ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

បើជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហាររួច អាចសាកគន្លឹះទាំង៥នេះ

ប្រសិនបើគ្នាយើងប្រឈមនឹងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ក្រោយញ៉ាំអាហាររួច យើងគួរតែបញ្ចូលទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ពិតណាស់ បញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្រោយញ៉ាំអាហារ កើតឡើងជាទូទៅ និងសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញ ក្នុងករណីនេះអាចបង្ហាញថាយើងកំពុងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលទាមទារឲ្យគ្នាយើងគួរប្រុងប្រយ័ត្នឲ្យដិតដល់។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយញ៉ាំអាហារ ស្រេកទឹកខ្លាំង ឬស្ងួតមាត់ ហត់នឿយ នោមញឹកញាប់ ព្រឹលភ្នែក។ល។ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! គន្លឹះគ្រប់គ្រងការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ១. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃខ្ពស់ ជាតិសរសៃគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមិនបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ ពីព្រោះវាផលិតជាតិស្ករតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមពីនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាចជួយឲ្យយើងឆាប់ឆ្អែត និងមិនញ៉ាំច្រើនជ្រុល។ ២. កុំគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការគេងភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ឬអង្គុយចុះ អាចធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទម្លាប់មួយនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យសាច់ដុំមិនអាចផ្ទេរជាតិស្ករលើសទៅចរន្តឈាមបាននោះទេ ថែមទាំងជំរុញឲ្យកើតមានបញ្ហារំលាយអាហារទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរដើរយឺតៗប៉ុន្មាននាទីក្រោយញ៉ាំអាហាររួច ទើបជាការប្រសើរ។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. គ្រប់គ្រងរបបអាហារ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម យើងចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដោយការញ៉ាំអាហារតិចតួចឲ្យបានច្រើនដង។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យជាតិស្ករមានតុល្យភាព និងមិនមានការឡើងចុះភ្លាមៗឡើយ។ ៤. មិនរំលងអាហារពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹក មានសារៈសំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងបីពេល ហើយប្រសិនបើយើងមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេនោះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារបន្ទាប់។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលរបបអាហារល្អៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ៦. ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានទៀងទាត់ ជាមួយគ្នានេះ ការពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករជាទៀងទាត់ មានសារៈសំខាន់ណាស់ ពិសេសសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំណែកឯអ្នកងាយប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រមទាំងបញ្ចៀសការឡើងចុះជាតិស្ករភ្លាមៗ។ អត្ថទពាក់ព័ន្ធ៖ […]

ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វិធី ៥ យ៉ាង ជួយថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយសារមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលផ្ដល់នូវផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គអ្នកជំងឺជាច្រើនដូចជាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់បាតភ្នែក តម្រងនោម និងសរសៃប្រសាទ។ ដូចគ្នាដែរស្បែកអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏រងផលប៉ះពាល់ជាញឹកញាប់។ តាមតួលេខបង្ហាញថាប្រហែល១ភាគ៣នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាដំបៅរ៉ាំរ៉ៃលើស្បែក។ ក្នុងករណីដំបៅធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺអាចឈានដល់ការកាត់ចេញទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះក្នុងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ១- ត្រួតពិនិត្យជំងឺ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កឲ្យបានល្អ និងត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យអំពីរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំជាដើម។ ការរក្សាកម្រិតជាតិស្កតាមកម្រិតកំណត់មួយតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ឈប់ស្ថានភាពមិនល្អលើស្បែកបាន បើទោះបីជាយើងធ្លាប់ជួបផលវិបាកកន្លងមកហើយក៏ដោយ។ ២- ងូតទឹកសម្អាតខ្លួនឲ្យបានល្អ ពេលងូតទឹក អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរប្រើទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូដែលមានជាតិសំណើមតិច និងសាប៊ូកក់សក់ធម្មតា។ បើអ្នកជំងឺប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកមិនត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើឲ្យស្បែកកាន់តែឆាប់ស្ងួត។ អ្នកជំងឺត្រូវរក្សាស្បែកលើកន្លែងមួយចំនួននៃរាងកាយឲ្យបានស្អាតដូចជាម្ដុំក្លៀក មេជើង កន្លែងក្រោមសុដន់ និងក្រលៀនដោយជូតសម្អាតកន្លែងទាំងនេះថ្នមៗ។ ក្នុងករណីអ្នកជំងឺមានបញ្ហាស្បែកងាយប្រតិកម្ម ត្រូវចៀសវាងការលាងសម្អាតដោយប្រើសាប៊ូ ឬអ្វីមួយមានក្លិនក្រអូបខ្លាំងពេក។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបើមានឧបករណ៍មួយនេះ ជួយសម្រួលបានច្រើន អាហារប្រភេទនេះ ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ចៀសពីហានិភ័យជំងឺបេះដូង កើតទឹកនោមផ្អែម ក៏អាចពពោះដោយសុវត្ថិភាព ហើយនេះជាវិធីសាស្ត្រ! ៣- រក្សាសំណើមស្បែកឲ្យបានល្អ បញ្ហារមាស់ដែលបណ្ដាលមកពីស្បែកស្ងួតជាក្ដីកង្វល់មួយរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កាលណាស្បែកស្ងួតងាយនឹងរលាក រមាស់ និងងាយឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ ផលិតផលថែរក្សាស្បែកមួយចំនួន អាចរក្សាសំណើមបានយូរក្រោយពីលាងសម្អាតខ្លួនរួច។ ដូចនេះអ្នកជំងឺគួរតែ៖ -រក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើមនឹងជួយកាត់បន្ថយរមាស់ និងការអេះខ្វាចដែលអាចបណ្ដាលឲ្យខូចស្បែក និងឆ្លងមេរោគ។ -យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះជើងទាំងពីររបស់ខ្លួនកុំឲ្យស្បែកស្ងួតពេក ព្រោះស្បែកស្ងួតអាចបណ្ដាលឲ្យរមាស់ខ្លាំង។ ៤-ការប្រើប្រាស់ទ្រនាប់ជើង ការប្រើទ្រនាប់ជើងមិនសមស្របអាចបណ្ដាលឲ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានបញ្ហាស្បែកលើជើង ដូចជា ពងបែក ដំបៅក្រិន។ ដូច្នោះអ្នកជំងឺគួរតែពាក់ទ្រនាប់ជើងឲ្យមានសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំដំបូន្មានអំពីការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងឲ្យបានសមស្របសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ចំពោះសម្លៀកបំពាក់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរស្លៀកពាក់បែបណាកុំឲ្យរំខានដល់ស្បែក ពោលគឺស្លៀកពាក់បែបរលុងៗដែលធ្វើឲ្យស្បែកមិនស្ងួត មិនរមាស់ មិនរលាក។ ជាងនេះទៅទៀតការបោកគក់សំលៀកបំពាក់គួរ ជ្រើសរើសសាប៊ូមានក្លិនស្រាល មិនក្រអូបពេកដើម្បីប្រើប្រាស់។ ៥-ចៀសវាងបាត់បង់ជាតិទឹក អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ចាំបាច់រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងចៀសវាងការប៉ះពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់យូរពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតបង្កទៅជារមាស់ […]