មហារីកសុដន់ Archives - Page 2 of 6

កំពូលអាហារ ៤ ប្រភេទនេះ មានគុណប្រយោជន៍ខ្លាំងដល់អ្នកជំងឺមហារីកសុដន់

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់លើប្រព័ន្ធមុខងាររាងកាយ ហើយនៅពេលដែលយើងជ្រើសរើសរបបអាហារបានត្រឹមត្រូវ នោះនឹងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗបានមួយកម្រិតដែរ។ យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកមួយចំនួន ដូចជាអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់ជាដើម គួរញ៉ាំអាហារណាដែលផ្ដល់គុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ក៏ដូចជារារាំងការលូតលាស់ និងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ អាហារទាំង៤មុខ ផ្ដល់គុណប្រយោជន៍ដ៏ល្អចំពោះអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់ ១. បន្លែស្លឹកបៃតង ជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ទើបធ្វើឲ្យពពួកបន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជាស្ពៃពួយឡេង ស្ពៃខ្មៅ អាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូចគ្នានេះដែរ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតងមានហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ទាបជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំពពួកបន្លែទាំងនេះ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២. ត្រីមានខ្លាញ់ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពពួកត្រីដែលមានខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីសាឌីន ជាប្រភពនៃអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលល្អបំផុតក្នុងការបង្ការ និងទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីក។ [embed-health-tool-heart-rate] ៣. សណ្ដែក ចំណែកពពួកសណ្ដែក មានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺមហារីកសុដន់ គួរបញ្ចូលពពួកសណ្ដែកខ្មៅ ឬសណ្ដែកសៀងជាដើម ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន ទើបជាការប្រសើរ។ ៤. ខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមបារាំង មួយវិញទៀត ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ឬស្លឹកខ្ទឹម ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមទាំងសារធាតុFlavonoid ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ហេតុនេះហើយ ទើបការបញ្ចូលគ្រឿងទេសប្រភេទនេះ អាចជួយប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពអ្នកជំងឺ។ អត្ថបទគួរអាន៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកសុដន់ អនុវត្តទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះ តិចនិកជួយស្រីៗ […]

មហារីកសុដន់

ស្រ្តីវ័យក្មេង អាចកើតជំងឺមហារីកសុដន់ដែរឬអត់?

ស្រ្តីក្មេងៗតែងមិនបានគិតថាខ្លួនអាចប្រឈមមុខនឹងការកើតជំងឺមហារីកសុដន់ទេ។ ថ្វីបើជំងឺនេះច្រើនកើតលើស្រ្តីមានវ័យចំណាស់ ប៉ុន្តែស្រ្តីក្មេងៗក៏នៅតែមានឱកាសកើតជំងឺនេះដូចគ្នា។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ជំងឺមហារីកសុដន់បានកើតលើស្រ្តីមានវ័យក្រោមអាយុ៤០ឆ្នាំចំនួន៥ភាគរយ។ ដូចនេះហើយ ស្រ្តីពេញវ័យទាំងអស់សុទ្ធតែអាចប្រឈមនឹងជំងឺនេះបាន ហើយស្រ្តីគ្រប់គ្នាគួរ យល់ដឹងពីកត្តាប្រឈមផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនដែរ។ ១. កត្តាប្រឈមស្រ្តីគ្រប់រួមគួរដឹង ពិសេសស្រ្តីវ័យក្មេង កត្តាអាចធ្វើឲ្យស្រីៗយើងប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់អាចមកពី៖ ធ្លាប់មានជំងឺលើសុដន់ មានប្រវត្តិគ្រួសារ ដូចជាម្ដាយ ឬបងប្អូនស្រីមានជំងឺមហារីកសុដន់ មានប្រវត្តិព្យាបាលដោយកាំរស្មី លើការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការបំប្លែងហ្សែន(BRCA1/BRCA2)។ ស្រ្តីដែលមានការខូចទ្រង់ទ្រាយ ហ្សែនណាមួយនៃហ្សែនទាំងពីរនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់វិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ ២. មហារីកសុដន់លើស្រ្តីវ័យក្មេង ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺមហារីកសុដន់លើស្រ្តីមានវ័យក្រោម៤០ឆ្នាំ មានការពិបាកជាងស្រ្តីមានវ័យលើសនេះ ពីព្រោះថាជាលិកាសុដន់របស់ស្រ្តីវ័យក្មេងមានភាពតឹងណែនជាងជាលិការបស់ស្រ្តីមានវ័យចំណាស់។ បន្ថែមពីនេះ មហារីកសុដន់លើស្រ្តីវ័យក្មេងអាចលូតលាស់លឿន និងទំនងជាមានការឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលតិច។ ស្រ្តីវ័យក្មេងដែលរកឃើញថាមានជំងឺមហារីកសុដន់ ក៏ទំនងជាកើតចេញពីការបំប្លែងហ្សែន BRCA1 ឬBRCA2 ផងដែរ។ ស្រ្តីវ័យក្មេងមួយចំនួន មិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើការប្រែប្រួលនៅលើសុដន់ ដូចជាមានដុំ ឬមានចេញទឹកពីចុងសុដន់ទេ ដោយគិតថាខ្លួននៅក្មេង មិនអាចកើតជំងឺមហារីក។ ការពន្យារពេលក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនឹងធ្វើឲ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្រ្តីវ័យក្មេង ច្រើនគិតថាខ្លួននៅក្មេងមិនអាចកើតមហារីកសុដន់នោះទេ និងបានយល់ថាដុំនៅលើសុដន់ មិនបង្កបញ្ហាទៅវិញ។ ដូចគ្នាដែរ កន្លងមកមានគ្រូពេទ្យមួយចំនួនពេលបានពិនិត្យឃើញដុំ នៅលើសុដន់ស្រ្តីវ័យក្មេង គឺមិនបន្តពិនិត្យរកមើលជំងឺមហារីកទេ ដោយតម្រូវឲ្យនៅរង់ចាំតាមដានបន្តទៀតសិនដែរ។ ៣. វិធីការពារខ្លួនពីជំងឺមហារីកសុដន់លើស្រ្តីវ័យក្មេង ថ្វីបើជំងឺមហារីកទំនងជាពិបាកក្នុងការការពារ តែការដឹងមុនបានលឿន និងព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា អាចជួយឲ្យការព្យាបាលបានល្អប្រសើរដែរ។ ស្រ្តីដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់ និងរកឃើញបានលឿននៅដំណាក់កាលដំបូងៗមានអត្រាព្យាបាលជាសះស្បើយរហូតជាង៩០ភាគរយ។ ដោយហេតុនេះហើយ ស្រ្តីវ័យក្មេងក៏គួរស្វែងយល់ពីព័ត៌មានជំងឺមហារីកសុដន់ដូចគ្នា ដើម្បីបានដឹងពីកត្តាប្រឈមផ្សេងៗ និងតាមដានសញ្ញាព្រមានមួយចំនួន ដើម្បីអាចពិភាក្សា និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពីគ្រូពេទ្យជំនាញបានទាន់ពេល។