សុខភាពប្រព័ន្ធទឹកនោម

ទម្លាប់ទូទៅទាំង៧នេះ អាចបំផ្លាញតម្រងនោមយើងដោយមិនដឹងខ្លួន

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ គ្រប់គ្រងតុល្យភាពជាតិទឹក និងថែទាំសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលថ្មីៗនេះ បញ្ហាតម្រងនោមមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដោយសារតែបែបបទរស់នៅមិនល្អ។ ជាក់ស្តែង ទម្លាប់មួយចំនួន ដែលយើងតែងតែមើលរំលង អាចបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗ ដូចជាតម្រងនោមបន្តិចម្តងៗ។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីយល់ដឹង និងផ្លាស់ប្ដូរទំលាប់មិនល្អទាំងនេះភ្លាមៗ ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។ ទម្លាប់ទាំង៧ដែលបំផ្លាញតម្រងនោម ១. កង្វះជាតិទឹក នៅពេលដែលយើងញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះនឹងធ្វើឲ្យតម្រងនោមមិនអាចបណ្តេញជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ព្រមទាំងអាចបណ្តាលឲ្យមានការកើតក្រួសតម្រងនោម និងការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោម។ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពតម្រងនោម គ្នាយើងគួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ និងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២.ញ៉ាំប្រៃជ្រុល របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃជ្រុល អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធច្រោះរបស់តម្រងនោមចុះខ្សោយ។ កត្តានេះ អាចរួមចំណែកធ្វើឲ្យយើងខូចតម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺតម្រងនោម។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែកាត់បន្ថយរបបអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំង ដូចជាអាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្រន់ជាដើម។ ៣. សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺលើសឈាម ជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចតម្រងនោម ពីព្រោះថាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមក្នុងតម្រងនោម និងធ្វើឲ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ អ៊ីចឹងហើយ យើងគប្បីតាមដានសម្ពាធឈាមជាប្រចាំ និងញ៉ាំថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ដើម្បីការពារផលវិបាកនៃជំងឺតម្រងនោម។ ៤. ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជ្រុល អាចរំខានដល់ដំណើរការរបស់តម្រងនោម និងបង្កជាជំងឺតម្រងនោម។ ជាតិអាល់កុល ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលអាចធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ […]

ជំងឺតម្រងនោម

Urine color (បញ្ហាប្តូរពណ៌ទឹកនោម)

និយមន័យ១‑ អ្វីទៅជាបញ្ហាប្តូរពណ៌ទឹកនោម? បញ្ហាប្តូរពណ៌ទឹកនោម សំដៅលើការប្រែប្រួលពណ៌ធម្មតារបស់ទឹកនោម ដែលមានពណ៌លឿងស្រាល ទៅពណ៌ទឹកតែចាស់។ ពណ៌នេះ ប្រែប្រួលដោយសារកំហាប់សារធាតុពណ៌ Urochrome ក្នុងទឹកនោម ខណៈសារធាតុពណ៌ក្នុងអាហារ និងថ្នាំមួយចំនួន ក៏អាចធ្វើឲ្យទឹកនោមប្រែពណ៌តាមបានផងដែរ។ ឆៃថាវក្រហម និងពពួកថ្លែប៊ើរី អាចធ្វើឲ្យទឹកនោមកាន់តែមានពណ៌ចាស់ ឬឯថ្នាំមួយចំនួន ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យទឹកនោមប្រែជាពណ៌ ក្រហម លឿង ឬបៃតងផងដែរ។ តែបើសិនជាសុខៗ ទឹកនោមស្រាប់តែប្រែពណ៌នោះ អាចជាសញ្ញាជំងឺមួយចំនួន។ ដូចជាពណ៌ក្រហម ឬពណ៌ត្នោម អាចបញ្ជាក់ពីជំងឺ Porphyria ដែលជាជំងឺតំណពូជដ៏កម្រមួយ ពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រាប់ឈាមក្រហម។ ២‑ បញ្ហាប្តូរពណ៌ទឹកនោមកើតឡើងញឹកញាប់ដែរទេ? សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសម្រាប់ពត៌មានបន្ថែម។ រោគសញ្ញា៣‑ រោគសញ្ញាប្តូរពណ៌ទឹកនោមមានអ្វីខ្លះ? ជាធម្មតា ពណ៌ទឹកនោមនឹងប្រែប្រួលទៅបរិមាណទឹកយើងផឹក ពេលផឹកទឹកកាន់តែច្រើន ពណ៌ទឹកនោមកាន់តែស្រាល តែបើផឹកទឹកតិចវិញ នោះទឹកនោមនឹងមានពណ៌កាន់តែចាស់ឡើង។ ពេលខ្លះ ទឹកនោមក៏អាចមានពណ៌ខុសពីធម្មតាខ្លាំងដែរ ដូចជាពណ៌ក្រហម ខៀវ បៃតង ត្នោតក្រមៅ និងសល្អក់ក៏មាន។ បញ្ហានេះអាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗមិនបានរៀបរាប់នៅខាងលើ។ បើសិនជាក្តីបារម្ភពីរោគសញ្ញាណាមួយ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ៤‑ ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ? បើសិនជាអ្នកមានសញ្ញា ឬអាការៈណាមួយដូចបានរៀបរាប់ខាងក្រោម សូមទៅពិគ្រោះប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដូចជា៖ – មានឈាមក្នុងទឹកនោម៖ នេះជាបញ្ហាកើតមានញឹកញាប់ ដោយសារជំងឺផ្លូវតម្រងនោម និងក្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ជំងឺទាំងនេះធ្វើឲ្យយើងមានការឈឺចាប់។ តែបើហូរឈាមដោយមិនមានការឈឺចាប់វិញ អាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជា មហារីកជាដើម។ – ទឹកនោមពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ទឹកក្រូច៖ បើសិនទឹកនោមពណ៌នេះ រួមជាមួយលាមកស្លេក ស្បែកលឿង និងភ្នែកលឿងនោះ អាចមកពីបញ្ហាថ្លើមដំណើរការមិនប្រក្រតី។ មូលហេតុបង្ក៥‑ មូលហេតុនាំឲ្យប្តូរពណ៌ទឹកនោម ទឹកនោម អាចប្រែពណ៌ច្រើន ហើយពណ៌ខ្លះ ចង្អុលបង្ហាញពីជំងឺណាមួយ។ ខាងក្រោមនេះ ជាជំងឺមួយចំនួនតាមពណ៌ទឹកនោមនីមួយៗ៖ – ពណ៌ទឹកក្រូច៖ អាចមកពីថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា ពួកថ្នាំផ្សះ Rifampicin និងថ្នាំបន្ថយការឈឺចាប់ Phenazopyridine ថ្នាំបន្ទន់លាមក ព្រមទាំងថ្នាំគីមីព្យាបាលមហារីកមួយចំននផងដែរ។ ចំណែកឯអាហារវិញ រួមមានការញ៉ាំការ៉ុតច្រើន ដោយសារវាសម្បូរសារធាតុ Carotene។ នៅមានអាហារមួយចំនួនទៀត ដូចជា វីតាមីន […]