ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បើជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហាររួច អាចសាកគន្លឹះទាំង៥នេះ

ប្រសិនបើគ្នាយើងប្រឈមនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ក្រោយញ៉ាំអាហាររួច យើងគួរតែបញ្ចូលទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ពិតណាស់ បញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហារ កើតឡើងជាទូទៅ និងសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងករណីនេះអាចបង្ហាញថាយើងកំពុងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលទាមទារឲ្យគ្នាយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យដិតដល់។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយញ៉ាំអាហារ ស្រេកទឹកខ្លាំង ឬស្ងួតមាត់ ហត់នឿយ នោមញឹកញាប់ ព្រឹលភ្នែក។ល។ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! គន្លឹះគ្រប់គ្រងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ១. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃខ្ពស់ ជាតិសរសៃគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមិនបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ ពីព្រោះវាផលិតជាតិស្ករតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមពីនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាចជួយឲ្យយើងឆាប់ឆ្អែត និងមិនញ៉ាំច្រើនជ្រុល។ ២. កុំគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ឬអង្គុយចុះ អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទម្លាប់មួយនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសាច់ដុំមិនអាចផ្ទេរជាតិស្ករលើសទៅចរន្តឈាមបាននោះទេ ថែមទាំងជំរុញឲ្យកើតមានបញ្ហារំលាយអាហារទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរដើរយឺតៗប៉ុន្មាននាទីក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ទើបជាការប្រសើរ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. គ្រប់គ្រងរបបអាហារ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម យើងចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដោយការញ៉ាំអាហារតិចតួចឲ្យបានច្រើនដង។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យជាតិស្ករមានតុល្យភាព និងមិនមានការឡើងចុះភ្លាមៗឡើយ។ ៤. មិនរំលងអាហារពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹក មានសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងបីពេល ហើយប្រសិនបើយើងមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេនោះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារបន្ទាប់។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលរបបអាហារល្អៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ៦. ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានទៀងទាត់ ជាមួយគ្នានេះ ការពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករជាទៀងទាត់ មានសារៈសំខាន់ណាស់ ពិសេសសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំណែកឯអ្នកងាយប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រមទាំងបញ្ចៀសការឡើងចុះជាតិស្ករភ្លាមៗ។ អត្ថទពាក់ព័ន្ធ៖ […]

ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងរឿងនេះ មុនសម្រេចចិត្តផឹកស្រា

បើសិនជាគ្នាយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចនឹងឆ្ងល់ក្នុងចិត្តថាតើនៅអាចផឹកគ្រឿងស្រវឹងបានដែរឬយ៉ាងណា? អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួនបានផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច តែយ៉ាងណាក៏យើងត្រូវយល់ និងដឹងពីលទ្ធភាពអាចមានផលរំខានកើតពីគ្រឿងស្រវឹងដែរមុននឹងសម្រេចចិត្តផឹក។ គ្រឿងស្រវឹងអាចរំខានដល់ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយក៏អាចរំខានដល់ថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមខ្លះផងដែរ។ ជាការល្អ គ្នាយើងត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិនថាសុខភាពរបស់យើងពិតជាអាចផឹកគ្រឿងស្រវឹងបានឬយ៉ាងណា។ កត្តាប្រឈមមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ អាចកើតចេញពីគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ១. កម្រិតជាតិស្ករចុះទាប ថ្លើមជួយបញ្ចេញជាតិស្ករទៅក្នុងចរន្តឈាមទៅតាមតម្រូវការ ដែលអាចជួយឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅកម្រិតធម្មតា។ ពេលយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹង ថ្លើមត្រូវងាកមកបំបែកអាល់កុល។ ពេលថ្លើមកំពុងជាប់បំបែកជាតិអាល់កុល នោះវានឹងឈប់បញ្ចេញជាតិស្ករដែរ។ ជាលទ្ធផលអាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស អាចនាំឲ្យយើងប្រឈមនឹងបញ្ហាកម្រិតជាតិស្ករចុះទាប។ បើសិនជាគ្នាយើងចាក់អាំងស៊ុយលីន ឬប្រើថ្នាំទឹកនោមផ្អែម វាអាចបង្កឲ្យមានការធ្លាក់ចុះកម្រិតជាតិស្ករធ្ងន់ធ្ងរ។ មួយវិញទៀត បើយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹងដោយមិនបានញ៉ាំអាហារទៀតនោះ វានឹងធ្វើឲ្យមានកត្តាប្រឈមកាន់តែខ្ពស់។ កត្តាប្រឈមបញ្ហាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះអាចបន្តរហូតច្រើនម៉ោងក្រោយយើងឈប់ផឹកគ្រឿងស្រវឹង។ បើយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនក្នុងពេលតែមួយ យើងក៏ប្រឈមនឹងបញ្ហានេះកាន់តែខ្ពស់ដែរ។ ហេតុនេះហើយ បានជាយើងត្រូវផឹកគ្រឿងវឹងដោយមានញ៉ាំអាហារជាមួយផង និងត្រូវផឹកក្នុងកម្រិតតិចតួច។ ២. គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួនដែលប្រើថ្នាំលេប គួរតែប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យពីបរិមាណគ្រឿងស្រវឹងដែលសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនយើង។ គ្រឿងស្រវឹងអាចមានផលរំខានដល់ថ្នាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឲ្យជួបបញ្ហាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះទាប។ ហានិភ័យទាំងនេះ អាចមានឱកាសកើតឡើងកម្រិតណានោះ គឺអាស្រ័យថាតើយើងផឹកគ្រឿងកម្រិតណា និងថ្នាំប្រភេទណាដែលយើងកំពុងប្រើ។ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ៣. គ្រឿងស្រវឹងកម្រិតណាសុវត្ថិភាពចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ដើម្បីផឹកគ្រឿងស្រវឹងមានសុវត្ថិភាព អ្នកជំងឺត្រូវដឹងថា៖ យើងកំពុងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានល្អ ដឹងពីផលប៉ះពាល់របស់គ្រឿងស្រវឹង និងដឹងវិធីទប់ស្កាត់បញ្ហាផ្សេងៗអាចកើតមាន មានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យថាសុវត្ថិភាពក្នុងលក្ខខណ្ឌសុខភាពរបស់យើង បើយើងសម្រេចថាផឹកគ្រឿងស្រវឹងត្រូវផឹកក្នុងកម្រិតតិចតួច៖ សម្រាប់មនុស្សស្រីក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រូវផឹកលើសពី៣៦០មិល្លីលីត្រចំពោះស្រាបៀមានកម្រិតអាល់កុល៥% ឬ១៥០មិល្លីលីត្រចំពោះស្រាមានកម្រិតអាល់កុល១២% ឬ៤៥មិល្លីលីត្រចំពោះស្រាមានអាល់កុល៤០%។ សម្រាប់មនុស្សប្រុសក្នុងមួយថ្ងៃវិញ មិនត្រូវផឹកគ្រឿងស្រវឹងលើសពីពីរដងនៃបរិមាណដែលស្រ្តីអាចផឹកក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងសម្រេចចិត្តផឹកគ្រឿងស្រវឹងគ្នាយើងត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុន ដើម្បីដឹងពីកម្រិតសុវត្ថិភាពក្នុងស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើង។ [embed-health-tool-bmr] ៤. ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ? ក្រោយផឹកគ្រឿងស្រវឹង ហើយមានចេញអាការៈដូចខាងក្រោម គ្នាយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ស្រវាំងភ្នែកខ្លាំងជាងមុន បេះដូងលោតញាប់ខ្លាំង […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

បើជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហាររួច អាចសាកគន្លឹះទាំង៥នេះ

គន្លឹះងាយៗ ជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលពពោះបែបធម្មជាតិ

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករមិនបាន អាចប៉ះពាល់ខួរក្បាលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មូលហេតុមួយចំនួន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយប្រឈមជំងឺបេះដូង

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចញ៉ាំទឹកដោះគោបានអត់?

ស្វែងរក ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សញ្ញាចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹង

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ សញ្ញាព្រមានអាចកើតមានលើស្បែក

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចយល់ខុសលើរឿងនេះ ទាក់ទងនឹងកូវីដ១៩

សំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ចម្ងល់ ៣ ទាក់ទងនឹងជំងឺកូវីដ១៩

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបំផ្លាញសរសៃពួរបាន តើហេតុអ្វី?

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងរឿងនេះ មុនសម្រេចចិត្តផឹកស្រា

បញ្ហាខ្សោយការស្ដាប់ អាចជាផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

តិចនិកមួយចំនួនជួយថែថ្លើមអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឲ្យល្អ

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរចេះតិចនិកការពារខ្លួនពីបញ្ហាគាំងបេះដូង

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនឃ្លានអាហារនឹងជួបបញ្ហាអ្វីខ្លះ?

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង