បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

បើមិនចង់គាំងបេះដូងពេលហាត់ប្រាណទេនោះ គួរជៀសវាងកំហុសឆ្គងទាំងនេះ

ការហាត់ប្រាណ អាចជួយឲ្យគ្នាយើងមានសុខភាពល្អ និងមានរាងកាយសមសួន ប៉ុន្តែយើងក៏ត្រូវដឹងពីហានិភ័យមួយចំនួនដែលអាចកើតមានឡើងនៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដូចគ្នា តួយ៉ាងដូចជាអាការៈគាំងបេះដូង។ ជាក់ស្តែង មានករណីស្លាប់ជាច្រើនដោយសារតែបញ្ហាគាំងបេះដូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដូច្នេះ តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលជាដើមចងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង? ១. មិនកម្តៅសាច់ដុំ ពិតណាស់ ការមិនកម្តៅសាច់ដុំ នៅមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចបង្កជាផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយយើងក៏មិនត្រូវចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់ភ្លាមៗដែរ នៅពេលទៅដល់ក្លឹបហាត់ប្រាណភ្លាម។ ប្រសិនបើយើងកម្តៅសាច់ដុំបានល្អ នៅមុនពេលហាត់ប្រាណ នោះនឹងអាចជួយបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើយើងមិនកម្តៅសាច់ដុំទេនោះ យើងអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការរងរបួស ក៏ដូចជាអាការៈគាំងបេះដូង។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ២. បញ្ចប់ដោយការហាត់ប្រាណងាយៗរយៈពេលខ្លី ប្រសិនបើយើងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗរយៈពេលខ្លី ក្រោយបញ្ចប់វគ្គហាត់ប្រាណនីមួយៗទេនោះ វានឹងអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ ពិតណាស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗ អាចជួយឲ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមថយចុះ ស្របពេលដែលការរំលងទម្លាប់មួយនេះ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតកំណកឈាម និងបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាគាំងបេះដូង។ ៣. មិនញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ អាចនាំឲ្យយើងប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំងក្លាជាងមុន និងបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងគួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរួច។ ៤. ហាត់ប្រាណភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារ ការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ក្រោយញ៉ាំអាហាររួច អាចបណ្តាលឲ្យយើងប្រឈមនឹងការគាំងបេះដូងខ្ពស់។ យោងតាមក្រុមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ការហាត់ប្រាណលឿនពេក ក្រោយញ៉ាំអាហារ អាចបង្វែរលំហូរឈាមចេញពីក្រពះទៅកាន់សាច់ដុំរបស់យើង ដែលបង្កជាបញ្ហាពិបាករំលាយអាហារ […]

បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុផឹកស្រាបង្កឲ្យឈឺទ្រូង អាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់

មានអាការឈឺទ្រូងពេលផឹកស្រា នេះមិនមែនជាបទពិសោធន៍ថ្មីនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជារឿងធម្មតានោះដែរ វាគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា យើងកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ដោយមិនអាចប្រកែកបាន។ ប្រសិនជាអាការៈនេះកើតឡើងញឹកញាប់រាល់ពេលដែលផឹកស្រា យើងត្រូវតែផ្អាកផឹកស្រាជាប្រញាប់ ឬក៏ត្រូវផ្ដាច់តែម្ដងកាន់តែល្អមិនដូច្នេះទេនឹងទទួលរងការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិត។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់បេះដូងដោយរបៀបណា? ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងដោយធ្វើឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម និងប្រែប្រួលចង្វាក់បេះដូង។ បេះដូងមានតួនាទីច្របាច់ឈាមបញ្ជូនទៅតាមសរសៃឈាម ដោយនាំយកទៅជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមទាញបានពីក្រពះទៅកាន់គ្រប់សរីរាង្គកាយទាំងអស់។ ដូច្នេះកាលណាដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងចូលទៅក្នុងក្រពះ ពេលនោះក្រពះនឹងស្រូបយកសារធាតុអាល់កុល ហើយបញ្ចូលទៅក្នុងឈាម កត្ដានេះបង្កឲ្យអ្នកផឹកជួបអាការៈសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និង ចង្វាក់បេះដូងត្រូវប្រែប្រួល។ បន្ថែមពីលើនេះទៀត ជាតិអាល់កុលក្នុងគ្រឿងស្រវឹង មានឥទ្ធិពលខ្លាំងអាចបញ្ចុះជាតិទឹកក្នុងឈាមដោយបន្សល់នូវសារធាតុរាវពីជាតិអាល់កុល បង្កឲ្យអ្នកផឹកមាន អារម្មណ៍ថាឈឺនោមញឹកជាងធម្មតា។ ការជ្រាបចូលសារធាតុអាល់កុលចូលទៅក្នុងឈាម វានឹងអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ចរន្ដឈាមចូលទៅក្នុងបេះដូងក៏ត្រូវកាត់បន្ថយមិនអាចបំពេញបានគ្រប់គ្រាន់ កត្ដានេះនឹងបង្កឲ្យចង្វាក់បេះដូងត្រូវលោតញាប់ ជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យមានការឈឺទ្រូងក្នុងកំលុងពេលផឹក ឬក្រោយពេលផឹក។ ផលលំបាកនៃការប្រែប្រួលចង្វាក់បេះដូងនឹងធ្វើឲ្យមានការបង្កជំងឺបេះដូងជាច្រើនទៀត ដូចជា ជំងឺខ្សោយបេះដូង គាំងបេះដូង សាច់ដុំបេះដូងរីកមាឌ និង រលាកសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។ អានបន្ថែម៖ រោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ស្រីៗគួរដឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកសុដន់ អនុវត្តទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះ កំពុងព្យាបាលជំងឺមហារីកដឹងថាពិបាក នេះជាតិចនិកគួរដឹង អ្នកជាពីជំងឺមហារីកសុដន់៖ សុខភាពផ្លូវចិត្តជារឿងសំខាន់ពេលកំពុងព្យាបាល ៣ ចំណុចសំខាន់ ទាក់ទងនឹងការរកឃើញជំងឺមហារីកទាន់ពេល រោគសញ្ញា នៃជំងឺគាំងបេះដូងដោយគ្រឿងស្រវឹង ក្នុងករណីដែលភាគច្រើនអ្នកផឹកជួបប្រទះមិនថា ផឹកតិចឬច្រើន សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង […]

ចំណេះដឹងទូទៅ

បើមិនចង់គាំងបេះដូងពេលហាត់ប្រាណទេនោះ គួរជៀសវាងកំហុសឆ្គងទាំងនេះ

ប៉ាម៉ាក់គួរដឹង! ជំងឺបេះដូងប៉ុន្មានប្រភេទនេះ អាចកើតលើកុមារ និងទារក

ភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ធេងធោង វិលមុខ មកពីអ្វី?

កុំប្រហែសឲ្យសោះ! វ័យក្រោម ៤០ ឆ្នាំ ក៏អាចជួបបញ្ហាគាំងបេះដូងបានដែរ

ហេតុអ្វីម៉ាញ៉េស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអាការៈញ័រទ្រូង ?

ស្វែងរក បញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត

ចុកទ្រូងលើសុដន់ផ្នែកខាងឆ្វេង បណ្ដាលមកពីអ្វី?

បង្ការបញ្ហាក្រហាយទ្រូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះ

ចំណុចសំខាន់ៗ បង្ការខ្លួនដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីជំងឺបេះដូង

អ្នកមានជំងឺប្រចាំកាយមួយចំនួន បើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រឈមនឹងការស្លាប់លឿន

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរត់អាចធ្វើឲ្យប្រុសៗគាំងបេះដូង តែល្អចំពោះស្រីៗ

ប្រការគួរធ្វើ និងចៀសវាងសម្រាប់អ្នកមានហានិភ័យគាំងបេះដូង

អ្នកជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែម អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ជួបបញ្ហាគាំងបេះដូង

ជំងឺមហារីកបេះដូង ធ្លាប់ឮអត់? ងាយកើតកម្រិតណាដែរ?

ចង់បង្ការជំងឺញ័របេះដូង កុំរំលងតិចនិកងាយៗទាំងនេះ

ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុផឹកស្រាបង្កឲ្យឈឺទ្រូង អាចជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង