មុនមានផ្ទៃពោះ

ចង់ឆាប់មានកូន ស្រីៗមិនគួររំលងរបបអាហារទាំង៥ប្រភេទនេះឡើយ

ពិតណាស់ របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង ហើយការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់លទ្ធភាពមានកូនដូចគ្នា។ តើរបបអាហារអ្វីខ្លះដែលជួយឲ្យស្រីៗយើងឆាប់មានកូនដូចបំណង? ១. បន្លែពណ៌បៃតង និងផ្លែឈើ ការញ៉ាំពពួកបន្លែបៃតង ដូចជាស្ពៃពួយឡេង ស្ពៃខៀវ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុហ្វូឡេត គឺស័ក្ដិសមបំផុតសម្រាប់ស្រីៗដែលកំពុងចង់បានកូន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កម្រិតនៃការមានផ្ទៃពោះនឹងកើនឡើង នៅពេលដែលយើងបន្ថែមខ្ទឹមស ប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៊ឺរ និងផ្លែទទឹមចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ ២. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាតComplex ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដូចជាអង្ករសម្រូប និងស្រូវសាឡី (Oats) អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការមានកូន។ ពពួកអាហារប្រភេទនេះ អាចជួយឲ្យរាងកាយបញ្ចេញថាមពលយឺតៗ ធានាដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ៣. ខ្លាញ់សុខភាព អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដែលមាននៅក្នុងផ្លែអាល់ម៉ុន គ្រាប់ល្ពៅ ឬត្រីសាល់ម៉ុន មានសារៈសំខាន់ណាស់ ដល់សុខភាពបន្តពូជ ពីព្រោះអាហារទាំងនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារគុណភាពស៊ុត។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន គណនាទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះ ៤. ទឹកដោះគោ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពពួកទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកសណ្តែក សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីនD ដែលមានគុណប្រយោជន៍ដល់ល្អសម្រាប់សុខភាពបន្តពូជ។ អ៊ីចឹងហើយ ស្រីៗយើងគួរញ៉ាំទឹកដោះគោឲ្យបាន២កែវជារៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការធ្លាក់មេជីវិតញី ក៏ដូចជាផ្តល់នូវពពួកប្រូបាយអូទិកដល់រាងកាយ ដើម្បីជួយឲ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ។ [embed-health-tool-due-date] ៥. អាហារសម្បូរជាតិដែក ពពួកធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក ជាប្រភពនៃជាតិដែក ដែលអាចជួយផ្ទេរអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់សរីរាង្គបន្តពូជ។ មួយវិញទៀត […]

ការត្រៀមយកកូន

កំពូលអាហារប៉ូវៗ បង្កើនលទ្ធភាពមានកូន ល្អបំផុតសម្រាប់ប្ដីប្រពន្ធត្រៀមយកបេប៊ី

គ្រាន់តែញ៉ាំអាហារមួយចំនួនពិតជាអាចបង្កើនលទ្ធភាពមានកូនបានមែនឬ? ចម្លើយគឺ ពិតជាបាន។ ប៉ុន្តែ វាជាការសំខាន់ដែលយើងត្រូវចាំថា គ្មានរបបអាហារវេទមន្តណាជួយឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ តែការជ្រើសរើសអាហារ និងរបៀបរបបរស់នៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពបន្តពូជទាំងស្ត្រី និងបុរស។ កំពូលអាហារគួរបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនលទ្ធភាពមានកូន ១. ពពួកសណ្ដែក ពពួកសណ្ដែកមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជួយកែលម្អការបញ្ចេញពងអូវុលបាន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការជំនួសប្រូតេអ៊ីនសត្វជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនពីបន្លែ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនរបស់អូវុលបាន។ ពពួកសណ្ដែកក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលីកដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ជួយដល់ការមានគភ៌ និងជួយដល់ការលូតលាស់របស់អំប្រ៊ីយ៉ុងដែលមានសុខភាពល្អ។ គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ២. ផ្លែឈើ អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែឈើ និងពពួកផ្លែប៊ឺរី សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងអាស៊ីដហ្វូលិក ដែលផ្ដល់នូវការលូតលាស់គភ៌ល្អបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះពពួកផ្លែប៊ឺរី សុទ្ធតែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ និងសារធាតុប្រឆាំងការរលាក ដែលជាសមាសធាតុពីរជួយបង្កើនលទ្ធភាពមានកូនសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលទទួលទានផ្លែឈើច្រើនអាចកាត់បន្ថយឱកាសគ្មានកូនបានយ៉ាងខ្លាំង។ ៣. ស៊ុតក្រហម ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនបោះស៊ុតក្រហមចោល ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី ប៉ុន្តែស៊ុតមានផ្ទុកវីតាមីន B និងអូមេហ្គា ៣ សំខាន់ៗ។ស៊ុតក្រហម ក៏មានអាស៊ីដហ្វូលិកដែលជួយរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងជួយរក្សាការវិវត្តនៃអំប្រ៊ីយ៉ុងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ ៤. ត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីសាល់ម៉ុនផ្ដល់នូវប្រូតេអ៊ីន និងអូមេហ្គា ៣ ដ៏មានតម្លៃដែលធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការលូតលាស់គភ៌ពេញមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ បុរសក៏អាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីការញ៉ាំត្រីសាល់ម៉ុនសម្រាប់កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D និងសេលេញ៉ូម ដែលជាសមាសធាតុពីរជួយបង្កើនកម្រិតទឹកកាម។ ៥. យ៉ាអួរសុទ្ធ និងឈីស អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់គឺល្អសម្រាប់បង្កើនលទ្ធភាពមានកូន។ យ៉ាអួរសុទ្ធ និងឈីសមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ប្រូបាយអូទិក និងវីតាមីន […]