ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ដែលនិយម ផឹកតែ ផឹកកាហ្វេ ដោយមិនបានបន្ថែមជាតិស្ករជាមួយ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យឆាប់ស្លាប់ បានដល់ទៅ ២៥%។ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Qi Sun អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវអំពីសុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម បានមានប្រសាសន៍ថា ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ការទម្លាប់ញ៉ាំតែ កាហ្វេ និង ទឹកថ្នាំពីរុក្ខជាតិ អាចកាត់បន្ថយ​ហានិភ័យឆាប់ស្លាប់បាន ២៥%។ ហើយមូលហេតុចម្បងបំផុតរបស់អ្នកជំងឺ ដែលអាចប្រឈមការស្លាប់លឿននោះក៏ដោយសារការប៉ះពាល់សុខភាពបេះដូង ដែលវិវត្ដពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះតែម្ដង។ ប្រភពដដែលបានបញ្ជាក់បន្ថែមទៀតថា ផ្អែកលើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ នៃកាហ្វេខ្មៅ តែ ទឹកថ្នាំរុក្ខជាតិ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិស្ករ ដោយភេស្ជជៈ​ដែល​គ្មាន​ជាតិស្ករទាំងនេះ នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដល់អ្នកជំងឺនោះទេ។ ពពួកភេសជ្ជៈ មានជាតិផ្អែម គឺជាកត្ដាហានិភ័យខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព មិនថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកមានសុខភាពធម្មតា ឡើយ ដោយ​បន្ថែមពីនេះវាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង ផង​ដែរ។ ស្រដៀងគ្នានៃការស្រាវជ្រាវនេះ មជ្ឈមណ្ឌល​ត្រួត​ពិនិត្យ និង​បង្ការ​ជំងឺ​ឆ្លង​(CDC) អាមេរិក​បាន ក៏បានចុះផ្សាយអំពីការប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ យ៉ាងខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ផង​ដែរ ដោយ​អ្នក​ជំ​ងឺនឹងងាយកើតជំងឺបេះដូង ទ្វេដង បើធៀបនឹងអ្នកគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សានេះធ្វើឡើង ដោយមានអ្នកចូលរួម ១៥ ៥០០នាក់ ជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ក្នុងនោះមានស្ដ្រីប្រហែល ៧៥% […]

ការហាត់ប្រាណគឺបានផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាខ្លាំងចំពោះសុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ វាជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម នៅពេលរាងកាយធ្វើចលនា ដែលជាតិស្ករទាំងនោះនឹងត្រូវប្រើប្រាស់ជាថាមពល ខណៈថ្លើមមានតួនាទីជាអ្នកផលិត។ ប៉ុន្ដែការហាត់ប្រាណក៏អាស្រ័យលើ ឥរិយាបថនៃការហាត់នោះដែរ ប្រសិនបើហាត់មិនត្រូវទំនង ក៏អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកជំងឺវិញ។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! តើការហាត់ប្រាណបែបណា ដែលនាំឲ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពអ្នកជំងឺ? ១.ការហាត់ប្រាណដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯង ការហាត់ប្រាណដោយដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងជ្រុលពេកនឹងមិនបានជួយអ្វីដល់សុខភាពនោះឡើយ ផ្ទុយមកវិញនឹងធ្វើប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកជំងឺថែមទៀតផង។ តួយ៉ាង ការហាត់ប្រាណដោយខំប្រឹងលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ការរត់ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និង ការហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង នឹងធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកជំងឺកាន់តែដុនដាបទៅៗ។ ការណែរនាំអ្នកជំនាញ បានបង្ហាញថា ក្នុងមួយសប្ដាហ៍អ្នកជំងឺអាចហាត់ប្រាណបានត្រឹម ១៥០នាទី គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ​។ វិធីហាត់ប្រាណ ត្រូវ​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មិនបង្ខំពេក មិនលឿនពេក ឬយឺតពេក ឡើយ ពោល​គឺ សមល្មមនឹងឥរិយាបថរាងកាយ ពិសេសត្រូវជៀសវាងការហាត់ប្រាណដោយការលើកទំងន់ធ្ងន់តែម្ដង។ ២.ការហាត់ប្រាណដោយការធ្វេសប្រហែស អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ប្រសិនជាចង់បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យល្អ ត្រូវរៀបចំផែនការឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជា ការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្ដដើរ រត់ ជិះកង់ ដែលអាចផ្ដល់ភាពងាយស្រួលនៅពេលហាត់ មិនត្រូវប្រើស្បែកជើងតួចចង្អៀតពេក ឬធំរលុងពេក ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជើងឡើយ។ អ្នកជំងឺមិនត្រូវហាត់ប្រាណ តែម្នាក់ឯងនោះទេ ប៉ុន្តែ ត្រូវមានគ្នាគ្រប់ពេលវេលា។ បន្ថែមពីនោះ អ្នកជំងឺត្រូវត្រៀមសម្ភារៈ ប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករ អាហារសម្រន់ និង ទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ៣.ការហាត់ប្រាណដោយមិនបានទទួលការណែរនាំពីគ្រូពេទ្យ ថ្វីដ្បិតការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្ដែអ្នកជំងឺមុនសម្រេចចិត្ដជ្រើសរើសវីធីហាត់ប្រាណណាមួយ ក៏គួរតែទទួលបានការណែរនាំពីគ្រូពេទ្យជាមុនសិន […]

ឱកាស​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម គឺ​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​ហ្សែន​ និង​បែបបទ​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ។ យ៉ាង​ណាមិញ ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ប្រចាំ​ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២។ ជាក់ស្តែង ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២ ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ ប៉ុន្តែ​ ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​គ្រប់គ្រង​មិន​បាន​ល្អ នោះ​នឹង​អាច​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ រួម​មាន​ជំងឺ​បេះដូង គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ងងឹត​ភ្នែក​ ជំងឺ​តម្រង​នោម​ និង​ការ​ខូច​សរសៃ​ប្រសាទ។ [embed-health-tool-heart-rate] ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង អាច​បណ្តាល​​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម ចំណុច​សំខាន់​ៗ​បី​យ៉ាង ដែល​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ អាច​ជា​កត្តា​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម៖ ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​កម្រិត​ច្រើន​ជា​ប្រចាំ អាច​កាត់បន្ថយ​ភាព​រំញោច​​ទៅ​នឹង​អាំងស៊ុយលីន​របស់​រាងកាយ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២។ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ជា​ផលរំខាន​ទូទៅ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​លំពែង​រ៉ាំរ៉ៃ ដែល​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន។ គ្រឿង​ស្រវឹង​ផ្ទុក​កាឡូរី​ច្រើន​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ធាត់​ជ្រុល ឬ​លើស​ទម្ងន់ ដែល​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២ អស់កម្លាំង ព្រឹល​ភ្នែក ស្រេក​ទឹក​ខុស​ពី​ធម្មតា នោម​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​យប់ ​រមាស់​ប្រដាប់​ភេទ របួស​ក្រ​ជា​សះស្បើយ។ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២​ជា​ច្រើន​នាក់​​ ពុំ​មាន​រោគសញ្ញា​ដែរ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ គឺ​ជា​ជម្រើស​តែ​មួយ​គត់។ អត្ថទ​ពាក់ព័ន្ធ​៖ សារសំខាន់នៃការរក្សាទុក និង​គុណភាព​របស់អាំងស៊ុយលីន​ ទម្លាយមូលហេតុធំៗ បណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេលព្រឹក តិចនិកញ៉ាំបាយស កាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម […]

ការ​សិក្សា​មួយ​ដែល​បាន​ចេញ​ផ្សាយ​ដោយ​ទស្សនាវដ្ដី BMJ ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ជា​រៀង​រាល់​ឆ្នាំ មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើងៗ ហើយ​​ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដែល​មាន​វ័យ​ចន្លោះ​ពី​១៥​ឆ្នាំ ដល់​៣៩​ឆ្នាំ​ គឺមានកំណើន​រហូត​ដល់​៥៦​%​ឯណោះ។ កត្តា​អ្វី​ខ្លះ​​នាំ​ឲ្យ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម? ហ្សែន កង្វះ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ ឬមិនសូវហាត់ប្រាណ ស្ត្រេស​ ជាតិ​ពុល សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយខ្ពស់ (ធាត់លើសទម្ងន់) របប​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាឡូរី​ខ្ពស់។ រោគសញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​កើត​លើ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​​អាច​មាន​ភាព​ខុស​ៗ​​គ្នា អ្នក​ជំនាញ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា រោគសញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដែល​កើត​លើ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង រួម​មាន​៖ ស្រក​ទម្ងន់​ដោយ​មិន​ដឹង​មូលហេតុ​ នោម​ញឹកញាប់ ឃ្លាន​ខ្លាំង ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ប្រដាប់​ភេទ ខ្សោយ​ ហត់​នឿយ លិង្គ​មិន​ឡើង​រឹង [embed-health-tool-heart-rate] ​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម គ្នា​យើង​គួរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​រោគសញ្ញា​ដែល​អាច​បញ្ជាក់​ពី​វត្តមាន​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ មាន​ដូចជា នោម​ញឹកញាប់ ស្រេក​ទឹក​ខ្លាំង ស្រក​ទម្ងន់ ឃ្លាន​ខ្លាំង ព្រិល​ភ្នែក​ ស្ពឹក​ប្រអប់​ជើង អស់​កម្លាំង និង​ស្បែក​ស្ងួត។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចុចទីនេះ! ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដទៃ​ទៀត ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ផលវិបាក​ដទៃ​ទៀត​ ដូចជា​ជំងឺ​តម្រង​នោម​​រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺ​បេះដូង និង​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល។ លើស​ពី​នេះ ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ក៏​អាច​បំផ្លាញ​សរសៃ​ប្រសាទ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​មើល​ឃើញ សមត្ថភាព​ស្តាប់ ​​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ក៏​ដូចជា​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ថែម​ទៀត​ផង​។ អត្ថទ​ពាក់ព័ន្ធ​៖ សារសំខាន់នៃការរក្សាទុក និង​គុណភាព​របស់អាំងស៊ុយលីន​ ទម្លាយមូលហេតុធំៗ បណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេលព្រឹក តិចនិកញ៉ាំបាយស […]

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺរ៉ាំរៃ ហើយត្រូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករជាចាំបាច់ មិនឲ្យខ្ពស់ពេក ឬក៏ទាបពេកនោះទេ មិនដូច្នោះនឹងបង្ក​ការលំបាក ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកជំងឺ។ ខាងក្រោមជាសំណួរសំខាន់ៗមួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នកមាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​អាច​ចង់ដឹង​ចម្លើយ​។​ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ១.តើអ្នកទឹកនោមផ្អែមគួររក្សាកម្រិតជាតិស្ករប៉ុន្មាននៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង និងញ៉ាំអាហារ? កម្រិតជាតិស្ករគោលដៅអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងពីរប្រភេទគ្រប់ពេលគឺចន្លោះ ៨០ ទៅ ១២៥ មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ។ ប៉ុន្ដែអ្នកជំងឺភាគច្រើនអាចឡើងខ្ពស់នៅពេលព្រឹក ពិសេសអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ដោយសារតែរាងកាយពេលយប់គ្មានសកម្មភាព បូករួមទាំងបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូន និង ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន មិនបានល្អ។ ប៉ុន្ដែមិនជាថ្វីនោះទេ ជាតិស្ករនឹងចុះវិញពេលរាងកាយចាប់ផ្ដើមធ្វើចលនា។ មួយវិញទៀត អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាគម្លាតពេលវេលាញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឲ្យបាន ១ ឬ២ម៉ោង បន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង ដើម្បីរក្សាលំនឹងជាតិស្ករ។ ២.ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែឈើ ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បាន? មិនខុសទេ អ្នកជំងឺពិតជាអាចញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បាន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះសូម្បីផ្លែឈើមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ក៏អ្នកជំងឺអាចញ៉ាបានដែរ ឲ្យតែជាផ្លែឈើស្រស់ មិនបានកែច្នៃបន្ថែមរសជាតិផ្អែម។ ផ្លែឈើជាប្រភពសារជាតិចិញ្ចឹម ក្នុងនោះពពួកវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ជាតិរ៉ែគឺមាននៅក្នុងផ្លែឈើ ជួយឲ្យអ្នកជំងឺមានកម្លាំង សុខភាពល្អ។ ជាតិស្ករក្នុងផ្លែឈើងាយស្រួលបំបែកជាងជាតិស្ករក្នុងអាហារកែច្នៃ ប៉ុន្ដែអ្នកជំងឺក៏មិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកដែរ គួរ​ញ៉ាំ​ក្នុងបរិមាណសរម្យណាមួយ។ ៣.ហេតុអ្វីជើងអ្នកជំងឺមានអាការៈឈឺនៅពេលដើរ ហើយក៏បាត់ទៅវិញពេលអង្គុយចុះ? ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានអាការៈបែបហ្នឹង គឺជារោគសញ្ញាមួយបង្ហាញថា សុខភាពអ្នកជំងឺកំពុងប្រឈមការកើនឡើងកំណកខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម អាចបង្កឲ្យស្ទះសរសៃឈាម មិនអាចបញ្ជូនឈាមបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកជំងឺអាចឈឺជើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមមិនអាចបញ្ជូនឈាមទៅកាន់សាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់ ពិសេសនៅពេលអ្នកជំងឹដើរ ហើយវាក៏បាត់ទៅវិញនៅពេលដែល អ្នកជំងឺអង្គុយចុះព្រោះសាច់ដុំមិនត្រូវការលំហូរឈាមច្រើន។ អា​ការៈនេះជារោគសញ្ញាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺដូចជា គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ស្ទះសរសៃ​ឈាម​បេះដូង និង ឡើងអាស៊ីដចុងជើងបណ្ដាលឲ្យជើងអ្នកជំងឺហើម […]

ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជារឿងចាំបាច់។ បើគ្រប់គ្រងបាន​​ត្រឹមត្រូវអ្នកជំងឺនឹង​មានសុខភាពល្អ បើគ្រប់គ្រងមិនបានល្អនឹងបណ្ដាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម​កើន​ឡើងខ្ពស់ ប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះហើយអ្នកជំងឺត្រូវម៉ត់ចត់នឹងរបបអាហារដែលត្រូវញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ។ តួយ៉ាងដូចជា បាយ និង បបរ ជាអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់យើងមានសុខភាពធម្មតា ប៉ុន្ដែសម្រាប់អ្នកទឹក​នោមផ្អែមវិញ ការញ៉ាំអាហារទាំងនោះ ត្រូវដឹងពីគុណវិបត្ដិរបស់វាតាមប្រភេទនីមួយៗ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួយ បញ្ញា ឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង ក្រពេញអ័រម៉ូន នៃមន្ទីពេទ្យព្រះអង្គឌួង បានមានប្រសាសន៍ថា អាហារប្រចាំថ្ងៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលចម្អិនពីអង្ករ បែងចែកសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករជា​៥​ប្រ​ភេទ​ខុសគ្នាៗ។ ក្នុងនោះបបរគឺជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករខ្ពស់ជាងគេ បន្ទាប់មកបាយជ្រាយ បាយធម្មតា បាយដាំជាត់ទឹក និង បាយអង្ករសម្រូបមានសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករទាបជាងគេ។ លោកបានបញ្ជាក់ទៀតថា អ្នកជំងឺទឺកនោមផ្អែមញ៉ាំបបរសមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ អ្នកជំងឺអាចញ៉ាំបាន ប៉ុន្ដែវាមិនសូវល្អចំពោះសុខភាព ដោយសារតែបបរសមានសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករខ្ពស់ នៅពេលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមញ៉ាំវានឹងបណ្ដាលឲ្យការស្រូបយកជាតិស្ករលឿនជាងបាយ ដូច្នេះទើបអ្នកជំងឺមិនគួរញ៉ាំបបរសនោះទេ។ កុំថាឡើយតែបបរស សូម្បីតែបាយក៏អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែរឹតត្បិតបរិមាណញ៉ាំជាប្រចាំ ដូច្នេះពពួកអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករខ្ពស់ទាំងអស់អ្នកទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការញ៉ាំ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ទាំង​៦​ បំផ្លាញ​សុខភាព​បេះដូង​​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ខ្វះ​​ឈាម​​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង អាច​ចេញ​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ផ្លែ​ឈើ​ទាំង​៨​មុខ​នេះ ល្អ​សម្រាប់​សុខភាពបេះដូង ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃ​ឈាម​បេះដូង គ្រឿងផ្សំក្នុង​អាហារ ៣មុខ អាចធ្វើឲ្យ​បេះដូងលោតខុសធម្មតា […]

ការដើរ ក៏ជាការហាត់ប្រាណមួយប្រភេទត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងវិធីសាស្ដ្រនៃការបញ្ចុះជាតិស្ករសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ព្រោះថាការដើរអាចជំរុញឲ្យសាច់ដុំមានចលនា ប្រើប្រាស់ថាមពលទាញយកជាតិស្ករទៅប្រើប្រាស់ ពិសេសក៏ជួយដល់ចរន្ដឈាមដំណើរការបានល្អផងដែរ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! អ្នកទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកបម្រុងកើតទឹកនោមផ្អែម អាចសាកល្បងអនុវត្ដវិធីនេះបាន គ្រាន់តែចំណាយពេលដើរចន្លោះពី ២ ទៅ ៥នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចរាល់ ព្រោះការដើរអាចជួយបង្កើនការរំញោចដំណើរការផលិតអាំង​ស៊ុយ​​លីនដែលជាអ័រម៉ូនសំខាន់បំផុតក្នុងការដឹកនាំជាតិស្ករបញ្ជូនទៅតាមសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។ ជាក់ស្ដែងណាស់​អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ មានបញ្ហាចុះខ្សោយការផលិតអាំងស៊ុយលីន ឬផលិតអាំងស៊ុយប្រើការមិនបាន ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះអាចអនុវត្ដវិធីដើរត្រឹមតែ២ ទៅ ៥នាទី បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហើយនឹងអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករ។ ពីព្រោះថា នៅពេលសាច់ដុំធ្វើចលនាគឺត្រូវការថាមពល ហើយថាមពលទាំងនោះគឺបានមកពីជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបានមកពីការបំបែកអាហារយើងបានញ៉ាំ។ សមាគមទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានបញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណមិនថាស្ថិតក្នុងកម្រិតណានោះទេ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើចលនា នោះមានន័យថាសាច់ដុំនឹងត្រូវការទាញយកថាមពលមកប្រើប្រាស់ អាចតិចឬច្រើនអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះមិនថាតែការហាត់ប្រាណដែលមានរយៈតិច ឬច្រើននោះទេ ក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ។ [embed-health-tool-bmr] ប្រសិនជាចង់ឲ្យការដើរកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពទៀតនោះគឺគួរតែចំណាយពេលដើរឲ្យបាន ចន្លោះពី ៦០ ទៅ ៩០នាទី បន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយហើយ នេះសម្រាប់អ្នកមាន​ជំងឺ​ទឺកនោមផ្អែម បើសម្រាប់អ្នកមានសុខភាពធម្មតាអាចចន្លោះពី ២០ ទៅ ៣០ នាទីបានហើយ។ ការដើរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ក្រៅតែពីផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការបញ្ចុះជាតិស្ករ នៅមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដូចជា ជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាម បេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសុខភាពឆ្អឹង សាច់ដុំផងដែរ។ ដូច្នេះការចំណាយពេលដើរយ៉ាងហោចបាន ២ទៅ ៥នាទី […]

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាចំបងបំផុតគឺការឡើងចុះជាតិស្ករមិនទៀងទាត់ ហើយបើគ្រប់គ្រងមិនបានល្អនឹង​បង្កផលវិបាកច្រើនទៅលើសុខភាព ដូចជាតម្រងនោម បេះដូង ភ្នែក បូករួមទាំងផ្នែកខួរក្បាលផង​ដែរ។ ដូច្នេះការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ គឺជារឿងចំាបាច់មិនអាចប្រហែសបានសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែម។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ទំនាក់ទំនងខួរក្បាលនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ខួរក្បាលគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងសំខាន់បំផុតរបស់រាងកាយ ហើយក៏មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃ​ឈាម។ ខួរក្បាលអាចមានសុខភាពល្អ ក៏អាស្រ័យលើចរន្ដឈាមអាចដឹកនាំអុកស៊ីសែន និងផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម​​បានគ្រប់គ្រាន់ ពិសេសកម្រិតគ្លុយកូសដែលស្រូបចេញពីរបបអាហារ។ គ្លុយកូសគឺជាប្រភពយ៉ាងសំខាន់ជជំរុញឲ្យខួរក្បាលមានថាមពលអាចដំណើរការល្អ បញ្ជាលើសរីរាង្គទាំង​​អស់ និងជំនួយការចងចាំ។ ក្នុងករណីដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួល មិនថាឡើងខ្ពស់ពេក ឬទាបពេកដោយមិនបានព្យាបាល​ត្រឹមត្រូវនឹងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់ប្រភេទ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ​ក្នុង​ឈាម​​បានល្អ ប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាល ដូចជាការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ចុះខ្សោយការចង​ចាំ ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ខូចប្រព័ន្ធប្រសាទ និង វង្វេងជាដើម។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម កម្រិតជាតិស្ករអាចប្រែប្រួលគ្រប់ពេល ព្រោះអ្នកជំងឺមានបញ្ហាចុះខ្សោយការផលិតអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ឬមិនអាចផលិតបានទាល់តែសោះដូចជាអ្នកជំងឺទឹក​នោម​ផ្អែមប្រភេទ១ដែលត្រូវចាក់អាំងស៊ុយលីនជាប្រចាំ។ តាមការបង្ហាញរបស់មជ្ឈមណ្ឌលប្រយុទ្ធនឹងជំងឺឆ្លងរបស់អាមេរិក (CDC) បញ្ជាក់ថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ថ្វីត្បិតខួរក្បាលត្រូវការជាតិគ្លុយកូសចាំបាច់មែន ប៉ុន្ដែក៏មិនអាចច្រើនពេកនោះទេ។ ដូច្នេះប្រ​សិនបើជាតិស្ករកើនឡើងច្រើនពេកអាចដាក់សម្ពាធលើខួរក្បាលវិញ និងបង្កដាច់សរសៃឈាមតូចៗក្នុងខួរក្បាល និងអាចបណ្ដាលឲ្យស្វិតកោសិកា ។ ចំពោះករណីជាតិស្ករចុះទាបនៅក្រោម ៧០ មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រវិញ ក៏ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដូចគ្នា។ តួយ៉ាងអ្នកជំងឺនឹងមានអាការៈ វិលមុខ អស់កម្លាំង ខ្សោយ ឆាប់ខឹង និងញ៉័រ។ […]

ត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពមួយដែលសុខភាពរាងកាយមានភាគរយខ្ពស់រហូតទៅ​ដល់ ៧០%នឹងវិវត្ដកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ប្រសិនជាមិនបានការពារ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករ ឬផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅបានល្អនោះទេ។ ជាក់ស្ដែងយើងអាចសម្គាល់ដឹងខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ តាមរយៈរោគសញ្ញាទើបចាប់ផ្ដើមមាន ដូច​ជា​ការស្រេកទឹកខ្លាំង អស់កម្លាំង នោមញឹក ស្រកគីឡូ ស្រវាំងភ្នែក និង​ឃ្លានអាហារខុសពីធម្មតា ដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះស្ថិតក្នុងការសង្ស័យ។ ដើម្បីកាន់តែច្បាស់ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើតេស្ដ HbA1c មើលកម្រិតជាតិស្ករ ៣ខែចុងក្រោយ ប្រសិនលទ្ធផលបង្ហាញថាជាតិស្ករនៅចន្លោះពី ៥,៧% ទៅ ៦,៤% នោះគឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយ។ តើធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវត្ដទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម? ត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម មានន័យថាមិនទាន់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងស្រុងនោះទេ ដូច្នេះយើងនៅមានសង្ឃឹមអាចការពារខ្លួនឯងបាន ប្រសិនជាអនុវត្ដវិធីរស់នៅបានល្អ។ ១.សម្រកទម្ងន់ ធាត់លើសទម្ងន់ជាកត្ដាមួយងាយប្រឈមកើតជំងឹទឹកនោមផ្អែមណាស់ ដូច្នេះត្រូវគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឲ្យបានល្អ ស្របតាមស្ដង់ដារអាយុ និង កម្ពស់។ យើងអាចជ្រើសរើសវិធីសម្រកទម្ងន់ណាមួយដែលមានភាពងាយស្រួល ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារជាដើម។ ប៉ុន្ដែមិនត្រូវប្រើប្រាស់ ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដែលគ្មានគ្មានវេជ្ជបញ្ជា គ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ ឬ មិនបានទទួលស្គាល់ពីក្រសួងសុខាភិបាលត្រឹមត្រូវឡើយ​។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២.គ្រប់គ្រងរបបអាហារ ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ក៏ជាវិធីមួយសំខាន់អាចទប់ស្កាត់ការវិវត្ដទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរ។ របបអាហារដែលត្រូវជៀសវាង ដូចជា ពពួកអាហារកែច្នៃ អាហារមានកូលេសេ្ដរ៉ូលខ្ពស់ អាហារខ្លាញ់ អាហារប្រៃពេក ផ្អែមពេក បូករួមទាំងពពួកភេសជ្ជៈដែលមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់ និងពពួកគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។ បន្ទាប់ពីនោះគួរបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្បូរបន្លែ ផ្លែឈើ […]

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទាំងពីរប្រភេទ អាចប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់កើតជំងឺបេះដូងជាងមនុស្សធម្មតា។ ព្រោះថាជំងឺ​បេះ​ដូង​ភាគច្រើនកើតឡើង ដោយសារការមិនបានគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ បូករួមទាំងជាតិស្ករ និង ខ្លាញ់ជាដើម។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនទាន់ឈានទៅរកជំងឺបេះដូងត្រូវដឹង និងការ​ពារ​ចំណុចនេះ។ កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! តាមការចុះផ្សាយរបស់មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងបង្ការជំងឺឆ្លង(CDC) អាមេរិកបានបង្ហាញថា ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកនេះ គេសង្កេតឃើញការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទឹកនោមផ្អែម អាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ទៅសរសៃ​ឈាម​តូចធំ និង ប្រព័ន្ធប្រសាទគ្រប់គ្រងទៅលើបេះដូង។ ក្រៅពីការកើនឡើងជាតិស្ករ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាបីយ៉ាងផ្សេងទៀតងាយបង្កទៅជាជំងឺ​បេះដូងបាន ដូចជា ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការកើនឡើងកូលេស្ដេរ៉ូលអាក្រក់ក្នុងសរសៃឈាម និងការកើនឡើង​កំណកខ្លាញ់បណ្ដាលឲ្យក្រិនសរសៃឈាមជាដើម។ កត្ដាមួយចំនួនដែលបណ្ដាលឲ្យអ្នកទឺកនោមផ្អែមជួបបញ្ហាទាំងនេះដូចជា ការជក់បារី ការលើសទម្ងន់ បញ្ហាធាត់ រាង​កាយមិនសូវមានសកម្មភាព ការញ៉ាំអាហារប្រៃ ញ៉ាំអាហារខ្លាញ់ និងផឹកគ្រឿងស្រវឹង។ តើជំងឺបេះដូងប្រភេទណាប្រឈមកើតលើអ្នកទឹកនោមផ្អែមច្រើន? អ្នកទឹកនោមផ្អែមភាគច្រើនប្រឈមកើតជំងឺខ្សោយបេះដូងច្រើន។ ជំងឺខ្សោយបេះដូងគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលដំណើរការបេះដូងមិនអាចធ្វើការច្របាច់ឈាមបញ្ជូនទៅសរីរាង្គកាយបានល្អ។ ករណីនេះអ្នកជំងឺអាចប្រ​ឈម​​ផល​​វិបាកដូចជា ការហើមជើង កើនឡើងសារធាតុរាវក្នុងសួតដែលជាមូលហេតុធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺពិបាកដកដង្ហើម។ ជំងឺខ្សោយបេះដូងនឹងវិត្ដកាន់តែខ្លាំងទៅៗ ប្រសិនជាមិនបានព្យាបាលឲ្យត្រឹមត្រូវនោះទេ។ [embed-health-tool-heart-rate] វិធីការពារជំងឺបេះដូងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនប្រាកដថាត្រូវកើតជំងឺបេះដូងទាំងអស់នោះទេ ប្រសិនបើអនុវត្ដនូវិធីសំខាន់ៗទាំងនេះបាន ដូចជា៖ គ្រប់គ្រងរបបអាហារ៖ បង្កើនការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ មានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងពពួកប្រូតេអ៊ីន ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ត្រូវកាត់បន្ថយប្រភេទអាហារខ្លាញ់ អាហារប្រៃ និង ពពួកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ បូករួមទាំងជាតិស្រវឹង។ សម្រកគីឡូ៖ សម្រកគីឡូក៏ជារឿងចាំបាច់ត្រូវធ្វើផងដែរ ព្រោះការសម្រកគីឡូអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម និង ជាតិស្ករផងដែរ។ រក្សាទម្ងន់ស្របតាមកម្ពស់ស្ដង់ដារ ទើបជាវិធីល្អសម្រាប់សុខភាព។ ចង់គណនា […]