សុខភាពមាត់ធ្មេញ

វិធីងាយៗជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់ដោយខ្លួនឯងបាន

ក្លិនមាត់អាចបណ្ដាមកពីកត្ដាផ្សេងៗរួមផ្សំគ្នា តួយ៉ាងកត្ដាធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្ដាលមកពីមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ចំណុចនេះយើងត្រូវទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីព្យាបាល ប៉ុន្ដែកត្ដាផ្សេងទៀត អាចជាករណីស្រាល ដូចជាការកកើតត្រឹមជាបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ ការជាប់កំណកអាហារ ការពាក់ប្រេសធ្មេញ នោះយើងអាចអនុវត្ដវិធីសម្អាតដោយខ្លួនឯងបាន។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ១.សម្អាតធ្មេញក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ យើងគួរសម្អាតធ្មេញជាប្រចាំ យ៉ាងហោចបាន២ដងក្នុងថ្ងៃ អាចពេលព្រឹក និង ពេលយប់ ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារហើយ។ វិធីសម្អាតធ្មេញយើងអាចប្រើប្រាស់ច្រាស់ដែលមានសរសៃទន់ៗ ជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញមានជាតិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ លើសពីនេះ យើងអាចប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ សម្អាតក្រោយពេលញ៉ាំអាហារបន្ថែម ពិសេសក្រោយពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។ ២.សម្អាតអណ្ដាត គ្នាយើងភាគច្រើនអាចចាប់អារម្មណ៍សម្អាតធ្មេញ តែមិនដែលសម្អាតអណ្ដាតនោះទេ។ អណ្ដាតក៏ជាប្រភពកំណើតបាក់តេរី បន្សល់ពីការញ៉ាំអាហារ ជក់បារី ឬ ពេលស្ងួតមាត់។ ដូច្នេះការសម្អាតអណ្ដាតក៏ជាផ្នែកមួយសំខាន់ ជួយសម្ចាត់ក្លិនមាត់បានដែរ។ អនុវត្ដវិធីនេះ ជាប្រចាំឲ្យបានម្ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្រោយពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ដោយប្រើប្រាស់ច្រាសដុះធ្មេញមានសរសៃតូចៗ ដុសផ្ទៃខាងលើនៃអណ្ដាត។ ៣.រក្សាសំណើមក្នុងមាត់ រក្សាសំណើមក្នុងមាត់ មិនត្រូវឲ្យមាត់ស្ងួតបានទេ ដូច្នេះត្រូវជៀសវាងការជក់បារី ប្ដូរមកញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន កាត់បន្ថយផឹកកាហ្វេ ផឹកគ្រឿងស្រវឹង ដែលជាមូលហេតុធ្វើឲ្យយើងងាយស្ងួតមាត់។ បន្ថែមពីនោះគួរបង្កើតទម្លាប់ទំពារស្ករកៅស៊ូ និង ញ៉ាំស្ករគ្រាប់មានកម្រិតជាតិស្ករទាប។ ជាធម្មតាប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាស្ងួតមាត់ជាប្រចាំ ពេទ្យធ្មេញនឹងណែរនាំឲ្យប្រើប្រាស់ ទឹកមាត់សិប្បនិម្មិត ដើម្បីផ្សើមក្នុងមាត់កុំឲ្យស្ងួត។ ៤.គ្រប់គ្រងរបបអាហារ ប្រភេទអាហារមួយចំនួន អាចបណ្ដាលឲ្យយើងមានក្លិនមាត់មិនសូវល្អនោះទេ ដូចជាពពួកខ្លឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងពពួកអាហារដែលមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ ក៏បណ្ដាលឲ្យងាយកកើតបាក់តេរី ធ្វើមានក្លិនមាត់បានដែរ។ អត្ថបទគួរអាន៖ […]

សម្រស់មាត់ធ្មេញ

ប៉ាម៉ាក់! នេះជាវិធីសាស្ត្រថែទាំធ្មេញកូនៗទៅតាមវ័យ

មាត់របស់យើងគឺជាប្រភពនៃបាក់តេរីគ្រប់ប្រភេទ ដែលតម្រូវឲ្យយើងដុះធ្មេញ យ៉ាងតិចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យដិតដល់អំពីការថែទាំមាត់ធ្មេញទេនោះ វាអាចធ្វើឲ្យអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញមានការឈឺចាប់ និងមិនមានសុខភាពល្អផងដែរ។ការបណ្ដុះទម្លាប់ថែទាំធ្មេញតាំងពីនៅវ័យក្មេង នឹងអាចការពារបញ្ហាពុកធ្មេញ ក៏ដូចជាដង្កូវស៊ីធ្មេញនៅពេលអនាគត។ ដូច្នេះហើយ ប៉ាម៉ាក់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការថែទាំមាត់ធ្មេញរបស់កូនៗ ដើម្បីធានាថាអញ្ចាញ និងធ្មេញរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អនៅគ្រប់វ័យទាំងអស់។ ១. អនាម័យមាត់ធ្មេញសម្រាប់ទារក ប៉ាម៉ាក់មិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតទាល់តែអាអូនចាប់ផ្ដើមដុះធ្មេញ ទើបថែទាំអនាម័យមាត់ធ្មេញរបស់ពួកគេឡើយ។ ចូរប្រើប្រាស់ក្រណាត់ស្អាត និងទន់ មកជូតអញ្ចាញធ្មេញរបស់ទារកដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរីផ្សេងៗ បន្ទាប់ពីបំបៅរួច។ នៅពេលដែលទារកចាប់ផ្ដើមដុះធ្មេញ នៅអាយុចន្លោះ៦ខែ ទៅ១២ខែ ប៉ាម៉ាក់អាចចាប់ផ្ដើមដុះធ្មេញឲ្យអាអូន ដោយប្រើច្រាស់ដុសធ្មេញទន់ៗសម្រាប់ទារក។ ប៉ាម៉ាក់គួរដាក់ថ្នាំដុសធ្មេញតិចបំផុត និងជាប្រភេទថ្នាំដុសធ្មេញដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់ទារក។ បន្ថែមពីនេះ ចូរកុំឲ្យអាអូនគេងដោយបៀមដបទឹកដោះគោនៅក្នុងមាត់ឲ្យសោះ ពីព្រោះសារធាតុរាវនឹងដក់ជាប់នឹងធ្មេញរបស់ទារក ដែលអាចបង្កទៅជាដង្កូវស៊ីធ្មេញ និងពុកធ្មេញជាដើម។ ២. អនាម័យមាត់ធ្មេញសម្រាប់ក្មេងអាយុ២ឆ្នាំឡើងទៅ នៅពេលដែលកូនមានអាយុចាប់ពី២ឆ្នាំឡើងទៅ ប៉ាម៉ាក់អាចឲ្យកូនប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិផ្លអូរាយ (Fluoride) ដោយសារតែក្មេងនៅអាយុប៉ុណ្ណឹងចេះខ្ជាក់ថ្នាំដុសធ្មេញចេញពីមាត់របស់ពួកគេបាន ព្រមទាំងត្រូវប្រាកដថាបរិមាណនៃថ្នាំដុសធ្មេញ មិនត្រូវឲ្យលើសពីទំហំគ្រាប់សណ្ដែកឡើយ។ បន្ថែមពីនេះ ប៉ាម៉ាក់គួរឲ្យកូនដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងចៀសវាងការលេបថ្នាំដុសធ្មេញចូលពោះផងដែរ។ ៣. អនាម័យមាត់ធ្មេញសម្រាប់កុមារកំពុងលូតលាស់ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវប្រាកដថាកូនដែលជិតចូលវ័យជំទង់របស់ខ្លួន ដុសធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ ចំនួនពីរនាទី និងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងគួរណែនាំកូនឲ្យចេះប្រើខ្សែទាក់កម្ទេចកំទីដែលតោងជាប់ធ្មេញ ដើម្បីការពារពុកធ្មេញ និងដង្កូវស៊ីធ្មេញ។ នៅក្នុងវ័យនេះ ប៉ាម៉ាក់គួរបណ្ដុះទម្លាប់ថែទាំអនាម័យមាត់ធ្មេញឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន ពីព្រោះធ្មេញអចិន្ត្រៃយ៍របស់ក្មេងនឹងចាប់ផ្ដើមដុះចេញមកបន្តិចៗ។ ប្រសិនបើកូនមានបញ្ហាដុះធ្មេញលយចេញក្រៅ ឬមិនត្រង់ជួរ […]