​បក​រោម​នៅ​លើ​រាងកាយ​គឺ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​ […]


សក់និងស្បែកក្បាល

ទាន់សក់ជ្រុះតិច សាកប្រើប្រេងធម្មជាតិទាំងនេះ បណ្ដុះកូនសក់មកវិញ

សក់​ជ្រុះ មិន​ថា​ជ្រុះ​តិច ឬ​ជ្រុះ​ច្រើន ជា​បញ្ហា​មួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​កើត​ស្ត្រេស ស្មុគ​ស្មាញ​មិន​ដឹង​រក​វិធី​អ្វី​ល្អ​ជួយ​ឲ្យ​សក់​ដុះ​មក​វិញ។ គ្នា​យើង​មិន​ថា ស្រី ឬ​ប្រុស​ឲ្យ​តែ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជ្រុះ​សក់​ច្បាស់​ជាបារម្ភ​លើ​រូប​សម្ផស្ស មិន​សូវ​ជា​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​សម្រស់​ប៉ុន្មាន​ទេ។ អស់​បារម្ភ! ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​ប្រេង​ធម្មជាតិ ជួយ​បណ្ដុះ​សក់​ឲ្យ​ដុះ​វែង និង​ទន់​រលោង​ឡើង​វិញ យើងអាចសាកល្បងបាន។ ប្រេង​ធម្មជាតិ​បំបាត់​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់ ១. ប្រេង​ដូង ប្រេង​ដូង​ជា​ប្រេង​ធម្មជាតិ​មួយ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​យើង​ដុះ​ឡើង​វិញ និង​កាត់បន្ថយបញ្ហាសក់ជ្រុះ។ ប្រេង​ដូង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ អាស៊ីដ​ខ្លាញ់ វីតាមីន (ពិសេស​វីតាមីន ​E) និង​ជាតិ​រ៉ែ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក​ក្បាល និង​សក់។ មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ប្រេង​ដូង​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​សក់​ទន់​រលាស់​ល្អ និង​ការពារ​សក់​ខូច បែង​ចុង​ជា​ដើម។ ២. ប្រេង​ល្ហុង​ខ្វង កំពូល​ប្រេង​ជួយ​ផ្ដល់​សុខភាព​ល្អ​ឲ្យ​សក់​យើង មួយ​ទៀត​នោះ​គឺ ប្រេង​ល្ហុង​ខ្វង ឬ​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ហៅ​ថា Castor oil។ ប្រេង​ល្ហុង​ខ្វង​អាច​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​បាន ព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់ ផ្ដល់​ប្រូតេអ៊ីន និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដែល​សក់​ត្រូវការ និង​បង្ការ​ការ​រលាក។ លើស​ពី​នេះ វា​ជួយ​ឲ្យ​សក់​ទន់​រលាស់​ល្អ ហើយ​យើង​ក៏​អាច​ប្រើ​ប្រេង​ល្ហុង​ខ្វង​បណ្ដុះ​រោម​ចិញ្ចើម និង​រោម​ភ្នែក​បាន​ដែរ (​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ពេល​ប្រើ​លើ​រោម​ភ្នែក)។ ៣. ប្រេង Argan ប្រេង Argan សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ល្អ សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​វីតាមីន E ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម និង​បង្ការ​បញ្ហា​សក់​ស្ងួត បែង​ចុង​ជាដើម។ […]


ស្បែក

​ស្បែក​ស្អាត​ និង​ទន់​ម៉ត់​រលោង​ ​​ជាមួយ​រូបមន្ត​ទឹក​​ដំឡូង​បារាំង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ដំឡូង​បារាំង​មិន​ត្រឹម​តែ​​​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​របប​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​អាច​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​​ការ​ថែ​រក្សា​សម្រស់​​​ផង​ដែរ​ ពីព្រោះ​វា​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ជាតិ​រ៉ែ និង​វីតាមីន​ល្អ​ៗ​​សម្រាប់​ស្បែក​។ ​​​ពិត​ណាស់​ ស្បែក​យើង​ប្រឈម​នឹង​កត្តា​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ចំនួន​​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ ដូចជា​កាំ​រស្មី​ព្រះអាទិត្យ​ ជាតិ​ពុល​ ភាព​កខ្វក់​ ធូលី​​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​​ប្រែ​ជា​ខ្មៅ​ស្រអាប់ និង​ពណ៌​សម្បុរ​​​មិន​ស្មើ​គ្នា​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ទើប​ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​រូបមន្ត​ថែទាំ​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​ ដំឡូង​បារាំង​​ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៅ​ក្នុង​ការ​​ធ្វើ​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ ​ហើយ​វា​​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​​ជា​ច្រើន​​ ​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​ដូចជា​៖ ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ព្រម​ទាំង​​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​ ជួយ​ឲ្យ​​ស្បែក​​ភ្លឺ​រលោង​ រក្សា​សំណើម​​ដល់​ស្បែក​ កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​ ដោយ​សារ​តែ​ដំឡូង​បារាំង​ជា​ប្រភព​​នៃ​ជាតិ​ដែក​ វីតាមីន​C និង​សារធាតុ​Riboflavin វា​អាច​ជួយ​បន្តឹង​​រន្ធ​ញើស​ និង​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​​​ ទឹក​ដំឡូង​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ និង​កម្ចាត់​ចោល​បញ្ហា​​ស្បែក​ខូច​ដោយ​សារ​តែ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ជួយ​ព្យាបាល​មុន​ ស្នាម​អាចម៍​រុយ​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ស្បែក​ស្រអាប់​។ របៀប​ធ្វើ​ម៉ាស​ដំឡូង​បារាំង​ ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​ស្បែក​ ទឹក​​ដំឡូង​បារាំង​៣​ស្លាបព្រា​បាយ​ ទឹក​ឃ្មុំ​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ចូរ​លាយ​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឃ្មុំ​ ដោយ​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ ​ព្រម​ទាំង​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ក។​ បន្ទាប់​មក​ ម៉ាស្សា​ជា​រាង​រង្វង់​នៅ​​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​ទៅ​១៥​នាទី​ (រហូត​ដល់​ស្ងួត​) ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​​​ល្អ​បំផុត​ យើង​គប្បី​ប្រើ​រូបមន្ត​ម៉ាស​ដំឡូង​បារាំង​នេះ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​។


ជំងឺមុន

​កើត​មុន​កន្លែង​ដដែល​ៗ អាច​មកពីបញ្ហា​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​!

ទោះ​បី​ជា​មុន​គឺ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ស្បែក​ទូទៅ​ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​​ ​កើត​មុន​កន្លែង​ដដែល​ៗអាច​បង្ហាញ​ឲ្យ​​យើង​ដឹង​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​​ផង​ដែរ​​។ ​​យ៉ាង​ណា​មិញ​ គ្នា​យើង​​​​​គប្បី​ស្វែង​យល់​ពី​​មូលហេតុ​ដែល​​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​នៅ​ត្រង់​ផ្នែក​នីមួយ​ៗ​នៃ​រាងកាយ​ ក៏​ដូចជា​​​ស្វែង​រក​ដំណោះស្រាយ​​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​។ ១. ​មុន​​លើ​ថ្ងាស ចំពោះ​មុន​ដែល​កើត​នៅ​ត្រង់​ថ្ងាស ​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ ហើយ​វា​បណ្ដាល​មក​ពី​អតុល្យភាព​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​​របប​អាហារ​មិន​ល្អ​ ​រលាក​ពោះវៀន​រ៉ាំរ៉ៃ​ និង​ការ​រំលាយ​អាហារ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​។ វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​គឺ​​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ញ៉ាំ​​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ គេង​ឲ្យ​បាន​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៧​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​ព្យាយាម​រក្សា​បរិវេណ​ថ្ងាស​ពី​ការ​កកិត​ផ្សេង​ៗ​។ [embed-health-tool-ovulation] ២. មុន​លើ​ថ្ពាល់ មុន​នៅ​ផ្នែក​ខាង​លើ​ថ្ពាល់​​អាច​ពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​ដង្ហើម​ ចំណែក​ឯ​​មុន​​លើ​ថ្ពាល់​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​​អនាម័យ​មាត់​ធ្មេញ​​មិន​ល្អ​ និង​កត្តា​បរិស្ថាន​ដែល​កើត​មាន​នៅ​ក្នុង​បែបបទ​រស់នៅ​។ កត្តា​នេះ​ក៏​អាច​​បណ្ដាល​មក​ពី​ស្បែក​របស់​យើង​ប៉ះពាល់​ជាមួយ​នឹង​កម្រាល​ពូក​ ឬ​ស្រោម​​ខ្នើយ​ដែល​កខ្វក់​ផង​ដែរ។​ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​ យើង​គប្បី​បោក​កម្រាល​ពូក​ ឬ​ស្រោម​ខ្នើយ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​។ ៣. មុន​​លើ​តំបន់​T-zone ​​​តំបន់​T-zone នៅ​ចន្លោះ​ចិញ្ចឹម​ចុះ​មក​ដល់​ច្រមុះ​ និង​ចង្កា​។​ ​ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​​សង្កេត​ឃើញ​មុន​នៅ​តំបន់​នេះ​ ​វា​ច្រើន​តែ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​អតុល្យភាព​ក្រពះ​ពោះវៀន​ ឬ​អាលែកហ្ស៊ី​នឹង​អាហារ​។​ បរិវេណ​នេះ​​​មាន​ក្រពេញ​​ប្រេង​ច្រើន​ជាង​កន្លែង​ផ្សេង​ទៀត​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​ងាយ​នឹង​កើត​មុន​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​ដូច​គ្នា​។ ជាក់​ស្ដែង​ មុន​នៅ​លើ​ច្រមុះ​អាច​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បញ្ហា​ថ្លើម​ និង​តម្រង​នោម​ ដែល​អាច​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​​ថា​ថ្លើម​​របស់​យើង​បំពេញ​មុខ​ងារ​មិន​ប្រក្រតី​​។ ៤. មុន​លើ​ចង្កា ថ្គាម​ និង​ក​​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ចុះ​ខ្សោយ​នៃ​អ័រម៉ូន​អាច​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មាន​មុន​​នៅ​លើ​ថ្គាម​ និង​ចង្កា​ ហើយ​វា​ក៏​បង្ហាញ​ពី​អតុល្យភាព​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ endocrine។​ ការ​កើត​មុន​ដោយ​កត្តា​អ័រម៉ូន​នេះ​ដែរ​ អាច​​​កើត​បាត់​ៗ​ ហើយ​វា​ក៏​អាច​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ឡើង​ នៅ​ពេល​ដែល​ស្រីៗ​យើង​មក​រដូវ​ ​និង​អស់​រដូវ​ ​ដោយ​សារ​តែ​កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​អ័រម៉ូន​Androgen លើស​​អ័រម៉ូន​Estrogen។ ​ស្រី​ៗ​មួយ​ចំនួន​​ ថែម​ទាំង​សម្គាល់​ឃើញ​មុន​នៅ​បរិវេណ​ក​ ដោយ​សារ​តែ​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​។​ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ